MC- Posted November 8, 2010 Report Share Posted November 8, 2010 Han må hedde BISP! :4flex:MarianneBisp?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 9, 2010 Report Share Posted November 9, 2010 Det er lige præcis det, han gør. Haha! Det er fandeme BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Fredag 05/11/2010, Træning i TSKDer var kage til træning. Ivan bemærkede det, tydeligvis meget imponeret, og udbrød: "Der er citronhalvmåne!"Mads og jeg grinte lidt over hans begejstring. Jeg jokede lidt efter med Mads om det var en halv måne eller om månen var halv. Han forstod den ikke.Cardio (åh-åh)5:00 min., 1,98 km., 41 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 4 x 40 @ BWReverse hypers: 4 x 20 @ BW Udstræk og foamroll (uden foamroller) af understelSS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)15 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)6 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)4 @ 70 kg. (smalt greb)3 @ 100 kg. (bredt greb)1 @ 115 kg. (bredt greb)Smolov m/pause5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.5 @ 132,5 kg.(5 @ 132,5 kg.)Da jeg var nået ca. halvvejs var jeg lidt i tvivl om jeg havde 3 el. 4 sæt. Hvad gør en klog mand så? Han spørger selvfølgeligt Mads BIPS, der desværre ikke svarede helt overbevisende. Løsningen var selvfølgeligt at tage et sæt mere for at være sikker.Det forhindrede mig dog ikke i at presse dem alle sammen selv uden problemer. Godt med sovs til patten!TBBBBSQ:10 @ 20 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 40 kg.Fy for en omgang, hva' venner? SS3Benpres:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.Hård omgang efter den vanvittige omgang TBBBBSQ!DB row:10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.10 @ 60 kg.Bum - lige i rygsalaten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 10, 2010 Report Share Posted November 10, 2010 Jeg var nu ret sikker på at du havde taget de sæt du skulle Men som sagt: Flere reps på patten = mere sovs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Jeg var nu ret sikker på at du havde taget de sæt du skulle Men som sagt: Flere reps på patten = mere sovs!Så må du være mere stålfast i blikket en anden gang. Det ville også hjælpe hvis du ikke tøvede Mine pecs har det dog fantastisk lige nu, så mon ikke de er klar til næste runde på fredag?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 10, 2010 Report Share Posted November 10, 2010 Så må du være mere stålfast i blikket en anden gang. Det ville også hjælpe hvis du ikke tøvede Mine pecs har det dog fantastisk lige nu, så mon ikke de er klar til næste runde på fredag?!Ja okay, det må jeg øve mig lidt i Dyb dem i bernaise imorgen, så skal de nok blive klar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Onsdag 12/11/2010, Træning i TSKLettere travlt, så ikke så meget skriveri her i denne update.Cardio (åh-åh)5:00 min., 2,34 km., 49 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 4 x 40 @ BWReverse hypers: 4 x 20 @ BW Udstræk og foamroll (uden foamroller) af understel(Blev lavet lidt samtidigt med opvarmning til Smolov)SS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)10 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)4 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)3 @ 70 kg. (smalt greb)3 @ 110 kg. (bredt greb)1 @ 130 kg. (bredt greb)Smolov m/pause4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.4 @ 140 kg.Klarede alle sammen selv. Rep 1+2 meget let hele vejen igennem. 3. rep typisk lidt ustabilt og nr. 4 blev hurtigt en svag grinder.Dog yderst tilfreds, da jeg regnede lidt med at jeg skulle have det ret hårdt med forced og evt. et trin ned i vægt.Sumo DL:3 @ 110 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.3 @ 120 kg.Hvabehar for en omgang!Og så var der ikke tid til mere! Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 12, 2010 Report Share Posted November 12, 2010 Jeg drikker dig SÅ stiv imorgen at du ikke kan huske dit eget bænkmax! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Jeg drikker dig SÅ stiv imorgen at du ikke kan huske dit eget bænkmax!Hahahaha de tal sidder på rygraden. Start mig endeligt IKKE - så går der bare godkendt/trænings/stævne/trøjesnak i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foermose Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Vil bare lige advare dig så du ikke går for gæves!http://epn.dk/brancher/turisme/hotel/article2246277.ece Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Vil bare lige advare dig så du ikke går for gæves!http://epn.dk/brancher/turisme/hotel/article2246277.eceomfg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foermose Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 omfg My thoughts exactly! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Nu vil jeg ikke lige spamme den anden tråd med billeder der ikke er af mig selv, men fandt lige det her fra i lørdags også... Synes det ser lidt overskudsagtigt ud at stå på baren med en drink i den ene hånd mens der flexes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Nu vil jeg ikke lige spamme den anden tråd med billeder der ikke er af mig selv, men fandt lige det her fra i lørdags også... Synes det ser lidt overskudsagtigt ud at stå på baren med en drink i den ene hånd mens der flexes Hahaha hvor er det åndssvagt. Jeg har nok været rimeligt pinlig en stor del af den aften BTW: Hvorfor "TranceT" i stedet for "A_R"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Mandag 15/11/2010, Træning i TSKEpisk affyring lør/søn nat og kom sent, men uvidst hvornår, i seng. Jeg sov til lidt i kl. 15 og magtede non. Først lidt over kl. 18 kunne jeg gå ned til McD (som jeg jo snart må undvære...) og fik mig en stor McFeast menu.I morges var jeg egentligt ikke voldsomt træt. Jeg kunne selvfølgeligt godt have sovet længere, men har prøvet værre. Jeg fygtede dog dagens omgang Smolov, der også var den sidste. Det plejer normalt at være en dræber og på meget mindre mad end de andre gange kunne der næsten ikke være andet end problemer i vente.Cardio (åh-åh)5:00 min., 2,20 km., 44 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 3 x 40 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BW Udstræk og foamroll (uden foamroller) af understelMultisetBB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)10 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)5 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)4 @ 70 kg. (smalt greb)3 @ 110 kg. (bredt greb)1 @ 130 kg. (bredt greb)Smolov m/pause3 @ 150 kg.3 @ 150 kg.3 @ 150 kg.3 @ 150 kg. (svag styring fra MC's fingre)3 @ 150 kg. (svag styring fra MC's fingre)3 @ 147,5 kg.3 @ 147,5 kg. (fail og forced på nr. 3)3 @ 145 kg.3 @ 145 kg. (fail og forced på nr. 3)3 @ 145 kg.Kunne fra start af mærke, at der ikke var det helt samme smæk i BP'en som der ellers har været i resten af Smolov'en. Det er dog kun i forhold til hvor godt Smolov'en ellers har kørt, at jeg er lidt skuffet. For hvis jeg skal se det i forhold til de andre omgange Smolov jeg har kørt og at jeg satte min maks til lidt mere end jeg har lavet, så er det stadig et helt fornuftigt resultat!Benpres:12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.12 @ 100 kg.Sumo DL:4 @ 90 kg.5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.Der blev sagt nogen virkeligt skarpe ting i dag.En rutineret SL'er stod for følgende: "Det er hårdt at træne squat:" (til SL'eren: )Da jeg og en anden var på vej hjem, pointerede vi over for en af motionisterne, der stod i døren og røg, at rygning kan dræbe. Dertil ytrede han følgende: "Hvad med det kage du spiser, det er jo lige så slemt." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Så er det jo godt at de fremmede tager din kage, så du ikke får spist så meget af den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Lolz - you gotta love Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Så er det jo godt at de fremmede tager din kage, så du ikke får spist så meget af den!Ja det er da rigtigt - det tænkte jeg slet ikke på. Jeg ryger heller ikke. Dobbelt win for mig!Lolz - you gotta love Michael Tror faktisk det var Peter. Men de var der begge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Ja det er da rigtigt - det tænkte jeg slet ikke på. Jeg ryger heller ikke. Dobbelt win for mig!Tror faktisk det var Peter. Men de var der begge Ja ok - men det var Michael der stod og røg da jeg smuttede, så gik ud fra den kom fra ham. Men den kunne være kommet fra begge to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Ja ok - men det var Michael der stod og røg da jeg smuttede, så gik ud fra den kom fra ham. Men den kunne være kommet fra begge to I høj grad. Formentligt også i kor, helt spontant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Hahaha hvor er det åndssvagt. Jeg har nok været rimeligt pinlig en stor del af den aften BTW: Hvorfor "TranceT" i stedet for "A_R"?Hehe, synes nu det var fedt den blev fyret så meget af derinde! A_R er fra de tidligere dage, hvor jeg gamede online under nicket "Atomic_Rage". Dog ikke et jeg bruger mere, så føler ikke A_R har nogen reel reference til mig længere. Bliver i dele af omgangskredsen kaldt Trancemeister (grundet tidligere IN/Amager bio dage), så det var emtem det eller IRL navn. Tog så Trance som forkortet udgave og T for efternavn - så er der også mulighed for bare at sige "TT" ;o)Anyways - mht billedet råber du bare højt hvis det skal ud af loggen igen. Logbogsdelen er jo lidt mere public end OT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Hvad er planen så nu efter Smolovsovs'en? Maxer du først til TSK? Er det ikke lidt længe og vente, hvis du skal udnytte effekten? Er det ikke noget med nær-overtræning/superkompensation... Kan ikke helt huske det men ville umiddelbart tro et max-forsøg burde ligge en uges tid efter? LOL@ SL- og motionist-kommentarer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Hehe, synes nu det var fedt den blev fyret så meget af derinde! A_R er fra de tidligere dage, hvor jeg gamede online under nicket "Atomic_Rage". Dog ikke et jeg bruger mere, så føler ikke A_R har nogen reel reference til mig længere. Bliver i dele af omgangskredsen kaldt Trancemeister (grundet tidligere IN/Amager bio dage), så det var emtem det eller IRL navn. Tog så Trance som forkortet udgave og T for efternavn - så er der også mulighed for bare at sige "TT" ;o)Anyways - mht billedet råber du bare højt hvis det skal ud af loggen igen. Logbogsdelen er jo lidt mere public end OT Ja det var da en super skæg aften! Lad billederne blive - min "web-anonymitet" blev "kompromitteret" den dag jeg oprettede en bruger med mit IRL navn som brugernavn Hvad er planen så nu efter Smolovsovs'en? Maxer du først til TSK? Er det ikke lidt længe og vente, hvis du skal udnytte effekten? Er det ikke noget med nær-overtræning/superkompensation... Kan ikke helt huske det men ville umiddelbart tro et max-forsøg burde ligge en uges tid efter? Planen er at TSK Cup bliver mit maks forsøg i godkendt stil. Fra nu til TSK Cup vil jeg køre deload/sub-maks/teknik. Så det bliver ikke fuldstændigt afslappet og kommer også til som minimum at finde en startvægt formentligt på fredag. Jeg overvejer også et forsøg på ny PR i "touch-and-go".På den måde håber jeg der ikke går for længe og jeg kan holde dampen oppe. Men ellers ville det nok have været bedre hvis jeg kunne have været færdig med Smolsovsen på onsdag eller fredag. Men det er svært at koordinere, for jeg ved ikke på forhånd hvor mange træninger jeg evt. kommer til at skulle skubbe frem. Så jeg kan heller ikke starte 'Sovsen for sent, da det ellers let kan blive for presset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Spøer du er en af the good guys! Jeg håber snart at eksekvere et træningspas i The Gym med "Danmarks bedste til bænkpres". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 16, 2010 Report Share Posted November 16, 2010 (edited) Vil bare lige advare dig så du ikke går for gæves!http://epn.dk/brancher/turisme/hotel/article2246277.eceUngdomshuset?! Hvis de kigger paa deres omsaetning i Bangkok, tror jeg at de faar en bedre forklaring.omfg Men ja - Det er ikke god sovs!Spøer du er en af the good guys! Jeg håber snart at eksekvere et træningspas i The Gym med "Danmarks bedste til bænkpres".Jeg vil godt bakke op om denne ide. Edited November 16, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.