Karl Æg Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Jeg har prøvet. Resultatet er et par nætter eller tre hvor jeg vågner med voldsomme smerter i mit højre knæ. Ude af stand til at bevæge benet ved egen kraft, kan kun langsomt få bevægelse i det med hjælp fra armene Ville hellere lave lunges eller de der lunges-agtige med DB's i hænderne og det ene ben på en bænk.Lol, ok jeg holder bare kæft. Bulgarian split squat (som du vist hentyder til) er en herlig øvelse, som man kan reppe løs i uden at blive træt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Lol, ok jeg holder bare kæft. Bulgarian split squat (som du vist hentyder til) er en herlig øvelse, som man kan reppe løs i uden at blive træt.Kan være jeg skal prøve den. Har desuden tænkt på snart at prøve lunges igen. Mit knæ har det generelt bedre, men vil ikke presse det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Kan være jeg skal prøve den. Har desuden tænkt på snart at prøve lunges igen. Mit knæ har det generelt bedre, men vil ikke presse det.Ellers prøv kræfter med step-ups? (som du lidt er inde på i indlægget før), der kan du vel variere højden lidt, så det ikke straffer knæet ligeså slemt? Synes ihvertfald de er mean mod benern! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Ellers prøv kræfter med step-ups? (som du lidt er inde på i indlægget før), der kan du vel variere højden lidt, så det ikke straffer knæet ligeså slemt? Synes ihvertfald de er mean mod benern!Ja det er selvfølgeligt rigtigt. Step ups virker bare så skide fitnessagtigt Så du vil til at bulke lidt igen efter du har cuttet ned. Hvordan kan det være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Troels og Jens lavede step-ups inden Jens forlod landet for at blive gift. Det så meget BB ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef? Fame Boy and Foermose 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?Hihi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Ja det er selvfølgeligt rigtigt. Step ups virker bare så skide fitnessagtigt Så du vil til at bulke lidt igen efter du har cuttet ned. Hvordan kan det være?Hehe, enig - den er bare ond dagene efter.. Selv uden vildt tunge håndvægte Du kan jo altid lege lidt med den og se hvor mange kg dine skills tillader dig at rykke i øvelsen - så er den måske ikke så fitnessagtig igen (havde det selv mere end fint med 20kg DBs )Tjah - det er nice nok at være cut & slim, men er også jævnt stor fan af det lidt mere buff look Cut var mest for stævnernes skyld, og tager pt en måneds pause (grundet arbejdspres & små skader fra de forrige stævner). Leger dog lidt med tanken om at skifte til fuld-kontakt næste år, og der kunne det helt sikkert være en fordel at gå endnu en vægtklasse ned (-71kg... Hvilket ikke er så kritisk igen, da jeg var helt nede på 71.5kg denne gang), så kan være den får endnu en skalle i det nye år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?Det er vidst sket et par gange eller tre... Tjah - det er nice nok at være cut & slim, men er også jævnt stor fan af det lidt mere buff look Cut var mest for stævnernes skyld, og tager pt en måneds pause (grundet arbejdspres & små skader fra de forrige stævner). Leger dog lidt med tanken om at skifte til fuld-kontakt næste år, og der kunne det helt sikkert være en fordel at gå endnu en vægtklasse ned (-71kg... Hvilket ikke er så kritisk igen, da jeg var helt nede på 71.5kg denne gang), så kan være den får endnu en skalle i det nye år Ja ok, når der er andre faktorer, der også spiller ind kan man jo ikke få det hele nogen gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 15, 2011 Report Share Posted October 15, 2011 Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?Hvis man har små ben ser ens pik så stor ud at pigerne bliver ved med at ringe og det er skide irriterende.Så husk at træne ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted October 15, 2011 Report Share Posted October 15, 2011 Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?Lol, behøver du overhovedet at spørge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Bum....kiggede lige forbi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Hahahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Mandag 17/10/2011, Flotmandstræning i TSKHvis man vil invadere landet skal man vælge en skoleferie. Alt offentligt går fuldstændigt i stå.Cardio: Næææ...Grundig foamroll og udstrækning. Er godt ristet diverse steder efter fredagens træning og lørdagens affyring.SupersætBB incl. BP:10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.10 @ 70 kg.Liggende BB row:10 @ 50 kg. + stangen10 @ 50 kg. + stangen10 @ 50 kg. + stangen10 @ 50 kg. + stangenKimse trænede med. At en mand, der vejer ~105 kg. og kan squatte og dødløfte ~300 kg., bliver presset af mig finder jeg utroligt underholdende. Han var helt rød i krydderen SupersætDB laterals:10 @ 16 kg.10 @ 16 kg.10 @ 16 kg.10 @ 16 kg.Rope triceps extensions:12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.12 @ 40 kg.MultisætSidemave, liggende:4 x 30 @ BWReverse hypers:4 x 10 @ BWSpread Eagle:4 x 50 @ BWCardio: Negativ.Lidt lavere belastning end normalt. Til gengæld kunne jeg holde frekvensen højere end jeg plejer, så nåede at få lidt syre og få et hæderligt pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 Tirdag 19/10/2011, Flotmandstræning i TSKAkkeja. Tidlig træning og var ok frisk. Havde fri i går, så selvom jeg først sov ved 23-tiden var det ikke svært at komme ud af sengen.Cardio: Næææ...Foamroll og udstrækning. Der var ikke rigtigt de store skavanker at spore, så det var kun "the money makers", der blev udført.SupersætBB incl. BP:8 @ 85 kg.8 @ 85 kg.8 @ 85 kg.8 @ 85 kg.8 @ 85 kg.Liggende BB row:10 @ 70 kg. + stangen10 @ 70 kg. + stangen10 @ 70 kg. + stangen10 @ 70 kg. + stangen10 @ 70 kg. + stangenKimse ævlede et eller andet da jeg pointerede hvor mange kg. jeg havde på.MultisætStanding cable crunches:4 x 25 @ 40 kg.Sidemave, liggende:4 x 30 @ BWReverse hypers:4 x 25 @ BWSupersætDB laterals:12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.DB pull overs:9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg. (+9 på brystet)Næste DB vejer vidst 60 kg. Det er nok liiige lidt voldsomt med sådan et spring...Cardio: Negativ.På vejen hjem kom jeg ind i en kø fra et biluheld. To totalsmadrede biler og vidst nok en mere, der involveret. Den ene bil stod mast ind i de parkerede biler til højre, den anden lå på siden med fronten imod kørselsretningen ( ) og den tredje stod til venstre i rabatten... En eller flere af de involverede personer lå på kørebanen med nogle folk, der tog sig af dem.Det var ikke videre rart at se og jeg fik flashback til ulykken på Krk i Kroatien sidste sommer, hvor en motorcyklist var knaldet op i røven på bilen foran. Føreren af motorcyklen lå med et klæde over sig og hans kæreste sad ved siden af, fuldstændigt ude i torvene og græd. Han var blevet slynget af motorcyklen og ind i fronten på en bil, der kom kørende i den modsatte vejbane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Hej Momgraka. Hvordan får jeg store arme?MvhOboen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 (edited) Hej Momgraka. Hvordan får jeg store arme?MvhOboenJeg har god succes med IKKE at træne bispgebips. OK!EDIT: Og så i øvrigt lave wristcurls med 2-3 kg. DB's. Edited October 19, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Jeg har god succes med IKKE at træne bispgebips. OK!EDIT: Og så i øvrigt lave wristcurls med 2-3 kg. DB's.Det er det dummeste jeg NOGENSINDE har hørt.KHTrompet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 (edited) Det er det dummeste jeg NOGENSINDE har hørt.KHTrompetJeg hørte engang en sand-vits der var dummere. Ellers er jeg enig.KHFinn Nørbygaard Edited October 19, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 Det er det dummeste jeg NOGENSINDE har hørt.KHTrompetJa, men i Omvendtland virker det ret godt.KHGuitar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 21, 2011 Author Report Share Posted October 21, 2011 Fredag 21/10/2011, Flotmandstræning i The GymJeg havde i løbet af ugen regnet med at skulle BB'e mig halvt ihjel i dag, men da jeg kom alt for sent i seng i går var jeg yderst uoplagt. Der blev derfor skåret kraftig i træningen Cardio: Nix.MultisætHypers:2 x 12 @ BWSidemave, liggende:2 x 30 @ BWStanding cable crunches:2 x 30 @ 75 kg.(Der er udveksling på i forhold til TSK)SupersætDB incl. BP:8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.8 @ 36 kg.Bullgarian split squat:6 @ BW + 40 kg.6 @ BW + 40 kg.6 @ BW + 40 kg.6 @ BW + 40 kg.Forudsiger DOMS!SupersætClose grip BP:6 @ 110 kg.3 @ 120 kg.2 @ 130 kg.7 @ 110 kg.Close grip pull ups, overhånd:11 @ BW11 @ BW11 @ BW11 @ BWDB skulderpres9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.9 @ 26 kg.12 @ 26 kg.Rasmus ville have jeg lavede 15 reps til sidst. Den gik ikke.Cardio: Nix!Fik ikke en gang foamrollet eller strukket ud. Bahhh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 27, 2011 Report Share Posted October 27, 2011 hey hva så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 28, 2011 Author Report Share Posted October 28, 2011 helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 Mandag 31/10/2011, Flotmandstræning i The GymFørste træning i 10 dage. Hvabehar!Der var som sædvanligt en hel bunke flotte fyre i The Gym. Troels + makker BB'ede sin ben helt ned i helvede. Juice startede en flot posedown, selvfølgeligt inklusive Yours truly. Handsome.Johnsen gav gode madtips. Det var ren fryd og gammen.Cardio: Cyklede til træning. Men ikke den sædvanlige omvej. Så det blev vel til omkring 500m Først foamroll og udstræk. Det var rart, men da min baseball ligger i TSK, var det knap så effektivt som det kunne have været.SupersætClose grip pull ups, overhånd:10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BWBullgarian split squat:6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.IOMS!SupersætDB incline BP:10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.10 @ 33½ kg.Spread Eagle:30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.30 @ BW + 10 kg.SupersætClose grip BB BP:7 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.DB laterals:10 @ 11 kg.10 @ 11 kg.10 @ 11 kg.10 @ 11 kg.10 @ 11 kg.SupersætHypers:4 x 12 @ BWSidemave, liggende:4 x 30 @ BWCardio: Jeg cyklede hjem igen. Og igen uden omvej.Hold da op for en omgang, venner. Jeg forventer DOMS en del steder i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 31, 2011 Report Share Posted October 31, 2011 I like the volume....! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.