#PP Posted August 10, 2012 Report Share Posted August 10, 2012 Dygtig christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 10, 2012 Report Share Posted August 10, 2012 Flot bålsted friend - jeg er stolt. christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 10, 2012 Author Report Share Posted August 10, 2012 Awww - taaak fwiends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 Fredag 10/08/2012, Træning i SverigeSidste dag i Sverige. Desværre gråvejr, men cykles skulle der. Denne gang "standardruten" på ~51 km. Det plejer at tage omkring 2 timer og efter ca. 30 min. begyndte det at styrtregne og blev så ved resten af tiden...Min onkels ben var mørbankede efter de to foregående dage, så tempoet var lidt lavt og efter vi begge var blevet gennemblødt og hans ben ikke blev bedre meldte han, at han ville skære noget af ruten. Det gad jeg ikke og aftalte derfor med ham, at jeg stak og kørte resten selv.Vi nåede dog at køre op ad den stejleste bakke på turen og min onkel fik set på GPS'en hvor meget den stiger - 19 % på det værste sted! Heldigvis er den kort, men optakten til den er til gengæld hæslig, med et 100-110 graders sving lige ind i den og inden en hård nedkørsel. Så man kommer ind i svinget med heftig fart og skal så finde det rigtige gear på et splitsekund. Hvis ikke det lykkes er du mildest talt fucked.Efter jeg stak fra min onkel fik jeg sat tempoet op og selvom jeg bogstaveligt talt var fuldstændigt gennemblødt fik jeg alligevel varmen tilbage i kroppen. Jeg fik koordineret mad og tempo ret godt, så de sidste slemme bakker var lige til øllet - max fart uden at gå sukkerkold.Den sidste meget stejle nedkørsel til sommerhuset holdt jeg på alt hvad jeg kunne i højeste gear - jeg vil skyde på farten er minimum 70 km/t. og nok nærmere 80 km/t. (man triller med 60-70 km/t.).Hjemme i sommerhuset gik jeg direkte i bad med alt udstyr på - inkl. sko, hjelm og udstyr i lommerne Min onkel sendte mig et billede af mit arbejde med bålstedet onsdag aften (dvs. før billederne længere oppe): LaMotta and #PP 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 Mandag 13/08/2012, Træning i TSKMandag d. 13.!!!11one! - Hvabehar! Og så endda med brækket lilletå (knaldede den ind i jernpæl på en båd til en polterabend), let forstuvet ringefinger (sad fast i en snor under en anden båd til den samme polterabend) og stadig en smule tømmænd/træthed...Det er dog vigtigt for mig at pointere, at jeg vandt i gokart race - bedst ud af 15! Nådesløs og konsistent udnyttede jeg de andres fejl og pressede med et par kys på kofangerne!Jeg frygtede hvordan det skulle gå til dagens træning, men jeg fik spist fornuftigt i løbet af dagen, så energiniveauet var fornuftigt. Levinsen brændte mig desværre af, men Score Mads dukkede op med en ven og der gik hurtigt kæwe og drengerøvshistorier i den. Træningen trak derfor en lille smule ud og jeg var sidste mand inden jeg blev færdig...Første omgang skulderrehabY-raises: 2 x 8 @ 7,5 kg., 2 sek. koncentrisk/eksentrisk.Push ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 2 x 8 @ BW, 2 sek. op/ned.Cardio: 10 min. cykel - 112 kcal.SupersætBenpres7 @ 130 kg.7 @ 130 kg.7 @ 130 kg.Lilletåen brokkede sig, men den motiverede mig til at presse det hele med hælen, som man jo skal, så det virkede egentligt godt nok.Siddende rope row6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.Fino.SupersætDips7 @ BW + 30 kg.7 @ BW + 30 kg.7 @ BW + 30 kg.Dødløft7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.Benene var sgu lidt trætte, så blev lidt forpustet. Igen fokus på pres igennem hælen.SupersætUltra wide grip pull ups, overhåndsgreb5 @ BW + 25 kg.5 @ BW + 25 kg.5 @ BW + 25 kg.Går langsomt fremad...Squat7 @ 85 kg.7 @ 85 kg.7 @ 85 kg.SupersætStående EZ krøllere6 @ 52,5 kg.6 @ 52,5 kg.6 @ 52,5 kg.Hele TSK ser på når jeg krøller.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætHigh incline DB BP5 @ 41 kg.5 @ 41 kg.5 @ 41 kg.De "skarpe" håndvægte og hold da op hvor er det svært at starte øvelsen, så måtte have hjælp på andet og tredje sæt. Til gengæld har jeg striber hen over bisperne når jeg kører den!Spread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWSupersætBB konv. BP5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.Hårdere end jeg havde forventet. Det er skuffende så meget styrke jeg har tabt i pecs...DB sidemave12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.Cardio: 10 min. cykel - 120 kcal.Sidste omgang skulderrehabRotator, liggende på siden: 2 x 8 @ 7,5 kg., 2 sek. koncentrisk/eksentrisk.Incline lat raises: 2 x 8 @ 7,5 kg., 2 sek. koncentrisk/eksentrisk.Til sidst foam roll og udstræk af ben og skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Onsdag 15/08/2012, Træning i TSKEndnu en omgang træning. Kom tidligt fra arbejde og var den eneste da jeg ankom i TSK. Gik hurtigt i gang og følte jeg havde ok energi, så holdt tempoet oppe hele vejen igennem og har svedt heftigt i løbet af træningen.Levinsen dukkede op for første gang i lang tid. Han er kommet hjem fra ferie i USA og er stadig helt jetlagged, selvom det var i fredags han landede. Det hjælper nok heller ikke at han har nattevagter hehe...Cardio: 10 min. cykel - 113 kcal.Første omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (2 x 6) @ BW, 2 sek. op/ned.Y-raises: 2 x 8 @ 7,5 kg., 2 sek. koncentrisk/eksentrisk.SupersætBenpres6 @ 140 kg.6 @ 140 kg.6 @ 140 kg.stående rope row7 @ 110 kg.7 @ 110 kg.7 @ 110 kg.SupersætDødløft7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.Dips6 @ BW + 35 kg.6 @ BW + 35 kg.6 @ BW + 35 kg.Så begynder den at blive hård.SupersætWide grip pull down, spadegreb5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.Lige til øllet.Squat5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.SupersætDecline DB bisper5 @ 25 kg.5 @ 25 kg.5 @ 25 kg.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætHigh incline DB BP5 @ 41 kg.5 @ 41 kg.5 @ 41 kg.Gik lidt bedre end sidst, men ikke meget.Spread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWSupersætDB sidemave10 @ 41 kg.10 @ 41 kg.10 @ 41 kg.DOMS fra i mandags.BB konv. BP6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.Den var der - men også kun lige!Cardio: 10 min. cykel - 123 kcal.Sidste omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (2 x 6) @ BW, 2 sek. op/ned.Rotator, liggende på siden: 2 x 8 @ 7,5 kg., 2 sek. koncentrisk/eksentrisk.Til sidst foam roll og udstræk af ben og skulder.Så hjemad. Svingede forbi Ulrik med hans wakeboard-udstyr. Først viste han mig sit gigantiske blå mærke på låret/hoften af sine to styrt på cyklen i fredags. Så viste jeg min helt blå fod og brækkede, lilla lilletå fra bådturen i lødags. Så viste han hvor ødelagt hans skulder er efter de to cykelstyrt. Han vandt vidst 2-1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Fredag 17/08/2012, Træning i TSKPå den igen. Ville hurtigt fra arbejde, da jeg gerne ville nå træning inden jeg skal videre i teksten og til fødselsdag i aften. Der gled dog et par opgaver ind lidt før jeg ville smutte og da det handler om en nyoprettelse af et system i USA vil jeg meget gerne gøre hvad jeg kan for at det bliver mig, der bliver sendt afsted. Begge opgaver blev derfor løst til perfektion og så var det afsted Fremme i klubben var de fleste ankommet. Det var kun Yrsa der kom lidt sent fordi hun har lukkevagt. Kim og Mickel er tilbage fra ferie i Tyrkiet og Kim havde derfor masser af energi og kæften kørte. Han fortalte blandt andet at der konstant havde været over 20 unge tyrkiske mænd omkring hans datter. Hun følte sig vidst pikeret over, at de alle mente hun var gudesmuk og lignte en fotomodel. Kim var mindre begejstret og måtte skræmme dem væk et par gange Pga. lidt tidspres blev cardio skåret fra. Desuden har jeg besluttet mig fra kun at køre dødløft og squat to gange om ugen. Ryggen bliver lige en anelse for træt af tre omgange på en uge.Cardio: Nein - skåret væk pga. tid.Første omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (3 x 4) @ BWY-raises: 2 x 12 @ 4 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.Burn!SupersætDips5 @ BW + 50 kg.5 @ BW + 50 kg.4 @ BW + 50 kg.Så rev den. Vi har formentligt ikke mulighed for mindre hop, da vægtskiverne i så fald ikke kan passe ned i krogen. Tester på mandag med nogen skiver Mickel fandt.Stående rope row7 @ 115 kg.7 @ 115 kg.7 @ 115 kg.SupersætBenpres7 @ 140 kg.7 @ 140 kg.7 @ 140 kg.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætWide grip pull down6 @ 90 kg.6 @ 90 kg.6 @ 90 kg.Stående EZ bisper5 @ 57,5 kg.5 @ 57,5 kg.4 @ 57,5 kg.Huhu så blev den hård.SupersætHigh incline DB BP6 @ 41 kg.6 @ 41 kg.6 @ 41 kg.Lidt fremgang.Spread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWSupersætBB konv. BP6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.Bedre end sidst!DB sidemave10 @ 41 kg.10 @ 41 kg.10 @ 41 kg.Cardio: Nein - skåret fra pga. tidspres.Sidste omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (3 x 4) @ BWRotator, liggende på siden: 2 x 12 @ 4 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.Til sidst foam roll og udstræk af ben og skulder.Nu hjemme og mad lige om lidt! Æg og veggies! Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Mandag 20/08/2012, Træning i TSKHoly shit for en weekend haha! Fredag 30 års fødselsdag - hjemme lørdag morgen kl. 06 efter at være endt på Zef. Tidligt op da min mor kommer forbi kl. 10 og skal hente noget til mosters lejlighed. Har en aftale med en pige om eftermiddagen, så får ikke sovet mere.Er sammen med pigen hele eftermiddag og smutter så hjem og får et bad og så videre til en god vens fødselsdag. Jeg har stadig tømmermænd og er rimeligt træt, men det er rigtigt hyggeligt alligevel. Tager videre til en anden fødselsdag lidt over kl. 22 og hænger der til lidt i midnat. Videre hjem og gøre klar til søndag, så videre og sove ude.Søndag op lidt i 7 for at nå til dåb i Gørløse kl. 9. Efter brunch hos familien videre til min far og lave hans computer. Derefter videre til to veninder og lave deres computere og få middag og dessert af dem. Hjem og gøre klar til arbejde mandag og så videre og sove ude igen.Mandag op kl. lidt i 6 for at drøne på arbejde. Har sammenlagt fået omkring 11 timers søvn siden fredag morgen.Dagen i dag har selv sagt været presset og jeg har måttet ty til carbs for at holde mig oven vande. Havde medbragt en del kage til TSK, som min ene veninde havde lavet. Det var meget populært.Jeg holdte mig dog fra det og kunne holde dampen oppe det meste af træningen. Jeg svedte helt sygeligt meget - alt mit tøj blev gennemblødt og jeg drak vel 3-4 liter vand i løbet af træningen.Cardio: 10 min. cykel - 113 kcal.Første omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (3 x 5) @ BWY-raises: 2 x 12 @ 4 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.SupersætBenpres7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.Siddende rope row5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.SupersætDødløft5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.Decline DB trisper7 @ 12,5 kg.7 @ 12,5 kg.7 @ 12,5 kg.SupersætUltra wide grip pull ups, overhånd5 @ BW + 25 kg.5 @ BW + 25 kg.5 @ BW + 25 kg.Squat5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.5 @ 90 kg.SupersætSidde DB bisp7 @ 25 kg.7 @ 25 kg.7 @ 25 kg.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætHigh incline DB BP6 @ 41 kg.6 @ 41 kg.6 @ 41 kg.Spread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWSupersætDB konv. BP4 @ 45 kg.5 @ 45 kg.6 @ 45 kg.Ha den gik dårligt i første sæt. Det er også utroligt lang tid siden jeg har lavet den, så skulle lige spore mig ind.DB sidemave12 @ 41 kg.12 @ 41 kg.12 @ 41 kg.Cardio: 10 min. cykel - 114 kcal.Sidste omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x (3 x 5) @ BWRotator, liggende på siden: 2 x 12 @ 4 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.Var virkeligt ristet på det her tidspunkt, så smuttede videre uden at lave foam+udstræk.Skal være dødløfter på TSK's andet hold til liga stævne på lørdag i Hvidovre. Håber på ny PR. (+175 kg.) og regner med +150 kg. Det bliver BB-dødløft med bar overkrop i trikoten og den bliver rullet ned mellem løft #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 20, 2012 Report Share Posted August 20, 2012 Du får ikke lov til at opbevare soya mælk i vores køleskab på lørdag, så er det sagt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Du får ikke lov til at opbevare soya mælk i vores køleskab på lørdag, så er det sagtJeg drikker ikke det sprøjt. Det kommer til at være kyllingefileter, proteinbarer og vand. Regner med at styre min mad ret hårdt i løbet af ugen også, så forhåbentligt står jeg også okay. BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 22, 2012 Author Report Share Posted August 22, 2012 Onsdag 22/08/2012, Træning i TSKDet kører i høj fart på mange punkter for tiden. Et af punkterne gør, at jeg ikke får helt så meget søvn som jeg har brug for, så jeg har været lidt træt i løbet af dagen denne uge og der er måske en svag snue på vej...Men tilgengæld har jeg det godt, venner Planen er i hvert fald at sove lidt længe og møde lidt senere på arbejde i morgen og så er forhåbentligt frisk igen. Inden da skal dette døgns tilkaldevagt dog lige overståes - I krydser selvfølgeligt fingre for, at jeg ikke bliver tilkaldt!Træningen gik fint selvom jeg lige skulle igang og holde et højt tempo i starten, for ikke at gå i stå. Alle var til stede og der blev en smule kæwe med MC og Levinsen efter vi var nået igennem en del af træningen.Cardio: 10 min. cykel - 113 kcal.Første omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x 10 @ BWY-raises: 2 x 12 @ 5 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.SupersætBenpres7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.Siddende rope row5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.SupersætDødløft, singles3 @ 140 kg.2 @ 150 kg.1 @ 155 kg.Startvægt er som forventet 150 kg. Det kommer til at være på grænsen til hvad min ryg synes er sjovt, men det går nok.Dips5 @ BW + 50 kg.5 @ BW + 50 kg.5 @ BW + 50 kg.Får bedre og bedre styr på den. Og som bonus var det som om min ryg blev strukket ud, så den smule irritation der var fra dødløften blev rettet på plads. Sweet!SupersætWide grip pull downs, spadegreb5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.Squat7 @ 80 kg.7 @ 80 kg.7 @ 80 kg."Flotmandssquat!", blev der råbt af mig SupersætDecline DB bisp6 @ 25 kg.6 @ 25 kg.6 @ 25 kg.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætHigh incline DB BP5 @ 41 kg.5 @ 41 kg.6 @ 41 kg.Virkede slet ikke på første sæt. Blev lidt bedre hen mod slutningen.Spread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWSupersætBB konv. BP6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.6 @ 115 kg.Gik lidt ligesom incline pres.DB sidemave15 @ 35 kg.15 @ 35 kg.15 @ 35 kg.Cardio: 10 min. cykel - 122 kcal.Sidste omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x 10 @ BWRotator, liggende på siden: 2 x 12 @ 5 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.Hold nu kæft mine skuldre brændte!Til sidst udstrækning af ben og skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 Var virkeligt ristet på det her tidspunkt, så smuttede videre uden at lave foam+udstræk.Skal være dødløfter på TSK's andet hold til liga stævne på lørdag i Hvidovre. Håber på ny PR. (+175 kg.) og regner med +150 kg. Det bliver BB-dødløft med bar overkrop i trikoten og den bliver rullet ned mellem løft Cool at du løfter. Jeg ville lyve hvis jeg påstod at det ikke trak i mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 Krydser fingre. Håber der bliver taget billeder på lørdag. Lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Cool at du løfter. Jeg ville lyve hvis jeg påstod at det ikke trak i mig.Tror det bliver vægtene, der kommer til at trække i mig Krydser fingre. Håber der bliver taget billeder på lørdag. Lørdag!Dark African voodoo fingers crossed: Check! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 23, 2012 Report Share Posted August 23, 2012 Onsdag 22/08/2012, Træning i TSKDet kører i høj fart på mange punkter for tiden. Et af punkterne gør, at jeg ikke får helt så meget søvn som jeg har brug for, så jeg har været lidt træt i løbet af dagen denne uge og der er måske en svag snue på vej...Men tilgengæld har jeg det godt, venner Det lyder som om daten gik godt.Held og lykke på lørdag. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Det lyder som om daten gik godt.Held og lykke på lørdag.Jeg klager ikke!Og tak. Håber fandme jeg kan slå PR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 23, 2012 Report Share Posted August 23, 2012 hvis du ikke laver PR vil jeg gerne være den første til at give en kindhest. Hvis der kræves en kindhest for at lave Pr, vil jeg også gerne assistere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 Haha det er jeg slet ikke i tvivl om! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 (edited) Fredag 24/08/2012, Træning i TSKDagen før stævne hvor jeg skal dødløfte. Dvs. ingen bentræning i dag og har styret min kost fornuftigt i løbet af ugen, så spændende at se vægten i morgen til indvejning.Én ting er sikkert - det bliver godt at stille op i trikot, pandebånd og bar overkrop!Cardio: Nix!Første omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x 10 @ BWY-raises: 2 x 12 @ 5 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.SupersætStående rope row7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.7 @ 120 kg.Dips5 @ BW + 50 kg.4+1 @ BW + 50 kg.4+1 @ BW + 50 kg.SupersætWide grip pull downs, spadegreb5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.5 @ 110 kg.Reverse hypers15 @ BW15 @ BW15 @ BWSupersætHigh incline DB BP6 @ 41 kg.4½ @ 41 kg.6 @ 41 kg.Først godt, så alt for lidt pause, så lang pause og derfor godt.EZ krøllere6 @ 52,5 kg.5 @ 52,5 kg.7 @ 52,5 kg.Først godt, så alt for lidt pause, så lang pause og derfor godt (den sidste rep var måske ikke så pæn...).SupersætSpread Eagle30 @ BW30 @ BW30 @ BWDB sidemave15 @ 35 kg.15 @ 35 kg.15 @ 35 kg.BB konv. BP7 @ 115 kg.7 @ 115 kg.7 @ 115 kg.Fino!Cardio: Nix!Sidste omgang skulderrehabPush ups på ustabilt underlag (vippebræt/bold): 3 x 10 @ BWRotator, liggende på siden: 2 x 12 @ 5 kg., 4 sek. koncentrisk/eksentrisk.Igen vanvittigt burn!Til sidst grundig udstrækning og foam roll af ben og skuldre. Edited August 24, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 er du klar til nogle kindheste ?? Jeg kan også godt fyre et dommedagsdrøn af i sækken, for at toughe dig lidt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 Lørdag 25/08/2012, Ligastævne i Hvidovre og træning i TSKSov lidt længe og mødte derfor op i hopla. Klar til indvejning uden hverken vådt eller tørt. Iklædt en sok, underbukser, trikot og ur vejede jeg ind på mægtige 84,3 kg. Et kg. mindre end efter træning i går eftermiddags.Dagens udfordring var dødløft. Ville hellere bænkpresse, men den nappede Yrsa - og lavede flot PR på den! Så det er helt ok. Min DL har også kørt ok de sidste uger, så satsede på ny PR (175 kg.).DL'erne var sidst, så vi fik siddet længe i Hvidovres lokaler og blev gennemstegt. Efter en masse mad og de andres løft gik opvarmningen igang. Stille og roligt op til 130 kg. og så startvægt på 150 kg.Jeg var dog ved at bliver saboteret af de latterlige udstyrsregler, der åbenbart forbød mit bælte, der havde en smule padding i ryggen. Sammen med reglerne om at man skal have tangatrusser på, lange sokker og trikot, kan jeg ikke konkludere andet end at SL er en værre homosport. Den er bare ikke kommet ud af skabet endnu. Søde Mads reddede mig dog og lod mig låne hans, så vi skiftedes.Mads og jeg løftede i øvrigt i bar overkrop som de eneste. Mads endda med pandebånd. Flotte var vi! Majet BB!1. forsøg150 kg. - godkendt 3-0.Ingen problemer, hurtigt løft. Intet at mærke i ryggen.2. forsøg170 kg. - godkendt 3-0.Ingen problemer, selvfølgeligt ikke så hurtigt som nr. 1, men stadig fin fart. Stadigt intet at mærke i ryggen.3. forsøg180 kg. - godkendt 3-0.Personlig rekord med 5 kg.! Noget langsommere og tungere, men stadig ikke grind og ingen problemer med at rette ud. Der havde vel været til ~190 kg., men ville ikke forcere. Ryggen havde det stadig fint.Muskel Maaads fik "desværre" 190 kg. med (og der havde nok været til 200 kg.), så han ente med at vinde vores dyst. Jeg er dog fint tilfreds. Dels fordi det var PR, dels fordi det ikke var sværere og dels fordi ryggen har det fint nu.Da jeg havde taget 3. forsøg og fået den godkendt smed jeg en front dobbelt bisp til publikum. Det var Prehn ikke tilfreds med og jagede mig ned fra podiet Bagefter tog vi tilbage i klubben for at hygge lidt og få lidt træning. Jeg ville træne ben, da jeg jo ikke gjorde det i går.Benpres7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.7 @ 150 kg.Lidt tung - højst sandsynligt pga. stævnet.Squat7 @ 70 kg.7 @ 70 kg.7 @ 70 kg.Flotmandssquat i sko, lange strømper og trikot, der var trukket ned, så det var i bar køler.Til sidst fik vi skudt lidt billeder. Jeg sørgede selvfølgeligt for at fyre lidt EZ-curls af inden, så jeg havde lidt paaamp. Jeg får tilsendt billederne snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Tillykke med PR. christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2012 Author Report Share Posted August 25, 2012 Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Da jeg havde taget 3. forsøg og fået den godkendt smed jeg en front dobbelt bisp til publikum. Det var Prehn ikke tilfreds med og jagede mig ned fra podiet That's my boy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 25, 2012 Report Share Posted August 25, 2012 Vi var ret flotte i dag. Og stærke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.