christianspoer Posted May 30, 2009 Author Report Share Posted May 30, 2009 Lørdag 30/5/2009,Jungletræning i TEH GYMZThe Gym holdt åbent hus med lidt konkurrencer, så jeg dukkede op sammen med KristianBRO og sagde hej til en masse MOL'ere. Det eneste skuffende i den forbindelse er, at Sina ikke havde medbragt Dreamgirl. Hende ville jeg gerne have fået et par tips om vægttab fra Dagens workout bestod i lidt opvarmning med diverse øvelser, som jeg ikke gider beskrive, en masse snak og en masse gaz. Derefter opvarmning til endnu et maksforsøg i bænkpres.Det gik ganske fornuftigt med presset og slog min PR fra sidste lørdag med 2.5kg igen og har nu en PR på 167.5 kg.:Tusind tak til alle dem, der hjalp mig - både til udløft, spot, film og tilråb!Derefter prøvede jeg med 170 kg. Den er dog stadig lige i overkanten og fik den lige som sidst kun fri fra brystet.167.5 rækkede dog til en førsteplads (ud af to deltagere ) med ca. 105 wilkspoint ved 92,1 kg. Den anden deltager pressede 147.5 kg. med en kropsvægt på 82 kg. og fik 99 wilkspoint hvis jeg husker rigtigt.Efter den mere seriøse del af dagen gik der monkeybusinnes i foretagenet. Der blev blandt andet lavet hævninger til den helt store guldmedalje:Lidt senere lavede jeg 23 reps med en spids mere end kropsvægt (92,5 kg.).Så blev der også lavet flotte helkropscurls af de fleste af os. Jeg failede dog episk, i det jeg ikke magtede at lave SpøerRangeTM endnu en gang. I stedet fik jeg lavet en ekstra omgang curlz - 5 x 9 x 22,5 kg. Jeg var meget forkuseret på BICPS og den er derfor stadig helt pumpet op.Jeg har nogle film liggende på kameraet som jeg vil prøve at få lagt op snarest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2009 Author Report Share Posted May 30, 2009 At vi i morgen må foretage en vurdering af bredden af dit synsfelt? Jeg har for resten pølser i svøb med - du må godt få en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 Jeg har for resten pølser i svøb med - du må godt få en Pølse i svøb? Plathed coming right up: Jeg er jøde. Jeg lover dog ikke at jeg dukker op. For det første kan jeg altså godt lide min anonymitet og for det andet afleverer jeg BA om 3 uger og har endnu ikke skrevet mere end forordet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2009 Author Report Share Posted May 30, 2009 Pølse i svøb? Plathed coming right up: Jeg er jøde. Jeg lover dog ikke at jeg dukker op. For det første kan jeg altså godt lide min anonymitet og for det andet afleverer jeg BA om 3 uger og har endnu ikke skrevet mere end forordet Erh... Er det ikke dig selv, der har sagt at du spiser bacon? Hvad er problemet så med en anden del af det dejlige svin pakket ind i sig selv?Du har lige selv sagt at vi ses i morgen - og nu trækker du allerede i land?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 Erh... Er det ikke dig selv, der har sagt at du spiser bacon? Hvad er problemet så med en anden del af det dejlige svin pakket ind i sig selv?Du har lige selv sagt at vi ses i morgen - og nu trækker du allerede i land?! Well, hvis vi skal være anstændige (du fangede åbenbart ikke platheden!), så er jeg mere til ostepølser. Men jeg havde egentlig også mere i tankerne at tage noget laks med (hvis at jeg altså dukker op). Skal dog nok spise din pølse hvis det gør dig glad Og ja. Fik lige et anfald af dårlig samvittighed i forhold til opgaven når nu jeg har tilbragt det mest af i dag med at ørle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 Jeg er sikker på at han nok skal blive glad, hvis du liiiiiiiiige smager på hans pølse.(Godt bænket, forøvrigt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Well, hvis vi skal være anstændige (du fangede åbenbart ikke platheden!), så er jeg mere til ostepølser. Men jeg havde egentlig også mere i tankerne at tage noget laks med (hvis at jeg altså dukker op). Skal dog nok spise din pølse hvis det gør dig glad Her alt for tidligt på en søndag morgen ved jeg ikke hvad jeg skal skrive, så du får en smiley i stedet - Jeg er sikker på at han nok skal blive glad, hvis du liiiiiiiiige smager på hans pølse.(Godt bænket, forøvrigt) Og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Her alt for tidligt på en søndag morgen ved jeg ikke hvad jeg skal skrive, så du får en smiley i stedet - Og tak Mundlam? Det er forøvrigt sådan cirkus lige 3 x min vægt du bænker :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Mundlam? Det er forøvrigt sådan cirkus lige 3 x min vægt du bænker :4thumbup:Spøer har stærke pecs - hvis du kommer i aften må du gerne mærke på dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted May 31, 2009 Report Share Posted May 31, 2009 Spøer har stærke pecs - hvis du kommer i aften må du gerne mærke på dem Der er sikkert et catch a la "hvis du skal mærke mine skal jeg mærke dine"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Mundlam? Det er forøvrigt sådan cirkus lige 3 x min vægt du bænker :4thumbup:Ja lidt mundlam. Det er jeg stadig - tak for igår Spøer har stærke pecs - hvis du kommer i aften må du gerne mærke på dem Ja nemlig ja - men jeg kan ikke huske om vi fik gjort noget ved det... Der er sikkert et catch a la "hvis du skal mærke mine skal jeg mærke dine"? Sidst jeg mente, at det skulle være sådan stod to tøser og gramsede på mine patter. Da de er færdige siger jeg så: "Hvis I må på mig, må jeg på jer", og gramser derefter på deres. Det resulterede i to lussinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 (edited) I går var jeg til fest. Den sluttede for mit vedkommende i morges ca. kl. 07:00. Så tog jeg på wakebord efter 4 timers søvn. Jeg husker intet i detaljer fra i går omkring kl. 20:00 til nu.Jeg har dog taget nogle få billeder med mobilen. Jeg poster dem i kronologisk rækkefølge, så kan I selv prøve at få noget ud af dem...EDIT: Jeg kan se et andet sted på MOL, at festen først endte omkring kl. 8. Dvs. at jeg fik 3 timers søvn BOOMZ! Edited June 1, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Ulækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Mijaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted June 1, 2009 Report Share Posted June 1, 2009 Ja lidt mundlam. Det er jeg stadig - tak for igår Ja nemlig ja - men jeg kan ikke huske om vi fik gjort noget ved det... Sidst jeg mente, at det skulle være sådan stod to tøser og gramsede på mine patter. Da de er færdige siger jeg så: "Hvis I må på mig, må jeg på jer", og gramser derefter på deres. Det resulterede i to lussinger Selv tak. Du er rar. Og god til at lade være med at tabe mig Så du må gerne smide mig rundt en anden gang. Jeg gramsede slet ikke på noget Men du har helt sikkert større bryster end jeg. Så mutual grams ville faktisk nok være mest til min fornøjelse. Piv.Fantastiske billeder i øvrigt. Jeg burde klart være blevet noget længere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Selv tak. Du er rar. Og god til at lade være med at tabe mig Så du må gerne smide mig rundt en anden gang. Jeg gramsede slet ikke på noget Men du har helt sikkert større bryster end jeg. Så mutual grams ville faktisk nok være mest til min fornøjelse. Piv.Fantastiske billeder i øvrigt. Jeg burde klart være blevet noget længere!Du er også rar, lille, søde, bette Nips Du bliver simpelthen nødt til at give en større forklaring på det vi lavede da du gik. Jeg kan huske absolut nada af det!Vi kan jo altid afgøre hvis fornøjelse det bliver på et andet tidspunkt med gramseriet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 1, 2009 Report Share Posted June 1, 2009 MijawKan du heller ikke huske, om du mødte andre `misser´? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Kan du heller ikke huske, om du mødte andre `misser´? Jeg er rimeligt sikker på jeg ikke mødte nogen andre misser. Jeg kan dog tage fejl. Men jeg ved så også, at mine vitale kropsfunktioner var lige ved at sætte ud, så der var alligevel ikke blevet noget action! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nips Posted June 1, 2009 Report Share Posted June 1, 2009 Du er også rar, lille, søde, bette Nips Du bliver simpelthen nødt til at give en større forklaring på det vi lavede da du gik. Jeg kan huske absolut nada af det!Vi kan jo altid afgøre hvis fornøjelse det bliver på et andet tidspunkt med gramseriet.Jamen, jeg ved ikke hvad der skete. Jeg havde sagt farvel til alle og var på vej ud af døren, så bliver jeg hevet tilbage og next thing I know har du slynget mig op over skulderen Jeg fangede ikke helt pointen. Men jeg ville lyve hvis ikke jeg sagde det var en fornøjelse at blive kastet rundt med Grams næste gang er noteret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 3, 2009 Report Share Posted June 3, 2009 Flot bænket spøer. De er langt mere kontrolerede og pænere end mine 160. Så uanset hvad, er du langt foran mig.Stabilt pres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Flot bænket spøer. De er langt mere kontrolerede og pænere end mine 160. Så uanset hvad, er du langt foran mig.Stabilt presVielen dank, Herr Black! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Onsdag 3/6/2009, Træning i TSKGider ikke skrive så meget: Hjernedød fest i søndags - epic drunk, wakeboard mandag - død Spøer og brændte skuldre, sent i seng tirsdag - wasted Spøer. Da jeg kommer til træning onsdag har jeg rigtigt ondt i hele højre arm. Det er garanteret en kombi af den idiotiske fuldskab og hvad dertil hører, alt for meget wakeboard mandag og generelt ALT for lidt søvn.Træning:Maveøvelser:5 sæt skrå á 25 reps.5 sæt lige á 25 reps.5 sæt Full Contact Twists á 10 reps med 10 kg.Leg-curl:5 x 10 @ 2 pladerHyperextensions:5 x 10 @ benenes vægt.Lunges:5 x 8 @ 37 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Hyperextensions:5 x 10 @ benenes vægt.lolz, har du vejet dine ben og taget lavet en sandsæk svarende dertil eller how? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 (edited) lolz, har du vejet dine ben og taget lavet en sandsæk svarende dertil eller how? De hedder reverse, så. Kan aldrig huske hvad der er hvad Edited June 4, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 (edited) Mandag 8/6/2009, Træning i TSKVar lidt træt i løbet af dagen, men ellers ok. Ryggen har vist ok takter det sidste stykke tid, men ikke nok til at den skal udsættes for noget. Min højre arm var ok i løbe taf dagen, men heller ikke denne ville jeg udsætte for noget slemt, så det blev til at føle sig frem og se hvad den kunne holde til.Maveøvelser:4 sæt skrå á 25 reps.4 sæt lige á 25 reps.Leg-curl:4 x 10 @ 2 pladerReverse hyperextensions:4 x 10 @ benenes vægtBenpres:10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.Forsøger mig stille med lidt benpres igen. Det bliver med lav vægt og høje reps. i et godt stykke tid. Meget kontrolleret og koncentreret.Lat. pulldown:6 @ 80 kg.8 @ 60 kg.9 @ 60 kg.8 @ 60 kg.80 kg. er lige lidt for meget for højre albue/skulder. Så måtte gå ned og køre dem meget kontrolleret.BB konv. BP m. grønne bands:+10 @ 20 kg.10 @ 40 kg.8 @ 40 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 40 kg.10 @ 40 kg.10 @ 20 kg.Første gang jeg bænker med bands. Speciel fornemmelse. Første sæt var meget ustabilt, andet sæt havde jeg svært ved at få den ned til brystet ( ). De næste par sæt kørte jeg lidt sløvt og uden eksplosion. Derefter blev jeg rettet lidt ind og fik lidt flere instruktioner og så gik det meget bedre med lidt pause på brystet, god eksplosion og ok teknik.DB BISP:12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.12 @ 18,5 kg.SpøerRangeTM, men alt for lav vægt. Det var kedeligt, men min højre arm skulle jo have ro Leg extensions:10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1P10 @ 1PMeget stille og roligt og meget kontrolleret. Alt vedr. mine ben er på forsøgsbasis.Pullovers:10 @ 31 kg.10 @ 31 kg.10 @ 31 kg.10 @ 31 kg.Igen ikke videre presset pga. højre arm.Og så var jeg færdig efter en ekstremt lang træning. Jeg kan konkludere, at jeg er lavet af glas Edited June 9, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.