Prehn Posted October 8, 2010 Report Share Posted October 8, 2010 mht. albuerne, kan de så ikke klare bænk m. kæder, bænk m. reverse band og lignende ? Det er vel kun et problem når du er i trøje ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 mht. albuerne, kan de så ikke klare bænk m. kæder, bænk m. reverse band og lignende ? Det er vel kun et problem når du er i trøje ?Det er kun et trøjeproblem, korrekt. Jeg kan dog godt fremprovokere problemer i visse tricepsøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 8, 2010 Report Share Posted October 8, 2010 well, i såfald er det bare om at komme igang med de øvelser jeg omtaler, efter min mening. Og måske skulle du overveje en anden type trøje ?? Måske du er så heldig, at den sidder på en måde, der ikke generer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 8, 2010 Report Share Posted October 8, 2010 Hej numse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 well, i såfald er det bare om at komme igang med de øvelser jeg omtaler, efter min mening. Og måske skulle du overveje en anden type trøje ?? Måske du er så heldig, at den sidder på en måde, der ikke genererJeg vil helt sikkert gerne prøve flere slags trøjer, men jeg har ikke lyst til at købe en masse nye trøjer og prøve dem. Det gider jeg ganske enkelt ikke bruge så mange penge på.Hej numse Pruttegøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 8, 2010 Author Report Share Posted October 8, 2010 Fredag 08/10/2010, Træning i TSKIkke mindre end 3 tøser til træning i dag. Umuligt at koncentrere sig. Jeg overvejer at skifte klub - det her er for useriøst!Cardio (åh-åh)5:00 min., 2,56 km., 39 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelHoftebøjere stadigt DOMS'ede efter wakeboard i tirsdags SS1Mave, Spread Eagle: 2 x 40 @ BWMave, skrå: 2 x (2 x 20) @ BWReverse hypers: 2 x 20 @ BW Goodmornings: 2 x 15 @ 20 kg.Udstræk af understelSS2CG BB BP:5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.5 @ 115 kg.No problemo.Text book squats:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Knap så "text book" i dag, desværre. Musklerne er lidt for stive efter at være kørt i sænk efter wakeboard. Dippede med røven nederst.SS3One leg calve raise:17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BWLiggende BB row:11 @ 66 kg.11 @ 66 kg.11 @ 66 kg.11 @ 66 kg.11 @ 66 kg.Stadig strickt og ok speed. Var væsentligt hårdere end sidst. Flere kg. på næste gang. Har vejet stangen - 16 kg. vejer den.SS4DB pullovers:12 @ 31 kg.12 @ 31 kg.12 @ 31 kg.12 @ 31 kg.12 @ 31 kg. (+ 12 reps på brystet)Let opstart. Jeg er garanteret alligevel rigeligt DOMS'et i morgen og søndag. Det er jeg altid efter ny start på pullovers Wide grip OH pullups:8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWMjae... Nu må vi se hvordan den udvikler sig. Kan godt forestille mig jeg laver lidt færre reps og så gør dem weighted.Foamroll (uden foamroller) af understel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 9, 2010 Author Report Share Posted October 9, 2010 Lørdag 09/10/2010, Wakeboard i CCPUd at stå på wakeboard i det fine vejr. Kun en let vind over vandet. Stort set ingen bølger og ikke en eneste sky på himmelen.Til gengæld var der en ekstrem mængde tang i området omkring banen. Det var helt vanvittigt så meget der var - har aldrig set så meget der ude før. Når man skulle ind til broen måtte man kæmpe sig igennem tanget og det gjaldt om at stoppe enten før det eller nå helt ind og sætte sig på broen.Selvom vejret er ved at være barskt for nybegyndere var der en del. De var nok lokket frem af det trods årstiden gode vejr. Lidt senere ankom en del gode sejlere også, så det lagde en dæmper på hvor meget jeg gad træne nye tricks - backroll fx, som jeg ikke fik lavet et eneste forsøg på...Jeg fik dog leget lidt med den lange smalle slider, taget og den nye grindbox. Baglæns kørsel, 180 (begge veje) og lign. småting. Desuden de sædvanlige ting på kicker, kilen og dragen.Alt i alt en relativt rolig tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 10, 2010 Author Report Share Posted October 10, 2010 Søndag 10/10/2010, Wakeboard i CCPEndnu en tur på wakeboard. Var dog ikke vildt oplagt da jeg tog afsted. Ville gerne have stenet lidt mere foran computeren. Men fik taget mig sammen.Da jeg kom der ud var der ikke særligt mange mennesker og efter nogen runder var jeg blevet lidt varmere og mere oplagt. Og så kom der en masse mennesker. Great.Specielt mange af wakeboard-bumserne er slemme fordi de kører langt flere omgange end det er tilladt. Det betyder mere ventetid. Og det betyder også at der er flere, der kører for mange runder og derfor får bumserne også mere ventetid. Og sådan kan det blive ved. Smukt.Kulden fik hurtigt hevet noget energi ud af mig. Selvom jeg ikke fryser er det tydeligt at man løber tør for energi meget hurtigt.Da fejlene begyndte at komme gik mit ene snørrebånd i stykker, så jeg måtte op og reparere det. Da jeg kom ned igen var jeg helt flad og blevet halvkold. Og selvom jeg hurtigt fik varmen var der rookie-fejl over det hele.Jeg lavede blandt andet den slemmeste faceplant/fordør/ansigtslussing jeg nogensinde har prøvet. Bum sagde det i hele krydderen. Så skred jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Nice med noget wakeboard. Nu har jeg ikke en døjt forstand på det, udover at have set det en del gange ved de gamle X-Games, men hvordan funger det egentlig hos CCP? Er det en bane der bare er blevet udstyret med et kabelsystem, som trækker folk med plader under fusserne rundt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 Nice med noget wakeboard. Nu har jeg ikke en døjt forstand på det, udover at have set det en del gange ved de gamle X-Games, men hvordan funger det egentlig hos CCP? Er det en bane der bare er blevet udstyret med et kabelsystem, som trækker folk med plader under fusserne rundt?Ja. Lige som en slæbelift til ski, bare i vandet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 Mandag 11/10/2010, Træning i TSKVar rimeligt frisk i løbet af formiddagen og hen over frokost, men et kort stykke tid inde i eftermiddagen havde jeg det som om jeg var blevet slået med en forhammer. Det blev ikke bedre da jeg kom til træning og jeg måtte derfor skære i programmet.Desuden var kroppen lidt træt efter de to dage med wakeboard og understellet var usandsynligt stift. Så opvarmningen tog en del tid.Cardio (åh-åh)5:00 min., 1,77 km., 35 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 2 x 40 @ BWMave, skrå: 2 x (2 x 20) @ BWReverse hypers: 2 x 20 @ BW Goodmornings: 2 x 15 @ 20 kg.Grundig udstræk, foamroll (uden foamroller) og ballstick af understel og øvre rygSS2Liggende BB row:10 @ 76 kg.10 @ 76 kg.10 @ 76 kg.9 @ 76 kg.9 @ 76 kg.Fy for dén, så niver den efterhånden lidt. Knap så strickt som sidst.Benpres:12 @ 85 kg.12 @ 85 kg.12 @ 85 kg.12 @ 85 kg.12 @ 85 kg.Trætte stænger efter wakeboard!SS3One leg calve raise:17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BWMåske snart 18 reps?!CG BB BP:5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.5 @ 120 kg.Så blev det lidt mindre overbevisende, men havde alle sammen selv og var sikker på dem alle. Lidt flere kg. næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 13, 2010 Author Report Share Posted October 13, 2010 Onsdag 13/10/2010, Træning i TSKDen før omtalte faceplant/fordør/ansigtslussing fra wakeboard i søndags irriterer mig en del i venstre side af maven. Mandag og tirsdag var det som om det hele var ømt og hævet uden man kunne se noget. I dag var der så ikke så meget - indtil jeg kom til træning... I en del af øvelserne var der en bidende smerte ned langs venstre side af mavemusklerne. Specielt pullovers var slem.Jeg mistænker det stærkt for at være en forstrækning/overbelastning af de skrå mavemuskler, for jeg kunne ramme et rimeligt begrænset punkt med fingrene lige på den ene muskel, der var enormt ømt.Cardio (åh-åh)5:00 min., 1,98 km., 41 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 3 x 40 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BW Ingen skrå maveøvelser pga. smerterne i venstre side af maven.Udstræk og foamroll (uden foamroller) af understelSS2CG BB BP:5 @ 125 kg.4½ @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.Så bider den fra sig.Sumo DL:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.Bed i numza og inderlår!SS3One leg calve raise:17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW17 @ BW18 reps næste gang, tror jeg!Liggende BB row:10 @ 68,5 kg.9 @ 78,5 kg.9 @ 78,5 kg.8 @ 78,5 kg.8 @ 78,5 kg.Huskefejl på første sæt. Derefter en del tungere SS4DB pullovers:11 @ 36 kg.11 @ 36 kg.11 @ 36 kg.11 @ 36 kg.11 @ 36 kg. (+ 11 reps på brystet)Ikke rart i maven!Wide grip OH pullups:8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWRamte ryggen meget bedre end jeg plejer i den her. Meget positivt!SS5Mave, Spread Eagle: 40 @ BWReverse hypers: 20 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Jeg har måske misset noget, men hvordan foamroller du uden en foamroller? Har du så kraftige myoser, at du bare ligger direkte på dem og kører?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Public service announcement Spoer har GODE GUNS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Public service announcement Spoer har GODE GUNS + store patter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 + store patter. Og en lille røv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Bum! På Bispen!Hils Claus Bisp! Og sig! Store Bisper! Bisp BUM! Jeg havde doms i bispsovs den anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2010 Author Report Share Posted October 17, 2010 Jeg har måske misset noget, men hvordan foamroller du uden en foamroller? Har du så kraftige myoser, at du bare ligger direkte på dem og kører?...Jeg ved faktisk ikke om jeg har forklaret det, så det er vidst ikke helt tosset, at du spørger. Jeg vender et vippebræt om, så den runde trætingest vender op og moser derefter mine baller ned i træfætteren. Specielt i starten gjorde ondt som bare fanden!Public service announcement Spoer har GODE GUNS Hihi du zød Du har flot skæg!+ store patter. Men ikke store nok Og en lille røv!Bum for et sæt pecs!Bum! På Bispen!Hils Claus Bisp! Og sig! Store Bisper! Bisp BUM! Jeg havde doms i bispsovs den anden dag.Claus Bisp har store bisper. Og trizper. Og jeg hilzer.Claus Bisp ser ca. sådan her ud: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Claus Bisp ser ca. sådan her ud:AHMAGAD. Det ER Claus Bisp! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 Mandag 18/10/2010, Træning i TSKHar siden mit slemme wakeboardstyrt sidste søndag haft lidt smerter i venstre side af maven/ryggen under ribbenene. Det blev langsomt værre i løbet af ugen og lørdag vågnede jeg op med smerter selv når jeg lå ned. Kombineret med tømmermænd dræbte det min lyst til træning.Søndag vågnede jeg også med tømmermænd og stadig med smerter i siden - nu værre end om lørdagen. Søndag skulle jeg til middag med bl. andre en læge, som jeg fik til at hive i og trykke lidt på mig. Hun vurderede, at det var noget muskulært eller en sætning og en fys el. kiro ville kunne hjælpe mig.I dag vågnede jeg så igen op med slemmere smerter. Og i løbet af dagen har det været rimeligt irriterende. Jeg var faktisk ved at droppe træningen, men gad ikke udskyde starten på min Smolov-cyklus, så drog til TSK efter arb.I løbet af opvarmning og udstrækning vurdere jeg løbende hvordan smerten viste sig og da den ikke var slem under opvarmningen til bænkpres gik jeg videre med Smolov. Jeg kunne mærke smerten en smule under opspænd og når jeg trykkede vægten op, men det var bestemt til at overkomme.Da jeg var færdig med bænkpressen experimenterede jeg lidt med nogen andre øvelser får at se hvordan ryggen/maven opførte sig. Efter første sæt wide grip OH pullups knækkede jeg ryggen som jeg plejer og den gav sig virkeligt heftigt og det lød ret højt. Efter det var der klar bedring at spore, så jeg er relativt overbevist om, at det "kun" er noget muskulært og/eller en sætning af et ribben.Konklusionen må være at jeg skal finde en tid til kiro'en.SL'erne var fyr og flamme i dag. Kim var utroligt højlydt og fremme i skoene og derfor helt uden for pædagogisk rækkevidde. Morten havde taget kage med pga. hans PR i bænk på 182 kg. Lås kommenterede klogeligt at det løftede han jo næsten også til træning - så hvorfor fanden kunne han ikke bare løfte 190 kg. til stævne?!Lås brillerede også med at lyde som om han er på krudt, da han skældte ud over musikvalget og anklagede alle os unge for at have sat det på. Indrømmet - det var ikke ligefrem god tekno, men det var heller ikke nogen af os, der havde sat det på. Han gik efterfølgende op og satte fucking Kid Rock på. Hold kæft noget lorte hill billy white trash skod musik. Fy for satan. Han skiftede senere hen til P4 med sjælermusik. Perfekt! Claus Bisp flashede sine bisper, Kathrine så stolt ud over sin bagkæde hydraulik og Post kastede endnu en gang bare flere og flere kg. på sin squat - hvis ikke man kan squatte skal man bare have flere kg. på. Bum!Musikmanden kommentere på min dagsform og sagde: "Du er jo hakket!" På trods af jeg har været rigtigt bloated siden frokost Team Låsby var kæphøje som en flok teenagere i brunst. De havde været på Kulørbar og den ene halvdel havde fået én på lampen, hvorefter han havde taget førertag på fyren og lagt ham ned og givet ham klø. Det havde hans venner set, så de var sprunget til og havde hjulpet til.Jeg bemærkede: "Det var måske også lige voldsomt nok at være 10 mand på ham og behandle ham sådan." Dertil svarede han: "Nej nej, han lå jo ned." OK!Cardio (åh-åh)10:00 min., 3,94 km., 75 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 3 x 40 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BW Udstræk af understelBB konv. BP, Smolov, m/pause6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Slet ingen problemer. Havde faktisk en ganske fornuftig kontakt til pressetøjet og opspændet fungede ok.Foamrollede ballerne i mellem de første sæt.Wide grip OH pullups7 @ BW7 @ BW + 10 kg.7 @ BW + 10 kg.Liggende BB row9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.9 @ 46 kg.Dertil lidt dasken rundt og prøve lidt af hvert. Slet ikke værd at logge det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Epic træning på mange måder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 SL'erne var fyr og flamme i dag. Kim var utroligt højlydt og fremme i skoene og derfor helt uden for pædagogisk rækkevidde. Morten havde taget kage med pga. hans PR i bænk på 182 kg. Lås kommenterede klogeligt at det løftede han jo næsten også til træning - så hvorfor fanden kunne han ikke bare løfte 190 kg. til stævne?!Lås brillerede også med at lyde som om han er på krudt, da han skældte ud over musikvalget og anklagede alle os unge for at have sat det på. Indrømmet - det var ikke ligefrem god tekno, men det var heller ikke nogen af os, der havde sat det på. Han gik efterfølgende op og satte fucking Kid Rock på. Hold kæft noget lorte hill billy white trash skod musik. Fy for satan. Han skiftede senere hen til P4 med sjælermusik. Perfekt! Claus Bisp flashede sine bisper, Kathrine så stolt ud over sin bagkæde hydraulik og Post kastede endnu en gang bare flere og flere kg. på sin squat - hvis ikke man kan squatte skal man bare have flere kg. på. Bum!OK - der er jo decideret kedeligt i Thor... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Vi elsker alle Kulørbar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Hoho en morsommandshistorie! Det er sandt fordi det er morsomt! MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 Kaere ChristianDu skrev forleden paa min facebook, at det kunne vaere sjovt, hvis jeg moedte en pige, der hed Bum, nu hvor jeg havde moedt en, der hed Off.Her er et billede af vores telefonliste fra jobbet. Indramningen vil maaske fange din interesse MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.