christianspoer Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Kaere ChristianDu skrev forleden paa min facebook, at det kunne vaere sjovt, hvis jeg moedte en pige, der hed Bum, nu hvor jeg havde moedt en, der hed Off.Her er et billede af vores telefonliste fra jobbet. Indramningen vil maaske fange din interesseFantastisk! Der er mange gode i mellem. Lidt længere oppe er der fx "Pick" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 Nu vil jeg følge nøje med i din Smolovovsovs! Se om det er noget der giver noget. Du er lige kommet på min "the-ones-to-beat" liste, da vi vejer stort set det samme, men du bænker mere! …og så har du flotte pecs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Nu vil jeg følge nøje med i din Smolovovsovs! Se om det er noget der giver noget. Du er lige kommet på min "the-ones-to-beat" liste, da vi vejer stort set det samme, men du bænker mere! …og så har du flotte pecs! Hihi tak! Jeg er velsignet med den type pecs, der får godt med dybde. Jeg ville dog gerne have lidt af din ryg og gunZ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Onsdag 20/10/2010, Træning i TSKStadig en del problemer med venstre side af ryggen/maven under/ved de nederste ribben. Var til kiro igår og det var da meget rart og hjalp en smule et kort stykke tid efter. Men her i løbet af dagen synes det ikke som om det hjalp overhovedet. Så det gider jeg ikke gå til kiro med igen.Cardio (åh-åh)10:00 min., 4,04 km., 72 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 3 x 40 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BW Udstræk af understelSS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)20 @ 20 kg. (smalt greb)6 @ 60 kg. (bredt greb)6 @ 60 kg. (smalt greb)3 @ 110 kg. (bredt greb)2 @ 110 kg. (smalt greb)Smolov m/pause5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.5 @ 117,5 kg.Stadig ingen problemer. Først på sidste sæt gik farten ned i forhold til de andre sæt.Bænk supersættet med foamroll (uden foamroller), PVC-rørs-rulning, ballstick og swissball af hele bagkæden.Mave, Spread Eagle: 3 x 40 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 20, 2010 Report Share Posted October 20, 2010 "...og swissball af hele bagkæden"watEr det bare for at strække ud eller hvad (går ud fra du læner dig bagover på den eller noget)? Eller er jeres swissball lavet af metal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 "...og swissball af hele bagkæden"watEr det bare for at strække ud eller hvad (går ud fra du læner dig bagover på den eller noget)? Eller er jeres swissball lavet af metal?Du har ret. Jeg lå også på maven på den og tørkneppede den lidt. Mente de andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Til dem der skulle være interesserede, ser mit Smolov-cyklus til patten ud som på filen her under.1RM på 157,5 kg. er sat i forhold til mit resultat til Nordland Cup, hvor jeg var forfærdeligt tæt på at presse den op. At sætte sin Smolov-maks til en tand mere end sin reelle 1RM kan dog være lidt giftigt. Efter første halvdel af programmet bider det typisk fra sig og specielt de 10x3 kan være vanvittige.I følge planerne har jeg dog lidt over 1½ uge efter cyklussen er slut til jeg skal til TSK RAW, så der burde være tid til at restituere og få en test på en "nær maks" inden stævnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 I øvrigt blev der sendt "Days of Thunder" den anden dag. En film jeg ikke kan anbefale nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 21, 2010 Report Share Posted October 21, 2010 Jeg har Top Gun på Bluray - hvilket særdeles godt kan anbefales. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 21, 2010 Author Report Share Posted October 21, 2010 Jeg har Top Gun på Bluray - hvilket særdeles godt kan anbefales. AHMAGAD! Den bliver jeg nødt til at låne! Top Gun og Days of Thunder er Tom Cruises to bedste film! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 (edited) Mandag 25/10/2010, Træning i TSKMeget hård arbejdsweekend! Færdig med at arbejde kl. 24 fredag. 1½ time fra 0835 lørdag morgen og en hel dag fra 0820 til 1555 søndag. OK!Jeg var derfor en smule pessimistisk med dagens træning da jeg vågnede i morges (kunne selvfølgeligt ikke falde i søvn i går aftes) og da jeg kom på arbejde var jeg virkeligt uoplagt. Efter morgenmad, formiddagen og frokost var jeg dog ok og efter cyklingen i starten af træningen var jeg faktisk rimeligt frisk.Jeg modtog i dag en sms på min mobil fra et nr. jeg ikke kender. Jeg skrev lettere kækt tilbage og modtager kort efter (imens jeg træner mave og ryg) en meget præcis og lidt anstrengt sms. Der svarer jeg, igen lidt kækt, at jeg ikke kender vedkommende.Næste sms, igen ret præcis og noget irriteret, viser meget tydeligt hvem det er jeg snakker med. Da jeg arbejder i Forsvaret og det er en meget højt stående officer bliver jeg en anelse mundlam og handlingslam.Jeg tænker lidt over tingene til en omgang mave og ryg mere og vender så tilbage til mobilen. Nu har han så også ringet til mig, hvilket gør mig en anelse nervøs. Jeg ringer tilbage og det viser sig så, at det i DEN grad ikke er en joke og vedkommende gerne vil have noget hjælp.Vi bliver meget hurtigt enige om at jeg finder ud af hvem han skal snakke med og får vedkommende til at ringe ham op (han var i øvrigt ganske flink at snakke med, så min nervøsitet forsvandt hurtigt)Cardio (åh-åh)10:00 min., 4,38 km., 82 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelSS1Mave, Spread Eagle: 4 x 40 @ BWReverse hypers: 4 x 20 @ BW Udstræk af understelSS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)15 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)5 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)3 @ 70 kg. (smalt greb)3 @ 100 kg. (bredt greb)2 @ 100 kg. (smalt greb)1 @ 115 kg. (bredt greb)Smolov m/pause4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.4 @ 125 kg.Fino omgang! Specielt weekenden taget i betragtning. Gik faktisk slet ikke død i løbet af omgangen, hvilket er ganske lovende. Der var fint tryk på hele vejen fra bund til top og mit opspænd virkede fornuftigt. Jeg er dog stadig 100 % sikker på, at Smolov'en nok skal tage røven på mig lidt senere i programmet!Bænk supersættet med foamroll (uden foamroller), PVC-rørs-rulning, ballstick og swissball af hele bagkæden. Edited October 25, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 Rimelig god disco-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 God træningz!Hilsen MC, BBOFM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 Rimelig god disco-træning. LOL ja - har glemt at skrive, at jeg stadig har lidt smerter tilbage i venstre side. Derfor ikke andet en Smolov.God træningz!Hilsen MC, BBOFMFin træning ja nemlig./BBPK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 Jeg kan konstatere, at jeg går let i stykker. I går strækkede jeg min læg ud til træning - i dag har jeg efterfølgende haft ondt i den venstre hæl igen. Det var ellers meget tæt på at være helt væk.I dag bevæger jeg mig så en anelse rundt på toilettet efter jeg har været på lokum og støder min venstre albue ind i dørkarmen. Kort efter gjorde den så ondt, at jeg ikke kunne trykke med venstre arm og den er stadig øm.Det er fandme pinligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 I dag bevæger jeg mig så en anelse rundt på toilettet efter jeg har været på lokum og støder min venstre albue ind i dørkarmen.Gjorde du i det mindste skade på dørkarmen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 26, 2010 Author Report Share Posted October 26, 2010 Gjorde du i det mindste skade på dørkarmen?Desværre ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 Du kunne ikke rykke i banditten? That's bad!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 LOL @ 2:39-56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Jeg skal snart traene sovsen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Jeg skal snart traene sovsen!Bum! Jeg har lige trænet den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 (edited) Onsdag 27/10/2010, Træning i TSKDagens logning bliver en tribute til:Zøde Ztore BB MC BISPHan leverede FlotSpotTM på samtlige Smolovsæt til patterne!Der er stadig en lille bitte smule at mærke i venstre side - det er dog ved at være helt væk. Jeg tror næste træning bliver sidste skånetræning.Min hæl virker dog stadig ikke 100 %, så første "rigtige" træning skal jeg lige se den an.Cardio (åh-åh)5:00 min., 2,20 km., 43 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykelGad ikke rigtigt i dag.SS1Mave, Spread Eagle: 4 x 40 @ BWReverse hypers: 4 x 20 @ BW Udstræk af understelSS2BB konv. BP:Opvarmning m/pause20 @ 20 kg. (bredt greb)10 @ 20 kg. (smalt greb)10 @ 50 kg. (bredt greb)5 @ 50 kg. (smalt greb)6 @ 70 kg. (bredt greb)3 @ 70 kg. (smalt greb)2 @ 110 kg. (bredt greb)1 @ 125 kg. (bredt greb)Smolov m/pause3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.3 @ 135 kg.Igen en overkommelig omgang. Men så er det vidst også ved at være slut med den slags i Smolov'en.Sæt 1-4 gik uden problemer og var næsten helt ens; det var kun 3. rep, der var lidt sløvere end de andre. I løbet af sæt 5-8 gik det dog sløere og sløvere på 3. rep. I sæt 9 og 10 blev 2. rep også tung og langsom, desuden begyndte der at komme lidt ustabilitet (dog kun lidt).I løbet af hele omgangen var der fint pres fra bunden af og selv på de sløve reps var presset jævnt hele vejen til lockout.Bænk supersættet med foamroll (uden foamroller), PVC-rørs-rulning, ballstick og swissball af hele bagkæden. Edited October 27, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Du har det jeg kalder stærke patter. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Flot bænket SMOLSOVSBODYBUILDINGSMAND.Dette viser bare hvor vigtig det er med en god spotter med sovs i køllerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Du har det jeg kalder stærke patter. Bum!Du har det jeg kalder et flot smil!Flot bænket SMOLSOVSBODYBUILDINGSMAND.Dette viser bare hvor vigtig det er med en god spotter med sovs i køllerne.Næmlæ! Det er vigtigt med sovs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.