christianspoer Posted January 28, 2011 Author Report Share Posted January 28, 2011 Hov hov hov hov! Så længe jeg med lethed repper jeres BP max skal I opføre jer ordentligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 Hov hov hov hov! Så længe jeg med lethed repper jeres BP max skal I opføre jer ordentligt!Så længe Clark Kent kan lave +15 reps med dit dødløftsmax... Hvordan går det med din nye lejlighed? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 3, 2011 Author Report Share Posted February 3, 2011 Så længe Clark Kent kan lave +15 reps med dit dødløftsmax... Hvordan går det med din nye lejlighed?Hohohoho Det går ok, tak. Det har været forfærdeligt travlt, må jeg sige og der mangler en del ting endnu, men det ser fornuftigt ud efterhånden, og jeg er flyttet ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 Patmand, skal der snart logges nogle WODs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted February 3, 2011 Report Share Posted February 3, 2011 Arg, hver gang jeg ser en update i "Momgraka log" forventer jeg at læse om singles i Wrist Curls og andet godt - og hver gang bliver jeg bare mødt af en stærk patkanon.Du burde lave en Moraka-træning bare for at tilfredsstille mine behov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 3, 2011 Author Report Share Posted February 3, 2011 Patmand, skal der snart logges nogle WODs?En WOD til patten kunne tænkes. Jeg forestiller mig:4 x 12 BB konv. BP4 x 12 incline DB pres.4 x 12 decline DB flyes4 x 12 pec decFinisher:4 x 12 BB smal BPHvad siger du til sådan en lille fætter?Du burde lave en Moraka-træning bare for at tilfredsstille mine behov Næste træning kunne meget vel være El Guapo agtig pga. den utroligt heftige deconditionering jeg er udsat fro grundet flytteræset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Dagens træning bestod af et hav af singles i mærkværdige løft, variende i vægt. Nogen tunge omkring de 100-125 kg. vil jeg skyde på, andre kun ~25 kg. Desuden en masse lette reps. på 1,25 til 25 kg. Bare for at holde kroppen under stress.Det var ret crossfitt agtigt, for man kan forestille sig det er den slags løft man laver hvis man fx skal flytte en træstamme og en masse andet skrammel. Hvilket man ofte vil komme til når verden går under. Dels når man får dem på sig og dels når de ligger i vejen.Desuden lærte jeg at arbejde sammen med andre under det hårde fysiske arbejde. Det bliver også nødvendigt, når der skal flyttes sten til at bygge hus med, når verden er gået under. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 Ingen pattesovs her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Ingen pattesovs her?Nada. Maks presset med lejligheden og arbejdet trækker tænder ud for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 Homo log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Homo log!Den matcher meget godt med en computer jeg prøver at fixe for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 Den matcher meget godt med en computer jeg prøver at fixe for tiden LOL Du er da en idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 LOL Du er da en idiot! Haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Mandag 14/02/2011, Træning i The GymVenner! Jeg har trænet. Bum for en omgang. Har stadig DOMS i hams fra i onsdags ved fyssen og får nok ret sikkert DOMS i hele overkroppen i morgen.Cardio (åh-åh)0:00 min., 0,00 km., 0 kcal., på fancy elektronisk TechnoGym kondicykel.Men CYKLEDE til OG fra træning! I vinden! Bum!OpvarmningHvabar!Mave, Spread Eagle: 4 x 50 @ BWSupersetBB konv. BP, m. pause:10 @ 70 kg.9 @ 100 kg.8 @ 110 kg.7 @ 120 kg.10 @ 100 kg. (touch and go)Stadig lidt smerter i venstre skulder. Men her bagefter er der ingen problemer, tror jeg. Hmm...1 leg læg (hihi): 4 x 12 @ BWSupersetClose grip underhånds pull ups (med straps):10 @ BW10 @ BW10 @ BW8 @ BWStrapsne virker ok, Kathrine Dips:12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWArgh... Den var jeg god til en gang Men ingen problemer i skulderen.DB laterals:/b]12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.12 @ 11 kg.Burn, men ikke smerte i skulderen.Pull ups og dips brændte mig HELT af. Fik heftig kvalme og tempoet gik kraftigt ned haha... Det var næsten pinligt hihi...Men godt at være i gang igen Jeg har også bare sådan savnet at skrive interweb logz :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Skal du til at træne fast i The Gym nu du er flyttet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 OMG ITS ALIVE! Skal du til at træne fast i The Gym nu du er flyttet?NEJ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Skal du til at træne fast i The Gym nu du er flyttet?Kunne forestille mig, at lørdagen bliver fast i The Gym, hvis jeg ikke træner om fredagen i TSK. Det er lige 30 min. transport hver vej jeg sparer...Onsdag er The Gym igen. Men fredag nok TSK.OMG ITS ALIVE! Lige nu er jeg mere død end levende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 Saa er der gang i boesseriet. Jeg vejer 89 kg.! Er jeg din bitch saa? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Saa er der gang i boesseriet. Jeg vejer 89 kg.! Er jeg din bitch saa?First time ever, ja! Vejede ind på 90,1 kg. i aftes FYI - min skulder gør ikke nas i dag. Prøver at give den ca. samme omgang på onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 First time ever, ja! Vejede ind på 90,1 kg. i aftes I er høje og tynde, hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 I er høje og tynde, hihi Shitloads of fizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 First time ever, ja! Vejede ind på 90,1 kg. i aftes FYI - min skulder gør ikke nas i dag. Prøver at give den ca. samme omgang på onsdag.Hvor er det smerterne er lokaliseret når du har ondt og hvad gør du ved det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Hvor er det smerterne er lokaliseret når du har ondt og hvad gør du ved det?Hmm... Skal prøve at få det på skrift. Når jeg bænkpresser (BB konv. BP) er smerten relativt skarp og præcis, men helt uden at være slem.Det var under den seneste omgang Smolov det kom (sluttede i slutningen af nov.). Jeg mener det var den midterste omgang 10 x 3, der kørte rimeligt let, så jeg ville tage 4 reps på det sidste sæt. Men jeg havde slet ikke noget stabilitet tilbage og mine skuldre sank sammen og jeg kunne med det samme mærke en smerte i venstre skulder.Efterfølgende var den ok til resten af Smolov, men efter sidste omgang 10 x 3 gjorde det rigtigt ondt i dagene efter. Da jeg 2-3 dage senere prøvede med 80 kg. var den helt gal igen. På det her tidspunkt kunne jeg ikke løfte armen strakt op til vandret uden store smerter.Efter en masse elastiktræning af skulderen (rotatorøvelser) blev den klar til ugen efter, hvor det syntes meget bedre. Det var slet ikke væk, men jeg kunne da nå at få den så klar, at jeg slog en meget let PR i bænkpres til stævnet, der lå lidt under 2 uger efter skaden.Efter stævnet holdt jeg mig fra BB konv. BP og nøjedes med elastiktræning og gik så igang med incline DB pres. Det gik hurtigt frem og jeg kunne tæske den med langt de fleste øvelser uden at mærke noget overhovedet, bare jeg holdt mig fra BB konv. BP.Smerten løber på ydersiden af skulderen. Den starter vel oppe omkring hvor knoglen slutter (måske lidt længere oppe, er lidt i tvivl) og løber ned til omkring, eller lidt inden, slutningen af deltamusklen (den røde streg her under).Det er først når jeg kommer ned mod brystet at smerten begynder. Jo længere ned, jo tydeligere. Og den er der næsten hele vejen op når jeg presser. Med/uden pause giver vidst det samme.Lige efter presset/sættet er det ømt, men den skarpe smerte forsvinder umiddelbart lige efter. Ømheden bliver ved i lidt tid efter jeg er færdig med bænkpres. Fx var der kun meget svag ømhed senere i træningen i går. Og intet at mærke da jeg kom hjem. I dag er der kun meget lidt ømhed/usmidighed/stivhed at mærke.Der var ikke noget at mærke under eller efter dips i går - dips kan ellers være hård ved mine skuldre. Ligeså med DB laterals; intet at mærke (mere som om det var rart).Det føles af en eller anden årsag mest som om den mangler smidighed/mobilitet. At bevæge den og strække den ud virker rart for den. Elastikøvelser virker også aflastende for den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 16, 2011 Report Share Posted February 16, 2011 Når du har oplevet en stærk smerte med det samme, ville jeg kontakte en fysioterapeut for at finde ud af hvor stor skaden er. At det bliver bedre af udstrækning og elastiktræning(masser af reps=gennemblødning af vævet) tyder på at der stadig er noget som ikke er ok. Det kan være alt fra en simpel fiber til en overrivning. Få det tjekket, hurtigst muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 Når du har oplevet en stærk smerte med det samme, ville jeg kontakte en fysioterapeut for at finde ud af hvor stor skaden er. At det bliver bedre af udstrækning og elastiktræning(masser af reps=gennemblødning af vævet) tyder på at der stadig er noget som ikke er ok. Det kan være alt fra en simpel fiber til en overrivning. Få det tjekket, hurtigst muligt. Men det var jo kun i perioden efter afslutningen på Smolov'en det gjorde rigtigt ondt. Siden stævnet hvor jeg startede med rotator og lavede noget andet end konv. BP har smerten slet ikke været så stor. Det har kun været under selve øvelsen, at det har været en smerte og efterfølgende kun ømhed.Efter dagens træning er der lidt ømhed/udmattelse (den er blevet udsat for lidt af hvert, som du kan læse om lidt). Der var næsten ingen smerter under selve bænkpressen.Det siger mig umiddelbart, at det ikke er noget specielt nu og at "det" er på vej væk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.