MC- Posted February 20, 2011 Report Share Posted February 20, 2011 Uh, en klassiker.Nogen speciel årsag til at du vil af med lidt fedt? Synes på et tidspunkt jeg læste et indlæg fra din side hvor du ikke ville tabe dig fordi du så ville miste styrke.Fordi han er blevet fed. Virkelig fed. Men på den ufede måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Nogen speciel årsag til at du vil af med lidt fedt? Synes på et tidspunkt jeg læste et indlæg fra din side hvor du ikke ville tabe dig fordi du så ville miste styrke.Det ser bedre ud når jeg smider skjorten i byen. Desuden er jeg efterhånden lost i styrkeløft. Dels pga. nye vægtklasser, der har gjort konkurrencen heftig og dels pga. skader.Så kan jeg lige så godt bruge tiden fornuftigt med at komme af med skader og fedt.Fordi han er blevet fed. Virkelig fed. Men på den ufede måde.Næmlæ! Lige så ufed som din computer, som jeg i øvrigt har med til dig i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Næmlæ! Lige så ufed som din computer, som jeg i øvrigt har med til dig i morgen Hvad tid rammer du klubben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Måske du skulle begynde at cykle....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Måske du skulle begynde at cykle....?Med benene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Måske du skulle begynde at cykle....?Med benene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Mandag 21/02/2011, Træning i TSKSent møde på arb. så havde regnet med jeg kun kunne nå i The Gym. Det så også sådan ud, da mødet selvfølgeligt startede med at dreje ind på noget helt andet end vi skulle behandle. Jøsses. Og lidt senere, da vi fik at vide at vi ikke kunne komme derhen hvor vi skulle før 30 min. senere så det helt sort ud. Der var dog en del, der faldt fra og efter de 30 min. var jeg hurtig til at komme til kernen og afslutte det hele på 10 min. Perfekt.Der var ikke mange i TSK da jeg ankom. Emil var der, meget usædvanligt så tidligt. Kort efter strømmede det dog ind med berømtheder.Cardio (åh-åh)2-3 min., ? km., ? kcal. på old gammel og pivringe spinningcykel.Ivan havde nappet den elektroniske lige foran mit snudeskaft.SupersætOpvarmning af overkroppen.Mave:2 x 20 reps til hver side med 21 kg. ekstra - tror det hedder sidebends...20 reps. til hver side af samme øvelse, denne gang presse Lille Morten så hårdt ned på hoften som han kunne, så den sidste rep blev exentrisk.Planken med +20 kg. i 1:15 min. Emil lagde skiven på ryggen."Rullende" supersætUdstræk af understel.BB konv. BP, m. pause:6 @ 70 kg.7 @ 70 kg.5 @ 125 kg.5 @ 125 kg.5 @ 125 kg.5 @ 125 kg.5 @ 125 kg.Begynder at blive presset og havde nok ikke fået varmet skuldrene helt nok op.Zercher squat:8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.Kører rimeligt fornuftigt.SupersætStanding rope row / face pulls / what ever:12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.Hele stakken +5 kg. Hvordan den er blevet så nem fatter jeg slet ikke...DB laterals:12 @ 16 kg.12 @ 16 kg.12 @ 16 kg.12 @ 16 kg.Så brænder den.SupersetDips:10 @ BW + 15 kg.10 @ BW + 15 kg.10 @ BW + 15 kg.10 @ BW + 15 kg.10 @ BW + 15 kg.Det kørte jo ok.1 bens benpres:8 @ 32,5 kg.8 @ 32,5 kg.8 @ 32,5 kg.8 @ 32,5 kg.Samme som sidst.Cardio (åh-åh)18:00 min., 8,54 km., 222 kcal. på "rustik" elektronisk TechnoGym cykel.Bumsovs! Så svedte jeg og spankulerede derfor lidt rundt i bar overkrop. Det er som sædvanligt for meget for de gamle mænd, der formentligt er bange for at få jern på.Da Lås (for at provokere mig) tog trøjen af, var der sjovt nok ingen der sagde noget til det. Jeg var i øvrigt heller ikke vildt provokeret af at han tog den af Mads ankom lidt sent. Det lille pus var faldet i sovs hen på eftermiddagen (true story). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Der er ikke noget som en god sovn lige midt på sofaen Jeg synes at du smider trøjen alt for sjælendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 Der er ikke noget som en god sovn lige midt på sofaen Jeg synes at du smider trøjen alt for sjælendt Sovn er også godt, ja!Jeg regner med at smide den lidt oftere nu hvor jeg vil lave lidt mere cardio. Haters gonna hate even more! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 Sovn er også godt, ja!Jeg regner med at smide den lidt oftere nu hvor jeg vil lave lidt mere cardio. Haters gonna hate even more!Sovn > sovsDet vil jeg se meget frem til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Onsdag 23/02/2011, kneerehab i Nørrebro Fysioterapi og træning i The GymVenner - min fysiske træningsdagsbog fylder et år i dag. Ønsk den tillykke!Tillykke!Videre til træningen.Hurtigt hjem fra arb., skifte til træningstøj, op på jernhesten (shit det er koldt) og videre til fyssen. Rent cardiomæssigt var det knap så hårdt som sidste onsdag, men fik svedt en del alligevel, da min styrke i bagkæden blev testet ret hårdt et par gange.Der efter videre til The Gym (stadig forfærdeligt koldt) og i gang med upper body. Min skulder brokkede sig dog en del i dag og den har da også kunne mærkes hele dagen. Fysioterapeut til skulderen er nok uundgåeligt SupersætSpread Eagle: 2 x 50 @ BWHypers: 2 x 10 @ BW"Side bends": 20 @ BW og 10 reps. til hver side af samme øvelse, denne gang pressede jhax så hårdt ned på hoften som han kunne, så den sidste rep blev exentrisk. Han vejer vel omkring 110 kg., som sædvanlig Opvarmning af overkroppen.SupersætClose grip underhånds pull ups:6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.6 @ BW + 20 kg.Ikke noget specielt og selv her kunne skulderen mærkes en smule...DB konv. BP, u. pause:8 @ 36 kg.12 @ 36 kg.8 @ 36 kg.Nogle reps gode, andre med en skulder der brokkede sig. Det er bare slet ikke til at blive klog på.SupersætUltra close grip BB BP, u. pause:6 @ 100 kg.6 @ 100 kg.5 @ 100 kg.5 @ 100 kg. (+1 funky forced)Her var der ikke rigtigt noget at mærke i skulderen. Den funky rep var forced af mig selv. Efter 5 reps lavede jeg bredere greb og grindede den op. Igen uden rigtigt at kunne mærke noget i skulderen.DB laterals:9 @ 16 kg.9 @ 16 kg.9 @ 16 kg.9 @ 16 kg.16 kg. i The Gym er åbenbart tungere end 16 kg. i TSK...Du får jo nok ret, T. Skulderen har nok brug for en fysioterapeut. Men så kan jeg også få kigget lidt mere på hende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 The Rock og jeg siger tillykke med loggen. Må dine logninger være fyldt med sovs og må din yoke blive massyyyyyv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 The Rock og jeg siger tillykke med loggen. Må dine logninger være fyldt med sovs og må din yoke blive massyyyyyv.Tak til dig og The Rock. I er vaske ægte bros! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Ærgeligt med skulderen friendze Jeg græder med din skulder og jubler med din fysiske logbog, som fylder i år idag. Hurra hurra Mit indtryk er også at DB's er tungere i TheGym end i TSK. :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: :4jumpy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Hold da Bumsovs, så har loggen fødselsdag..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Tillykke til træningsdagbogen! - den har holdt til en del skrevne kg, så den må også være godt fyldt med bumsovs efterhånden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Tillykke til træningsdagbogen! - den har holdt til en del skrevne kg, så den må også være godt fyldt med bumsovs efterhånden!Nej. Men tilgengæld er den fyldt op med masser af cardio og yoga Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 Fredag 25/02/2011, Træning i TSKEr tilkaldevagt hele weekenden. Det betyder at jeg kan blive ringet op når som helst og blive kaldt på arbejde. Det sucks lidt.Det var derfor også lidt et sats at tage til træning, men det lykkedes at træne det hele. Der har faktisk endnu ikke været et opkald - men det er ret sjældent man går helt fri, så jeg venter bare Skulderen har været lidt besværlig siden onsdag. Den har vidst brug for noget pause og behandling. Og nu hvor knæet begynder at have det bedre passer det jo meget godt at noget andet kan tage over. WeeeeeEEEeee :4thumbup: Mickel havde nok frækhed til at råbe "Ivan" efter mig i dag. Han mente det var en fejl, men jeg kender den lille gnalling for godt til at tro på ham.Cardio (åh-åh)3 min., 1,06 km., 21 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.MultisætOpvarmning af overkroppen.Spread Eagle: 3 x 50 @ BWReverse hypers: 3 x 20 @ BWSupersætZercher squat:8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.8 @ 50 kg.Tjae - den er ok.Planke:0:30 min. @ BW + Mickel1:00 min. @ BW + 25 kg.1:00 min. @ BW + 15 kg.Virker ok at starte med høje kg. og gå ned ad.Supersæt1 bens benpres:8 @ 35 kg.8 @ 35 kg.8 @ 35 kg.Samme som sidst.Udstrækning af understellet.SupersætStanding rope row / face pulls / what ever:12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.Ændrede stilling lidt, så ROM blev større. Det gjorde den lidt hårdere og bedre, men stadig for let.Triceps rope extension:12 @ 40 kg.12 @ 45 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.Brændte lidt til sidst, men startede for lavt.SupersætDB laterals:12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.12 @ 13,5 kg.Så brænder den.Sidebends:10 reps. + 1 excentrisk med Lille Morten til hver side.10 reps. + 1 excentrisk med Claus BISP til hver side.20 reps. til hver side.Cardio (åh-åh)24:00 min., 11,85 km., 294 kcal. på "rustik" elektronisk TechnoGym cykel.Sådan venner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 26, 2011 Report Share Posted February 26, 2011 Cardio (åh-åh)3 min., 1,06 km., 21 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.Cardio (åh-åh)24:00 min., 11,85 km., 294 kcal. på "rustik" elektronisk TechnoGym cykel.Sådan venner!Sådan! Du bliver en flotster snart med alt den cardio!Tak for bum-hilsen igår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 Sådan! Du bliver en flotster snart med alt den cardio!Tak for bum-hilsen igår! Ja, jeg skal bare passe på det ikke tager overhånd!Så lidt - var det en sjov aften? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 26, 2011 Report Share Posted February 26, 2011 Ja, jeg skal bare passe på det ikke tager overhånd!Så lidt - var det en sjov aften?Yes!Tog med damerne på Union i store strandstræde....Blæret sted! Men dyrt ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Onsdag 23/02/2011, kneerehab i Nørrebro Fysioterapi og træning i The GymVenner - min fysiske træningsdagsbog fylder et år i dag. Ønsk den tillykke!Tillykke!Tillykke herfra ogsaa. Jeg toer ikke taenke paa, hvor meget grim skrift, der er i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Hvad med noget træning i interwebzloggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Tillykke herfra ogsaa. Jeg toer ikke taenke paa, hvor meget grim skrift, der er i den.Tak og true! Men din er garanteret en værdig udfordrer!Hvad med noget træning i interwebzloggen?I morgen, friend! Søndagens træning blev forpurret af arbejde, mandagens lige så (13 timers arbejde...) og i dag har der været for mange andre ting jeg skal se til.Imorgen står den dog på både fys og toning af overkroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Imorgen står den dog på både fys og toning af overkroppen.På tide - PÅ TIDE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.