Clark Kent Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Ja, jeg havde jo også jeans og sko på, forståes.Ja ja, det regnede jeg også med (tak for billederne i mit hoved dog), men størstedelen af den tid, jeg har set dig IRL, har du ikke haft t-shirt eller andet på overkroppen; deraf min undren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Ja ja, det regnede jeg også med (tak for billederne i mit hoved dog), men størstedelen af den tid, jeg har set dig IRL, har du ikke haft t-shirt eller andet på overkroppen; deraf min undren.Haha ja ok, det havde jeg jo ikke lige tænkt på. Måske også lige offensivt nok at gå runtd på Vordingborg Kaserne i bar overkrop. Blandt menige og officerer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 Mandag 21/03/2011, Træning i TSKJa venner, så skulle der trænes. For første gang i for lang tid. Som jeg allerede har tudet jeres øre fulde med har jeg haft vældig travlt på arb. Det ser ud til at lysne en smule nu. Det er jeg glad ved.Havde ikke de store forventninger til dagens træning, men det gik ok. Højre knæ har dog været lidt svingende, så gider ikke gå til genoptræning hos fys'en. Vil i stedet booke en tid for en konsultation og høre om der er noget andet behandling.Venstre skulder har jeg ikke mærket noget til, men jeg har jo heller ikke trænet...Cardio (åh-åh)3 min., 1,18 km., 23 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.SupersætBenpres:12 @ 42,5 kg.12 @ 92,5 kg.12 @ 92,5 kg.12 @ 92,5 kg.12 @ 92,5 kg.12 @ 92,5 kg.Det er mere end 90 kg. salt Udstræk af understel.SupersætStanding rope row:12 @ 95 kg.12 @ 95 kg.12 @ 95 kg.12 @ 95 kg.12 @ 95 kg.Ja den er så ikke blevet hårdere på trods af min pause Triceps rope extension:12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.12 @ 50 kg.11 @ 50 kg.Den kan til gengæld mærkes lidt mere!SupersætReverse hypers: 4 x 20 @ BWSide bends: 4 x 20 @ BWCable crunches35 @ 65 kg.35 @ 65 kg.30 @ 70 kg.30 @ 75 kg.CC river stadig i mavemullerne!Cardio (åh-åh)24 min., 12,09 km., 298 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.Så rundede jeg sgu 12 km., men de 300 kcal. må jeg vente med. ÆW!Glemte skulderrehab og gad ikke planker. Har lidt ømhed i lænden nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Onsdag 23/03/2011, Træning i TSKLidt sent til træning, ganske i mod min planlægning. Men sådan går det når mobilen vælger at gå i stykker og jeg skal have lavet papirarbejde på og fremskaffet en ny.Der var mange folk til stede da jeg ankom og der var kage i overflod. Både Sus og Loko Morten (ja han er ikke loco, men lokofører) havde medbragt. Det var marengs og brunsviger - begge noget jeg ikke er fan af, så jeg kunne holde mig fra det pånær et enkelt stykke marengs. Fast carbs ftw.Ikke at det gjorde det store at holde sig fra det når jeg alligevel havde guflet 4 kæmpe skildpadder i kværnen på arbejdet...En der til gengæld slet ikke holdt sig tilbage var Good ol' JJ. Han kom lidt senere end mig og styrede direkte mod kagebordet hvor han stod som et søm og slugte kagen på et splitsekund. Han havde ikke en gang tid til at smide overtøjet eller tasken.Han var i øvrigt mødt op til normal træningstid i dag, da han skulle have hjælp til en masse udstyr. Flink fyr!David flagrede rundt med sine grønne handsker som sædvanligt. Ganske hæsligt. Jan fortsatte med at presse tungere og tungere vægte på Sus og en eller anden knægt han havde med. Det ser YDERST fornuftigt ud.Ivan kom også kort efter og gik og hyggede som sædvanligt. "Hvordan går det med jobsøgningen?" blev han spurgt, "Rigtigt godt - der er ikke nogen!" svarede han muntert.Da Kim ankom gik der helt som der plejer ikke mere end 2 min. før han skældte ud og brokkede sig over alt og alle. Kort efter hørte vi dog ikke mere til ham, for så gik han igang med sit nye program sammen med Kathrine. Det tager heldigvis pusten fra ham.Kathrine havde grønt søvand med i sin shake i dag - gad vide om hun stadig lever?Og MC, den store idiot, han skred lige i det jeg ankom. Jeg glemte i øvrigt hans CD'ere midt på kagebordet.Cardio (åh-åh)3 min., 1,11 km., 22 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.MultisætMaveplanke: 4 x 0:45 min. @ BW + 40 kg.Reverse hypers: 4 x 20 @ BWUdstræk af understel.Supersæt1 bens benpres:11 @ 50 kg.11 @ 50 kg.11 @ 50 kg.11 @ 50 kg.Øj for en omgang. Lige til benern.Cable crunches:50 @ 55 kg.50 @ 55 kg.50 @ 55 kg.50 @ 55 kg.Puh den var heftig.SupersætClose grip lat. pull:12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.12 @ 80 kg.11 @ 80 kg.11 @ 80 kg.Tog pusten fra mig mod enden!Upper body squat:10 @ BW + 20 kg.10 @ BW + 20 kg.10 @ BW + 20 kg.10 @ BW + 20 kg.10 @ BW + 20 kg.Det var lige med røven i vandskorpen at den sidste kom op!MultisætBack bridges: 4 omgange til tæt på failure @ BW + 20 kg.DB side bends: 4 x 15 @ BW + 32 kg.Skulder rehab: Elastikøvelser til rotator.Core meget ristet!Cardio (åh-åh)24 min., 12,25 km., 303 kcal. på "ældre" elektronisk TechnoGym tingest.BOOM! for en omgang!Peter, det er ham der snakker konstant og det er kun vås der kommer fra ham, sad på kondicyklen da jeg ville i gang. Der havde han siddet i ungefær 10 min. helt uden at svede. Det var også et ulideligt sløvt tempo han trådte."Hvor lang tids afslapning mangler du?", spurgte jeg ham. "Et kvarter", svarede han, prustende og stønnende. "Arh hva?!" sagde jeg, "kan du så ikke sætte farten lidt op og skære lidt ned på tiden?". "Så kan jeg jo ikke holde det ud!", svarede han. FFS et dovendyr.Så jeg gik i gang med lidt diverse rehab og 10 min. senere var han færdig. "Er du færdig?!", spurgte jeg overrasket. "Ja, jeg gav den eddermame også én over nakken til sidst!", svarede han stakåndet og med en let fugtig pande.OK - så har jeg en målestok for hvor voldomt hårdt det egentligt er du arbejder når du brokker dig over din arbejdsdag.PS til MC: Det var en joke med dine CD'ere hihi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 LOOOL er du idiot eller hva? Der skulle jeg lige til at spamme din log med hvor stor en idiot du er. Ikke at du ikke stadig er en idiot, men det havde været endnu mere idiotisk end bare idiotisk at glemme mine CD'er på kagebordet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 LOOOL er du idiot eller hva? Der skulle jeg lige til at spamme din log med hvor stor en idiot du er. Ikke at du ikke stadig er en idiot, men det havde været endnu mere idiotisk end bare idiotisk at glemme mine CD'er på kagebordet.Hihi det er sjovt.Jeg tror jeg skal have et par tomme skiver med, hvor jeg har skrevet noget pornosnask på, bare for at høre dem gå i selvsving! Det kunne være en sjov gimmick! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Der var mange folk til stede da jeg ankom og der var kage i overflod. Både Sus og Loko Morten (ja han er ikke loco, men lokofører) havde medbragt. Det var marengs og brunsviger - begge noget jeg ikke er fan af, så jeg kunne holde mig fra det pånær et enkelt stykke marengs. Fast carbs ftw.N00b! Det var ikke brunsviger. Det var kringle! (Og ja, jeg lever stadig. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Hihi det er sjovt.Jeg tror jeg skal have et par tomme skiver med, hvor jeg har skrevet noget pornosnask på, bare for at høre dem gå i selvsving! Det kunne være en sjov gimmick!Hihi ja, så vil Ivan da gå helt i hundene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 N00b! Det var ikke brunsviger. Det var kringle! (Og ja, jeg lever stadig. )Der var da stadig det der brunsviger tingest i?! Morten rettede mig i hvert fald ikke, da jeg sagde at jeg ikke kan lide brunsviger.Jeg er glad ved du lever Hihi ja, så vil Ivan da gå helt i hundene Jeg tager det med næste gang tror jeg hihihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Der var da stadig det der brunsviger tingest i?! Morten rettede mig i hvert fald ikke, da jeg sagde at jeg ikke kan lide brunsviger.Jeg er glad ved du lever På en brunsviger er der "fyld" af brun farin (og evt. sirup) og smør/margarine. I kringle er der remonce (og i denne var der så også rosiner). :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 På en brunsviger er der "fyld" af brun farin (og evt. sirup) og smør/margarine. I kringle er der remonce (og i denne var der så også rosiner). :4mewantfood:Nårh så skulle jeg have smagt. Det lignede brun farin. Rosiner lyder dog lidt vammelt. Whatever. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Nårh så skulle jeg have smagt. Det lignede brun farin. Rosiner lyder dog lidt vammelt. Whatever.Det smagte nu fint. Men jeg sagde også til ham, at næste gang kunne han evt. prøve uden rosiner og måske med nøddeflager ovenpå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Nårh så skulle jeg have smagt. Det lignede brun farin. Rosiner lyder dog lidt vammelt. Whatever.Hahaha gal en kage-n00b!Næste gang beder vi loco-Morten tage en citronmåne med - det ved man sgu hvad er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Hihi det er sjovt.Jeg tror jeg skal have et par tomme skiver med, hvor jeg har skrevet noget pornosnask på, bare for at høre dem gå i selvsving! Det kunne være en sjov gimmick!Brænd en cd fyldt med hesteporno og skriv på cd'en "Sarah Young billedarkiv". Den skal nok give hygge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Hahaha gal en kage-n00b!Næste gang beder vi loco-Morten tage en citronmåne med - det ved man sgu hvad er!Ja, jeg er ikke ph.D. i svin, hvilket man tydeligvis skal være for at kende til kage. Eller måske bare fra Sønderjylland...Brænd en cd fyldt med hesteporno og skriv på cd'en "Sarah Young billedarkiv". Den skal nok give hygge.Ok, jeg kommer lige forbi dig og henter pornoen så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Jeg sender den med posten. Den ligger allerede klar, skal du også have det klip med hende den døve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Jeg sender den med posten. Den ligger allerede klar, skal du også have det klip med hende den døve?Døv?! Jeg troede hun var spastiker?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 (edited) Fredag 25/03/2011, Svømning i BellahøjHavde en aftale med Jagerpiloten aka Helipiloten aka TID og Elitesoldaten aka Rambo aka Dutch om at svømme kl. 15'ish. De sidder og gokker den af på hinanden, så de ser først min besked kl. 1445 og siger de kommer om 45. Da jeg ankommer til svømmehallen lidt over 15 finder jeg ud af at den lukker allerede kl. 16...Jeg var ved at droppe det, men tænker at jeg kan nå at banke en tusse af og skriver til de to hvordan landet ligger. Som de dovne soldater de er bailer de.Programmet:100m, crawl, opvarmning.100m, medley, teknik/opvarmning.100m, crawl/rygcrawl, opvarmning.4 x 50m, 25m dyk + 25m crawl, st. 1:10min.4 x 50m, medley, 50m af hver, m. svømmefødder, lang undervandssvømning, st. 1:00min.2 x 100m, crawl, negativ split, st. 2:00min.4 x 25m, crawl, variabel sprint, "rullende" start.300m, blandet godt fra posen, udsvømning/teknik/lalTotal: 1300m.Hop fra 5'eren: Negativ - bassinet var lukket og der skulle spilles kajakpolo Efter de 300m opvarmning var jeg ved at dø. Træt i armene, stakåndet og stiv i overkroppen. Jeg plejer at respondere godt på lidt dyk, så det gik jeg videre med og bagefter var formen fornuftig.4 x 50 medley gik fino og den negative split lige så, selvom jeg var lidt træt efterfølgende. Det var da heller ikke den vilde sprint jeg præsterede i variabel sprint, men det var alligevel ok.De sidste 300m var egentligt bare for at få tiden til at gå og for at ligge og glo lidt på svømmepigen, der havde lagt sig ind på min bane. Da tiden var gået passede det nemlig med at jeg lige kunne sniksnakke lidt med min tidligere træner, der var ankommet og i samme omgang fik jeg sludret lidt med min granfætter, der skulle til at hoppe i. Edited March 25, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Svømning er gay. Hvad tid BB'er du imorgen friend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Svømning er gay. Hvad tid BB'er du imorgen friend? Alle ved svømmere har de flotteste kroppe. Jeg ved ikke helt med tidspunkt i morgen. Og kan godt være jeg nupper en omgang i The Gym... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Alle ved svømmere har de flotteste kroppe. Jeg ved ikke helt med tidspunkt i morgen. Og kan godt være jeg nupper en omgang i The Gym...Træning i The Gym er gay. Jeg skal til frisøren kl. 13, så jeg træner nok først ved 14 tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 26, 2011 Author Report Share Posted March 26, 2011 (edited) Lørdag 26/03/2011, Træning i The GymJeg havde fornøjelsen af at vågne med krampe i den venstre læg. En kærkommen fornemmelse i musklen, som jeg ikke har haft i rigtigt lang tid. Det er dog lidt besynderligt, da jeg ikke har trænet læg i et stykke tid. Til gengæld har jeg cyklet og svømmet mere end jeg plejer. Food for thought...Dagens træning blev begået i The Gym. Jeg gad ganske enkelt ikke sidde en halv time i bilen når jeg kunne sidde 2 min. på cyklen.Der var næsten ingen da jeg ankom. Jhax gik og så tynd ud (true story) og Michael Patkas ankom kort efter. Kaim Bøssefar var ved at være done. Jhax og Michael teamede op til en pitakebab.Senere dryssede det ind med diverse folk. Der i blandt Ivan-Igor og Dan The Man. De havde købt veninde t-shirts. Yndigt. Dan fuldendte det tøsede indtryk ved at skifte tøj n antal gange. N værende et meget stort tal gående mod uendeligt.Cardio (åh-åh)~2 min. på den rigtige cykel.~3 min. på alt for fancy meget elektronisk kondicykel.Bum for en omgang, hva venner?!MultisætHypers: 4 x 12 @ BWKB side bends: 4 x 20 @ BW + 32 kg.Udstræk af understel.Nøj hvor var jeg stiv i hele understellet og min højre side af maven var meget DOMS'et. Udstræk af den venstre læg var specielt underholdende...SupersætHBBBBSQ:8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.Ja, så blev der søreme squattet!Cable crunches:50 @ 60 kg.50 @ 60 kg.50 @ 60 kg.50 @ 60 kg.50 @ 60 kg.50 @ 60 kg.Afbrændt mave: Tjek!SupersætClose grip pull ups:12 @ BW12 @ BW12 @ BW11½ @ BW12 @ BWTog pusten fra mig mod enden!CGBBBP:7 @ 100 kg.7 @ 100 kg.7 @ 100 kg.7 @ 100 kg.7 @ 100 kg.Lige til øllet på den sidste rep i de sidste par sæt. Helt uden at mærke noget i skulderen.Maveplanke1 x 0:30 min. @ BW + 40 kg.Det var vidst en lidt fesen omgang planke... Men der var ikke mere stabilitet at skyde med.Cardio (åh-åh)~1 min. på den rigtige cykel.Ja, det er også værd at logge turen hjem. Det går ned ad bakke, derfor halveringen i tid. Edited March 26, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 [...]Cardio (åh-åh)~2 min. på den rigtige cykel.~3 min. på alt for fancy meget elektronisk kondicykel.Bum for en omgang, hva venner?![...]SupersætHBBBBSQ:8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.8 @ 60 kg.Ja, så blev der søreme squattet
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.