ptpoul Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Jeg ser PR på PR, næsten hysterisk voldsomme Bisps. Spørgsmålet brænder i mit indre og må ud selv om det måske er kontroversielt.Er du på teh Creatine™?De gains kan næsten ikke være naturlige. Vold PR på vold PR! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Er du på teh Creatine™?Jeg droppede det stads. Der var ikke nok skud i det. Er gået over til halv-fordærvet fiskeolie i stedet. Det er noget der sparker røv - lige i PATTØH og BCPS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Onsdag 14/1/2009, Træning i TSKTravl dag. Tog afsted hjemme fra kl. 0710 og var hjemme kl. 2210...BB konventionel bænkpres:5 @ 127,5 kg.5 @ 127,5 kg.5 @ 127,5 kg.5 @ 130 kg.Slet ikke så let som sidst og den sidste runde var kun lige presset hjem. Men det er jo ligemeget når nu det er PR. igen SS'et med...Benpres, bred fodstilling, fuld ROM7 @ 205 kg.7 @ 205 kg.7 @ 205 kg.7 @ 205 kg.Så nåede jeg grænsen. Den var godt nok ond, ond og ond!Siddende DB bizps curlz:3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.Ond måde at køre den på! Kunne kun lige præcis få den sidste rep. op.SS'et med...Laterals (let foroverbøjet)7 @ 16,5 kg.7 @ 16,5 kg.7 @ 16,5 kg.8 @ 14,0 kg.Tung og ikke pæn. Men marginalt bedre end sidst.Standing calf raise:19 @ 200 kg. (tæerne ind)17 @ 200 kg. (tæerne ind)19 @ 200 kg. (tæerne ud)18 @ 200 kg. (tæerne ud)OK strickt igen. Brænder godt!SS'et med...Cablerow, begge hænder:5 @ 95 kg.5 @ 95 kg.5 @ 95 kg.5 @ 95 kg.Kørte fint. Skal nok lidt mere på næste gang.Har efter træning haft lidt bøvl med højre skulder. Lidt overspændt og øm. Jeg mistænker den tunge bænk og de lidt flere laterals. Ser det lige an og må så gøre noget ved det hvis det bliver ved.Jeg var der tidligt og der var derfor kun kvindeligt selskab i et kort stykke tid. Øv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 Jeg var der tidligt og der var derfor kun kvindeligt selskab i et kort stykke tid. Øv.Jeg spottede dig på dit sidste sæt bænk, så jeg må da have været der det meste af tiden. Men jeg skjulte mig jo også godt nede ved dødløften det meste af træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Jeg spottede dig på dit sidste sæt bænk, så jeg må da have været der det meste af tiden. Men jeg skjulte mig jo også godt nede ved dødløften det meste af træningen. True. Men jeg var der noget tidligere og lave opvarmning og sluttede tidligere end jeg plejer. Og ja - I legede i lang tid derhenne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Torsdag 15/1/2009, Svømmetræning i HillerødgadeSom tidligere nævnt efterlod gårsdagens trænign lidt stivhed og ømhed i min højre skulder. Helipiloten havde dog lokket med noget træning og da min sædvanlige styrke-makker spurgte om der var noget trænign i dag lokkede jeg ham med til svøm. Helipiloten havde slæbt en af sine pilot-venner med, så vi var en hel bande. Det medførte da også at vi fik en "RacerbaneTM" for os selv!Jeg valgte at spise 2 frysepizzaer inden jeg tog afsted, det kan ikke anbefales Træningen lød ca. på følgende:200m indsvømning, crawl, var stiv som et bræt2 x 50m rygcrawl, dem der kender mig fra svømning ved hvor ekseptionelt det er, at jeg svømmer det frivilligt!2 x 100m im, meget teknik og afslapning, sløvt tempo, lidt mindre stiv i lemmerne ( )8 x 25m dyk + vending, vel ca. 15-20 sek. pause, gik som smurt, efterhånden var kroppen gennemvarm8 x 25m fly, 15-20 sek. pause, kørte jævnt indtil nr. 5 hvor der var en eller anden, der smed et køleskab i hovedet på mig4 x 25m fly med zoomers, 10-15 sek. pause, kørte jævnt indtil nr. 4, hvor der var HELT udsolgt!100m løs4 x 100m crawl, st. 1:40, gik ml. 1:15 og 1:20 på dem alle, kørte faktisk helt fornuftigt indtil den sidste, hvor alt hvad der hedder teknik blev glemt på kanten!1500m totaltSkulle have svømmet løs og lavet lidt luftringe, men der var slet ikke mere at give af, så lagde mig på kanten og tog mig sammen til at gå i bad og få min PWO-shake.Her mere end 2 timer efter jeg er færdig med programmet har jeg stadig forhøjet puls! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 (edited) Lørdag 17/1/2009, Træning med X-factor i TSKVidste ikke rigtigt om jeg gad træne da jeg vågnede i morges. Men efter lidt skriven frem og tilbage fik Doktoren, Q og jeg en aftale i hus.Da jeg kom frem var jeg ikke vildt motiveret og jeg skar hurtig al bentræningen fra Der var desuden en del instinctive training - magtede ikke at følge programmet i særligt lang tid.BB konventionel bænkpres:5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.Sådan! Ny PR., men det var også kun liiige med et k****hårs bredde, at den blev presset op på den sidste.SS'et med...Siddende DB bizps curlz:3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.3 @ 31,5 kg. + 3 @ 26,5 kg.Stadig meget ond måde at køre den på! En del af reps'ne var ikke synderligt pæne...Cablerow, begge hænder:5 @ 100 kg.5 @ 100 kg.Kørte lidt fesent og mine "friends" mener jeg cheatede. Jeg er naturligvis meget uenig og ved at jeg kørte den 100 % strickt! Lavede forøvrigt et mega stunt på første rep. Den stod på 20 kg. uden at jeg havde opdaget det - så fik tumlet godt rundt på bænken!SS'et med...Lateral pulldown, bredt overhåndsgreb:5 @ 1005 @ 100Var tung - nok ikke underligt når jeg supersættede to rygøvelser og ikke havde haft den store pause fra de to første øvelser.Det var også her min motivation forsvandt helt og jeg gik over til ad-hoc træningen.Resten af træning var et mix af forskellige tilfædige øvlser:Closegrip benchpres: 4-5 sæt af 6-10 reps. med 70-90 kg. Det er glædeligt at genopleve hvordan triceps bare dør fra den ene rep. til den anden!Pull-ups: 3-4 sæt af 6-10 reps. Både over- og underhåndsgreb, close og wide grip. Fik desuden lavet en enkelt "extreme" wide grip - armene var næsten helt vandrette Maveøvelser: Helt normale flade, fik vel lavet lidt over 50 - her dagen efter har jeg DOMS i maven :4thumbup: Udstrækning: Første gang i meget lang tid. Er ekstremt stiv i hele kroppen. Specielt min hoftebøjer er stram - det er grænsende til det pinlige!Det hele blev blandet på tilfædig vis.Jeg fik ikke set X-factor i går, så tændte tv'et og fik fulgt lidt med i det i mens jeg trænede - det passede godt ind i træningens ånd at stene lidt til det i pauserne.I en stor del af tiden var 33 % af de fremmødte piger. Det betyder selvfølgeligt en babefaktor helt ud over det sædvanlige!Resten bliver logget snarligt - har lidt travl lige nu Edited January 18, 2009 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Evil omgang bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 Evil omgang bænk Thx! Den var lidt presset men hey - min motivation og energi var ret lav så er godt tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Kom nu i sving - din hund - vi skal have bajere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 Ond bænk Spøer :) 33% damer - det vil sige at i kun var jer 3 tilstede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Kom nu i sving - din hund - vi skal have bajere!Vi nåede det! Og den efterfølgende tur på Kassen og Dunkel har efterladt sine spor i dag Ond bænk Spøer :) 33% damer - det vil sige at i kun var jer 3 tilstede? Takker! Og helt fantastisk regnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 (edited) Vi nåede det! Og den efterfølgende tur på Kassen og Dunkel har efterladt sine spor i dag Hyggeligt at støde på dig på Kassen.Min veninde var meget imponeret over alle de veltrænede mænd jeg kender.Jeg følte mig som en lille muscle pimp. Hun måtte dog tage alene hjem, så jeg må arbejde lidt på mit fag Edited January 18, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Hyggeligt at støde på dig på Kassen.Min veninde var meget imponeret over alle de veltrænede mænd jeg kender.Jeg følte mig som en lille muscle pimp. Hun måtte dog tage alene hjem, så jeg må arbejde lidt på mit fag Tak i lige måde! Det var en rigtigt god aften!Som sædvanligt blev der flexet godt igennem på Kassen. Du må tage hende med en anden gang, så du kan øve dig lidt mere og vi andre har en god grund til at flexe lidt mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 ANNOUNCEMENT:Jeg vil bare lige lade jer vide at jeg stopper med at træne, fordi jeg hellere vil gå til Bridge. Jeg vil desden afsløre at alle mine resultater der er postet her i loggen er det pure opspind! Don't Hate meEt billede af mig som jeg i virkeligheden ser ud: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 (edited) ANNOUNCEMENT:Jeg vil bare lige lade jer vide at jeg stopper med at træne, fordi jeg hellere vil gå til Bridge. Jeg vil desden afsløre at alle mine resultater der er postet her i loggen er det pure opspind! Don't Hate meEt billede af mig som jeg i virkeligheden ser ud:FFS!!!!111 Du er så fræk :wub: Edited January 18, 2009 by HenrikJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 ANNOUNCEMENT:Jeg vil bare lige lade jer vide at jeg stopper med at træne, fordi jeg hellere vil gå til Bridge. Jeg vil desden afsløre at alle mine resultater der er postet her i loggen er det pure opspind! Don't Hate meEt billede af mig som jeg i virkeligheden ser ud:Man skal altid huske at logge af, når man har MOL'et på andres computer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 ANNOUNCEMENT:Jeg vil bare lige lade jer vide at jeg stopper med at træne, fordi jeg hellere vil gå til Bridge. Jeg vil desden afsløre at alle mine resultater der er postet her i loggen er det pure opspind! Don't Hate meJeg kan tilføje, at det var en en hård beslutning, men den var nødvendig for at få mit bridgespil til det næste niveau. Bridgespillet vil blive logget fremover!Jeg vil dog, i størst mulig omfang, prøve at komme til fitness-træning stadig!FFS!!!!111 Du er så fræk :wub: Tak! (Nu spiller du ikke bare smart, vel?!)Man kan godt se hun kan li' MUSCLEMASS. Spøer står i baggrunden og bedømmer.Massen er der, men peaket mangler - det tyder på synthol!Man skal altid huske at logge af, når man har MOL'et på andres computer. Jeg tror det var fluebenet i "Husk mig"-boksen jeg glemte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Massen er der, men peaket mangler - det tyder på synthol!Det er pga en total mange på dedikeret GUN træning. Jeg har nu en dag dedikeret til peak og shape træning med kabler.Tænk mine guns har kun fået concentration curls en gang på 1½ år!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Tænk mine guns har kun fået concentration curls en gang på 1½ år!?! WTF!? U is sick. Lær af lillemor - hun ved hvordan man træner bisps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Det er pga en total mange på dedikeret GUN træning. Jeg har nu en dag dedikeret til peak og shape træning med kabler.Tænk mine guns har kun fået concentration curls en gang på 1½ år!?! Det er det rene kætteri! Jeg kan anbefale The SpøerRangeTM! Hvis den evt. skulle være vise sig at være for anabolsk, kan du daffe over i essensens log tage et kig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 (edited) ups Edited January 19, 2009 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Det er det rene kætteri! Jeg kan anbefale The SpøerRangeTM! Hvis den evt. skulle være vise sig at være for anabolsk, kan du daffe over i essensens log tage et kig i dag kørte jeg biceps i Spøer range og reppede i Spøer range på bænken, 12x90kg, næste uge 12x95 i bænk, måske en dag 12x100kg Jeg har et par spørgsmål:1. Får man peak på patten af Spøer range? og er dette en god ting?2. Hvor indbetaler jeg royalties for brugen af Spøer ranges?3. Er 12x12 vejen frem til critical mass? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Mandag 19/1/2009, Træning i TSKJeg fik lagt bridgetræningen til side i tide og tøffede over til TSK. Der var en anelse travlhed i noget af tiden, men SL'erne fortrak sig til fordel for BB'erne!!!11!Sov elendigt fra lørdag søndag (kom i seng ca. 0630 søndag morgen ) og alt for kort fra søndag til mandag... Jeg følte mig ikke vildt frisk da jeg ankom, men var alligevel ok opsat på at få trænet hele programmet. Efter en del opvarmning var kroppen ok klar.BB konventionel bænkpres:5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.5 @ 130 kg.Tung! Allerede fra 2. sæt var den på grænsen. Men den var der!SS'et med...Benpres, bred fodstilling, fuld ROM8 @ 205 kg.8 @ 205 kg.8 @ 205 kg.8 @ 205 kg.Sheisse den er tung. Det var kun lige akkurat, at den sidste rep. kom op!Siddende DB bizps curlz:3 @ 32 kg. + 3 @ 27 kg.3 @ 32 kg. + 3 @ 27 kg.4 @ 32 kg. + 3 @ 27 kg.4 @ 32 kg. + 3 @ 27 kg.Fremgang! Great!Ulrik informerede mig om, at vægtene faktisk vejer ½ kg. mere end jeg troede - MASSIVT!Standing calf raise:20 @ 200 kg. (tæerne ind)19 @ 200 kg. (tæerne ind)19 @ 200 kg. (tæerne ud)19 @ 200 kg. (tæerne ud)Kører lidt bedre nu synes jeg!SS'et med...Cablerow, begge hænder:5 @ 100 kg.5 @ 100 kg.5 @ 100 kg.5 @ 100 kg.Rimeligt tung. Teknikken halter lidt.Rumænsk DL, DB overhånd, uden sko, sløv excentrisk fase:12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.12 @ 70 kg.Blev ret tung til sidst, men kunne lige præcis holde opspænd hele vejen.SS'et med...Lateral pulldown, bredt overhåndsgreb:5 @ 1005 @ 1005 @ 1005 @ 100Kører bedre, men er stadig tung.Træt træning, men gik egentligt ganske fint.Der var igen i dag to tøser til træning og så var der cookies bagefter - ren paradis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 ups 1. Får man peak på patten af Spøer range? og er dette en god ting?2. Hvor indbetaler jeg royalties for brugen af Spøer ranges?3. Er 12x12 vejen frem til critical mass?1. Man får massivt peak på bicps. På patten får man i afslappet tilstand det eftertraktede "Brad Pitt"-look og når man flexer ligner det lidt Dolly Parton. Jeg demonstrerer gerne på Kassen!2. Reg.nr. 4420, kontonr. 4420519044 - 5 kr. pr. rep. i The SpøerRangeTM3. Husk at The SpøerRangeTM er 4 x 12 med hver kølle i biceps! 12 x 12 er for farligt at rode med!Hun flexer tydeligvis og har trænet godt med pecs.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.