Artorious Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Løb 2/12Tog efter skole ud på atletikbanen med en fra klassen, for at få lidt "officielle" tider, det blev dog ikke til så meget da der langs indersiden af banen var gravet huller, formentligt til dræn. Det blev dog til en enkelt 400 m spurt.Ca. 5 km stille og roligt, ca 4.40/kmEn enkelt 400 m inkl. hop over huller - 1.06 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 Styrketræning 3/12Bænk10*50kg10*80kg10*80kgChins/Pullups10*BW (OH)1*BW+55 kg (UH) PR 5*BW+30kg (UH)6*BW+25kg (UH)7*BW+20kg (UH)10*BW (OH)Ab V-ups3*16 repsBend over row8*50kg6*90kg3x6*80kgSquat6*50kg4x6*80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 (edited) Styrketræning 5/12Bænk10*50kg10*70kg6*100kg1*130kg5*110kg8*90kgPullups (OH)10*BW3x10*BW+10kg10*BWDips10*BW3x7*BW+25kgDødløft6*70kg6*120kg3x5*150kg4*150kgSquat6*70kg6*90kg6*90kgTjek af teknik på sidste sæt af dødløft 4x150 kg. Nogen der har noget at indvende? Edited December 6, 2008 by Artorious Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Træning 8/12Bænk10*50kg8*90kg3 @ 10*80kgChinups (UH)10*BW3*BW+40kg3*BW+40kg4*BW+40kg4*BW+30kg4*BW+30kgMilitary press8*40kg6*50kg6*50kg6*50kg6*40kgSquat8*40kg6*60kg5*100kg6*80kg6*80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 (edited) Løb 9/12Så kom der endelig lidt kilometer i benene. Det blev til:6,2km på i alt 26 min og 2 sekunder, hvoraf de første 3 km blev løbet på ca. 13 min og 45 sek. Herefter tog min bror, som idag åbenbart havde bedre ben end jeg, over og så måtte jeg jo bare følge med :4mewantfood: Edited December 9, 2008 by Artorious Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 26, 2008 Author Report Share Posted December 26, 2008 Træning 25/12Så fik studieretningsprojekt, arbejde og jul sgu alligevel overtaget Lidt træning er det da blevet til, men ikke noget der har været værd at logge. Idag fik jeg så gjort noget ved det:15 km MTB eftefulgt af 6 km løb. Tiden er ukendt og det er jeg glad for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted December 31, 2008 Author Report Share Posted December 31, 2008 Styrketræning 29/12Bænk10*50kg10*70kg8*90kg2x5*110kg2x5*105kgMuscleups5*0Pullups2x10*BW4x6* BW+20kgBend over row10*50kg2x8*70kg2x6*90kgLøb 30/126 kilometer med fuld fart, mit ur er gået kaput så der blev desværre ikke taget tid. Gik noget bedre end sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Kedeligt at finde sin log på side 6 for 3 gang Lige før nytår rendte jeg ind i en omgang sygdom, var egentlig ret sikker på det var lungebetændelse, men det gik heldigvis i sig selv igen. Er dog stadig lidt snottet og hoster osv. men jeg er dog blevet frisk nok til at træne igen.Idag fik jeg taget sammen til at træne lidt igen. Det blev til:12 km småløb med 15 kg i sækken på 1 time 18 minutter.En dejlig hård tur. Først havde jeg bestemt mig for at gå en hurtig 15 km, men meget kort efter at jeg var startet forsøgte jeg at smålunte og fandt det mere økonomisk.Jeg "løb" i mine vandre støvler for igen at vende fodtøjet til dem inden det går løs på alligatorløbet om 3 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 I dag stod den på en hurtig styrketræning i hulen.CHins/pull ups10*bw OH10*bw UH10*bw + 10kg OH3x7*bw + 20kg UHBænkpres10*50kg8*90kg3x5*100kgSquat2x10*60kg12*70kg- Her fik min træningsmakker og jeg heldigvis kontrolleret vores teknik af en 16 årig gut med en uges træningserfaring og massiv viden fra internettet.Military6*40kg3x6*50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Morgentræning 14/17,6 km (ca) løb i tiden 33 minutter. En moderat tur, oven på en lidt for lang løbepause.Idag har jeg fundet ud af at min bror deltager ved Evolutionrace Winther Challenge på lørdag(?), hvilket tvinger mig til også at deltage, hvis jeg skal have en chance for at opretholde håneretten. Min form er væsentligt dårligere end den var i september sidste år, og hans er væsentlig bedre, så nu handler det om at lave en cost/benefit analyse .Nej det handler selvfølgelig om at deltage, have det sjovt og lade vær med at tude, så ses vi på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Styrketræning 14/1En meget hurtig aftentræning efter mundtlig terminsprøve i proces.Bænk10*40kg10*80kg8*90kg6*100kg8*90kgPullups3*12 @BWMilitary6*40kg3x5*50kgBOR8*40kg3x8*70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 (edited) Evolutionrace Winter Challenge8 km løb + 7 disciplinerVi ankom til Isterød højskole ca. 930, jeg fik nummer 39 og blev sendt afsted på ruten 11.09. Kom i mål ca. 12.15.Jeg havde egentlig skruet forventningerne temmelig højt op, til trods for min manglende træningsindsats på det seneste. Alt gik også som smurt indtil armgang i telefonpæl, hvor jeg startede med at gå konventionel armgang med handsker på. Halvejs var mine hænder dog ved at glide ud af handskerne, så alt imens jeg hang i pælen, skiftesvis i højre og venstre hånd, tog jeg handskerne af. Herefter kom jeg en meter videre, ca en meter fra slutstregen, hvor jeg røg ned pga. manglende udholdenhed i grebet. Pis os.Efterfølgende prøvede jeg med at hoppe baglæns med samlede hænder, denne gang (desværre) uden handsker, og faldt igen ned godt en meter fra stregen. Herefter var mine biceps så ristede at der ikke ville været kræfter til et tredje forsøg. Dvs. 15 min straftid på den konto, samt arme af bly på de efterfølgende omgange Herefter faldt moralen sgu noget, men det hjalp da lidt at få stenen over gærdet.Alt i alt var det som sædvanlig et fedt arrangement, som dog havde fortjent lidt mere forberedelse fra min side. Edited January 18, 2009 by Artorious Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 Cool med Vinter EVO! Havde man da bare vist det...Var det samme rute som i sommers?Bittert med armgangen. Det giver ikke ligefrem motivation.Hvilke dicipliner var pillet fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Jep ruten var den samme, bare frossen Træstammeløb, balancebom og koldtvandssvømning var taget fra, jeg synes nu godt de kunne have ladet træstammeløb blive.Du kan eventuelt tilmelde dig deres nyhedsbrev, så undgår du at sidde over en anden gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 Det troede jeg egentlig også jeg havde...Jeg forstår da ikke hvorfor nogle af diciplinerne var pillet fra.300 meter i vandet, havde da krydret turen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 Ja 300 meter i vandet havde i særdeleshed krydret turen, så vidt jeg kunne se var der is(flager) på vandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 (edited) Træning 19/1Besluttede mig for at smide sækken på ryggen og gå en hurtig 8 km, men som sidste gang var det sgu for kedeligt.8 km løb i støvler, med 15 kg i sækken. Tid ca. 43 minJeg var nede og gå et par gange, for at sætte batteriet tilbage i mp3 afspilleren, men ellers blev der bare givet gas. Edited January 19, 2009 by Artorious Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 22/1DB Bænkpres8*20kg8*35kg6*40kg3x5*45kgPullups (OH)3x12 @ BWMilitary press6*40kg3x5*50kgDødløft6*80kg5*110kg3x5*140kgGodt lige at få revet noget jern igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 23/1BB bænk8*80kg8*90kg2x5*100kg2x3*110kg5*100kgChinups UH105*20kg2x5*25kg5*20kgDips3X10Squat6*60kg6*70kg3x6*80kgBOR10*50kg3x6*80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 25, 2009 Author Report Share Posted January 25, 2009 25/1Lidt marchtræning.15 km med 15 kg i sækken. Tid 2 timer og 8 minutter.8.32min/kmMusik: Pink Floyd: Echoes og Metallica: Reload + lidt blandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Godt at se du har været ude og vade med tæen Men flere kilo i sækken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 26/1Træning i AK Atlas Bænkpres10*40kg10*70kg5x5*100kgChinups105x5*20kgMilitary pres10*20kg6*40kg5x5*50kgDødløft6*70kg6*110kg5*140kg1*170kg3x5*140kgSquat6*40kg6*70kg4x5*90kgDips103x6*+20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Godt at se du har været ude og vade med tæen Men flere kilo i sækken Et sted skal man jo starte :4mewantfood: Men jeg skulle gerne tage revanche på lørdag i de svenske skove, hvor vi højst sansynligt runder 50-55 km.. Dog håber jeg ikke at det bliver med flere kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Det lyder spændende... Skal du op og farer vild i de svenske skove? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Planen er egentligt så vidt muligt at forsøge ikke at fare vild, men hvis det endelig er, kan man vel bare betragte det som lidt ekstra krydderi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.