Hjælp - jeg er desperat :'(

[millak]

QUOTE(LarsBj @ 28. Sep 2008, 21:44)

Fint, men lyt nu til rådene. Du skal IKKE tabe dig hurtigt. Det er bare at tisse i bukserne for at holde sig varm.

mvh

LarsBj

Jeg har nu talt kalorier i et par dage. Og spiser havregryn som der var en der foreslog. Jeg spiser for 1100-1200 kcal, jeg synes altså det er rigeligt, for spiser ikk noget med stivelse i, så synes det er svært at komme op på de der 1500 kcal? Hvad er det så bedst at spise ekstra af for at komme op på de 1500, uden at tage på af?

Og hvis jeg nu blev ved med at spise for 1100 kcal, ku jeg så ikk bare skære ned på min motion istedet for at skrure op for kalorierne, eller gir det bagslag?

hvad er det du ikke forstår? synes du bliver ved med at køre rundt i det samme, og der er kommet flere godt råd ang kost og mortion.

jeg vil ikke begynde at råde dig ang dit nuværende spg, for jeg synes personligt at du burde spise lidt mere - for din krop har brug for det.

[Nat]

Jeg er helt enig!

Man skal som minimum indtage 1000 kcal, og så er 1200 - 1200 kcal ik meget over det. Det er jo lige akkurat nok til at være ligevægtig med basalstofskiftet (give or take).

Hvis du sætter dit madindtag så meget ned, så vil dit stofskifte også bare justere sig ind og blive lavt også!

Og så går vægttabet bare tilsvarende langsommere. Spis en masse små måltider og prøv evt på ikke at fokusere så meget på at tælle kcal osv. Du ved jo nogenlunde hva der er godt og mindre godt at spise, og ca hvor meget du bør spise. Fokuser i stedet på motionen, det er lige så vigtigt. Så jeg ville ikke råde til at skære ned der.

Det er fjollet at spise alt alt for lidt for at tabe sig!!! Man skal bare moderere sit indtag!

Kan ik lige huske om du har skrevet at du laver noget styrketræning.....men øget muskelmasse øger jo også forbrændingen. Så det kunne måske være en ide?!

[Mayol]

En sikker slankekur er svømning, cykling og løb (triathlon) - tro mig, resultatet udebliver ikke - du vil tabe dig. Læs også www.effektiv-slankekur.dk.

God fornøjelse - den glade motionist.

hehe... ja hun VIL tabe sig hvis hendes kcal-forbrug er højere end hendes kcal-indtag.. uanset havd hun så laver

..p.s. jeg synes det er en super resultat du har opnået hidtil ... og en imponerende træningsindsats :0) .. håber du også nyder at træne

[Træningshjernen]

Min kost er sådan her:

Morgenmad:

smoothie men ½ banan, 1 dl frugt, 2 spsk proteinpulver

Mellem: nødder, grøntsager

Frokost: altid salat med kød, fisk, fjerkræ

Mellem: grøn the, grøntsager

Aften: kød, kylling fisk og masser af grøntsager

Jeg mener at du skal lade være med at spise så meget fisk.. Fordi rigtig meget fisk har et højt fedtindhold.. Tun og ling. er godt til formålet. Nødder er endnu en madvare som har meget fedt i sig.. Mandler er rigtig gode, men hallelnødder er f.eks ikke så gode når du skal tabe dig. Du kan prøve at få taget en test om dit stofskifte er gået i stå, det kan ske, og skete for en i det højambitiøse program "livet er fedt". Bananer er højglykæmiske, dvs. at dets sukker optages rigtig hurtigt i blodet, og det kan du ikke rigtig bruge. Frugter har selvfølgelig fruktose i sig, og det er også mad med et højt glykæmisk index, så her er der noget at spare hvis du f.eks. spiser brød med durumhvede i stedet. Personligt giver jeg ikke meget for smoothies til folk som er på slankekur. Jeg bruger dem meget selv, da jeg spiller badminton 9-10 gange om ugen, men de er en modedille, som er skabt til at indeholde sukker :D Ja, man kan lave nogle gode smoothies, som er sunde... men frugt er ikke super for en slankekur.

Håber du kan bruge dette til noget..

Ps: FUCKHVOR ER DU SEJ AT TABE NÆTEN 50 KG.. EN MILLION PROBS HERFRA !!! :D

Træningshjernen

[LarsBj]

Bananer er højglykæmiske, dvs. at dets sukker optages rigtig hurtigt i blodet, og det kan du ikke rigtig bruge. Frugter har selvfølgelig fruktose i sig, og det er også mad med et højt glykæmisk index, så her er der noget at spare hvis du f.eks. spiser brød med durumhvede i stedet.

snip-------------------------------------------

... men frugt er ikke super for en slankekur.

snip------------------------

Ps: FUCKHVOR ER DU SEJ AT TABE NÆTEN 50 KG.. EN MILLION PROBS HERFRA !!! :D

Det er ikke kun det glykæmiske indeks, der er vigtigt, men mindst lige så meget den glykæmiske belastning. Her er bananer bedre end pasta, fordi der kommer mindre sukker i blodet totalt set, og det meste frugt giver i det hele taget en mindre belastning end end pasta. Fruktose er ikke hurtigt. Det opptages langsomt og skal omdannes til gukose i leveren. Det tager tid.

Det sidste er jeg enig i. Imponerende!

mvh

LarsBj