Freggy Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Hej..er en fyr på 20 år som til dagligt ikke har den " store" tid til at tage i centeret..så ville høre om der var en som kunne give mig eksempler på Øvelser til Bryst som kan udføres i hjemmet, Har ingen bænk. har kun mit Flade gulv og et par håndvægte med en masse skiver..prøver så vidt muligt at træne Arme,skuldre,lænd osv Derhjemme og Derfor for det meste " Bryst/mave" når jeg nu kommer i centeret ;).er det muligt at træne Bryst derhjemme Uden en bænk ??..Tak på forhånd.P.S HAR siddet og kigget mange sider igennem for et lignende spørgsmål, men fandt intet ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Vejle Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Tja, du kan da altid lave Floorpress. Men ellers kan du måske købe en bænk brugt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted November 9, 2008 Report Share Posted November 9, 2008 Armstrækkere skulle nok kunne gøre det. Hvis de er for lette for dig, så kan du smide nogle af alle dine vægtskiver i en taske på ryggen. Alternativt kan du lave floorpress med dine håndvægte. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freggy Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 Armstrækkere skulle nok kunne gøre det. Hvis de er for lette for dig, så kan du smide nogle af alle dine vægtskiver i en taske på ryggen. Alternativt kan du lave floorpress med dine håndvægte. - RodAmstrækkere er på ingen måde nemt nok for mig da jeg på vej tilbage fra noget sygdom som har udelukket mig fra alt slags træning i 8 måneder :), synes bare ikke jeg kan mærke at armstrækkere giver så meget til brystet..men vil da prøve noget floorpress :).Mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakobg Posted November 10, 2008 Report Share Posted November 10, 2008 Floorpress er ikke så dårlig en ide. Dermed undgår du også at dårlig teknik medfører overbelastning af skulderleddet, som man ofte ser mange nybegyndere døje med.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morten_2 Posted November 19, 2008 Report Share Posted November 19, 2008 Amstrækkere er på ingen måde nemt nok for mig da jeg på vej tilbage fra noget sygdom som har udelukket mig fra alt slags træning i 8 måneder :), synes bare ikke jeg kan mærke at armstrækkere giver så meget til brystet..men vil da prøve noget floorpress :).Mange takDu kan varierere armstraekkeren ved at smaekke foedderne op paa en stol og afstanden mellem dine haender.Uden at jeg er ekspert i noget,saa synes jeg at den niver mere i brystet og vingerne hvis man har foederne hoejt oppe haenderne laengerer fra hinanden.Overvej ogsaa at koebe "pushup" haandtag. http://www.storstil.dk/images/5138_push-up-r.jpg Saa kan du komme de ekstra 5 cm ned der virkelig goer en forskel,og man foeler ikke man smadre haandledet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freggy Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 siger mange tak for svarene :Pmå prøve de forskellige i har foreslået.men hvis i har nogle andre gode tips vil hvad man ville kunne træne i hjemme med nogle vægte og skiver, så må i meget gerne sige til..regner med snart at få fat i en bænk :)M.V.H Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 Pushups er en udmærket brystøvelse hvis den udføres på en måde der primært belaster brystet. Med en bold eller bænk ville du kunne træne alle traditionelle håndvægtøvelser for brystet såsom flyes og håndvægtspres og alle tænkelige variationer af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 28, 2008 Report Share Posted November 28, 2008 Som de andre skriver, så er armstrækkere en fin øvelse til brystet. Jo bredere hænderne er placeret jo mere går den i brystet. Og har du ikke en tung rygsæk at smide på som belastning, så sæt fødderne op på en bord eller en stol, således du får mere kropsvægt ned til arme og bryst at presse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.