Sign in to follow this  
jegertyk

Hjælp! 15.år og for tyk om maven

Recommended Posts

Jeg er jo langt fra overvægtig vejer 60,5 og er 1.78 cm(målt hos læge) men jeg skal bare have fedet væk, men erstadter muskler fedt helt automatisk, eller ligger de sig bare under fedet?

Fedt erstatter ikke muskler. Muskler bliver opbygget ved slid på de eksisterende og ud fra de aminosyrer, du får gennem kosten fra proteinerne. Man kan altså opbygge muskler uden at miste fedt.

Fedt bliver forbrændt hele tiden. Lidt mere, hvis du bevæger dig. Er du i energiunderskud, vil du derfor trække på fedtet. Men samtidigt tærer man på musklerne!

Du har ikke for mange muskler i øjeblikket- Derfor skal du nok kombinere konditionstræning med styrketræning. Det BEHØVER jo ikke at foregår i et center alt sammen. Man kan trække sig op i en ribbe eller lignende hvor som helst. Man kan lave mavebøjninger, arm"bøjninger" på gulv og rygøvelser for lænden hjemme. Man kan lave benbøjninger (squat) med lillesøster på ryggen (:-) ) Eller hvad som helst andet. Eller uden. Lidt hver dag er godt.

Pointen er, at du nok skal lave styrketræning lidt mere end en gang om ugen, for at det skal virke. Så kombiner!

mvh

LarsBj

Edited by LarsBj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tillykke, du har nu et BMI på 18 og kan betegnes som undervægtig.

58 / (1,79^2) = 18,1018071

Helt seriøst - du burde virkeligt få nogle muller på kroppen!

Jeg er personligt alt for tynd og kæmper med at tage på, men vejer alligevel 8kg mere end dig, fordelt over 5cm mindre...

Er det dit mål?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tillykke, du har nu et BMI på 18 og kan betegnes som undervægtig.

58 / (1,79^2) = 18,1018071

Helt seriøst - du burde virkeligt få nogle muller på kroppen!

Jeg er personligt alt for tynd og kæmper med at tage på, men vejer alligevel 8kg mere end dig, fordelt over 5cm mindre...

Er det dit mål?

Nej, men hvem siger at jeg ikke prøver på at få muller på min krop? Har jeg sagt at jeg sulter mig? Ikke hvad jeg ved...

Men her i julen har jeg ikke trænet.. Men til gængel ikke overspist, som de fleste.

Share this post


Link to post
Share on other sites

UPDATE:

Vejer nu omkring 57kg.. Ved ikke hvorfor jeg bliver ved med at tabe mig.. Men der kommer snart billeder

Forresten jeg styrketræner og konditræner stadig, og vil snart starte på boksning ;D. Men syndes ikke at jeg kan se de store reslutatere.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du spiser simpelthen for lidt.

Punktum - og nu skal du simpelthen ikke tabe dig mere! 57kg til 179cm er alt for lidt!

Det er så underligt! Er ikke rigtig så sulten mere ;s.. Så jeg gør det ikke bevidst..

Share this post


Link to post
Share on other sites

quote name='jegertyk' post='1294069' date='13. Jan 2009, 18:54']Det er så underligt! Er ikke rigtig så sulten mere ;s.. Så jeg gør det ikke bevidst..

Edited by samsk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Den her tråd er for lam. Drengen føler sig tyk og ER tydeligvis tyk. Giv ham dog, i stedet for, nogle råd til, hvad han skal gøre for få has på dellerne omkring maven.

Mit råd er kort: Bevæg dig som en sindssyg og spis når du er sulten.

Update: Oh, det var gamle billeder. Pas på du ikke bliver FOR tynd, dude.

Edited by Dysp

Share this post


Link to post
Share on other sites

NEJ mine deller er ikke væk! Vejer 55.5kg. OG ser ikke uanmendlig tynd ud! Så drop det psykolog pis! tak..

Ligger billeder ind i denne her uge, når jeg har fået min kamara tilbage fra rep (:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så fik jeg kamara tilbage, der kommer billeder lørdag, eller søndag.. min BMI er på 17.3 som er under anorakzi grænsen, arh jeg er forriveret for jeg har stadig fedt omkring bryst parti, samt mave men en forbedring.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så fik jeg kamara tilbage, der kommer billeder lørdag, eller søndag.. min BMI er på 17.3 som er under anorakzi grænsen, arh jeg er forriveret for jeg har stadig fedt omkring bryst parti, samt mave men en forbedring.

Tilgengæld har du sikkert arme som tændstikker og ben som blyanter. Få nu nogle muskler på kroppen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er da også det jeg arbejder på?

not...

Man får ikke store muskler af at udsulte sig selv, lær at leve med at du har lidt hvalpe fedt.

Det du har gang i er ikke sundt.

min BMI er på 17.3 som er under anorakzi grænsen

:crazy:

Edited by Vastus

Share this post


Link to post
Share on other sites

når i kommer med kritik, er det vigtigt at i også komme med foreslag til ændring - en af grundene til forvirringen, er at når vi snakker (fedt)vægttab skal der være et kalorieunderskud, hvilket der også er her. men underskudet er gået over gevind (efter mig mening). men når der bliver sagt at der skal muskelmasse på er det også nødvendigt at komme med ændrings foreslag til kosten.

til tråd starter, prøv at smide din kost ind igen, så der kan blive ændret de rigtige steder, så du har de rigtige byggesten til at opbygge en fin muskelmasse og ikke komme til at lige en al for tynd tøs ;) men for at få noget masse er det nødvendig med mad, men den rigtige mad og i rigtige mængder.

Share this post


Link to post
Share on other sites
når i kommer med kritik, er det vigtigt at i også komme med foreslag til ændring - en af grundene til forvirringen, er at når vi snakker (fedt)vægttab skal der være et kalorieunderskud, hvilket der også er her. men underskudet er gået over gevind (efter mig mening). men når der bliver sagt at der skal muskelmasse på er det også nødvendigt at komme med ændrings foreslag til kosten.

til tråd starter, prøv at smide din kost ind igen, så der kan blive ændret de rigtige steder, så du har de rigtige byggesten til at opbygge en fin muskelmasse og ikke komme til at lige en al for tynd tøs ;) men for at få noget masse er det nødvendig med mad, men den rigtige mad og i rigtige mængder.

Det har du så evigt også ret i. Men hvis du læser hele tråden igennem, så vil du se at vi ER kommet med konkrete råd til kost, både ang. mængde og "slags". Problemet er bare at han ikke lytter efter - når han så uge efter uge skriver, at han har tabt sig yderligere et par kilo, fordi han ikke hører efter, så giver man til sidst op, for så giver længere indlæg og argumentationer ingen mening.

Til mr. BMI på 17: Spis spis spis spis spis spis!!! 6 måltider om dagen, start dagen med et solidt morgenmåltid. Brug et kostprogram og se hvor meget du spiser. Sørg for at komme op på minimum 3000 kalorier dagligt. Begynd at styrketræne og skær ned på konditionstræningen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det har du så evigt også ret i. Men hvis du læser hele tråden igennem, så vil du se at vi ER kommet med konkrete råd til kost, både ang. mængde og "slags". Problemet er bare at han ikke lytter efter - når han så uge efter uge skriver, at han har tabt sig yderligere et par kilo, fordi han ikke hører efter, så giver man til sidst op, for så giver længere indlæg og argumentationer ingen mening.

har jeg godt lure ;) men kan være indgangsviklen skal være en anden.. men grunden til at jeg skriver som jeg gør, er at jeg bed mærke i at nogle af svarene var meget negativt ladet, og det er mange gange ikke en motiverende faktor til ændring. - men kan også se den demotiverende faktor i at rådene ikke bliver fulgt.

men til tråd starter - læs tråden igennem igen.. og er sikker på der nok er nogle artikler på MOL som kan guide dig til en større og mere trimmet krop.. men husk også at rom ikke blev bygget på en dag, så det kræver arbejde, og i lang tid, og mad...

Edited by camilla_fraggle

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der er vidst noget jeg har glemt at fortælle, det med de 1500 kcal, er slut for længts, jeg spiser sådan set det jeg skal de fleste dage, er begyndt at spise morgenmad efter jul samt at spise ordenlig frokost. Så synes ikke at jeg spiser for lidt? Er ALTID mæt efter aftensmad.. Hvor jeg normalt spiser 2 portioner af det der bliver lavedet som normalt er relativt sundt..

Share this post


Link to post
Share on other sites

men hvis du stadig taber dig - spiser du for lidt.. og får du mellemmåltider?

for du kan ikke gå fra at spise "normalt", til at spise 1500kcal til "normalt" igen, og stadig tabe dig.. (hvis du kan er du enten syg, eller også skal du give mig kuren:P)...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this