Jøgge


Jørgen L
 Share

Recommended Posts

Guest Slettet_26102014
Kettlebell snatches med højre: 10 (32 kilo kb) 5 med venstre..

He he pas på din højre arm ikke bliver langt mere modbydelig end den venstre :wink:

Cool, du giver dig lidt tid til at kaste med kuglen :devil:

Edited by colaze
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.4k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Guest Slettet_26102014
Ja det er nok en stor risiko. Har nok en tendens til at træne på de stærke sider :cool:

Men der går nok lige lidt før jeg når dit niveau - kan se at du har TGU'et the beast? :1356:

Ha ha, arh men så krøller du mig sammen på måtten :tongue:

Link to comment
Share on other sites

At the subs..

Havde medbragt min 32 kg's kettlebell. Zap, Mandal og Buc havde ikke de store problemer med at snatche den.

Vi havde en gæst - en brasisliansk sortbælte under Ajuricaba Mascarenhas ved navn Victor.. Victor er en sympatisk fyr, der lige havde været på Roskilde :strat: Han skal træne med os i en måned.

Han prøvede også at snatche men manglede styrken.

Det var derfor med håb om en første sejr over en Brasilianer, at vi kæmpede mod ham på skift.

Han havde andre planer, og gav os en lektion i BJJ's mere tekniske sider. Ingen tvivl - jeg er væsentligt stærkere end ham, men lige lidt hjalp det. Og det var jeg faktisk glad for, idet jeg ikke har noget imod at få bekræftet min teori: Rigtigt god teknik kan overvinde mindre god teknik + styrke :4signme:

Meget sjov aften, og på fredag medbringer jeg gi, så jeg kan prøve at få tæsk i den også! :cool:

Jeg tror at det vil give vores grappling endnu et løft, at have ham som sparringspartner.

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet_26102014
Løb 7 km på 34 ½ minut idag - en OK tid. Akillessenen drillede ikke! :superman:

Lavede swings med the beast på arbejdet idag. Tror ikke at en clean er langt væk :devil:

Sådan! :devil:

Cool arbejde du har, at i har bæstet :wink:

Link to comment
Share on other sites

Sub træning igår.. En god og skidt dag..

Rullede med Victor, og fik lidt tips til mit triangledefence.

Tog lidt kampe med Zap, og fik min første sejr i snart to år :w00t: En sjælden begivenhed, så det skal man huske at fejre!

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

"..og så er der en herre der bare ikke kan få nok af Bert og Ernie.." :bowdown::strat::rofl2: (Tak til musikvideotråden i offtopic)

Når jeg nu ikke kan træne - og samtidigt har ferie - er jeg jo nødt til at fordrive tiden med noget..

Men lidt chins og kb snatches er det da blevet til..

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

Har lige været til et foredrag med en af opfinderne bag Visualcoaching.

Nok det mest avancerede stykke software til trænere, fysser og andre i træner/behandlerrollen..

Knæet er bedre idag - kunne slå hele græsplænen uden de store smerter..

Regner med /håber på at afprøve løb i næste uge.

Indtil da: Må hitte på noget cardio som ikke belaster knæet så meget.. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Morgen træning på nyklippet græsplæne - og, må jeg tilføje - i solskin! :cool:

- 5 runder bestående af:

20 hug i træstamme med 2,5 kilos splitterøkse

3 snatches med kb

60 tunge (så tunge som jeg kan præstere) gnp slag på sandsæk

8 chins

5 liggende rotationer med kb (ved ikke om øvelsen har et navn - jeg fandt lige på den)

Lidt sved på panden, men turde ikke give den fuld gas, da knæet ikke er stabilt endnu..

I morgen: UFC Silva vs Irwin, Dollaway vs Jesse Taylor og Vera vs Andy.. Bliver det fedt? Det tror jeg nok!

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

Anden dag med havetræning.

Nu i lidt mere organiseret form (Havde øvelserne og rækkefølgen skrevet ned :cool: ):

* 100 slag på sæk

* 5 chins (var lidt tung i armene?)

* 20 hug med 2½ kilos flækøkse

* 5 kb snatches med højre + 5 cleans med venstre (Kan sgutte snatche i god stil med venstre :mad: )

* 10 langsomme pushups..

Det hele igennem 3 gange. Er slet ikke hårdt nok i forhold til en god løbetur eller subtræning, men det er sq svært at motivere sig selv til at presse hårdere på med den type træning...

Kan næsten gå normal på trappen nu, og kan aktivt flektere knæet til ca. 100° før der kommer smerter og pressende fornemmelse fra leddet. Det går fremad, men for langsomt :devil:

Link to comment
Share on other sites

Colaze: Tak for det. Er nu ikke selv helt tilfreds med min indsats, men har umådeligt svært ved at presse mig herhjemme...

Idag: 50 meter hurtig crawl x 10 i Skansebadet. Der var en flok dykkere som var ved at træne - det rykkede lidt i mig.. En fed fornemmelse at være vægtløs og svæve rundt blandt koraller.. Men det bliver ikke lige med det samme - og man kan forøvrigt også få meget ud af fridykning med snorkel.. Ulempen er selvf. at det kræver en væsentligt bedre fysik..

Nuppede et par kb snatches da jeg kom hjem. Nu skal der ses UFC!!

Link to comment
Share on other sites

Det er på en vis måde en trøst for mig at læse, at også større og mere erfarne gulvkæmpere løber ind i problemer, når modstanderen hedder Victor Hugo. Man kan vel kalde os "De Elendige" - sådan relativt.

Surt med dit knæ - håber, at det ikke får konsekvenser for dine andre planer. Man må sige, at du udviser stor kreativitet i udviklingen af alternative træningsformer.

Link to comment
Share on other sites

Hej Coq :wink:

Ja, Victor er en fornøjelse at omgåes - både som menneske og som kæmper. Jeg kan mærke at jeg er væsentligt stærkere end ham, men han formår på teknisk vis at udligne forskellen, så han altid ender ovenpå.. Så kan man ellers bænke ham, klemme, hive og kaste - resultatet bliver det samme hver gang: Du er viklet ind i arme og ben, og er nødt til at tappe :4thumbup:

Mht knæet, så må jeg jo nok se i øjnene at maraton sidst i september = meget usandsynligt :unhappy: Jeg kan godt se, at det kommer til at vare lidt før jeg bare kommer ud og lunte en tur - for slet ikke at tale om alle de km der skal til for at hærde benene til sådan en præstation. Bare surt og ærgerligt, men sådan er tingenes tilstand nu engang. Så må jeg få det bedste ud af det, og det betyder så at jeg nu får afprøvet en masse anderledes træning, som jo så kan komme mig til gode en anden god gang.

Dagens træning i haven:

* 100 slag på sæk

* 5 chins

* 20 hug med 2½ kilos flækøkse

* 5 kb snatches med højre + 5 cleans med venstre

* 15 pushups.

x 3 runder

Victor:

post-1576-1216633352_thumb.jpg

Edited by Jørgen L
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Har trænet lidt overkrop + sandsæk på ferien på Rømø.. Dejligt sted iøvrigt.

Idag skulle knæet så testes. Det foregik i Fibertex' motionsrum, på deres løbebånd.

Jeg løb 5 minutter ved 10 km i timen, og derefter 10 minutter ved 10 km i timen - de sidste 1½ min endda ved 12 km timen. Temmeligt svagt ifht før skaden, men jeg er lykkelig over den smule kontra intet! Derefter: Tung discotræning.

Selv med min mest pessimistiske mine har jeg svært ved at være negativ over resultatet. Måtte forøvrigt stoppe løbeturen pgs smerter bagtil lateralt proksimalt for knæet - gætter på noget haseværk. Kun een episode under løbet med underlig løshedsfornemmelse..

Link to comment
Share on other sites

Velkommen hjem fra ferie og godt at høre, at du er tilbage på rette (løbe)spor igen.

Af ren nysgerrighed fristes jeg til at spørge: Nu har du igennem nogen tid vænnet dig til at løbe ganske mange kilometer om ugen. Så må du pga. en skade stoppe fra den ene dag til den anden. Har du været i stand til at holde vægten, eller er den stille og roligt krøbet i vejret?

Link to comment
Share on other sites

Hej Le Coq..

Vægten er let stigende. Jeg frygter/tror at den kun lette stigning måske skyldes min inaktivitet = Faldende blodmængde + muskelmasse.. Derfor prøver jeg efter bedste evne at begrænse mit kalorieindtag, selvom det naturligt nok er svært, når jeg har været vant til højere energikrav.

Det er alt sammen forventeligt, men ikke desto mindre lidt hårdt ved psyken.. Sandsynligvis både som følge af manglende stimulanser (endorfiner), samt den trælse erkendelse at dette ikke går over af sig selv..

Men jeg har dog lidt håb om at jeg kan klare mig uden operation: PCL.

At present, most orthopedists reserve surgical reconstruction for symptomatic chronic PCL injuries and acute combined injuries. Patients who have acute combined injuries should be referred to an orthopedist immeiately because they may have a knee dislocation, which is a surgical emergency.

As knowledge of the PCL increases and techniques improve, reconstruction of acute PCL injuries may be more common, as is currently the case for ACL injuries in athletes. The role of surgery in the acute setting is controversial, however, and further studies of the natural history of the PCL-deficient knee and long-term results of PCL reconstruction will be necessary to resolve this question.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share