BrainRoid Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Det er i orden Fethan Fhunt .. nogen gange synes jeg du svær at få forbindelse til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Det er i orden Fethan Fhunt .. nogen gange synes jeg du svær at få forbindelse til.. :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Topper> jeg tror ikke jeg vil lave den eccentriske fase. Mest fordi det nok er at gå overbord, når man i forvejen laver tung træning på de 3 store. Det ville indebærer at jeg i nogen uger skulle lave maximale eller tæt på maximale singles, samtidig med tung eccentrisk træning i de små øvelser. Tror jeg nøjes med en cyklus uden den eccentriske del, til at starte med.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Brainrod>Er det en af dem man skal grine med på for at få det overstået? ;) I så fald :lol: jaja herregud :lol: Mvh Mr. FinForm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Ethan> ikke noget med at spille op. Hvis du vil diskuttere med Brainroid, så opret en tråd, så min log ikke bliver flooded med barnagtigheder Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Har ikke dyrket noget nævneværdig kardio-træning i længe, så jeg tænkte jeg heller måtte lave lidt idag.KARDIO-TRÆNING TIRSDAG DEN 4/2-2003Gåtur med 20 kg oppakning - 45 minutterThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Udemærket Cardiothomas, fik du ramt fedtforbrændingszonen?Hvornår starter du med deconditioneringen i hjælpeøvelserne?Hvordan ligger du deconditioneringen i hjælpeøvelserne - helt træningsfri i 10-12 dage eller en uge fri samt en uge high reppin tøsetræning?Jeg er nysgerrig om kombinationen kan lade sig gøre (altså med succes) - god træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Barbagtighedder Hehe :lol: Gåtur med 20 kg oppakning - 45 minutterHvor i alverden gik du hen? og hvorfor med oppakning? Er du soldat? Andre mennesker ville da ikke frivillgt gå ud i det kolde snevejr frivilligt! Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Ethan>Andre mennesker ville da ikke frivillgt gå ud i det kolde snevejr frivilligt!Jeg er IKKE andre mennesker. Cilius>Udemærket Cardiothomas, fik du ramt fedtforbrændingszonen?Yep, og jeg ramte den lige i øjet ;)Hvornår starter du med deconditioneringen i hjælpeøvelserne?Har ikke lavet hjælpeøvelser siden fredag, og laver dem heller ikke før mandag. Måske prøver jeg dog lige at nakke mvp´s hammer curl rekord imorgen, for lige at sætte det på plads :)Hvordan ligger du deconditioneringen i hjælpeøvelserne - helt træningsfri i 10-12 dage eller en uge fri samt en uge high reppin tøsetræning?9 dage uden hjælpeøvelser, og så langsom opstart med høje reps. Og så ellers bare følge cyklussen stille og roligt. Overvejer også at øge antallet af øvelser hen imod enden.Jeg er nysgerrig om kombinationen kan lade sig gøre (altså med succes)I think it will :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Har ikke lavet hjælpeøvelser siden fredag, og laver dem heller ikke før mandag. Måske prøver jeg dog lige at nakke mvp´s hammer curl rekord imorgen, for lige at sætte det på pladsNej nej Thomas, du må ikke pludselig give efter for drengerøvs sporten - nak de andres rekorder -, løbende progression så musklen ikke conditioneres til et højere mekanisk stres end den bør udsættes for.9 dage uden hjælpeøvelser, og så langsom opstart med høje reps. Og så ellers bare følge cyklussen stille og roligt. Overvejer også at øge antallet af øvelser hen imod endenUdemærket, så bliver det mandag næste uge kan jeg forstå... og indtil da ingen hjælpeøvelser (vi må have kontrollerede forhold, så resultaterne er uden det store bias). Du kan også bare øge antallet af sæt efterhånden som antallet af gentagelser falder - hey, din dobbelte progression in action :DBtw. er blevet inspireret af dine gåture, så nu har jeg bestemt mig for at GÅ end at tage sol (2x17 min gang) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 Ethan, du er en :low weight, high reppin' ,biceps' curlin, "I Just Wanna Tone", "Jeg hader at træne ben" - disko dreng i mit ansigt.. :D :D :D , fremtidig henvendelse, på TJ's opfordring, bedes omdirigeres til min log. Men jeg tror du er færdig nu.. ta' en kiks . :lol: :lol: :lol: B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 og indtil da ingen hjælpeøvelser (vi må have kontrollerede forhold, så resultaterne er uden det store biasAhhhh, så lad gå da. Du får ret og jeg får fred. Jeg nakker mvp´s rekord i slutningen af cyklussen :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 TJ> så lige din march.....jeg dyrker det selv - når det altså er blevet lidt bedre i vejret - men det er rigtig fed træning ! både cardio, men også fedtforbrændende.Men har du mulighed for det, så prøv at kom ud på nogle timers ture, afhængig af hvor mange km/t du går på de 45 jo. Jeg har 2-8 timer's marcher, i startopfaser dog ingen oppakning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted February 4, 2003 Report Share Posted February 4, 2003 KARDIO-TRÆNING TIRSDAG DEN 4/2-2003Gåtur med 20 kg oppakning - 45 minutterThomasThomas J det er godt at se at du også støtter lavintensitetsprincippet. (Bare Jarvig13 og Arne ikke ser det :o)Som altid er jeg imporneret over din styrketræning og ikke mindst din seriøsitet med hensyn til træningen generelt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Men har du mulighed for det, så prøv at kom ud på nogle timers ture, afhængig af hvor mange km/t du går på de 45 jo. Jeg har 2-8 timer's marcher, i startopfaser dog ingen oppakning. Fitt> Hvis dig og TJ kan få fat i MS og komme til Århus, så kan vi tage en gruppemarch ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 LOOL Jeg sad lige og tænkte på det... en lille gruppeudflugt - bare 6-8 timer i svært tilgengængelig terræn med hver en swissball under armen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Hessel>Som altid er jeg imporneret over din styrketræning og ikke mindst din seriøsitet med hensyn til træningen genereltTakker mange gange :)Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch :D Lol :lol: Så bør det næsten være en orienteringsmarch med indlagte opgaver. Fx gå 3 km, og så komme til træstammeløfts posten, hvor gruppen skal lave x antal reps ialt for at passere. Eller gruppedødløft osv osv :lol:......hm måske har vi fat i noget der :huh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 hm måske har vi fat i noget derJa, helt sikkert gode ideer der Craw :D Det skal nok blive sjovt ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 (edited) Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch :DThomasNatmarch :lol: Meld jer dog ind i hjemmeværnet istedet for at bruge tid på det til MOL-træf. Eller prøver i at gøre arrangementerne sideløbende med flere aktiviteter sådan så det dækker alle typer af motion... eller er det èt enkelt punkt på menuen fra kl. xx.xx til kl. xx.xx ..... der er jo nok ikke så mange andre arrangementer om natten :retard:det skulle lige være :boxers: :inlove: :pint: Edited February 5, 2003 by Ice eye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Jeg synes ikke vi skal lade Thomases log udvikle sig til et fjollet chatforum - styr jer lidt - ellers skal jeg komme efterjer med den store "garbage" støvsuger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Endnu en dag hvor jeg måtte træne alene. Men nu er Tonni heldigvis snart færdig med hans skoleperiode (han er elektrikerlærling), og så kan vi komme til at træne sammen igen. Men træningen gik nu meget godt alligevel. Der var specielt god power på squat og dødløft. Det er lidt sjovt at mit squat og dødløft kører rigtigt godt for tiden, mens mit bænkpres er lige til hundene. Men det kommer nok når jeg har kørt det her program lidt. For mit bænkpres har altid reageret godt på 3 x pr. uge træning (når man ser bort fra de irriterende småskader). Og så kunne jeg selvfølgelig ikke dy mig, sorry Cille, men jeg skulle lige prøve at se om det var muligt at slå mvp´s hammer curl rekord. Den kom da også i hus ;)ONSDAG DEN 5/2-2003Squat2 sæt x 6 reps med 60 kg1 sæt x 5 reps med 90 kg3 sæt x 5 reps med 130 kgBænkpres1 sæt x 6 reps med 60 kg1 sæt x 4 reps med 90 kg1 sæt x 2 reps med 115 kg1 sæt x 2 reps med 125 kg1 sæt x 2 reps med 135 kg 1 sæt x 2 reps med 145 kgDødløft stående på 25 kg skive1 sæt x 5 reps med 100 kg3 sæt x 5 reps med 160 kgHammer curls1 sæt x 4 reps med 26 kg håndvægte1 sæt x 4 reps med 42 kg håndvægte 4RM PRThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 1 sæt x 4 reps med 42 kg håndvægte 4RM PRTillykke! :angry: Næste trin op ad stigen hos os er 44 kg. Der er næsten 10% mere, så det kan godt tage et par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Næste trin hos os er også 44 kg, og det tager jeg nok heller ikke lige forløbig. De 42 kg var TUNGE, MEGET TUNGE.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 42 kg Hammercurl fuldt respekt Hvad var det planerne var med vægt tabet 110 kg klassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.