Thomas J


Thomas J
 Share

Recommended Posts

  • Replies 859
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Topper> jeg tror ikke jeg vil lave den eccentriske fase. Mest fordi det nok er at gå overbord, når man i forvejen laver tung træning på de 3 store. Det ville indebærer at jeg i nogen uger skulle lave maximale eller tæt på maximale singles, samtidig med tung eccentrisk træning i de små øvelser. Tror jeg nøjes med en cyklus uden den eccentriske del, til at starte med.

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Udemærket Cardiothomas, fik du ramt fedtforbrændingszonen?

Hvornår starter du med deconditioneringen i hjælpeøvelserne?

Hvordan ligger du deconditioneringen i hjælpeøvelserne - helt træningsfri i 10-12 dage eller en uge fri samt en uge high reppin tøsetræning?

Jeg er nysgerrig om kombinationen kan lade sig gøre (altså med succes) - god træning :)

Link to comment
Share on other sites

Ethan>

Andre mennesker ville da ikke frivillgt gå ud i det kolde snevejr frivilligt!
Jeg er IKKE andre mennesker.

Cilius>

Udemærket Cardiothomas, fik du ramt fedtforbrændingszonen?

Yep, og jeg ramte den lige i øjet ;)

Hvornår starter du med deconditioneringen i hjælpeøvelserne?
Har ikke lavet hjælpeøvelser siden fredag, og laver dem heller ikke før mandag. Måske prøver jeg dog lige at nakke mvp´s hammer curl rekord imorgen, for lige at sætte det på plads :)
Hvordan ligger du deconditioneringen i hjælpeøvelserne - helt træningsfri i 10-12 dage eller en uge fri samt en uge high reppin tøsetræning?

9 dage uden hjælpeøvelser, og så langsom opstart med høje reps. Og så ellers bare følge cyklussen stille og roligt. Overvejer også at øge antallet af øvelser hen imod enden.

Jeg er nysgerrig om kombinationen kan lade sig gøre (altså med succes)

I think it will :)

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Har ikke lavet hjælpeøvelser siden fredag, og laver dem heller ikke før mandag. Måske prøver jeg dog lige at nakke mvp´s hammer curl rekord imorgen, for lige at sætte det på plads
Nej nej Thomas, du må ikke pludselig give efter for drengerøvs sporten - nak de andres rekorder -, løbende progression så musklen ikke conditioneres til et højere mekanisk stres end den bør udsættes for.
9 dage uden hjælpeøvelser, og så langsom opstart med høje reps. Og så ellers bare følge cyklussen stille og roligt. Overvejer også at øge antallet af øvelser hen imod enden

Udemærket, så bliver det mandag næste uge kan jeg forstå... og indtil da ingen hjælpeøvelser (vi må have kontrollerede forhold, så resultaterne er uden det store bias). Du kan også bare øge antallet af sæt efterhånden som antallet af gentagelser falder - hey, din dobbelte progression in action :D

Btw. er blevet inspireret af dine gåture, så nu har jeg bestemt mig for at GÅ end at tage sol (2x17 min gang) :lol:

Link to comment
Share on other sites

Ethan, du er en :

low weight,

high reppin' ,

biceps' curlin,

"I Just Wanna Tone",

"Jeg hader at træne ben"

- disko dreng i mit ansigt.. :D :D :D ,

fremtidig henvendelse, på TJ's opfordring, bedes omdirigeres til min log.

Men jeg tror du er færdig nu.. ta' en kiks . :lol: :lol: :lol: B)

Link to comment
Share on other sites

TJ> så lige din march.....jeg dyrker det selv - når det altså er blevet lidt bedre i vejret - men det er rigtig fed træning ! både cardio, men også fedtforbrændende.

Men har du mulighed for det, så prøv at kom ud på nogle timers ture, afhængig af hvor mange km/t du går på de 45 jo. Jeg har 2-8 timer's marcher, i startopfaser dog ingen oppakning.

Link to comment
Share on other sites

KARDIO-TRÆNING TIRSDAG DEN 4/2-2003

Gåtur med 20 kg oppakning - 45 minutter

Thomas

Thomas J det er godt at se at du også støtter lavintensitetsprincippet. (Bare Jarvig13 og Arne ikke ser det :o)

Som altid er jeg imporneret over din styrketræning og ikke mindst din seriøsitet med hensyn til træningen generelt. :)

Link to comment
Share on other sites

Men har du mulighed for det, så prøv at kom ud på nogle timers ture, afhængig af hvor mange km/t du går på de 45 jo. Jeg har 2-8 timer's marcher, i startopfaser dog ingen oppakning.

Fitt> Hvis dig og TJ kan få fat i MS og komme til Århus, så kan vi tage en gruppemarch ;)

Link to comment
Share on other sites

Hessel>

Som altid er jeg imporneret over din styrketræning og ikke mindst din seriøsitet med hensyn til træningen generelt

Takker mange gange :)

Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch :D

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch  :D

Lol :lol: Så bør det næsten være en orienteringsmarch med indlagte opgaver.

Fx gå 3 km, og så komme til træstammeløfts posten, hvor gruppen skal lave x antal reps ialt for at passere. Eller gruppedødløft osv osv :lol:......hm måske har vi fat i noget der :huh: :devil:

Link to comment
Share on other sites

Cilius-Craw> i kan evt. foreslå Tenace og Watts det. De står for MOL-træf 3, og vi kan jo meget passende slutte af med en natmarch :D

Thomas

Natmarch :lol: Meld jer dog ind i hjemmeværnet istedet for at bruge tid på det til MOL-træf. Eller prøver i at gøre arrangementerne sideløbende med flere aktiviteter sådan så det dækker alle typer af motion... eller er det èt enkelt punkt på menuen fra kl. xx.xx til kl. xx.xx :unsure:

..... der er jo nok ikke så mange andre arrangementer om natten :retard:

det skulle lige være :boxers: :inlove: :pint:

Edited by Ice eye
Link to comment
Share on other sites

Endnu en dag hvor jeg måtte træne alene. Men nu er Tonni heldigvis snart færdig med hans skoleperiode (han er elektrikerlærling), og så kan vi komme til at træne sammen igen. Men træningen gik nu meget godt alligevel. Der var specielt god power på squat og dødløft. Det er lidt sjovt at mit squat og dødløft kører rigtigt godt for tiden, mens mit bænkpres er lige til hundene. Men det kommer nok når jeg har kørt det her program lidt. For mit bænkpres har altid reageret godt på 3 x pr. uge træning (når man ser bort fra de irriterende småskader).

Og så kunne jeg selvfølgelig ikke dy mig, sorry Cille, men jeg skulle lige prøve at se om det var muligt at slå mvp´s hammer curl rekord. Den kom da også i hus ;)

ONSDAG DEN 5/2-2003

Squat

2 sæt x 6 reps med 60 kg

1 sæt x 5 reps med 90 kg

3 sæt x 5 reps med 130 kg

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 60 kg

1 sæt x 4 reps med 90 kg

1 sæt x 2 reps med 115 kg

1 sæt x 2 reps med 125 kg

1 sæt x 2 reps med 135 kg

1 sæt x 2 reps med 145 kg

Dødløft stående på 25 kg skive

1 sæt x 5 reps med 100 kg

3 sæt x 5 reps med 160 kg

Hammer curls

1 sæt x 4 reps med 26 kg håndvægte

1 sæt x 4 reps med 42 kg håndvægte 4RM PR

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share