Sign in to follow this  
Holsaae

Interval eller normal løbe træning

Recommended Posts

Hej jeg er igang med at få en lavere fedtprocent.

Jeg holder en god kostplan så på det punkt er jeg godt igang.

jeg er 180, og vejer 73 kilo

jeg ønsker min fedtprocent ned til 10 stykker. Jeg styrketræner en time 3 gange om ugen og løber 3 gange om ugen ca 4 km med høj intensitet.

ville det være MEGET bedre at lave interval træning istedet for løbetræningen? og hvis ja, ønsker jeg meget gerne et link til et godt program jeg kan følge.

MVH MH

Share this post


Link to post
Share on other sites

Når du er ude at løbe, så løb med høj intensitet i 30 sekunder, og så normal intensitet i 30 sekunder, altså løbe, ikke gå! Og så især godt hvis du kaster nogle spurter ind i høj intensitet, men så stadig væk normal intensitet i de sidste 30 sekunder. Den er ganske rar, bare aldrig stop ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er det udelukkende fedtprocenten du tænker på er det du kalder "normal" løbe træning nok vejen frem. Længere ture vil give dig en høj fedtforbrænding. Supplerer du de længere ture med interval løb vil du ikke forbrænde så meget fedt, men i højere grad komme i bedre form hvilket vel heller ikke er dårligt :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this