Mollerup Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Du har nok ret i det med målebåndet. Skal man bare måle en gang om ugen, samtidig med, at man vejer sig?Hehe ja, en grillpølse og et par fadøl hører sgu til fodbold. Det er også derfor, jeg ikke ser fodbold mere. Det er ikke sundt!Ja samtidig er en god ide.He he sådan en 300 g store Claus og 1½ L øl koster i kcal regnskabet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas_83 Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 Ja samtidig er en god ide.He he sådan en 300 g store Claus og 1½ L øl koster i kcal regnskabetDet har du ganske ret i. Men man skal heller ikke være fanatisk. Lever man sundt resten af ugen, er det vel ok med en grillpølse og en fadøl til fodbold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZulFo Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 Jeg er også 175 cm og vejer 95 kg og er også i gang med vægttab, min plan er ingen druk( det er godt nok træls at se foldblold uden øl ), træning 7 dage om ugen 3 timer og ikke for usund mad(ingen slik og kun lidt junk) når det går godt giver det 5 kg om ugen(startvægt 164,8 kg)Det er satme et flot vægttab!!De 5 Kg om ugen er helt vildt - men jeg har faktisk selv lige oplevet det, og jeg er en lille smule skræmt af det!Jeg har normalt kunne smide 1 - 1 1/2 kg pr. uge, og de 2 foregående uger har min vægt først været et kg. op, så 1/2 kg. ned i sidste uge, men i denne uge har jeg tabt mig 5Kg! Jeg forstår ikke helt hvordan og hvorfor - jeg er begyndt at drikke lidt mere vand, men jeg træner faktisk mindre. Mit madindtag har været normalt (for min diæt) bort set fra at jeg spiser lidt mindre frugt i løbet af dagen, da jeg tidligere sagtens kunne æde over 1 kg. vindruer om dagen, primært om aftenen (det blev halvdyrt i længden) og spise 6-8 andre stykker frugt i løbet af dagen..Jeg er lidt spændt på om det er et "varigt" vægttab, altså om det kan ses på vægten i næste uge også, eller en eller anden jojo-ting! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas_83 Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Update:Siden jeg begyndte at veje mig har jeg tabt mig 600g. Det er glimrende, især når jeg af forskellige årsager kun fået trænet onsdag og lørdag i denne uge, så der mangler lige en dag der. Desuden har jeg været på café med en veninde.. Og det blev altså til en kyllingeburger.Men i det store hele, så lever jeg langt langt sundere, end jeg har gjort i de sidste mange år, og jeg er stadig fortrøstningsfuld :) Kan også mærke fremskridt, når jeg er nede og træne synes jeg. Det bliver nemmere og nemmere at kæmpe sig igennem 15-18 minutter på cross-traineren!Som sagt, så er vægten pt. på 97,9, hvor udgangspunktet var 98,5 (tirsdag morgen) eller 99,8 (mandag aften m. tøj på). Uanset, så sker der da noget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas_83 Posted May 7, 2009 Author Report Share Posted May 7, 2009 Ny update:Vægten står stort set stille på ca. 98 kg. Ret frustrerende, eftersom jeg aldrig har levet så sundt som jeg gør lige for tiden. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst spiste chips, slik eller fastfood. Der er grøntsager på menuen hver dag, og jeg har virkelig gjort alt for at spise sundt! Jeg har fået lavet et træningsprogram i mit lokale fitness-center - i må meget gerne komme med jeres mening:5 min. opvarmning (kondicykel)Mavebøjninger 2xMAXMavecurl (mavebøjninger i maskine) 2x20Skulderpress 2x12Brystpress 2x12"Romaskine" (kun til armene, ved ikke hvad den hedder) 2x12 Benpres 2x12Legcurl 2x12Træk-til-bryst 2x12Lårtræning (kender ikke navnet, men to puder på ydersiden af lårene og så tryk udaf) 2x12Hyperextensions 2xMAX15 min. konditionstræning (cross-trainer, løb, osv.)Jeg tror, det er det hele. Det træner jeg 3 gange om ugen, og om 6 uger skal jeg have lavet et nyt program (ca. 20 gentagelser af programmet)Hvad synes i?Og kan det passe, at jeg stadig ikke har tabt mig? Glygokendepoterne og min blodmængde burde vel have tilpasset sig, eftersom jeg har trænet snart en måned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas_83 Posted May 11, 2009 Author Report Share Posted May 11, 2009 Stadig ikke de store fremskridt at spore på vægten.. tror jeg skal have kigget lidt på min kost snart.Men har besluttet at fokusere mere på spejlet end på vægten, og jeg synes der er fremskridt at spore!Var nede og træne i dag og vi sluttede af med 25 min på cross-traineren, som vi tog uden problemer.. det er sgu en skøn følelse, når jeg tænker på første gang, hvor jeg liiiige kunne klare 10 min! Fik også forbrændt (ifølge måleren altså..) 368 kcal, hvilket jeg er godt tilfreds med. Næste mål er 30 min og/eller 400 kcal, alt efter hvad der kommer først.Styrketræningen går udmærket, jeg har ikke DOMS og generelt føler jeg mig bedre tilpas end før jeg startede på mit projekt. Har dog indset, at jeg nok ikke kommer i "strandform" i år, men det kan jeg bestemt godt leve med.En bekendt så nogle nye billeder af mig i dag og udbrød følgende "du har da tabt dig?" "du har faktisk tabt dig meget??". Det har jeg så ikke, men det tyder da på, at fedtet forsvinder stille og roligt, og at musklerne er på vej istedet. Jeg er godt tilfreds so far!Hvis vægten stadig står stille i slutningen af måneden, så skal jeg vist have kigget på min kost igen - og måske mere vigtigt, på mine portionsstørrelser. Det nytter jo ikke noget at spise sund mad, hvis man spiser for meget af det.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.