16_aar Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 HejJeg er begyndt at genoptræne efter en brækket arm og skade. Da jeg vil træne hjemme inden jeg starter i center igen vil jeg gerne have gode råd på hvordan jeg kan træne hjemme. Jeg har følgende ting:CurlstangAlm. stang2 håndvægteMange vægte på flere kg. Liggeunderlag Jeg tror egentligt at jeg kan komme langt omkring med de ting. Nogle ideer? På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Jeg vil sige at hvis du skaffer dig en bænk så er du godt sat igang. Ellers må du ligge på underlaget indtil da.Løb, cykel eller sjip til opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
16_aar Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Jeg vil sige at hvis du skaffer dig en bænk så er du godt sat igang. Ellers må du ligge på underlaget indtil da.Løb, cykel eller sjip til opvarmning.Cykler omkring 30km om dagen, så det er vel bare bænken jeg mangler :ø)Tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiaK Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Hejsa Du kan også prøve at kigge på OpAfSofaen.dk, hvor man kan afspille online fitness- og trænigsvideoer på sin computer. De har blandt andet et program med håndvægte og et andet med elastikker.HilsenMiaK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 HeHeBænkpres på et liggeunderlag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
16_aar Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 (edited) HeHeBænkpres på et liggeunderlag... Ja, og det mest ærgelige er, at jeg smed bænken ud her for nogle måneder siden. Trænede førhen i OBBC i Odense (har trænet 2 år), men kom sgu væk fra det da skaden kom.Fandt en tråd herinde med nogle maveøvelser (http://www.motion-online.dk/fora/index.php...c=49608&hl=). Er det noget værd? Edited April 24, 2009 by 16_aar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seburo Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 Hey. Kører selv pt.A:3x3 Pistols4x4 Pullup3x5 1-arm shoulder pressAb wheelB:4x4 1-arm snatch4x4 Clap pushup3x5 ChinupSmider vægt på kropsvægtsøvelser når jeg når mine reps. For pistols er det med ez-curl bar, pullup/chinup med bælte og clap pushups er med rygsæk/håndklæde og så vægtskive i. Hvis du ikke har en chinup stang kan du prøve med noget rows af en art. Find progressions til øvelserne på nettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
16_aar Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Hej igenSkal lige siges, at jeg er 185-186cm høj og vejer 72kg ;o)Har en lillebitte delle på maven som jeg da godt vil have væk. Skal der bare alm. styrketræning til, eller skal man dyrke cardio meget? (jeg cykler jo som sagt 20-30km om dagen). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.