T.K Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 hejsa og tak på forhånd for alle svarende.jeg er 16 år gammel og vejer 75-78 kg og syndes jeg har virkelig meget fedt rundt om maven. har ellers ikke rigtig problemer andre steder på kroppen det kun min mave der buller MEGET ud.skriver lige hvad jeg spiser på en normal dag: til morgenmad tar jeg økologiske havregryn med rosiner og sukker i løbet af formidagen tar jeg så et æble og en ablesin, til frokost tar jeg så 2 stykker rubrød med skinke eller kyllinge bryst uden smør, om aftenen spiser jeg meget forskeligt fisk, pandekager, kortofler med sovs, spaghetti og kødsovs, frikedeler, forskelige slag supper. og tager også fisketabeleter og multivitamins piller om morgenen.jeg dyrker også motion næsten vær dag jeg plejer at løb en tur på 2 km eller 5 km efter det laver jeg så intervaltræning også spiller jeg basket i en halv times tid. jeg cykler også ca 4 km til og fra skole, laver også styrketræning som mave bøjninger og væktløftning.jeg synde selv jeg lever meget sundt så forstår bare ikke at jeg ikke kan tabe mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ponder Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Lyder mærkeligt - kan det være oppustethed? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Annelouise Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 Selv sunde fødevarer, som det ser ud til at du spiser, feder hvis man spiser for meget af dem. Kroppen er en maskine, og hvis man fylder for meget i den tager den på - om det så er havregryn, gulerødder eller flødeboller man spiser. Jeg ville foreslå dig at sætte dig ind i basal kalorietælling og prøve at veje din mad i tre fire dage så du får overblik over hvor meget du egentlig indtager i kalorier. På nettet kan du finde diverse maskiner der kan regne ud hvad din basisforbrænding er, altså den energi din krop bruger om dagen for at fungere. Evt besøge en diætist der kan hjælpe dig med dette! Lykke til :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alexandra008 Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Du skriver ikke hvor høj du er, det har jo en vis betydning...Dernæst vil jeg sige at jeg synes som udgangspunkt din kost ser fin ud med det aktivitetsniveau du har.., men du kunne måske prøve at lave nogle udskiftninger:- Lav til frokost ud af en skive rugbrød, masser kødpålæg (det mætter og opbygger dine muskler når du træner meget) og selvfølgelig salat/tomat/agurk/avokado osv. Du kan så spise nogle gulerødder, peberfrugter til hvis det er...- Skift eventuelt den ene formiddagsfrugt ud med grøntsagerPrøv at skifte alt hvidt brød ud med noget grovere og du vil forhåbentlig opdage at du har brug for mindre mængder... og en god ting er at droppe al ren sukker, så prøv at væn dig til havregryn kun med rosiner...Det er små ting det kræver for dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.K Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 hey sorry jeg ikke lige har svaret men har været på ferie lige siden jeg skrev det(:jeg er ca 180 høj men vil sige min mave ser en del opusted ud kan tage nogen billeder hvis det skulle være.men vil også lige prøve at tælle kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted May 14, 2009 Report Share Posted May 14, 2009 Høj intensitet når du træner! Altså, reps til failure hver gang. Hav en ven til at spotte dig hvis nødvendigt, især på bænken. Det tager fedtet.Aerobic! Spinning, roning, intervalløbning, its all good.Blåbær! Synes jeg har hørt lidt om at det skulle hjælpe :P? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.