The Århus Chronicles


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

T028114A.jpg

Keep their heads ringin'!

Nå, min træning kører udmærket i øjeblikket - så hvorfor ikke logge? Jeg er stadig ikke stærk eller stor, men jeg er på rette vej :smile:

Træning - 26/10-09

Bænkpres :

1x8@30kg

1x8@50kg

4x5@80kg

1x4@80kg

OH Chinups :

3x8@bw

Box Squat :

1x6@50kg

1x6@70kg

2x6@80kg

Chambered DB Row :

2x8@24kg

DB Shoulderpress :

2x8@24kg

DB Hammercurl :

2x8@22kg

CG Bænk :

2x8@50kg

+ mave og deltgøgl..

Fin træning! Booshakaalaaya!

Link to comment
Share on other sites

largepropic.jpg

- I don't wanna ill, I just wanna chill

And keep my hand around a 100 dollar bill

- Large Professor

Hej! Så fik jeg sørme trænet igen. Jeg har ikke noget spændende at berette om i dag :smile:

Træning - 28/10-09

Bænkpres :

1x8@30kg

1x8@50kg

5x5@80kg - :smile:

Inc Bænk :

2x12@40kg

Pulldown :

1x8@70kg

2x6@75kg

Seated Row :

3x8@75kg

CG Bænk :

1x8@50kg

2x6@55kg

DB Preacher Curl :

3x8@18kg - Da pump in da biznipz!

Lateral Raise :

2x10@12kg

+ mave og lændegøgl..

Fint!

Link to comment
Share on other sites

Sam%20Cooke%20cooke_l.jpg

I was booooorn by the river - in a little tent!

Jeg hader mit studie lige nu. Fagene siger mig intet, og jeg kan slet ikke motivere mig selv til at gøre en indsats. Men jeg ved også, at jeg er for doven til at starte på noget nyt, så det er bare at fortsætte :crazy: PS. Folk på studiet er pisse rare!

Jeg så i øvrigt Claus Flensborg til træning i dag - han er puny.

Træning - 5/11-09

Bænkpres :

1x8@50kg - Min venstre skulder gør SÅ NAS..

1x5@70kg

1x5@80kg

[email protected]

[email protected]

Leg Extensions :

2x8@65kg - Min lænd er fucked, så ingen Squat

OH Chinups :

2x8@bw

DB Chambered Row :

2x8@26kg

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Evil Wheel (på knæ):

1x15@bw

Ja, jeg er lidt sørgelig for tiden. Jeg har ondt i; Venstre skulder, højre albue, lænden og højre biceps.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Sam%20Cooke%20cooke_l.jpg

Jeg hader mit studie lige nu. Fagene siger mig intet, og jeg kan slet ikke motivere mig selv til at gøre en indsats. Men jeg ved også, at jeg er for doven til at starte på noget nyt, så det er bare at fortsætte :crazy: PS. Folk på studiet er pisse rare!

Du er bestemt ikke alene! Det er frustrerende at opleve sig selv sidde og bruge sine dage på det rene ingenting, når man er håbløst bagud med læsningen, som faktisk slet ikke bliver kigget på... selv er jeg ikke så nervøs for, at eksamenerne i denne omgang skal gå nogenlunde, men langsigtet kan det blive et reelt problem, at man ikke kan finde motivationen :/

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

john_mayer_-_where_the_light_is.jpg

- I don't remember you looking any better, but then again I don't remember you.

Agrh, en dag fyldt med syre! Er lige startet på HST, agrh!

Har holdt lidt pause, da min krop brokkede sig voldsomt. Min skulder er blevet bedre, med min højre albue er stadig slem - too bad! :laugh:

HST Dag 1 - 15 reps - 16/11-09

Bænkpres :

1x8@30kg

2x15@50kg

DB Inc Bænk :

2x15@18kg - THE BURN :crazy:

Chinups OH :

1x8@bw

Dødløft :

2x5@50kg

Yates Row :

2x15@50kg

Squat :

1x15@30kg

Military Press :

2x15@20kg - Agrh, mine skuldre.. :laugh:

DB Curl :

1x15@12kg

1x?@12kg - Jeg syrede for vildt og mistede al fornemmelse for reps..

DB LTE :

1x15@26kg - Albue siger; av av av..

DB Lateral Raise :

1x15@8kg

+ mave

Jeg er slet ikke vant til så mange reps - det syrede for ondt.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 4 weeks later...

RANDERS TRIBUTE TRAINING SESSION!

randersby.jpg

Boom! Jeg købte mine sidste julegaver i Randers i dag i et inferno af Canadian Goose og Nike Shox - home sweet home! Dette skulle selvfølgelig fejres med en fransk + cocio fra Pølsehuset, som er et af de finere spisesteder i Randers Midtby. Da jeg havde straffet dunken måtte det være passende med en kort spadseretur hen til FitDk Randers, som er et af i hvert fald 8(!) forskellige centre i Randers.

Allerede da jeg kom ind mærkede jeg den gode stemning, da de to unge skanks bag disken (ca. 20 somre) snakkede om, at kælke ikke er, som de var engang, og at de fik ondt i armene af at trække deres små poder, som vist hed Magnus og Lukas. Good fun. De syntes mit medlemskort så sjovt ud, og jeg forklarede dem, at jeg kom fra Århus. Her faldt stemningen mærkbart, og jeg følte, at de var truede af det overlegne intellekt, jeg måtte besidde, da jeg faktisk havde fundet en vej ud af Randers (Bus 118).

Nå, men for at holde mig til de lokale skikke (og spare min meget, meget ømme lænd), blev det en sand Randers Tribute Træning!

DB Inc Bænk :

1x8@18kg

2x6@34kg

Dips :

3x8@bw

Leg Extensions :

2x8@65kg - Jeg spiller jo os' fo'bold, ikke..

Læg i avantgarde maskine :

1x8@20kg

1x8@40kg

Chinups :

1x8@bw - Hvis jeg bliver for bred, så kan jeg ikke passe min Ed Hardy tee!

Cable Row :

2x8@70kg - Lænden sagde av, og ryggen ser folk jo heller ikke!

DB Lateral :

2x8@13kg

Jeg følte lidt, at min træning blev for avantgarde, og så er der kun en udvej..

Gun-attack-Randers-style!

Seated Inc Hammercurl :

2x8@16kg

Cable Curl :

2x8@50kg

.. og selvfølgelig

BB Curl i Squatrack :

2x10@28kg

Der var en masse gamle kendinge dernede, som var med til at holde min gejst oppe! Og nu skal der bare hygges de næste dage, selvom jeg i morgen aften skal være julemand for mine små nevøer og min niece - oh god. :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Crap - jeg er ved at blive syg. Jeg har ikke været syg i årevis, men sidder nu med ondt i halsen og en lille smule feber :sneaky2: Måske var det ikke så smart at løbe rundt i kulden i nat uden så meget tøj på :laugh:

Blev i øvrigt frontet i Randers i nat af en ung knøs, der kommer op til mig, da jeg står og venter på en ven foran en bar. "Hey! Var det ikke dig, der meldte min ven til politiet?". Jeg flækker i et kæmpe grin, da jeg straks fik associationer til PROL-tråden. I min brandert får jeg dog sagt, "Jeg tror ikke, du er stor nok til at true mig" - set i henhold til de 55kg han maximalt har vejet. Han fatter åbenbart hentydningen og går tilbage til sin prol-kost, som står midt ude på vejen, da hun åbenbart ikke er gammel nok til at komme ind nogen steder.

Link to comment
Share on other sites

Blev i øvrigt frontet i Randers i nat af en ung knøs, der kommer op til mig, da jeg står og venter på en ven foran en bar. "Hey! Var det ikke dig, der meldte min ven til politiet?". Jeg flækker i et kæmpe grin, da jeg straks fik associationer til PROL-tråden. I min brandert får jeg dog sagt, "Jeg tror ikke, du er stor nok til at true mig" - set i henhold til de 55kg han maximalt har vejet. Han fatter åbenbart hentydningen og går tilbage til sin prol-kost, som står midt ude på vejen, da hun åbenbart ikke er gammel nok til at komme ind nogen steder.

Haha max fedt..! Så kender man Randers igen :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Jeg har forsøgt at ændre mit program, så jeg får en anelse mere volumen med. Faktisk er min work capacity så lav, at det er laughable! Derudover forsøger jeg at tage lidt hensyn til min meget, meget skrøbelige lænd...

Træning - 4/1-10

DB Flad Bænk :

1x10@24kg

3x10@30kg

Dips :

3x6@bw - Jeg er så tung i røven :laugh:

Chinups :

2x8@bw

1x5@bw

Machine Row :

3x8@60kg

Hyperextensions :

2x8@bw

Lunges :

3x5@40kg - Hold kæft hvor det river i røven!

Læg i Smith :

2x8@50kg+stang

1x8@55kg+stang

KB Skulderpres :

1x10@20kg

1x8@20kg

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Preacher Curl :

4x8@28kg - Helt stegt!

Ret fin træning. Vægten sagde 77kg.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

20051028NBANewJerseyNetsVinceCarter.jpg

Vince Carter Tribute!

Lænden har fået det bedre, hvilket muliggør mere træning. Jeg har trænet et par gange, men har ikke lige fået logget, så det må I undvære. (I fem læsere derude!)

DB Bænk :

1x8@24kg

2x8@34kg - Boom, Tomahawk JAM!

Dips :

2x8@bw

Pullups :

1x8@bw - Her mistede jeg al energi. Oh, DENIED!

Cable Row :

2x10@50kg - Så strict at selv Jane Fonda ville sige, "Så stopper du!".

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Havde ingen energi i dag, men ville alligevel ned og smage på vægtene. Boom, 360' JAM!

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

CLUB TROPICANA TRIBUTE!

xmtnys.jpg

You know where drinks are free? Club Tropicana!

Date : 22/2/2010 - Location : Fitness Denmark

Dips :

5x5@bw

Box Squat :

3x8@60kg - My back is sore, maybe I bend over too much? (GET IT?)

Calves :

2x8@115kg

Chinups :

5x5@bw

16241446:jpeg_preview_large.jpg

Evil Wheel :

2x8@bw - My abs are gonna get me some fast love!

Military Press :

5x5@35kg - Oh so easy!

Rear Lateral Raise :

5x5@10kg

Combined with;

Lateral Raise :

5x5@10kg

Awww... SO GOOD!

0.jpg

Link to comment
Share on other sites

En knap så tropicanistisk træning i dag. Men i morgen / i dag skal jeg ind at høre om tilvalg til min bachelor, det skal nok blive spændende :smile:

Date : 24/2/2010 - Location : Fitness Denmark

Dips :

13x5@bw

Box Squat :

3x6@70kg

Seated Row :

10x5@60kg - Der var et eller andet helt i vejen med maskinen, den er vist ikke blevet smurt i dette årtusinde :crazy:

Standing Calves :

1x8@115kg

1x8@125kg

CAT Bænkpres :

3x5@60kg - Bænken var kronisk optaget, så den kom først sent ind i programmet.

1x15@50kg

DB Curl :

13x5@14kg

DB Lateral Raise :

5x5@14kg

Fint!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share