Sign in to follow this  
FinnGasolin

For mange fibre?

Recommended Posts

Halløj MOL!

Jeg spiser rigtig sundt - måske for sundt? Jeg kan snildt indtage 60-70 g. kostfibre på en dag - er det for meget? Og i så fald; hvad er for meget? Og hvad kan jeg eventuelt bytte alt det grove ud med - og samtidig opnå en god mæthedsfornemmelse?

På forhånd tak!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Halløj MOL!

Jeg spiser rigtig sundt - måske for sundt? Jeg kan snildt indtage 60-70 g. kostfibre på en dag - er det for meget? Og i så fald; hvad er for meget? Og hvad kan jeg eventuelt bytte alt det grove ud med - og samtidig opnå en god mæthedsfornemmelse?

På forhånd tak!

Jeg vil jo mene, at det ikke er noget problem, når du spør om det er et probem :-D For hvis det var et problem for dig, var du ikke tvivl om det - højt fiber indtag og samtidigt for lidt væske kan føre til meget træg afføring...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vil jo mene, at det ikke er noget problem, når du spør om det er et probem :-D For hvis det var et problem for dig, var du ikke tvivl om det - højt fiber indtag og samtidigt for lidt væske kan føre til meget træg afføring...

:laugh:

Det er korrekt, der skal efter min mening dog temmelig meget fiber til før det sker - forudsat at ens væskeindtag er normalt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det anbefalede er 25-35g om dagen. Så du skal sørge for at få en masse væske, når du ligger så højt.

For meget fiber kan give forstoppelse, hvis du ikke får nok væske, da det suger ret meget. Derudover giver det nok noget mave-rumlen, da tarmen står og arbejder en masse på at fordøje de ufordøjelige fibre - dette kan self. give meget luft i maven osv - det kan jo gøre ondt på nogen.

Ellers tror jeg heller ikke, at der som sådan er noget farligt ved det.

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har tit problemer med maven i forbindelse med løb - derfor jeg spørger om det kan blive for meget :)

Hvad kunne være et sundt alternativ til det grove?

tja, hvordan kommer du op på så højt et fiberintag???

ville være fint hvis du kunne skrive hvordan du spiser fibre....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du må æde vildt meget rugbrød? I stedet for 6 stykker rugbrød tager du 3, og et af dem læsser du med tun og hytteost.

Ja spiser en del rugbrød - men får jo også masser af fibre igennem grøntsagerne og pasta?

Kunne selvfølgelig skifte noget af rugbrøddet ud med noget ciabatta/spelt værk...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this