Ethan Hunt Posted December 18, 2002 Report Share Posted December 18, 2002 Hej Alle!Ville bare lige høre hvad i synes om det træningsprogram jeg har fået sat sammen?Der er måske rigeligt mange øvelser og sæt. Hva kan jeg sætte ned?ps. jeg har kun 3 rep squat fordi jeg "kun" er interriseret i den testeron frigivele, det medfører.Jeg træner for maksimal muskelvækst. Mvh EthanNyt_tr_ningsprogram.doc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted December 19, 2002 Report Share Posted December 19, 2002 Hvor ofte havde du tænkt dig at træne de to dage? Hvorfor kører du både chin-ups og pull down? Hvordan kører man standing flyes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted December 19, 2002 Author Report Share Posted December 19, 2002 Hej Dines!Så tit jeg kan komme afsted med det! Nok nå hver dag igennem 2 gange i ugen. For alle dem der ikke gider til at regne på det, er det 4 gange i ugen.Ja, burde nok smide en af dem, men hvilken?Hva standing fly udførsel angår.... Standing fly udførselMvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 19, 2002 Report Share Posted December 19, 2002 My two cents:Lav 4 sæt bænkpres, smid dine standing cable-iso-super-bling-bling flies væk på din dag 1!På dag 2 burde du smide pulldowns væk, og så lave 1 sæt chins mere! Men jeg synes så du burde bytte om på squats og dødløft... Sådan at du kører "høje" reps i squats, og lave reps i dødløft... Det vil jeg i hvert fald foretrække, da jeg synes det bliver svært at køre med en pæn form i tung DL over 5-6 reps! Og så burde du lave mere end 3 sæt, hvis du kun vil lave 3 reps.Men hvis du kommer det igennem to gange om ugen, så synes jeg skam det ser fornuftigt ud!By the way, bør du ikke låse dig helt fast på det samme antal reps hver gang, hele tiden, da du så højst sandsynligt vil ramme et plateau! Find på en eller anden simpel form for periodisering! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.