Ryster under træning

[Toke1971]

Jeg er lige begyndt at styrke træne. Nå jeg har trænet 15-20min begynder jeg at ryste over det hele. Træner jeg for hårdt eller mangler jeg sukker?

Skal lige siges jeg køre med kcal underskud for at blive trimmet. kan det ha noget med det at gøre? Jeg styrker træner 1-1½ time 4 gange om ugen, og løber 12½km 3-4 gange i ugen.

Har lige styrke trænet 1½time og på vej ud at løbe 12½km er det at over træne??

Edited June 16, 2009 by Toke1971

[Wopper]

Jeg er lige begyndt at styrke træne. Nå jeg har trænet 15-20min begynder jeg at ryste over det hele. Træner jeg for hårdt eller mangler jeg sukker?

Skal lige siges jeg køre med kcal underskud for at blive trimmet. kan det ha noget med det at gøre? Jeg styrker træner 1-1½ time 4 gange om ugen, og løber 12½km 3-4 gange i ugen.

Har lige styrke trænet 1½time og på vej ud at løbe 12½km er det at over træne??

Det er overtræning hvis du gør det hver gang. Sørg for at skifte træningsintensitet og -længde, så du ikke kører ud.

Hvad spiser du inden træning?

Sørg altid for at placere hovedparten af dine kalorier om morgenen og før og efter træning.

[MaxPower]

Det er overtræning hvis du gør det hver gang. Sørg for at skifte træningsintensitet og -længde, så du ikke kører ud.

Overtræning er en alvorlig tilstand der optræder hvis man i lang tid har trænet mere end kroppen kan restituere fra.

Så ovenstående er ikke overtræning, men kan føre til det hvis og såfremt det er væsentlig mere end spørger kan klare. Mere sandsynligt er det umiddelbart at det kan medføre overbelastningsskader fordi Toke er startet for voldsomt ud.

Toke -> Jeg kan ikke lige svare på dine ryste-problemer, men beskriv lidt nærmere din træning du laver som fører til rystelserne. Sker det hver gang? Hvad spiser du inden og hvor lang tid i forvejen osv osv. Så meget info som muligt.

Fandt denne tråd som måske kan give nogle forslag til forklaring.

[jakel]

Hvis du er helt utrænet er 4 x træning + 3-4 x løb om ugen nok i overkanten. Måske derfor...

:-J

[Toke1971]

Jeg træner mandag, tirsdag og kommer igennem alle muskel grupper på de to dage. Træner 3-4 øvlser af 3 sæt måske 4 hvis jeg syntes første gang gik for nemt i hver muskel gruppe. Hvis jeg kan løfte 10 gange eller mere, så smider jeg flere kg på, så jeg kommer ned på omkring 6 gange. Hviler så onsdag. Så gentager jeg det torsdag og fredag. Og hviler lørdag og søndag.

Jeg har i en tidliger tråd spurgt om jeg måtte løbe træne på mine hvile dage, og forstod at det ikke var smart. Så prøver nu at løbe efter træning 3-4 gange i ugen. Har lige prøvet at løbe efter træning for første gang i dag, og gik ikke så godt i starten, men gik bedre til slut. Men har Bestemt mig for at de dage, hvor jeg ikke har min søn der vil jeg styrke træne om dagen og løbe om aften, så jeg får en pause.......

Jeg starter dagen med et stykke rugbrød med mager smørost, og et par stykker frugt mest banan. Drikker så en halv liter skummet kakaomælk når jeg er færdig med at styrketræne.Når jeg er færdig med at løbe Spiser jeg så 300g grøntsager og 60g grovbrød 2æg eller 125g kylling eller 125g fisk. Jeg spiser og træner jo ikke for at blive stor, men for at blive trimmet. Vil bare gerne ha mine mavemuskler frem igen som da jeg var 30 men bliver jo ikke nemmer jo ældre man bliver og er over 38 nu.....

Til aften spiser jeg 175g mager kød og 300g grønt. 75g ris/pasta eller 100g kartofler.Ingen sovs eller andet der fed. Får 5-6 stykker frugt på hele dagen.

Jeg er 179cm og vejer 71 men har et bælte rundt om maven der skal væk. Lige meget, hvor hårdt jeg skal arbejde for det!!!!! Jeg skal jo ikke tabe mig. Jeg skal bare ha flyttet nogle kg rundt...

Er jeg i underskud på kcal??

Edited June 16, 2009 by Toke1971

[MaxPower]

Jeg har i en tidliger tråd spurgt om jeg måtte løbe træne på mine hvile dage, og forstod at det ikke var smart. Så prøver nu at løbe efter træning 3-4 gange i ugen. Har lige prøvet at løbe efter træning for første gang i dag, og gik ikke så godt i starten, men gik bedre til slut. Men har Bestemt mig for at de dage, hvor jeg ikke har min søn der vil jeg styrke træne om dagen og løbe om aften, så jeg får en pause.......

Well, det ved jeg ikke om jeg ubetinget er enig i (det fremhævede).

Det var rysteriet vi kom fra.

Hvornår er det begyndt at komme?

Kommer det efter styrketræning, løb eller kun når du gør begge dele?

Hvis du løber lige efter styrketræningen, så lyder det da ikke rart at skulle løbe med en halv liter kakao i maven, men det er måske bare mig.

Jeg kan godt se det er fristende bare at give den gas med en masse træning nu du er igang med dit projekt, men du er nødt til at øge din træningsmængde gradvist og ikke bare træne med hovedet under armen.

Er jeg i underskud på kcal??

Taber du dig?

Selv hvis jeg forsøgte at gætte på et kalorieindtag baseret på din beskrivelse, så er det ikke lige til at sige om det bringer dig i over- eller underskud. Det ville dog være nemmere at sige hvad der var størst sandsynlighed for.

[Toke1971]

Hvis du er helt utrænet er 4 x træning + 3-4 x løb om ugen nok i overkanten. Måske derfor...

:-J

Jeg har løbet i mange år, men lige haft et halvt års pause på grund af sygdom. Så lige startede op igen.

[Toke1971]

Well, det ved jeg ikke om jeg ubetinget er enig i (det fremhævede).

Det var rysteriet vi kom fra.

Hvornår er det begyndt at komme?

Kommer det efter styrketræning, løb eller kun når du gør begge dele?

Hvis du løber lige efter styrketræningen, så lyder det da ikke rart at skulle løbe med en halv liter kakao i maven, men det er måske bare mig.

Jeg kan godt se det er fristende bare at give den gas med en masse træning nu du er igang med dit projekt, men du er nødt til at øge din træningsmængde gradvist og ikke bare træne med hovedet under armen.

Taber du dig?

Selv hvis jeg forsøgte at gætte på et kalorieindtag baseret på din beskrivelse, så er det ikke lige til at sige om det bringer dig i over- eller underskud. Det ville dog være nemmere at sige hvad der var størst sandsynlighed for.

Det begyndte at komme første gang jeg styrketrænet i sidste uge. Ryster kun når jeg kommer hjem efter løb og sidder og slapper af. Men det går hurtig over når jeg har løbet. Men ryster næsten under hele min styrketræning, og et stykke tid efter.

Ja jeg taber mig. Men ikke i kg men rundt om maven.

Edited June 16, 2009 by Toke1971

[Dr. Durden]

Jeg er lige begyndt at styrke træne. Nå jeg har trænet 15-20min begynder jeg at ryste over det hele. Træner jeg for hårdt eller mangler jeg sukker?

Skal lige siges jeg køre med kcal underskud for at blive trimmet. kan det ha noget med det at gøre? Jeg styrker træner 1-1½ time 4 gange om ugen, og løber 12½km 3-4 gange i ugen.

Har lige styrke trænet 1½time og på vej ud at løbe 12½km er det at over træne??

Hvor meget ryster du? Da jeg var ung og sultede mig op til kampsport og samtidigt gik, løb og trænede meget i løbet af ugen, kunne jeg også godt ryste lidt - sådan a la at ben og arme snurrer og føles svage. Men altså hvis jeg var dig ville jeg ikke fokusere så meget på hvad der står på vægten. Jeg synes hellere du skal styrketræne mere seriøst - eller det gør du jo virkelig allerede, men du spiser ikke nok. Jeg synes, du skal kaste flere proteiner i din mad - især morgenmaden og efter træning. Siden jeg er begyndt at styrke træne (kun 6 måneder) er min fedtprocent steget med 8 (jf. en af de der OBH-vægte;-)), men stadigvæk synes jeg, jeg er blevet mere markeret en tidligere, hvor jeg i perioder har været meget tynd. Og bare fordi du begynder at styrketræne betyder det jo ikke, at du pludselig bliver kæmpestor - og de behøver heller ikke at grovæde.

Og var det muligvis en ide at løbe inden styrketræning? Min logik forstår ikke det der med at lave cardio efter styrketræning..., men det er måske bare mig.

[Hennerik]

Hmmm...

Jeg kommer til at tænke på hyperventilation i mild grad. Der er masser om det....Se feks http://www.ckat.dk/default.asp?ID=166&...p;tilhoerer=130

Der snakkes mest om angst, men mon ikke du stresser din krop rigeligt med det træningsprogram?

Hilsen Henrik

[Toke1971]

Hmmm...

Jeg kommer til at tænke på hyperventilation i mild grad. Der er masser om det....Se feks http://www.ckat.dk/default.asp?ID=166&...p;tilhoerer=130

Der snakkes mest om angst, men mon ikke du stresser din krop rigeligt med det træningsprogram?

Hilsen Henrik

Har prøvet at hyperventilation og ved godt hordan det er. Og det giver en fandens hovedepine bagefter, så nej det er det ikke. Men ja jeg stresser min krop, og det er nu også menningen.

[Toke1971]

Hvor meget ryster du? Da jeg var ung og sultede mig op til kampsport og samtidigt gik, løb og trænede meget i løbet af ugen, kunne jeg også godt ryste lidt - sådan a la at ben og arme snurrer og føles svage. Men altså hvis jeg var dig ville jeg ikke fokusere så meget på hvad der står på vægten. Jeg synes hellere du skal styrketræne mere seriøst - eller det gør du jo virkelig allerede, men du spiser ikke nok. Jeg synes, du skal kaste flere proteiner i din mad - især morgenmaden og efter træning. Siden jeg er begyndt at styrke træne (kun 6 måneder) er min fedtprocent steget med 8 (jf. en af de der OBH-vægte;-)), men stadigvæk synes jeg, jeg er blevet mere markeret en tidligere, hvor jeg i perioder har været meget tynd. Og bare fordi du begynder at styrketræne betyder det jo ikke, at du pludselig bliver kæmpestor - og de behøver heller ikke at grovæde.

Og var det muligvis en ide at løbe inden styrketræning? Min logik forstår ikke det der med at lave cardio efter styrketræning..., men det er måske bare mig.

har lige en cita om protin.

Musclex minikursus - Del 7

Proteinmyter

Hvis man ved hjælp af et videnskabeligt måleapparat, et kalorimeter, målte kalorieindholdet i 1kg menneskelig muskel, vil man opdage at det ville indeholde ca. 1200 kcal. Som kontrast indeholder 1kg menneskelig fedt omkring 7000 kcal.

Dette viser med al sin tydelighed, at det der kræves langt færre kalorier for muskelopbygning end der kræves for at tage kropsfedt på.

Hvorfor er der så stor ulighed i kalorieindholdet for disse to typer væv – muskler og fedt?

Det følgende vil forklare dette:

Vand Protein Fedt Uorganisk materiale

Muskel 72% 22% 4% 2%

Fedt 15% 12% 70% 3%

Muskler består primært af vand, som selvfølgelig er uden kalorier, derfor det lavere kalorieindhold i denne type væv.

Mange Muskel&Fitness blade prøver at få os til at tro, at der skal en ordentlig spand protein til for at en muskelopbygning kan finde sted. Men sandheden er den, at det er mere end rigeligt, hvis omkring 25% af den samlede energi kommer fra protein til bodybuilding.

Husk 1kg muskelmasse kun består af 220g protein og 720g vand. Så for at tage 1kg muskelmasse på i løbet af 1 måned, kræver det blot et kalorieoverskud og et plus på 8-12g protein som optages!

Den Videnskabelige Komité for Levnedsmidler - har foretaget en gennemgang af den videnskabelige litteratur om sportsernæring og udfærdiget en rapport "Report of the Scientific Committee on Food (SCF) on composition and specification of food intended to meet the expenditure of intense muscular effort, especially for sportsmen".

Ekspertkomitéens konklusion er, at der ikke er videnskabelig dokumentation for, at sportsudøvere har behov for ekstra protein i forhold til det, som man normalt får dækket via kosten.

Eliteidrætsudøvere og styrkesportsudøvere har et moderat øget proteinbehov pr. kg legemsvægt, men dette vil også kunne dækkes med almindelig sammensat kost i tilstrækkelige mængder i rette forhold. Der er heller ikke belæg for, at tilskud af protein er præstationsfremmende.

Som konklusion:

1) At få protein er vigtigt.

2) At få nok kulhydrater er vigtigere.

3) Det samlede kalorieindtag er vigtigst.

Edited June 16, 2009 by Toke1971

[qubet]

Og var det muligvis en ide at løbe inden styrketræning? Min logik forstår ikke det der med at lave cardio efter styrketræning..., men det er måske bare mig.

Hvis du laver din cardiotræning inden, vil du højst sandsynligt også ha brændt det meste af dine energidepoter af. Dvs. at du ikke vil kunne yde det samme mht styrketræningen. Derudover producerer kroppen forskellige hormoner under styrketræning som virker fedtforbrændende. Derfor ville det være ærgeligt at tømme glykogendepoterne inden styrketræning fordi 1) du brænder energidepoterne af og 2) når du så ikke kan løfte ligeså mange kg bagefter vil du ikke stimulere kroppens produktion af hormoner i ligeså høj grad.

[MaximusMaximus]

Hvis du laver din cardiotræning inden, vil du højst sandsynligt også ha brændt det meste af dine energidepoter af. Dvs. at du ikke vil kunne yde det samme mht styrketræningen. Derudover producerer kroppen forskellige hormoner under styrketræning som virker fedtforbrændende. Derfor ville det være ærgeligt at tømme glykogendepoterne inden styrketræning fordi 1) du brænder energidepoterne af og 2) når du så ikke kan løfte ligeså mange kg bagefter vil du ikke stimulere kroppens produktion af hormoner i ligeså høj grad.

Hård cardio vil også påvirke tekniken i ens styrke træning efter min vurdering.

[Toke1971]

Hvis du laver din cardiotræning inden, vil du højst sandsynligt også ha brændt det meste af dine energidepoter af. Dvs. at du ikke vil kunne yde det samme mht styrketræningen. Derudover producerer kroppen forskellige hormoner under styrketræning som virker fedtforbrændende. Derfor ville det være ærgeligt at tømme glykogendepoterne inden styrketræning fordi 1) du brænder energidepoterne af og 2) når du så ikke kan løfte ligeså mange kg bagefter vil du ikke stimulere kroppens produktion af hormoner i ligeså høj grad.

Jeg tror heller ikke jeg kan træne efter jeg har løbet 12½ km, og derfor jeg trænet først. Og kunne godt løbe de 12½ km bare ikke på lige så hurtig en tid som jeg gjorde sidst.

[Dr. Durden]

har lige en cita om protin.

Musclex minikursus - Del 7

Proteinmyter

Hvis man ved hjælp af et videnskabeligt måleapparat, et kalorimeter, målte kalorieindholdet i 1kg menneskelig muskel, vil man opdage at det ville indeholde ca. 1200 kcal. Som kontrast indeholder 1kg menneskelig fedt omkring 7000 kcal.

Dette viser med al sin tydelighed, at det der kræves langt færre kalorier for muskelopbygning end der kræves for at tage kropsfedt på.

Hvorfor er der så stor ulighed i kalorieindholdet for disse to typer væv – muskler og fedt?

Det følgende vil forklare dette:

Vand Protein Fedt Uorganisk materiale

Muskel 72% 22% 4% 2%

Fedt 15% 12% 70% 3%

Muskler består primært af vand, som selvfølgelig er uden kalorier, derfor det lavere kalorieindhold i denne type væv.

Mange Muskel&Fitness blade prøver at få os til at tro, at der skal en ordentlig spand protein til for at en muskelopbygning kan finde sted. Men sandheden er den, at det er mere end rigeligt, hvis omkring 25% af den samlede energi kommer fra protein til bodybuilding.

Husk 1kg muskelmasse kun består af 220g protein og 720g vand. Så for at tage 1kg muskelmasse på i løbet af 1 måned, kræver det blot et kalorieoverskud og et plus på 8-12g protein som optages!

Den Videnskabelige Komité for Levnedsmidler - har foretaget en gennemgang af den videnskabelige litteratur om sportsernæring og udfærdiget en rapport "Report of the Scientific Committee on Food (SCF) on composition and specification of food intended to meet the expenditure of intense muscular effort, especially for sportsmen".

Ekspertkomitéens konklusion er, at der ikke er videnskabelig dokumentation for, at sportsudøvere har behov for ekstra protein i forhold til det, som man normalt får dækket via kosten.

Eliteidrætsudøvere og styrkesportsudøvere har et moderat øget proteinbehov pr. kg legemsvægt, men dette vil også kunne dækkes med almindelig sammensat kost i tilstrækkelige mængder i rette forhold. Der er heller ikke belæg for, at tilskud af protein er præstationsfremmende.

Som konklusion:

1) At få protein er vigtigt.

2) At få nok kulhydrater er vigtigere.

3) Det samlede kalorieindtag er vigtigst.

Øh, jeg er helt enig. Men hvor vil du hen med det? At du får nok protein og allerede spiser nok - det er jeg dog ikke enig i - men det skyldes udelukkende min egen overbevisning. Jeg kan ikke referere direkte til noget, der modbeviser, at 10 gram prot nok - det er det sikkert, men mon ikke meget andet også spiller ind på, hvorvidt det går til energi eller bøffer.

Men du forholder dig slet ikke til mit forslag om, at du skulle tænke på at blive stærk frem for at tabe bildækket.

[Toke1971]

Øh, jeg er helt enig. Men hvor vil du hen med det? At du får nok protein og allerede spiser nok - det er jeg dog ikke enig i - men det skyldes udelukkende min egen overbevisning. Jeg kan ikke referere direkte til noget, der modbeviser, at 10 gram prot nok - det er det sikkert, men mon ikke meget andet også spiller ind på, hvorvidt det går til energi eller bøffer.

Men du forholder dig slet ikke til mit forslag om, at du skulle tænke på at blive stærk frem for at tabe bildækket.

Som jeg heller tiden har skrevet, så det jeg vil med min træning er at blive trimmet og komme af med mit fedt. Protin som der står bliver til fedt, hvsi du ikke træner nok i forhold til det du indtager af protin. Det med at blive stor og stærk kan jeg tag i anden række når jeg har nådet mit mål. Rom blev ikke bygget på 1 dag.

[Wopper]

Som jeg heller tiden har skrevet, så det jeg vil med min træning er at blive trimmet og komme af med mit fedt. Protin som der står bliver til fedt, hvsi du ikke træner nok i forhold til det du indtager af protin. Det med at blive stor og stærk kan jeg tag i anden række når jeg har nådet mit mål. Rom blev ikke bygget på 1 dag.

Kulhydrater og fedt bliver jo også til fedt, når du indtager for meget af det.

Et højt proteinindtag er smart, da det 1. kræver mere energi for kroppen at få gennem systemet og 2. sikrer proteinsyntese og 3. sørger for at dit insulin ikke skyrocketer hele tiden og dermed, at der ikke lagres så meget fedt.

Men prøv at få lidt mere styr på din kost og smid det ind i et kostprogram. Ellers finder du jo aldrig ud af, om det er et for stort underskud, der er skyld i din rysten. Du virker umiddelbart til at æde alt for lidt.

[Toke1971]

Kulhydrater og fedt bliver jo også til fedt, når du indtager for meget af det.

Et højt proteinindtag er smart, da det 1. kræver mere energi for kroppen at få gennem systemet og 2. sikrer proteinsyntese og 3. sørger for at dit insulin ikke skyrocketer hele tiden og dermed, at der ikke lagres så meget fedt.

Men prøv at få lidt mere styr på din kost og smid det ind i et kostprogram. Ellers finder du jo aldrig ud af, om det er et for stort underskud, der er skyld i din rysten. Du virker umiddelbart til at æde alt for lidt.

Nu får jeg jo næsten ingen Kulhydrater og fedt. Det frugt jeg spiser skal jeg nok forbrænde. Og jeg drikker en halv liter skummet kakaomælk lige efter jeg har trænet. Det er rig på protein, spiser meget kylling som også er rig på protein. Jeg vil give det 14 dage mere, og se om det ikke bare skyldes det er fordi jeg lige er begyndt, og kroppen skal lige vende sig til, at arbejde så hårdt igen. Så tror jeg også jeg er ved at være tæt på mit mål. Jeg har gået sygemeldt i et år og har ikke lavet det mindste. Så håber det er fordi at kroppen lige skal igang igen.

Hvis jeg begynder, at spise mere så er jeg bange for det arbejde jeg har lagt er spildt, og jeg bare tager på igen, og har sku kæmpet hårdt, så det vil jeg være mega træt af!

[jakel]

[...] Jeg vil give det 14 dage mere, og se om det ikke bare skyldes det er fordi jeg lige er begyndt, og kroppen skal lige vende sig til, at arbejde så hårdt igen. [...]

Hej Toke

Gider du opdatere tråden om et par uger så? Kunne være interessant...

Jeg ved ikke lige hvad du forstår ved "ryste over det hele". Jeg er selv lige begyndt at træne 3-4 gange om ugen efter en længere pause, og når jeg virkelig høvler igennem kan jeg godt mærke at hele kroppen ligesom sitrer under den efterfølgende udstrækning. Men det er vel bare et udslag af topspændte muskler, puls, adrenalin, ...?

Hvis din rysten er så alvorlig at den forhindrer dig i at ramme munden med sutteflasken (eller kummen med strålen), ville jeg nok også være en smule bekymret! :-J

:-Jakel

[Wopper]

Nu får jeg jo næsten ingen Kulhydrater og fedt. Det frugt jeg spiser skal jeg nok forbrænde. Og jeg drikker en halv liter skummet kakaomælk lige efter jeg har trænet. Det er rig på protein, spiser meget kylling som også er rig på protein. Jeg vil give det 14 dage mere, og se om det ikke bare skyldes det er fordi jeg lige er begyndt, og kroppen skal lige vende sig til, at arbejde så hårdt igen. Så tror jeg også jeg er ved at være tæt på mit mål. Jeg har gået sygemeldt i et år og har ikke lavet det mindste. Så håber det er fordi at kroppen lige skal igang igen.

Hvis jeg begynder, at spise mere så er jeg bange for det arbejde jeg har lagt er spildt, og jeg bare tager på igen, og har sku kæmpet hårdt, så det vil jeg være mega træt af!

Hvorfor lavede du så tråden? Det virker til, at du fra starten har været indstillet på bare lige at give det en chance.

Nej, du får næsten ingen kulhydrater og fedt, hvilket ikke er særligt fornuftigt - uanset om ønsker at tabe sig.

Men giv du det en chance i 14 dage og vend tilbage. Selvom der nok er god fornuft i, at du revurderer din kost en gang. Du tager jo ikke det hele på igen, fordi du skruer lidt op for indtaget. Der er derimod sikkert en større chance for, at du vender tilbage til dine gamle vaner, hvis du kører for hårdt på.

[Toke1971]

Hej Toke

Gider du opdatere tråden om et par uger så? Kunne være interessant...

Jeg ved ikke lige hvad du forstår ved "ryste over det hele". Jeg er selv lige begyndt at træne 3-4 gange om ugen efter en længere pause, og når jeg virkelig høvler igennem kan jeg godt mærke at hele kroppen ligesom sitrer under den efterfølgende udstrækning. Men det er vel bare et udslag af topspændte muskler, puls, adrenalin, ...?

Hvis din rysten er så alvorlig at den forhindrer dig i at ramme munden med sutteflasken (eller kummen med strålen), ville jeg nok også være en smule bekymret! :-J

:-Jakel

Jeg ryster på hænder og ben, og sådan rigitg ryster. Men syntes allerede det blevet bedre og der går længer tid inden det begynder, så det skal nok gå helt væk når jeg har trænet et stykke tid.

[Achilles]

Eftersom din rysten kun opstår efter træning må det være en stress reaktion fra din krop.

Så noget tyder jo på at du belaster systemet for meget..

Som der bliver sagt andre steder spiser du umiddelbart ikke nok.

Dertil siger du at du næsten ikke spiser noget fedt, hvilket ikke er så smart!

Hjernen bruger primært kulhydrat som energi, men hvis der ikke er nok kan den nedbryde fedt til keton som den kan bruge istedet.. nu får du en god mængde kulhydrat ind, men du bruger også meget så der er umiddelbart en negativ balance som skal rettes op på. Dertil skal det også nævnes at dit stofskifte ligesom alt andet også er en process som kræver energi for at fungere optimalt.. hvis du ikke får nok energi til at drive stofskiftet sænkes det og så tager du måske på igen.

Noget andet er også at kulhydrat påvirker dit insulin niveau som wopper er inde på.. Når du spiser carbs stiger dit insulin niveau hvilken starter en træls process af fedt opbygning, lidt modsat det du prøver at opnå.. Hvis du ikke får fedt indenbords forventer kroppen faste og begynder at samle på det fedt den nu engang får og som jeg skrev ovenstående begynder den også at producere det. (1)

Men nu afslutter du med at sige at der går længere og længere tid før det begynder, så det tyder da på at hænge sammen med din work capacity.

Just my 2 cents..

1: Dr. Mauro Dipasquale

Edited June 19, 2009 by Achilles