Jakob Kristensen Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 - Når man træner almindelig bænkpres, så træner man den nederste brystmuskel?- Har hørt fra folk, at det gælder om at holde langt ude på stangen, da det træner brystet mere? - men har også hørt at man skal sætte tommelfingrene på det "ru/ matte" stykke for at se hvor man skal holde?- Skal man i både skrå bænkpres og alm bænkpres helt ned at røre brystet, eller skal lave de 90 grader på albuen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
straws Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Kør det som du føler virker, du skal holde i en position hvor du føler det er rigtigt.Du bør ikke holde for langt ude.Det med tommelfingeren er en vanesag, kan kun anbefale normalt greb, da du risikerer at tabe stangen ellers, og du ligger mere last på dine håndled.Hvor langt ned du vil køre er også op til dig.Men sats på at sænke den ned til brystet.Laver du lidt opspænd kan du begrænse afstanden lidt og du gør skuldrene mere stabile.Du træner generelt hele brystet.Du siger skrå bænkpres. Snakker du så Inchline eller Dechline? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 - Når man træner almindelig bænkpres, så træner man den nederste brystmuskel?Man rammer begge, men primært den store/nederste.- Har hørt fra folk, at det gælder om at holde langt ude på stangen, da det træner brystet mere? - men har også hørt at man skal sætte tommelfingrene på det "ru/ matte" stykke for at se hvor man skal holde?Bænkpres med smalt greb rammer mere triceps end pecs pga. bevægelsen ændres. Mht. bredde er det et spørgsmål om personlig præference, som sagt rammer du mere triceps, hvis du holder smalt og et meget bredt greb kan være bad news for skuldrene. For mit eget vedkommende holder jeg i den bredde, hvor jeg er stærkest. Det svarer til langemand på ringen på en styrkeløft stang og lillefingere på ringen på en vægtløft stang.- Skal man i både skrå bænkpres og alm bænkpres helt ned at røre brystet, eller skal lave de 90 grader på albuen?Stangen skal ned at røre brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Kristensen Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Tak for svarene :)Men når jeg tager bænkpres, og ikke tager den ned til brystet, så kan jeg tager mere, og hvis den skal ned til brystet mindre. (men det er vel normalt)?Har også set på nogle videoer at de "løfter" brystet en smule? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ponder Posted June 19, 2009 Report Share Posted June 19, 2009 Selvfølgelig er det normalt :) På samme måde som du ser teenagere lave halve curls med alt for meget vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakob Kristensen Posted June 21, 2009 Author Report Share Posted June 21, 2009 Skal man da lade armen slippe helt ned i curls? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted June 21, 2009 Report Share Posted June 21, 2009 Skal man da lade armen slippe helt ned i curls?haha. . . du føler dig truffet.Ikke strækt arm, men derhen af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Posted June 22, 2009 Report Share Posted June 22, 2009 Har også set på nogle videoer at de "løfter" brystet en smule?Løfter brystet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 22, 2009 Report Share Posted June 22, 2009 (edited) Løfter brystet?Det er sikkert opspænd, han mener. Hr. K Edited June 22, 2009 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted June 22, 2009 Report Share Posted June 22, 2009 http://www.tmuscle.com/free_online_article...ench_press_cure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 Sådan curler man! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 Sådan curler man!LOL, han flytter jo slet ikke stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 LOL, han flytter jo slet ikke stangen.Jeg sagde også til mig selv, at det ikke kunne være ptpoul selv, i den video! Sådan noget ville jeg nu heller ikke selv være bekendt at uploade til Dig-Røret (Youtube). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 23, 2009 Report Share Posted June 23, 2009 Jeg sagde også til mig selv, at det ikke kunne være ptpoul selv, i den video! Sådan noget ville jeg nu heller ikke selv være bekendt at uploade til Dig-Røret (Youtube).Nej, så store arme har Poul slet, slet ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 Nej, så store arme har Poul slet, slet ikke.Efter jeg er begyndt at køre 100kg barbell curls har jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 Jeg ved naturligvis, at man ikke skal begynde at bænke uden at være opvarmet, men hvornår i sit træningspas bør man lægge bænkpres-sættene? Er det bedst at lægge dem i starten, til sidst, eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 Jeg ved naturligvis, at man ikke skal begynde at bænke uden at være opvarmet, men hvornår i sit træningspas bør man lægge bænkpres-sættene? Er det bedst at lægge dem i starten, til sidst, eller hvad?Det afhænger hvad du ellers har af øvelser, og hvordan du prioriterer øvelsen. Jeg ligger dem altid først, da det er den vigtigste øvelse for mig, og derfor prioriterer jeg at være så frisk og stærk som muligt.I perioder havde jeg det sådan med dødløft, og der prioriterede jeg dødløft før andre øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 29, 2009 Report Share Posted June 29, 2009 Jeg ved naturligvis, at man ikke skal begynde at bænke uden at være opvarmet, men hvornår i sit træningspas bør man lægge bænkpres-sættene? Er det bedst at lægge dem i starten, til sidst, eller hvad?Ja, det afhænger vel af om du vil opnå hyperstrofi(så kan det i min logik være fulstændig ligegyldigt, hvornår den falder) eller styrkeforbedring(ja, som SORTIS siger, så gælder det om at være frisk). Men måske det kunne give lidt ekstra at peppe temperamentet op med dødløft for starters Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.