J.D Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 Tiden flyver afsted og jeg har travlt for tiden! Det har desværre betydet, at jeg ikke har fået opdateret min log i 2 uger. Heldigvis har der været tid til træning og det er gået rigtig godt fremad de sidste par uger.Jeg har kastet 18.31 m. i spyd hvilket er PR. Det var et lækkert kast! I vægtrummet er der også sket lidt. Vi har kørt med nogle nye programmer hvilket har givet en mærkbar fremgang...17. septemberBænkpres m. elastikker:1x6x80 kg.1x6x100 kg.1x6x110 kg.1x6x110 kg.1x4x120 kg.1x4x125 kg.1x3x130 kg.Incline dumbell press:1x5x31 kg.1x5x31 kg.1x5x31 kg.God pump der kunne mærkes i patterne! Vægten siger iøvrigt 94,5 kg. så jeg har taget 9 kg. på det sidste ½ år, så det er fint nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Træk til bryst: Til de kloge der evt. læser med i min log - findes der ikke et andet navn for denne øvelse??? Pulldowns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 (edited) Så er det vist på tide, at jeg får opdateret min log igen! Træningen går strygende og der er sket en rigtig god udviklingen styrkemæssigt...Mandag d. 18. januar:Bænkpres:1x5x50 kg.1x6x70 kg.1x6x85 kg.1x2x92,5 kg1x2x100 kg.1x2x102,5 kg.1x2x105 kg.Incline dumbell press:1x3x31 kg.1x3x33 kg.1x2x35 kg.1x2x35 kg.Incline dumbell flyes:1x8x12 kg.1x8x13,5 kg.1x8x13,5 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x6x22,5 kg.1x6x23,5 kg.1x6x23,5 kg.Vægten siger iøvrigt 98 kg., så der er ved at være kommet lidt masse på kroppen Edited January 20, 2010 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Eksamen bestået! Time for some workout! Onsdag d. 20. januar:Dumbell press:1x6x31 kg.1x6x33 kg.1x6x35 kg.Pull downs neck (bredt greb):1x5x85 kg.1x5x90 kg.1x5x90 kg.1x5x95 kg.Pull downs chest (smalt greb):1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.Dumbell biceps curls:1x6x22,5 kg.1x6x22,5 kg.1x6x22,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 22, 2010 Author Report Share Posted January 22, 2010 D. 22. januarHar en max. test d. 5. februar, så vi træner tungt med få gentagelser for tiden.Bænkpres m. elastikker:1x6x90 kg.1x6x110 kg.1x6x110 kg.1x4x125 kg.1x3x132,5 kg.1x3x135 kg.Incline dumbell press:1x5x28,5 kg.1x5x31 kg.1x3x33 kg.1x2x35 kg. - Efter sidste sæt var der ikke mere tilbage!Træningen fortsatte i café break, hvor buffeten blev voldtaget! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Efter en weekend med heftig druk lørdag, så var jeg lidt spændt på hvordan dagsformen var i dag! Heldigvis havde den ikke taget skade - jeg havde dog også sørget for at spise godt igennem :4mewantfood: Mandag d. 25 januar:Bænkpres:1x5x50 kg.1x6x70 kg.1x6x85 kg.1x2x100 kg.1x2x102,5 kg.1x2x105 kg.1x2x107,5 kg. - Det var ny PR, og der var godt med overskud, så er ret sikker på, at jeg også kunne have taget den på 110 kg. Incline dumbell press:1x3x33 kg.1x3x35 kg.1x1x37,5 kg. - Skulle lige prøve 37,5 kg. Første rep kørte godt, men lå lang tid og kæmpede med andet, og til sidst måtte jeg give op 1x2x35 kg.Nåede ikke mere træning for idag, da min træner skulle hurtigt videre... Der er nu kun små 2 uger til maxtesten, og jeg er meget spændt på hvad jeg kan tage i bænkpres. Håber ihverfald på de 115 kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Onsdag d. 27 januar:Rigtig god træning idag! Det hele kører bare og der er god fremgang, så jeg kan umuligt tillade mig at klage...Dumbell press:1x5x33 kg.1x5x35 kg.1x3x40 kg.1x3x42,5 kg.Pulldowns neck:1x5x80 kg.1x5x90 kg.1x5x95 kg.1x3x100 kg.Pulldowns chest (smalt greb):1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.Incline bicep curls:1x6x22,5 kg.1x6x22,5 kg.1x6x22,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ross Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 Fed log J.D Du har hermed fået en ny læser Hvad vejer redskaberne - det "normale"? Du skriver du træner med kastelandstræneren? Er det Simon eller Knud? Glæder mig til at læse mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Fed log J.D Du har hermed fået en ny læser Hvad vejer redskaberne - det "normale"? Du skriver du træner med kastelandstræneren? Er det Simon eller Knud? Glæder mig til at læse mere!Tak tak :)Kuglen vejer 4 kg., spyddet 600 g. og discus vejer 1 kg.Nej kastelandstræneren indenfor handicapidrætten hedder Eg. Men jeg møder ofte både Knud og Simon ude i TD. Og især Simon har jeg fået flere gode råd fra omkring hvordan man forbedrer de små detaljer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 Godt at se der er gang i loggen igen!Fedt at du har så¨store ambitioner - jeg håber du når dit mål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Fredag d. 29 januar:God tung træning idag! Bænkpres m. elastikker:1x6x90 kg.1x6x110 kg.1x6x110 kg.1x4x125 kg.1x3x135 kg.1x3x140 kg. - Det var første gang jeg prøvede mig af på 140 kg. Sættet kørte rigtig godt, og der var endda overskud...Incline dumbell press:1x3x33 kg.1x3x35 kg.1x2x37,5 kg. - Kæmpede lang tid med den til sidst, men klarede den1x1x37,5 kg. - Første rep. kørte faktisk bedre en forrige sæt, men ved andet rep. failede jeg, da venstre arm røg for langt ned Efterfølgende var der også godt udsolgt... Men igen var det en kanon træning! Traditionen tro sluttede vi af med et ordentligt læs foder på Café Break :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 (edited) Mandag d. 1 februar:Som nævnt tidligere har vi maxtest på fredag, og derfor bar dagens træning præg af, at der skulle være lidt halvtunge løft og nogle meget tunge løft.Inden i dag der har målet for fredag været en RM på 115 kg. i bænkpres, men efter dagens træning er jeg vist nødt til at lave en revurdering! Bænkpres:1x5x60 kg.1x5x75 kg.1x4x85 kg.1x2x100 kg.1x2x110 kg.1x2x115 kg.1x2x105 kg.Incline dumbell press:1x2x33 kg.1x2x37,5 kg.1x1x40 kg.1x2x33 kg.Efterfølgende var jeg helt smadret! Måske ikke så meget fysisk, men mere mentalt. Synes dog det er meget energikrævende at skulle yde 100 % hele tiden. Men omvendt så er det noget jeg kan tage med mig, når jeg sidder i kastestolen...Sluttede af med lige at træne lidt bagside på en maskine...Men alt i alt en rigtig god træning! Edited February 1, 2010 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Godt, at der er kommet gang i loggen igen! Det bliver spændende at følge den!Fortsat god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 5, 2010 Author Report Share Posted February 5, 2010 (edited) I FEEL LIKE SUPERMAN IN A WHEELCHAIR!!! I dag var den store dag, hvor jeg skulle forsøge at sætte ny PR i bænkpres.Optakten har ikke været den bedste, da jeg mandag, tirsdag og onsdag har været forkølet og ligget derhjemme under dynen. Men jeg sørgede for at spise godt igennem og ellers bare få slappet af.Fredag d. 5 februar 2010Bænkpres:1x4x50 kg.1x3x75 kg.1x1x90 kg.1x1x105 kg. - Nu følte jeg mig rigtig klar! 1x1x120 kg. - Ny PR! Men der var godt med overskud, så hvorfor ikke prøve at gå lidt op!? 1x1x125 kg. YEEES! Den gik sgu...! (Den sorte rem om brystet er for at holde mig spændt fast til bænken, da jeg er lam fra brystet og ned, og derfor ikke kan bruge benene til at holde balancen med...)Jeg skal på druk i aften!!!! Edited February 6, 2010 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 8, 2010 Author Report Share Posted February 8, 2010 Efter en Super Bowl night med alt for meget mad, kage og chips og efterfølgende for lidt søvn, så var det tid til træning Mandag d. 8 februar:Dumbell benchpress:1x8x26,5 kg.1x8x31 kg.1x8x35 kg.1x8x35 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x10x18,5 kg.1x10x18,5 kg.1x10x21 kg.En kombination af træthed + ALT for mange mennesker i et lille lokale gjorde at jeg stoppede træningen her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ross Posted February 10, 2010 Report Share Posted February 10, 2010 (edited) SOLID BÆNKPRES!!! Stort tillykke med pr. Dælme imponerende Fortsæt den gode træning og så får du da ingen problemer med kvallen til PL Edited February 10, 2010 by Ross Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 (edited) Onsdag d. 10 februar:Pulldowns neck:1x8x75 kg.1x8x80 kg.1x8x80 kg.1x8x80 kg.1x8x80 kg.Pulldowns chest (smalt greb):1x8x75 kg.1x8x80 kg.1x8x80 kg.1x8x80 kg.Jeg har ikke kørt med så mange gentagelser i laaang tid, så guns'ne var godt flade efter de to øvelser... Det kan man desværre også godt se i næste øvelse Incline bicep curls: 1x6x22,5 kg.1x7x21 kg.1x10x18,5 kg.1x7x18,5 kg.Jeg var helt død i denne øvelse... Meningen var at jeg skulle køre 4 sæt med 10 reps.... Men øhhhh.... Edited February 10, 2010 by J.D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 SOLID BÆNKPRES!!! Stort tillykke med pr. Dælme imponerende Fortsæt den gode træning og så får du da ingen problemer med kvallen til PL Takker! Jeg var også meget glad for præstationen Nu skal det bare omsættes til nogle perfekte stød og kast... Der er træningssamling i Malmø om 2 uger, og så skal kaste for første gang i år, så det er jeg spændt på!Jamen jeg håber da også meget på at kvalificere mig, men det er sgu nogle store drenge jeg er oppe i mod. Der er iøvrigt lige et VM i New Zealand om 1 år... det satser jeg på lige at få med også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 11, 2010 Author Report Share Posted February 11, 2010 Jeg har aktiv i dag... Efter skole smuttede jeg til Randers for at få det hvide lyn vasket. Derefter indkøb et par timers PS3. Dagen sluttede af med 2 timers rugby efterfulgt af 1½ times basket... Jeg er DONE, men rart med lidt cardio! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 18, 2010 Author Report Share Posted February 18, 2010 Dagen sluttede af med 2 timers rugby efterfulgt af 1½ times basket... Jeg er DONE, men rart med lidt cardio!Fredag fortrød jeg lidt, at jeg havde trænet så meget dagen inden. For kl. 12 blev jeg ringet op af et svensk baskethold fra Stockholm, der spurgte om jeg kunne komme til Malmø senere på dagen og spille en turnering for dem, da de havde lidt sygdom på holdet. Egentlig havde jeg planlagt en weekend med ren afslapning, men jeg kunne ikke sige nej til det tilbud, for det er bare fedt at spille basket i Sverige, da det er på en meget højere niveau i forhold til herhjemme.Jeg fik hurtigt pakket og var i Malmø 1 time før første kamp. Vi nåede til semifinalen, som vi desværre tabte, og skulle så spille om 3-4 pladsen, hvilket der ikke er noget ved, så den tabte vi også Men rigtig fed turnering - dog var det hårdt med 5 kampe på 2 dage + en "blødt" gulv som var ret tungt at køre på. Derudover røg jeg i gulvet fire gange, hvilket ryggen ikke har været vildt glad for Jeg blev i øvrigt spurgt, om jeg vil spille for dem resten af den svenske sæson. De vil betale for, at jeg kan flyve op og spille de resterende 4 runder + slutspil i den svenske liga. Altid dejligt med den slags tilbud, men jeg overvejer det stadigvæk, da jeg er i tvivl om det vil gå for meget ud over min atletiktræning....Men nu til dagens træning.... Vi er startet på et nyt program, som jeg bestemt ikke synes er sjovt... (mange gentagelser!)Torsdag d. 18 februar:Bænkpres:1x6x50 kg.1x8x80 kg.1x8x85 kg.Efterfølgende skulle der så trækkes 10 kg. fra, og så køres max. gentagelser 1x13x75 kg.1x10x75 kg.Jeg føler bestemt ikke jeg er bygget til dette program, og efterfølgende har jeg en mærkelig fornemmelse i patterne. Det skal dog siges, at jeg ikke havde kørt bænkpres i 13 dage, og at havde trænet med få gentagelser i lang tid...Incline dumbell press:1x8x26,5 kg.1x8x26,5 kg.Ligesom i bænkpres skulle der her køres max. gentagelser1x13x22,5 kg.1x9x22,5 kg. Derudover vil jeg lige bruge min log til at komme af med lidt frustationer...Skal det for helvede ikke snart stoppe med at sne?????Jeg gider virkelig ikke det lortesne mere!!! Det er koldt, det sviner, min bil blev vasket for en uge siden og nu ligner den allerede lort igen! Og jeg er træt af at glo på mine grimme 16" vinterhjul...!GLÆDER mig til det bliver forår, så man kan cruise lidt rundt igen... på 19"!!!Og hvor bilen er nyvasket som her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 Fredag d. 19 februar:Dumbell press:1x8x26 kg.1x8x28,5 kg.1x8x31 kg.1x8x33 kg.1x7x33 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x8x18,5 kg.1x8x18,5 kg.1x8x18,5 kg.Pull downs neck:1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.1x6x85 kg.Pull downs chest (smalt greb):1x8x80 kg.1x8x80 kg.1x7x75 kg.1x7x70 kg.Sluttede på en maskine til træning af biceps og bagside....Weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted February 24, 2010 Author Report Share Posted February 24, 2010 Fik desværre ikke logget i mandags, og nu kan jeg ikke helt huske stats'ne fra træningen. Måske har det noget at gøre med, at det program vi kører i disse uger ligger meget skidt til mig, og at det derfor ikke kører helt optimalt (men hey forandring er jo godt!) Men der var god træning idag Onsdag d. 24 februar: Der er iøvrigt kun 10 måneder til juleaften! Dumbell press:1x6x33 kg.1x6x35 kg.1x6x40 kg.1x5 3/4x40 kg. - Ahh fik ikke lige den sidste rep med. Det var meget meget tæt på, men det tæller desværre ikke! Pull downs neck:1x6x80 kg.1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x90 kg.1x6x95 kg.Pull downs chest (smalt greb):1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x90 kg.1x5x90 kg.Incline dumbell biceps curls:1x4x26,5 kg.1x5x26,5 kg.1x3x26,5 kg.Sluttede på en maskine til træning af biceps og bagside....Ganske udmærket træningspas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 Tirsdag d. 2 marts:Bænkpres:1x4x60 kg. 1x4x70 kg.1x8x80 kg.1x8x90 kg.1x15x75 kg.1x11x75 kg.Incline dumbell press:1x8x26,5 kg.1x8x26,5 kg.1x13x22,5 kg.1x10x22,5 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x8x18,5 kg.1x8x18,5 kg.1x8x18,5 kgIncline flyes:1x10x12 kg.1x10x10 kg.1x10x10 kg.Training done!Er ok tilfreds med dagens præstation, men jeg bryder mig stadig ikke om programmet!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Mandag d. 8 marts:Rigtig god træning! Bænkpres:1x4x60 kg. 1x4x70 kg.1x8x80 kg.1x8x90 kg.1x14x75 kg.1x13x75 kg.Incline dumbell press:1x8x26,5 kg.1x8x26,5 kg.1x12x22,5 kg.1x13x22,5 kg.Lying dumbell triceps extensions:1x8x18,5 kg.1x8x18,5 kg.1x6x21 kg.Incline flyes:1x10x10 kg.1x10x10 kg.1x10x12 kg.Desværre har jeg fået den kedelige nyhed, at der er kommet krav til VM i New Zealand næste år. Der lyder b-kravene i kuglestød på 9.23 m. Der er et godt stykke vej for mig, for at kunne klare dem. Faktisk er der kun 6 i verden der nogensinde har klaret de krav, og derfor er der flere nationer incl. os der har sendt klage til det internationale forbund.Målet er stadigvæk London 2012, men det kunne da være en fed bonus at få VM med inden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.D Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Onsdag d. 10 marts:Var til baskettræning igår, hvor vi kørte en del sprinttræning, så var en smule mærket i dag.Dumbell press:1x5x33 kg.1x5x35 kg.1x5x40 kg.1x5x40 kg. Pull downs neck:1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x6x90 kg.1x6x95 kg.1x4x100 kg.Pull downs chest (smalt greb):1x6x80 kg.1x6x85 kg.1x7x85 kg.1x6x90 kg.Incline dumbell biceps curls:1x8x22,5 kg.1x8x22,5 kg.1x8x22,5 kg.Sluttede af på en maskine til træning af biceps og bagside.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.