MaximusMaximus Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 (edited) Jeg vil gerne ha mere masse på øvre traps.Vil de reagere på noget som 5X5 eller måske high reps? Edited August 7, 2009 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jkc Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 De vil reagere på power cleans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 Powershrugs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 18, 2009 Report Share Posted August 18, 2009 (edited) Jeg vil gerne ha mere masse på øvre traps.Vil de reagere på noget som 5X5 eller måske high reps?Da shrug bevægelsen er relativ kort vil jeg satse på lidt højere rep end 5'ere. Ellers skal den laves med 'hold' i toppen eller lign. for at få en fornuftig 'tid over spænding' på. Evt. 8-15repsSom allerede nævnt fungere powershrugs fremragende. Evt. skifte mellem at kører den som strict shrugs og powershrugs for variationens skyld. Ellers synes jeg også tunge bend over rows, Bend over laterels og incline chestsupported shrugs fungere fint til øvre ryg. Edited August 18, 2009 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.