Andersen80 Posted September 24, 2009 Report Share Posted September 24, 2009 (edited) HejJeg har nogle problemr med min ondt i lænden, som følger af at jeg går og "falder sammen" i overkroppen.jeg søger efter nogle øvelser som kan styrke min holdning og jeg er faldet over denne artikel :http://www.netfyssen.dk/tr%E6n%F8vreryg1.htm- under træning -> rygmed 2 maskinøvelser.Jeg vil høre om i har bud på andre (frivægte, eller kabeløvelser) samt nogle supplerende øvelser som vil kunne hjælpe på mit problem?På forhånd tak! Edited September 24, 2009 by Andersen80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted September 25, 2009 Report Share Posted September 25, 2009 Core træning er også vigtig for at opretholde en god holdning.Træn de lige og skrå mavemuskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sunek Posted September 25, 2009 Report Share Posted September 25, 2009 (edited) Jeg har nogle problemr med min ondt i lænden, som følger af at jeg går og "falder sammen" i overkroppen.Hej Andersen80Som Vastus siger er core træning en rigtig god ting. Men du er nødt til at rette ryggen og skyde brystet frem når du går (og evt spænde let i maven). Det vil muligvis føles unaturligt i starten (specielt hvis du er høj) men det bliver en vane, er godt for ryggen og ser bedre ud. Held og lykke med det.sunek Edited September 25, 2009 by sunek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen80 Posted September 29, 2009 Author Report Share Posted September 29, 2009 Hej Andersen80Som Vastus siger er core træning en rigtig god ting. Men du er nødt til at rette ryggen og skyde brystet frem når du går (og evt spænde let i maven). Det vil muligvis føles unaturligt i starten (specielt hvis du er høj) men det bliver en vane, er godt for ryggen og ser bedre ud. Held og lykke med det.sunekTak for svarene.Jeg har nu et par dage fokuseret på at presse skuldrebladene sammen bagpå ryggen - og dette ser faktisk ud til at virke ( i hvert fald indtil videre, har nemlig ikke har ondt efter længere gåture - som normalt er der problemet er størst) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Og hvis du vil vaere endnu mere petitessen med skulderbladene, saa skal du fokuserer ekstra meget paa at den nederste trap-muskel aktiveres: Dine skulderblade er ikke bare trukket sammen, men ogsaa nedad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axethrower Skovdød Posted September 30, 2009 Report Share Posted September 30, 2009 Hvis du vil vide mere om holdning og holdningsforbedrende øvelser er der ingen vej uden om Eric Cressey og hans "Neanderthal No More" artikel serie.Gør alt hvad han skriver, også udstrækningen og foam rolling, da for stramme muskler ofte kan resultere i dårlig holdning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.