Vægttab - der sker ikke noget!

[AquaFisken]

Hej,

min kæreste klager tit over, at hun ikke ser nogen forandringer på vægten, når hun stiller sig op. Hun vil gerne tabe sig, og dyrker også en del motion.

Hun laver konditionstræning i styrkecentret 2 gange om ugen, styrketræner 2 gange og spinner 1 gang i ugen.

Af og til føler hun sig ikke så motiveret til at træne fordi hun ikke kan se, der sker noget med hendes vægt!

Det undre mig lidt, at hun får svært ved at trække vejret, når hun overanstrenger sig under løb, da hun løber meget!

Hun spiser heller ikke usundt, men af og til kan det godt ske der ryger noget alkohol indenbords i weekenden. Jeg har hørt at en druktur en weekend kan tage 2 ugers træning for kroppen at komme over igen.

Skal jeg hjælpe hende til at køre endnu mere på, når hun træner og få hendes puls op eller hvad skal hun gøre, nu hun gerne vil tabe sig?

Håber der er nogen, der kan komme med nogle gode råd.

[Gregers TF]

Hej

Det er fint at hun dyrker cadio - styrketræning er selvfølgelig også skide godt at dyrke men brænder ikke de store mængder kalorier af.

Med tre gange cardio pr. uge burde hun være dækket ind selvfølgelig afhængig af hvor længe og hvor hårdt det er. Hvis det ikke ligefrem er mange timer ad gangen så kan hun godt give fuld gas hver gang. Jeg ser mange kvinder der dyrker cardio på et til-grin-lavt niveau hvor det nærmest er spild af tid bortset fra at de får læst Alt for Damerne imens. Pulsen skal op hvis der skal ske noget. Gerne en time eller mere ad gangen men ikke under en halv.

Det med vejrtrækningen - har I overvejet anstrengelsesudløst astma eller andre former?

Når det så er skrevet er det ulig meget lettere at tabe sig ved at sænke kostindtaget end ved at dyrke motion. Man kan sagtens spise for meget uden at spise usundt. Nu drikker jeg mig aldrig selv fuld men at det ligefrem skal tager uger at komme sig på en druktur lyder underligt med mindre man er eliteudøver og kører på marginalerne til konkurrence. Men nogle dage skal det nok koste.

Få styr på kosten (og evt. drikkeriet hvis det ikke er socialt vigtigt. Alkohol hører til de for kroppen ubrugelige kalorier). Undgå superkure men tænk på varige kostomlægninger.

Sørg for høj intensitet når der dyrkes cardio.

Bliv ved med at styrketræne, da det modvirker at muskelmassen tæres væk under vægttab.

Lettere sagt end gjort men det kan lade sig gøre. Til gengæld er det helt sikkert at det virker.

Edited October 15, 2009 by Gregers TF

[Mollerup]

Jeg ser mange kvinder der dyrker cardio på et til-grin-lavt niveau hvor det nærmest er spild af tid bortset fra at de får læst Alt for Damerne imens. Pulsen skal op hvis der skal ske noget.

:4thumbup: 100% enig nogle gange så tænker jeg hvad laver i her hvis i ikke gider lave noget.

[mask1]

Hej Aguafisk.

Din kæreste skal ændre på kosten og ikke indtage alkohol overhovedet i de næste fire måneder hvis hun vil tabe sig.

Følg denne plan.

Det kan være svært at tabe sig. Jeg har selv gået fra 107 kg. til 85 kg. Jeg fulgte disse meget enkle kostregler.

1: Reducer indtaget af kulhydrater. Dvs. ingen slik, sodavand, kartofler, pasta, hvidt brød, kager og ris.

Til erstatning for disse produkter spises der masser af frugt, gerne 6 stk. om dagen. Start gerne dagen med 2 stk. frugt og et glas vand og ikke andet.

Kl. 9. indtager du så igen 2 stk. frugt og et glas koldt vand.

Kl 12. indtager du gerne 300 gram grøntsager, et stk. rugbrød uden fedtstof, 200 gram kylling, kalkun eller fisk som tun i vand, gerne med lidt mayonaise til og to glas kold vand

Kl. 14 indtager du 2 stk. frugt. og et glas koldt vand

kl . 16 indtager du 2 stk frugt og et glas koldt vand

kl 18. indtager du 300 gram grøntsager, 200 gram kylling eller kalkun, fisk. og to glas koldt vand

kl. 20 indtager du atter to stk. frugt.

kl. 22 går du i seng drik gerne et glas vand. og hav evt. et glas med koldt vand stående ved siden af sengen til natten.

Du må ikke drikke vand der indeholder alkohol, da alkohol binder fedtstoffet i kroppen.

Du må gerne drikke max. et glas mælk om dagen.

Du må ikke indtage andre typer af mælkeprodukter da de indeholder kuldydrater i stor mængde.

Denne kur vil sætte gang i en afgiftning af kroppen, da maden vi spiser indeholder store mængder af gift som skal ud, derfor al vandet.

Hvis du følger denne kur vil efter max. 4 måneder have tabt ca. 20 kg.

Glemte : Du må ikke spise fastfood overhovedet, altså ingen pommes frites, pizza, hotdog, grillkyllinger osv. Ej heller is. slush ice osv.

Det kan anbefales at du dyrker motion hver dag når du er kommet iorden igen. Gerne en time. Men træn forskelligt hver dag. Gå gerne stille og roligt.

Du skal ikke power træne.

Det kan også anbefales at få massage på hele kroppen hver fjortende dag, at gå i sauna så ofte du kan. Det sætter også gang i udrensningsprocessen og dermed vægttabet.

Det er meget normalt at du kan opleve en uge eller to hvor du ikke taber dig. Men det betryder intet da du så vil tabe dig mere i næste uge.

Jeg kan anbefale dig at søge på: vægtkonsulenterne i google. Evt. at melde dig ind. Det gjorde jeg og det virker. Men det er ikke for tøsedrenge. Smiler.....

Min kur og kostplan er herfra.

Derudover handler det til syvende og sidst om din egen indstilling til at ville tabe dig. Det er dig der bestemmer. Du er din egen kaptajn. Du sætter kursen. Og er det ikke bare vidundeligt at tænke på. Her bestemmer du og ikke andre.

[Jimbo]

Gregers TF rammer i høj grad hovedet på sømmet efter min mening, dog kan man altså godt forbrænde en hel masse kcal ved styrketræning hvis intensiteten og volumen er til det . Har da selv målt min egen forbrænding til at være oppe omkring 5-700kcal på 1½-2 timers seriøs styrketræning.

[Smokey]

Kl. 9. indtager du så igen 2 stk. frugt og et glas koldt vand.

Kl 12. indtager du gerne 300 gram grøntsager, et stk. rugbrød uden fedtstof, 200 gram kylling, kalkun eller fisk som tun i vand, gerne med lidt mayonaise til og to glas kold vand

Kl. 14 indtager du 2 stk. frugt. og et glas koldt vand

kl . 16 indtager du 2 stk frugt og et glas koldt vand

kl 18. indtager du 300 gram grøntsager, 200 gram kylling eller kalkun, fisk. og to glas koldt vand

kl. 20 indtager du atter to stk. frugt.

kl. 22 går du i seng drik gerne et glas vand. og hav evt. et glas med koldt vand stående ved siden af sengen til natten.

En elendig kur hvis du spørger mig. Den med ingen kulhydrater er fin, men noget frugt indeholder også store mængder kulhydrat.

Mellem kl. 12 og 18 indtages der intet protein - hun dør da af sult i mellemtiden.

Du må ikke indtage andre typer af mælkeprodukter da de indeholder kuldydrater i stor mængde.

Har du hørt om ost?!!

Du må ikke drikke vand der indeholder alkohol, da alkohol binder fedtstoffet i kroppen.

Det er det vi andre kalder sprut, og det gør dig selskabelig, utilregnelig, ør i hovedet, men det binder sgu ikke fedtstof!!

6 måltider fordelt ud på hele dagen, alle med grøntsager og protein, så er den hjemme.

[Hera]

Jeg er helt enig med Smokey!

Alt det her med "ikke andet end frugt indtil kl. 12" er som taget ud af Lene Hanssons mund og jeg er efterhånden ved at være træt af at høre på det, da mange nu tror, at det er den eneste rigtige vej til et vægttab. For det er det ikke!

For det første gælder det for rigtig mange mennesker, at et godt og solidt morgenmåltid bevirker, at de spiser meget mindre henad dagen. Og det er de færreste der vil kalde to stykker frugt og et glas vand for et godt og solidt hovedmåltid. Det er nærmere et sundt mellemmåltid.

For det andet anbefales det af langt de fleste, at hvert enkelt måltid (eller så mange som muligt) indeholder protein! Og netop dette findes som regel kun i meget små mængder i frugt. Forøvrigt mætter protein rigtig godt, hvilket er endnu en god grund til at lade dette indgå i måltiderne.

Der er ingen tvivl om, at Lene Hanssons metoder (eller lignende metoder) virker på mange overvægtige mennesker, men det er ikke ensbetydende med, at det er den (eneste) rigtige måde at gøre tingene på.

[Kongsfelt]

Hej Aguafisk.

Din kæreste skal ændre på kosten og ikke indtage alkohol overhovedet i de næste fire måneder hvis hun vil tabe sig.

Følg denne plan.

Det kan være svært at tabe sig. Jeg har selv gået fra 107 kg. til 85 kg. Jeg fulgte disse meget enkle kostregler.

1: Reducer indtaget af kulhydrater. Dvs. ingen slik, sodavand, kartofler, pasta, hvidt brød, kager og ris.

Til erstatning for disse produkter spises der masser af frugt, gerne 6 stk. om dagen. Start gerne dagen med 2 stk. frugt og et glas vand og ikke andet.

Kl. 9. indtager du så igen 2 stk. frugt og et glas koldt vand.

Kl 12. indtager du gerne 300 gram grøntsager, et stk. rugbrød uden fedtstof, 200 gram kylling, kalkun eller fisk som tun i vand, gerne med lidt mayonaise til og to glas kold vand

Kl. 14 indtager du 2 stk. frugt. og et glas koldt vand

kl . 16 indtager du 2 stk frugt og et glas koldt vand

kl 18. indtager du 300 gram grøntsager, 200 gram kylling eller kalkun, fisk. og to glas koldt vand

kl. 20 indtager du atter to stk. frugt.

kl. 22 går du i seng drik gerne et glas vand. og hav evt. et glas med koldt vand stående ved siden af sengen til natten.

Du må ikke drikke vand der indeholder alkohol, da alkohol binder fedtstoffet i kroppen.

Du må gerne drikke max. et glas mælk om dagen.

Du må ikke indtage andre typer af mælkeprodukter da de indeholder kuldydrater i stor mængde.

Denne kur vil sætte gang i en afgiftning af kroppen, da maden vi spiser indeholder store mængder af gift som skal ud, derfor al vandet.

Hvis du følger denne kur vil efter max. 4 måneder have tabt ca. 20 kg.

Glemte : Du må ikke spise fastfood overhovedet, altså ingen pommes frites, pizza, hotdog, grillkyllinger osv. Ej heller is. slush ice osv.

Det kan anbefales at du dyrker motion hver dag når du er kommet iorden igen. Gerne en time. Men træn forskelligt hver dag. Gå gerne stille og roligt.

Du skal ikke power træne.

Det kan også anbefales at få massage på hele kroppen hver fjortende dag, at gå i sauna så ofte du kan. Det sætter også gang i udrensningsprocessen og dermed vægttabet.

Det er meget normalt at du kan opleve en uge eller to hvor du ikke taber dig. Men det betryder intet da du så vil tabe dig mere i næste uge.

Jeg kan anbefale dig at søge på: vægtkonsulenterne i google. Evt. at melde dig ind. Det gjorde jeg og det virker. Men det er ikke for tøsedrenge. Smiler.....

Min kur og kostplan er herfra.

Derudover handler det til syvende og sidst om din egen indstilling til at ville tabe dig. Det er dig der bestemmer. Du er din egen kaptajn. Du sætter kursen. Og er det ikke bare vidundeligt at tænke på. Her bestemmer du og ikke andre.

Hvad helvede er det med, at man hun skal undgå alkohol i lige præcis 4 måneder for, at tabe sig?

Drop den der selvbestaltede kostguru mani, og lad være med at copy/paste det samme svar 12 gange på en dag.

Det er ikke sund fornuft at lade folk, kur eller ej, leve af frugt indtil kl. 12. Det kan godt være at visse personager, *host* Lene Hansson *host*, giver råd i denne retning - men det gør det ikke til nogen endegyldig sandhed. Desuden indeholder frugt en masse hurtige kalorier og mætter stort set ikke - er det det man ønsker, når man er på kur?

Få et godt solidt morgenmåltid, havregryn m. skummet/minimælk er et godt bud. Tilføj evt. lidt rosiner/nødder for variations skyld. Hold dig til groft brød, grove korn, magert kød, husk grøntsager, magre mælkeprodukter, begræns flydende kalorier, bliv ikke fedtforskrækket - sunde olier er en vigtig del af den daglige kost. Spis 3 store (morgen, middag, aften) og 3 små måltider (fx. kl 10, 15, 21) i løbet af dagen - sørg for ikke at spise for mange kulhydrater (læs; frugt) sent om aftenen, men tag istedet fx. noget tun, knækbrød med kødpålæg, hytteost, etc., hvis sulten melder sig inden sengetid.

Og drop en stor del af hvad mask1 skriver.

[teddy]

Gregers TF rammer i høj grad hovedet på sømmet efter min mening, dog kan man altså godt forbrænde en hel masse kcal ved styrketræning hvis intensiteten og volumen er til det . Har da selv målt min egen forbrænding til at være oppe omkring 5-700kcal på 1½-2 timers seriøs styrketræning.

Det er jo nærmest heller ingenting når man tænker på hvad der kan forbrændes på langt kortere tid på andre metoder.

[mask1]

Hvad helvede er det med, at man hun skal undgå alkohol i lige præcis 4 måneder for, at tabe sig?

Drop den der selvbestaltede kostguru mani, og lad være med at copy/paste det samme svar 12 gange på en dag.

Det er ikke sund fornuft at lade folk, kur eller ej, leve af frugt indtil kl. 12. Det kan godt være at visse personager, *host* Lene Hansson *host*, giver råd i denne retning - men det gør det ikke til nogen endegyldig sandhed. Desuden indeholder frugt en masse hurtige kalorier og mætter stort set ikke - er det det man ønsker, når man er på kur?

Få et godt solidt morgenmåltid, havregryn m. skummet/minimælk er et godt bud. Tilføj evt. lidt rosiner/nødder for variations skyld. Hold dig til groft brød, grove korn, magert kød, husk grøntsager, magre mælkeprodukter, begræns flydende kalorier, bliv ikke fedtforskrækket - sunde olier er en vigtig del af den daglige kost. Spis 3 store (morgen, middag, aften) og 3 små måltider (fx. kl 10, 15, 21) i løbet af dagen - sørg for ikke at spise for mange kulhydrater (læs; frugt) sent om aftenen, men tag istedet fx. noget tun, knækbrød med kødpålæg, hytteost, etc., hvis sulten melder sig inden sengetid.

Og drop en stor del af hvad mask1 skriver.

Alkohol binder fedt til kroppen. Derfor ingen alkohol hvis du vil tabe dig hurtigt.

Jeg copy paster lige så meget det passer mig.

Min kur virker, men er ikke for tøsedrenge.

Er din kur ikke stort set den samme som min. Vil dog ikke anbefale kødpålæg medmindre det er købt hos en god slagter og da kun en gang i ugen

Der skal ikke spises efter kl 19. Da kun frugt. Og husk vandet dertil.

Fint at starte dagen med en lille skål havregryn og øko letmælk og rosiner nødder og så to frugter. Men husk at tage et glas iskoldt vand først. Drik rigeligt med vand. Gerne 4 liter hver dag.

mvh

mister larsen

[mask1]

En elendig kur hvis du spørger mig. Den med ingen kulhydrater er fin, men noget frugt indeholder også store mængder kulhydrat.

Mellem kl. 12 og 18 indtages der intet protein - hun dør da af sult i mellemtiden.

Har du hørt om ost?!!

Det er det vi andre kalder sprut, og det gør dig selskabelig, utilregnelig, ør i hovedet, men det binder sgu ikke fedtstof!!

6 måltider fordelt ud på hele dagen, alle med grøntsager og protein, så er den hjemme.

Der findes mange former for kulhydrater. 6 stk. Frugtsukker er sundt og feder ikke, regulerer blodsukkeret, giver masser af energi, vitaminer.

Hun dør ikke af sult. Hun spiser jo frugt og drikker masser af vand.

Alkohol kan ikke anbefales ej heller sprut når du vil tabe dig, da det binder fedtet til cellerne. Når du har nået din idealvægt kan du godt indtage alkohol. Da max. 5 genstande på en uge.

[chj]

Drop den der selvbestaltede kostguru mani, og lad være med at copy/paste det samme svar 12 gange på en dag.

Kunne ikke have sagt det bedre.

Det kunne jo være nogen ret faktisk troede på hvad han skriver..

Mht Lene Hansson er det grotesk at hun har mulighed for at nå så mange mennesker med hendes hokus-pokus.. Jeg kan sgu godt forstå folk synes det er svært at vide hvad man skal gøre når en ubrugelig selvudråbt helse-guru pludselig bliver "eksperten".

Edited October 16, 2009 by chj

[mask1]

Jeg er helt enig med Smokey!

Alt det her med "ikke andet end frugt indtil kl. 12" er som taget ud af Lene Hanssons mund og jeg er efterhånden ved at være træt af at høre på det, da mange nu tror, at det er den eneste rigtige vej til et vægttab. For det er det ikke!

For det første gælder det for rigtig mange mennesker, at et godt og solidt morgenmåltid bevirker, at de spiser meget mindre henad dagen. Og det er de færreste der vil kalde to stykker frugt og et glas vand for et godt og solidt hovedmåltid. Det er nærmere et sundt mellemmåltid.

For det andet anbefales det af langt de fleste, at hvert enkelt måltid (eller så mange som muligt) indeholder protein! Og netop dette findes som regel kun i meget små mængder i frugt. Forøvrigt mætter protein rigtig godt, hvilket er endnu en god grund til at lade dette indgå i måltiderne.

Der er ingen tvivl om, at Lene Hanssons metoder (eller lignende metoder) virker på mange overvægtige mennesker, men det er ikke ensbetydende med, at det er den (eneste) rigtige måde at gøre tingene på.

Jeg er 48 og har spist frugt længe før der var en der hed Lene Hansson.

Du skal spise to hovedmåltider der indeholder masser af protein.

Du kan sagtens starte dagen med havregryn og mælk og rosiner nødder. Men husk start altid dagen med et glas koldt vand. Drik gerne 4 liter vand om dagen.

Husk nul alkohol

[Kongsfelt]

Alkohol binder fedt til kroppen. Derfor ingen alkohol hvis du vil tabe dig hurtigt.

Jeg copy paster lige så meget det passer mig.

Min kur virker, men er ikke for tøsedrenge.

Er din kur ikke stort set den samme som min. Vil dog ikke anbefale kødpålæg medmindre det er købt hos en god slagter og da kun en gang i ugen

Der skal ikke spises efter kl 19. Da kun frugt. Og husk vandet dertil.

Fint at starte dagen med en lille skål havregryn og øko letmælk og rosiner nødder og så to frugter. Men husk at tage et glas iskoldt vand først. Drik rigeligt med vand. Gerne 4 liter hver dag.

mvh

mister larsen

Måske er din kur ikke for tøsedrenge - men man skal da være godt tykpandet for at forsøge den! Desuden... Jeg har ikke anbefalet nogen "kur". Jeg har givet nogle retningslinier (ikke regler!), som man kan prøve at justere sin kost efter. Og de ligner hinanden? Du fraråder mælkeprodukter på det groveste, jeg anbefaler dem? Du anbefaler store mængder frugt om morgenen, hvilket jeg ikke gør? Hvordan kan du sammenligne de to? Og nej - det behøver ikke at være en lille skål havregryn. Du må gerne spise dig mæt i det.

[Kongsfelt]

Der findes mange former for kulhydrater. 6 stk. Frugtsukker er sundt og feder ikke, regulerer blodsukkeret, giver masser af energi, vitaminer.

Hun dør ikke af sult. Hun spiser jo frugt og drikker masser af vand.

Alkohol kan ikke anbefales ej heller sprut når du vil tabe dig, da det binder fedtet til cellerne. Når du har nået din idealvægt kan du godt indtage alkohol. Da max. 5 genstande på en uge.

"Frugtsukker er sundt og feder ikke,..."

Okaajj...? Du må vist vende tilbage og læse dine pixi-bøger igen. Frugtsukker feder præcis ligeså meget som andre former for kulhydrater, da det indeholder den samme mængde kalorier - forskellen ligger i optagelseshastigheden.

[tulle]

Alkohol binder fedt til kroppen. Derfor ingen alkohol hvis du vil tabe dig hurtigt.

Det binder nok ikke mere fedt end noget andet Men kroppen går under alkoholindtag ind og bruger det meste af sin energi på at forbrænde alkoholen og forsinker dermed forbrænding af al anden indtaget energi. Derudover indeholder alkohol jo forholdsvis mange kalorier så du kommer hurtigt i overskud ved for store og hyppige indtag som dermed fører til vægtøgning.

Der skal ikke spises efter kl 19.

Warum nicht???? Grundlaget for vægttab er at være i energi underskud og så er det jo for så vidt lige meget om du spiser kl 14 eller kl 2 om natten, bare regnskabet på døgnbasis/ugebasis giver et samlet underskud i dit energiindtag kontra dit energi forbrug

Edited October 16, 2009 by tulle

[Jimbo]

Det er jo nærmest heller ingenting når man tænker på hvad der kan forbrændes på langt kortere tid på andre metoder.

Styrketræning er ikke den mest effektive metode hvis man tænker kcal forbrændt pr. tidsenhed, men hvis man ser på energi forbrændt pr. træningspas kommer det da lige op på siden af hvad en gennemsnitmotionist forbrænder på en mellemlang løbetur(8-10km).

[mask1]

Det binder nok ikke mere fedt end noget andet Men kroppen går under alkoholindtag ind og bruger det meste af sin energi på at forbrænde alkoholen og forsinker dermed forbrænding af al anden indtaget energi. Derudover indeholder alkohol jo forholdsvis mange kalorier så du kommer hurtigt i overskud ved for store og hyppige indtag som dermed fører til vægtøgning.

Warum nicht???? Grundlaget for vægttab er at være i energi underskud og så er det jo for så vidt lige meget om du spiser kl 14 eller kl 2 om natten, bare regnskabet på døgnbasis/ugebasis giver et samlet underskud i dit energiindtag kontra dit energi forbrug

Min kostplan er baseret på en døgnrytme hvor du står op kl. 6.30 og går i seng før midnat.

Du skal ikke drikke alkohol hvis du vil opnå et hurtigt vægttab. Så vidt jeg kan se er vi enige. Smiler

[girlish]

Hej

Spis og drik hvad du vil. Det er min erfaring. Men vær opmærksom på at hvis du skal ned i vægt så skal det være i mænger der er mindre end dem du normalt indtager. Dvs. man skal lide lidt. Kroppen led s.. da den modtog overvægten. Den må også lide når den skal af med den igen. Taler af erfaring. Er selv 171 cm og vejer 53-54 kg. Har vejet NOGET mere for nogle år siden.

/:)

Edited October 16, 2009 by girlish

[tulle]

Min kostplan er baseret på en døgnrytme hvor du står op kl. 6.30 og går i seng før midnat.

Du skal ikke drikke alkohol hvis du vil opnå et hurtigt vægttab. Så vidt jeg kan se er vi enige. Smiler

Ikke helt enige dog. Det med at man ikke skal spise efter et givent tidspunkt er i mine øjne noget værre ævl lidt i stil med "muskler vejer mere end fedt" og andet gøgl, tidspunkter for indtaget af mad er underordnet såfremt man er i energi underskud. Hvis du fx vejer dig hver søndag vil du jo løbende se et vægttab hvis du har været i energi underskud, og det uanset om du har spist 5 min eller 5 timer før du er gået i seng i løbet af ugen

[Gregers TF]

Vil dog ikke anbefale kødpålæg medmindre det er købt hos en god slagter og da kun en gang i ugen

Hvorfor fra slagteren hvor der ikke er sidste salgsdato på eller der er mulighed for at pakke om?

Hvorfor kun en gang om ugen?

[mask1]

Ikke helt enige dog. Det med at man ikke skal spise efter et givent tidspunkt er i mine øjne noget værre ævl lidt i stil med "muskler vejer mere end fedt" og andet gøgl, tidspunkter for indtaget af mad er underordnet såfremt man er i energi underskud. Hvis du fx vejer dig hver søndag vil du jo løbende se et vægttab hvis du har været i energi underskud, og det uanset om du har spist 5 min eller 5 timer før du er gået i seng i løbet af ugen

Enig med dig ud fra din betragtning om energiunderskud målt i forhold til tid. Du kan spise når det passer dig. Blot du ikke indtager mere energi end du bruger. Min erfaring efter samtale med mange er blot den at det er godt at spise regelmæssigt ( hver anden time) hvis du vil tabe dig. Min erfaring er også at mange spiser langt mere end de tror i løbet af en dag. Specielt om aftenen. Da skal vi jo hygge os. Derfor foreslår jeg at man spiser frugt efter kl. 19.

[Smokey]

Styrketræning er ikke den mest effektive metode hvis man tænker kcal forbrændt pr. tidsenhed, men hvis man ser på energi forbrændt pr. træningspas kommer det da lige op på siden af hvad en gennemsnitmotionist forbrænder på en mellemlang løbetur(8-10km).

Jo, det er det faktisk, vel at mærke hvis det udføres på den rigtige måde: complexes uden pause mellem sæt giver den største EPOC og vil dermed give den højeste forbrænding pr. tidsenhed totalt set.

Alkohol binder fedt til kroppen. Derfor ingen alkohol hvis du vil tabe dig hurtigt.

Jeg copy paster lige så meget det passer mig.

Min kur virker, men er ikke for tøsedrenge.

Er din kur ikke stort set den samme som min. Vil dog ikke anbefale kødpålæg medmindre det er købt hos en god slagter og da kun en gang i ugen

Der skal ikke spises efter kl 19. Da kun frugt. Og husk vandet dertil.

Fint at starte dagen med en lille skål havregryn og øko letmælk og rosiner nødder og så to frugter. Men husk at tage et glas iskoldt vand først. Drik rigeligt med vand. Gerne 4 liter hver dag.

mvh

mister larsen

Din kur har helt sikkert virket for dig, men den er jo netop for tøsedrenge: Mænd med en stor muskelmasse ville atrofiere på ingen tid, men det er selvfølgelig også et "vægttab"...

Lad nu være med at komme med påstande du absolut intet aner om. Det er tydeligt for enhver at du ingen baggrund har i noget fysiologisk.

[mask1]

Måske er din kur ikke for tøsedrenge - men man skal da være godt tykpandet for at forsøge den! Desuden... Jeg har ikke anbefalet nogen "kur". Jeg har givet nogle retningslinier (ikke regler!), som man kan prøve at justere sin kost efter. Og de ligner hinanden? Du fraråder mælkeprodukter på det groveste, jeg anbefaler dem? Du anbefaler store mængder frugt om morgenen, hvilket jeg ikke gør? Hvordan kan du sammenligne de to? Og nej - det behøver ikke at være en lille skål havregryn. Du må gerne spise dig mæt i det.

Min plan virker hvis du ønsker et vægttab. Skal ses som retningslinier. Du skal spise max 30 gram havregryn om morgenen.

[Jimbo]

Min plan virker hvis du ønsker et vægttab. Skal ses som retningslinier. Du skal spise max 30 gram havregryn om morgenen.

At leve af gulerødder ekslusivt virker hvis man ønsker et vægttab og det er mindst lige så fornuftigt, som det meste du har sagt indtil videre.

Max 30g havregryn om morgen? Hvor har du det fra? Energiindtag under diæt er nødt til at ses i forhold til personens aktivitetsniveau.