kaoshjerte Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 I dag stod den bare på lidt let kettlbell spas, da min tommel var død.Warm-up:20 burpees.(Fordi jeg hader dem)Workout:- 100 1h swings @ 20kg- 100 high pulls @ 20kg- 100 pushups (delt ud i 5 set)Og så udstrækning.Soundtrack of the Day: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Jeg snøbler med loggen!Men jeg får stadig kettlbellet en masse.Mest Swing-High-pull-Snatch Workouten ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 13, 2011 Author Report Share Posted February 13, 2011 I dag stod den på lidt teknisk hygge sammen med kæresten.Vi startede med at arbejde let med noget repetetion af Clean And Press.Så arbejde vi med 1h Swings, High Pulls, og Snatches i en 10 minutters tid, og sluttede af med et Clean And Press Race.Goal: 50 reps på tid. Håndskifte efter behov.4:01 @ 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 I dag havde jeg lyst til noget alternativt, og lidt sjovt.Derfor blev det til at se, hvor mange sæt jeg skulle bruge på at nå 100 strækkere.Det blev til:1. sæt: 262. sæt: 193. Sæt: 184. sæt: 135. sæt: 136. sæt: 12Total: 101 strækkere.Jeg kunne nok godt have fået mere ud af at træne med bells, eller noget, men nogle gange må det godt bare være gak og løjer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 I dag skulle jeg have lavet noget hurtig og intensiv træning, derfor kørte jeg den gode gamle Swing, High-Pull, Snatch.Det blev til 30 til hver hånd, på under 6 minutter!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Jeg startede dagen med den her. Det er virkelig god humor!Kaffe og Leary, så ruller krigsmakinen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Far er ikke sur, far er skuffet. MEGET SKUFFET!Nogle dage, står stjernene og planeterne bare ikke rigtigt. Og sådan var det i dag ....Jeg ville have kørt en masse swing, high-pull og snatch.Jeg starter altid med at repetere teknik, inden jeg træner. Og i dag var der bare ikke noget af det der virkede. Jeg kunne ikke få noget af det til at virke.Jeg har ikke tal på hvor meget jeg fik lavet, men intet af det var pænt, så til sidst blev jeg heldigvis også bare sur og gik.I morgen tager jeg min 16kg's og laver basis programmet. Back to square one. Så ved jeg i det mindste hvad fanden der foregår!http://www.youtube.com/watch?v=XFgTelgf7Yc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Nå, idag var noget sjovere.Stille og roligt basis program med 16kg.Det tog 13:23. Jeg er ikke specielt smadret, eller øm.Senere i dag står den på kranio sakral terapi, for at rette min skæve nakke.Jeg håber det hjælper. Så jeg kan se lige langt til både venstre og højre, og på spændingshovedpinerne! Soundtrack of the day: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 (edited) Jeg vil i dagens anledning godt lige henlede lidt opmærksomhed til kærestens kettlebell log. Så vidt jeg ved er hun ikke den eneste dame på MOL, som træner med kettlebells, men hun er på vej mod at løfte noget seriøs vægt.Det skal jeg nok komme til at fortryde at have lært hende Edited February 21, 2011 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 Endelig blev det vejr til at man kan lave noget igen.Kald mig kylling hvis du vil, men jeg nægter fandme at bell'e i -7 eller hvad fanden Eller det gør jeg jo egentlig ikke ... Jeg har gjort det tusindvis af gange, og jeg kommer til at gøre det igen. Men men men ... Priorteten har været at finde et nyt job! Og det lykkedes også! Way to gøøø! Men men men ....I dag stod på en stille og rolig snatch cycle.16 kg. 10h - 10v- 9h - 9v - 8h - 8v ... osv osv osv.Ikke noget tidspres, bare fokus på teknik.It was good!Soundtrack of the fucking week: Bonusindhold: Findes der andre i Slagelse som træner med bells? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 10, 2011 Author Report Share Posted March 10, 2011 Hvis du sidder og tænker "Hvad i alverden skal jeg lave?"Så har du to muligheder ... Du kan snitte en ske i aluminium, eller du kan gøre som mig, og høre den her sang af Army of the Pharaohs!WAR EMSEMBLE!http://www.youtube.com/watch?v=8LHyLFEZkkgDet er god muzak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 10, 2011 Author Report Share Posted March 10, 2011 Træningen i dag, bare for adspredelsens skyld (Fordi min træning er jo vildt repetetiv! ) besluttede jeg mig for lige at jonglere lidt med min 24 kg. Bare kaste og gribe. Helt basic. jeg har gjort det med 16'eren tit. Det er ret spast, og det ender med en solid workout af hænder, arme, skuldre og ryg Der gik vel en halv times tid.Derefter tog jeg 10x10 singlehanded DL's med den. Til hver side ofc! :4thumbup: Bare for samvittigheden.Soundtrack:http://www.youtube.com/watch?v=7e4UO3Gf4TY&feature=bf_next&list=FLFS-XVNNIdkw&index=2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 I dag var lidt rodet.Men det må man også godt. :4thumbup: 20x 2h swings @ 16kg20x Slingshot Each direction @ 16kg20x Halo Each direction @ 16kg4x20 Snatches @ 16kg9-7-5-3-1 Sumo DLStretch to finish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 15, 2011 Author Report Share Posted March 15, 2011 Workouten i dag blev ret let. En lille hurtig tur Warm-up:5x10 Sumo-DL @ 24kgWorkout:5x10 Clean @ 24kg (til hver side)Stretch! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 16, 2011 Author Report Share Posted March 16, 2011 I dag blev til en tidlig træning. Men streng ikke desto mindre!Warm-up:1x50 2h-swings @ 16kgWorkout:Snatch Ladder ned fra 10 @ 16kgLidt almen folkeoplysning: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 17, 2011 Author Report Share Posted March 17, 2011 Jeg har kigget meget på Pavel's ladder princip.Jeg har lidt tænkt på at prøve at apply'e det til snatches.På sigt vil jeg gerne tage RKC'en. Gerne i løbet af i år. Lige nu har jeg ikke noget vildt godt overblik over hvor jeg ligger henne, med hensyn til snatch testen. Jeg kan tage de 110 reps med både 16'eren, 20'eren, og på en god dag med 24'eren. Men det er jo med 19 håndskift i det hele. Det skal jo så koges ned til 1!! Til at starte med, vil jeg bruge dagen på at læse og kigge i nogle af alle bøgerne, og finde ud af, hvad de kloge mennesker anbefaler man gør for at træne op til det. Der må stå noget et sted, men jeg kan satme ikke huske det lige nu Nå nå nå ... Jeg har skam også trænet lidt i dag. Og ikke bare tænkt.Jeg har (igen) kørt noget snatch.Warm-up:1x50 2h-swings @ 16kgWorkout:Snatch Ladder ned fra 10 @ 16kgSoundtrack: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 18, 2011 Author Report Share Posted March 18, 2011 MArduk på spillen!Spilling your bloodKilling your godThe ripped and torn angels will bleed like a floodChristraping black metalSå er der skruet helt op for idiot knappen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 19, 2011 Author Report Share Posted March 19, 2011 Warm-up:1x50 2h-swings @ 16kgWorkout:Snatch Ladder ned fra 10 @ 16kgSoundtrack: ... Baren ved siden af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 21, 2011 Author Report Share Posted March 21, 2011 To to turn it up a notch!Warm-up:1x50 2h-swings @ 20kgWorkout:Snatch Ladder ned fra 10 @ 20kgSoundtrack:http://www.youtube.com/watch?v=OTfC_8ll_Lo&NR=1Okay, ikke så meget et soundtrack, men en inspiration til at give den endnu en skalle!I aften er det tid til det bliver fandme stort!!!Og det bliver også cool at se Lars igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Jeg sad og læste i min ETK igår.Det kan godt være det er på tide at få noget fastere retning på træning.Pavel har jo skrevet om den der rite of passage ... Det er jo faktisk et fast træningsprogram serveret på et fad. Og hvis det virker for Pavel, så bliver man jo en slags jernmand af det.Jeg vil gerne være en jernmand! Så jeg tror bare det bliver det, indtil jeg finder noget der er bedre. Det er også på tide at komme videre i teksten. Jeg er lidt stagneret her. Der sker ikke ret meget mere ...Monday - Light DayTuesday - VariationWednesday - Medium DayThursday - VariationFriday - OffSaturday - Heavy Day (SLAYER! )Sunday - OffLight vil i min verden sige 16kg, Medium 20kg, og heavy 24kg.Skal vi sige at inden for 3 måneder er det skubbet, så light er 20kg, medium er 24kg, og heavy er 32kg?I programmet er der meget stor fokus på Clean and Press, og på Ladders. Så jeg tror at det bliver noget med en messe swings, getups, og snatches på Variation dagene.Så den 23/6 tester jeg med 32'eren :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 23, 2011 Author Report Share Posted March 23, 2011 Medium Day:Clean And press Ladders:1: up to 6. EH @ 20kg2: up to 5. EH @ 20kg3: up to 4. EH @ 20kg4: up to 3. EH @ 20kg5: up to 2. EH @ 20kg6: up to 1. EH @ 20kgDet var faktisk noget strengere end jeg lige havde forventet! :4thumbup: Soundtrack of the day: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 24, 2011 Author Report Share Posted March 24, 2011 Variation Day:50 x snatches til hver side @ 16kg50 x high pulls til hver side @ 16kg50 x 1hswings til hver side @ 16kgSå er det off day i morgen, og heavy day Lørdag.Det vil sige 24kg og en satans masse C&P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 27, 2011 Author Report Share Posted March 27, 2011 Træningen skal sgu da logges!!Heavy Day:Clean and press Ladder op til 6 @ 24kgExtreme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 28, 2011 Author Report Share Posted March 28, 2011 Light Day:3 Clean and Press Ladders op til 6 @ 16kgSoundtrack of the day: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Medium Day:2 Clean and press ladders op til 6 @ 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.