Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning


Spinderella
 Share

Recommended Posts

Hihih...

okaj, jeg føler mig nødsaget til det. Jeg må sige det.

Tager du vitaminpiller?

En vitaminpille er for mig, forskellen på om jeg tilbringer de mørkere vintermåneder i en halvtrist, energiforladt tilstand hvor alt lige svæver i området af at være mere end jeg kan overkomme og så mit normale daglige pep og overskud.

Jeg måtte lige sige det... :rolleyes:

Tænk at du har det sådan med chin-ups, jeg kan langt bedre lidt dem end pull-ups, så dem har jeg nok meget mere fokus på.

Godt bud! :4smartass:

Men jo, jeg tager vitaminpiller. Både Longo Vital (de anbefalede 3 styks om dagen) og ekstra D-vitamin. Gennem vinteren har jeg bare taget en enkelt af dem (25 µg), men har fra i går oppet dosen til 3 piller dagligt efter at have fulgt en diskussion i OT... Så må vi se om det gør nogen forskel. Derudover har jeg fået gang i min lampe igen, så den er også typisk tændt et par timer hver formiddag i arbejdstiden.

Men det er virkelig helt sindssygt hvor uoverkommelige selv små ting kan forekomme, når man er presset i bund på energien...

PS: Jeg kan også langt bedre lide chin-ups, men træner de andre fordi jeg "bør". :hehe:

Link to comment
Share on other sites

Godt bud! :4smartass:

Men jo, jeg tager vitaminpiller. Både Longo Vital (de anbefalede 3 styks om dagen) og ekstra D-vitamin. Gennem vinteren har jeg bare taget en enkelt af dem (25 µg), men har fra i går oppet dosen til 3 piller dagligt efter at have fulgt en diskussion i OT... Så må vi se om det gør nogen forskel. Derudover har jeg fået gang i min lampe igen, så den er også typisk tændt et par timer hver formiddag i arbejdstiden.

Men det er virkelig helt sindssygt hvor uoverkommelige selv små ting kan forekomme, når man er presset i bund på energien...

PS: Jeg kan også langt bedre lide chin-ups, men træner de andre fordi jeg "bør". :hehe:

Ja min aller første tanke da jeg læste dit indlæg, gik også på underskud af vitaminer, især som du selv er inde på D-vitamin. Nu kunne jeg ikke lige finde en tråd i OT omkring emnet, så jeg kan gentage hvad der allerede er blevet sagt.

Men selv med 3 25mcg piller om dagen, vil jeg mene at du kan forsøge dig med endnu mere. Nu er jeg jo selvfølgelig noget større og tungere end dig, men jeg tager 8-10 35mcg om dagen her om vinteren. Aner ikke hvad du vejer, men omregnet til 25mcg piller for én på 60kg er det 8-9 styks. Ikke hermed sagt at du skal springe direkte på 8-9 styks om dagen, men du kunne overveje at prøve dig frem med lidt større doser og se om det skulle have en effekt. Jeg kan i al fald mærke tydelig forskel.

Link to comment
Share on other sites

Ja min aller første tanke da jeg læste dit indlæg, gik også på underskud af vitaminer, især som du selv er inde på D-vitamin. Nu kunne jeg ikke lige finde en tråd i OT omkring emnet, så jeg kan gentage hvad der allerede er blevet sagt.

Men selv med 3 25mcg piller om dagen, vil jeg mene at du kan forsøge dig med endnu mere. Nu er jeg jo selvfølgelig noget større og tungere end dig, men jeg tager 8-10 35mcg om dagen her om vinteren. Aner ikke hvad du vejer, men omregnet til 25mcg piller for én på 60kg er det 8-9 styks. Ikke hermed sagt at du skal springe direkte på 8-9 styks om dagen, men du kunne overveje at prøve dig frem med lidt større doser og se om det skulle have en effekt. Jeg kan i al fald mærke tydelig forskel.

Tak for dit indspark - og fedt med nye deltagere i loggen! :bigsmile:

Jeg kan desværre ikke huske hvilken tråd det var i - det var en af evighedstrådene. Men det var blandt andet Motta, som var sprunget på noget højdosis værk, ikke ulig det antal du tager. Jeg må indrømme at jeg ikke er vild med at skulle ud i store eksperimenter på min egen krop, så jeg er nok mest stemt på at blive på det nuværende niveau. Nu er de nationale anbefalinger uden tvivl meget konservative, men jeg er ikke overbevist om at det er en god idé at gå så højt op i dosis - i hvert fald ikke uden først at få tjekket om niveauet er for lavt.

2012 var et rockerhårdt år for mig med 2xafhandlingsdeadline, som virkelig trak tænder ud, og sygdom i den nærmeste familie, så et eller andet sted er det nok ikke overraskende at jeg er lidt mat i sokkerne nu... Jeg har tidligere haft nogle stressproblematikker - en af gangene af meget alvorligt omfang - og jeg oplever klart at mine "symptomer" ligger i det spektrum. Jeg håber meget at jeg kan tage det i opløbet - men min erfaring er, at det er på nogle andre fronter end via vitaminer de kampe skal tages....

Link to comment
Share on other sites

Jeg har desværre ikke læst alle de seneste indlæg, så dette er måske ude af kontekst.

Det er min erfaring at efter aflevering af en stor opgave som f.eks. PhD afhandling, er man helt oppe at køre og tror at nu kan man alt. Den skal have en over nakken med det sociale liv, træning, livsstilsændringer osv. Desværre kommer udmattelsen efter nogle dage og det kan være hårdt bare at komme i gennem en "almindelig" dag uden oven i købet at skulle starte på alle de andre ting som man har undværet under skrivefase.

Mit råd vil være at give dig selv lov til at sunde dig. Kun gøre det der er er absolut strengt nødvendigt og ellers kun foretage sig lystbetonede ting som ikke nødvendigvis er det mest fornuftige på lang sigt, men som kan være givende for en kortere periode.

Personligt har jeg lært nu, at efter store deadlines crasher jeg fuldstændigt efter netop et par dage, og det skal jeg simpelthen blot accepterer at jeg ikke er mange sure sild værd.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har desværre ikke læst alle de seneste indlæg, så dette er måske ude af kontekst.

Det er min erfaring at efter aflevering af en stor opgave som f.eks. PhD afhandling, er man helt oppe at køre og tror at nu kan man alt. Den skal have en over nakken med det sociale liv, træning, livsstilsændringer osv. Desværre kommer udmattelsen efter nogle dage og det kan være hårdt bare at komme i gennem en "almindelig" dag uden oven i købet at skulle starte på alle de andre ting som man har undværet under skrivefase.

Mit råd vil være at give dig selv lov til at sunde dig. Kun gøre det der er er absolut strengt nødvendigt og ellers kun foretage sig lystbetonede ting som ikke nødvendigvis er det mest fornuftige på lang sigt, men som kan være givende for en kortere periode.

Personligt har jeg lært nu, at efter store deadlines crasher jeg fuldstændigt efter netop et par dage, og det skal jeg simpelthen blot accepterer at jeg ikke er mange sure sild værd.

Tak for et meget velplaceret indlæg, Axbard. :smile:

Altså rent bortset fra at det nu er over 1½ måned siden jeg afleverede (og ikke "et par dage"), så rammer det ret så meget hovedet på sømmet! Og hvis vi ser bort fra tidshorisonten, så har jeg også en fornemmelse af, at jeg måske crasher lidt mere heftigt end så mange andre - qua min historie.

Og efter at have brugt noget tid på at hænge på med det yderste af neglene, har jeg i denne uge netop implementeret det princip, du foreskriver; så lidt som muligt, og så lystbetonet som muligt. Heldigvis har jeg stadig rigtig meget ferie tilbage, så det var ikke svært at beslutte at bruge lidt nu... Og faktisk føler jeg allerede at det er ved at vende igen - selv om jeg mentalt har forberedt mig selv på, at jeg nok kommer til at hænge lidt i håndbremsen den næste lange tid...

Jeg har bevilget mig selv rigtig meget sofatid, men har også erfaring for, at jeg skal passe på det ikke tager overhånd, og jeg forpupper mig. Den nemmeste måde at komme af sted er ved at have en aftale - og således havde den skønne Bjergtrold og jeg sat hinanden stævne på svømmestadion i dag. :bubblebath:

Lørdag d. 19/1-13: Svømmestadion

200 m bryst

Crawl pyramide: 100-200-300-400-500 m

I alt 1700 m ~ ca 1 time.

De sidste mange gange jeg har svømmet, har mine crawl serier primært været på 100 m, med enkelte 200 m indimellem, så det var fedt at det lykkedes at køre nogle længere pas i dag. Jeg havde lånt en chip, og kan efterfølgende bekræfte min følelse undervejs: Det bliver lidt på bekostning af tempoet, specielt på de sidste baner. Men hey! 500 m i træk - og faktisk uden jeg følte mig synderligt kvæstet. :cooldance:

I øvrigt foregik de første ~ 300 m på en lidt kaotisk bane med alt for mange mennesker i alt for forskellige tempi. Men derefter blev vi prikket af livredderen og bedt om at skifte over i hurtigbanen. Og selv om jeg var med som det tynde øl og påhæng til den seje triathlet, så tillader jeg mig lige at fejre det med denne smiley: :shades:

Link to comment
Share on other sites

Tak PP! :flowers:

Hmmm.... Det primære jeg gerne vil rykke med min kost er, at blive bedre til selv at få lavet noget ordentlig mad frem for de nemme og hurtige løsninger, og at få skåret slik, chokolade, chips og sodavand ned til et fornuftigt niveau. Sidstnævnte går det ok med - jeg har stadig dage, hvor jeg kommer til at fråde, men der går længere i mellem nu. Førstnævnte kniber det mere med - inkl. på frokostsiden, hvor jeg forfalder til den - i øvrigt ikke specielt spændende - usunde kantineløsning.

Mit realistiske vægtmål er at komme under 65 kg uden jeg dog har sat nogen tidshorisont på. Det burde kunne lade sig gøre i løbet af de næste måneder. Om jeg så gerne vil længere ned, når jeg først er kommet så langt, må tiden vise. Erfaringsmæssigt er 63 kg dog grænsen for hvornår jeg synes indsatsen langt overstiger utilfredsheden med hvad spejlet viser, så har svært ved at forestille mig at komme så langt ned igen.

I går var vægten i øvrigt nede på 68,2 kg (tilbage på 69 i dag), så i forhold til at nytårsudgangspunktet var 70,2 kg, er jeg bestemt ikke utilfreds. Og da slet ikke når man tager i betragtning at indsatsen har været væsentligt mindre intens end jeg havde forestillet mig den skulle være.

Jeg kender det godt selv, desværre. Det er faktisk lidt tidskrævende at lave sin mad, og nu hvor jeg heller ikke spiser frokost i vores kantine, kan jeg godt mærke at jeg bruger meget mere tid på det. Dog plejer salatbaren altid at være en sikker gevinst. Er Jeres kantine da specielt usund?

Link to comment
Share on other sites

I dag har jeg været awesome/åndssvag! :laugh:

Jeg havde besluttet mig for at tage et smut i Ikea, og skulle ikke lade mig stoppe af en bagatel som ikke at have en bil... Cykelturen derud foregik af en marginalt længere bagvej frem for kedelige Randersvej, og var fantastisk; frosten der prikkede på mine lår, solen der glimtede så smukt i det hvide landskab, og god musik i ørerne - så humøret var helt i top! :headphonedance:

Trods stor travlhed (wtf? troede folk skulle forestille at være fattige her i slutningen af januar) lykkedes det mig at finde nogle af de småting jeg var kørt efter - og faktisk også en enkelt lidt større ting. Guderne skal vide hvorfor, men efter kort at have overvejet at ringe efter nogen, som kunne hjælpe mig med hjemtransporten eller måske tage en taxa, besluttede jeg mig for, at det kunne jeg godt fragte på min cykel. Efter en kort kø i vareudleveringen stod jeg med en vogn, hvorpå der lå en 37 kg tung og meget aflang pakke. Min plan begyndte at se mindre god ud! :4slap: Nå, men efter en smule grublerier, et enkelt ubesvaret opkald efter assistance, og et par forgæves forsøg på at løfte pakken fra vognen uden denne var ved at vælte cyklen ved manøvren, fik jeg prajet den nærmeste mand og bedt om hjælp til at bakse pakken på plads. Heldigvis hjalp han gerne, og jeg kunne traske af sted med min noget uhåndterlige cykel og traske de 4,5 km hjem. :blush:

Da jeg havde fået bakset pakken op af trappen og ind af døren tog jeg en velfortjent pause inden næste etape. Da jeg tog mig sammen til at begynde samlingen, blev jeg mødt af andet billede i nedenstående:

ikea_instructions.jpg

Endnu et hul i min plan! :4oops:

Jeg ved virkelig ikke hvor dagens determination kom fra (guderne skal vide at den ikke har været til stede omkring noget som helst nærmest, den sidste tid), men jeg tænkte: "Nu har jeg jo pakket det ud, jeg kan lige så godt se hvor langt jeg kan komme." Og sørme om ikke det lykkedes mig at samle det helt selv! Suck it, Ikea! :yo:

Fik også pillet tv, anlæg mv. fra hinanden og sat sammen igen i det nye tv-møbel. :shades:

Link to comment
Share on other sites

Jeg kender det godt selv, desværre. Det er faktisk lidt tidskrævende at lave sin mad, og nu hvor jeg heller ikke spiser frokost i vores kantine, kan jeg godt mærke at jeg bruger meget mere tid på det. Dog plejer salatbaren altid at være en sikker gevinst. Er Jeres kantine da specielt usund?

Selve madlavningen behøver egentlig ikke tage så lang tid, men hele planlægningen omkring det... Finde på noget man gider lave, købe ind, osv. - og uden at ende med at smide en masse råvarer ud, fordi man ikke lige får taget sig sammen til at lave noget med det. Men jeg tror det - som med så meget andet - handler om at komme ind i en god rutine omkring det.

Vi har nok verdens mest uinspirerende salatbar, og hovedretten (der er altid kun én) er for det meste ret tung mad - sovs, panering osv., og så har jeg tit en fornemmelse af at det ikke altid er de bedste råvarer der bliver brugt. Fx "neutralmarineret" kylling, som er pumpet til et punkt for konsistensen bliver uigenkendelig (og for mig uspiselig).

Link to comment
Share on other sites

Jeg ved virkelig ikke hvor dagens determination kom fra (guderne skal vide at den ikke har været til stede omkring noget som helst nærmest, den sidste tid), men jeg tænkte: "Nu har jeg jo pakket det ud, jeg kan lige så godt se hvor langt jeg kan komme." Og sørme om ikke det lykkedes mig at samle det helt selv! Suck it, Ikea! :yo:

Fik også pillet tv, anlæg mv. fra hinanden og sat sammen igen i det nye tv-møbel. :shades:

Haha, godt klaret! Jeg tror det er en generel disclaimer, det med de to personer. Nogen gange passer det dog (eller også er jeg knapt så ninja-agtig til Ikea-samling) - måtte selv give op for ikke så længe siden :blush:

Det lyder som en rigtig god plan at holde dig til de lystbetonede aktiviteter og ikke mindst at give dig selv lov til at tage den lidt med ro. Jeg håber du snart får mere energi!

Kender alt for godt det med kosten. Har tit ikke overskud til andet end at snuppe en skål havregryn el. lign, når jeg kommer hjem fra træning eller har været sent på jobbet. Her på det sidste har jeg tit smidt en større gryderet sammen, som man de efterfølgende dage bare skal varme op igen. Det synes jeg gør det lidt nemmere at få noget "rigtig" mad om aftenen og hvis man fylder den med godt med grøntsager og kød, så behøver man egentlig ikke noget tilbehør.

Link to comment
Share on other sites

I dag har jeg været awesome/åndssvag! :laugh:

Jeg havde besluttet mig for at tage et smut i Ikea, og skulle ikke lade mig stoppe af en bagatel som ikke at have en bil... Cykelturen derud foregik af en marginalt længere bagvej frem for kedelige Randersvej, og var fantastisk; frosten der prikkede på mine lår, solen der glimtede så smukt i det hvide landskab, og god musik i ørerne - så humøret var helt i top! :headphonedance:

Trods stor travlhed (wtf? troede folk skulle forestille at være fattige her i slutningen af januar) lykkedes det mig at finde nogle af de småting jeg var kørt efter - og faktisk også en enkelt lidt større ting. Guderne skal vide hvorfor, men efter kort at have overvejet at ringe efter nogen, som kunne hjælpe mig med hjemtransporten eller måske tage en taxa, besluttede jeg mig for, at det kunne jeg godt fragte på min cykel. Efter en kort kø i vareudleveringen stod jeg med en vogn, hvorpå der lå en 37 kg tung og meget aflang pakke. Min plan begyndte at se mindre god ud! :4slap: Nå, men efter en smule grublerier, et enkelt ubesvaret opkald efter assistance, og et par forgæves forsøg på at løfte pakken fra vognen uden denne var ved at vælte cyklen ved manøvren, fik jeg prajet den nærmeste mand og bedt om hjælp til at bakse pakken på plads. Heldigvis hjalp han gerne, og jeg kunne traske af sted med min noget uhåndterlige cykel og traske de 4,5 km hjem. :blush:

Da jeg havde fået bakset pakken op af trappen og ind af døren tog jeg en velfortjent pause inden næste etape. Da jeg tog mig sammen til at begynde samlingen, blev jeg mødt af andet billede i nedenstående:

ikea_instructions.jpg

Endnu et hul i min plan! :4oops:

Jeg ved virkelig ikke hvor dagens determination kom fra (guderne skal vide at den ikke har været til stede omkring noget som helst nærmest, den sidste tid), men jeg tænkte: "Nu har jeg jo pakket det ud, jeg kan lige så godt se hvor langt jeg kan komme." Og sørme om ikke det lykkedes mig at samle det helt selv! Suck it, Ikea! :yo:

Fik også pillet tv, anlæg mv. fra hinanden og sat sammen igen i det nye tv-møbel. :shades:

Fantastisk læsning søde :1356: Fedt at læse og på snarligt gensyn !!!!!

Link to comment
Share on other sites

Haha, godt klaret! Jeg tror det er en generel disclaimer, det med de to personer. Nogen gange passer det dog (eller også er jeg knapt så ninja-agtig til Ikea-samling) - måtte selv give op for ikke så længe siden :blush:

Det lyder som en rigtig god plan at holde dig til de lystbetonede aktiviteter og ikke mindst at give dig selv lov til at tage den lidt med ro. Jeg håber du snart får mere energi!

Kender alt for godt det med kosten. Har tit ikke overskud til andet end at snuppe en skål havregryn el. lign, når jeg kommer hjem fra træning eller har været sent på jobbet. Her på det sidste har jeg tit smidt en større gryderet sammen, som man de efterfølgende dage bare skal varme op igen. Det synes jeg gør det lidt nemmere at få noget "rigtig" mad om aftenen og hvis man fylder den med godt med grøntsager og kød, så behøver man egentlig ikke noget tilbehør.

Har godt bemærket dine gryderetter i madtråden! :4mewantfood:

I nogle perioder lykkes det mig også at få lavet ting, som jeg fryser ned, så man har til en hurtig vending en anden dag. Det må jeg se om jeg ikke snart kan finde energi til igen.

Tirsdag d. 22/1-13

Mambo practice

Havde været til noget halløj med arbejde mandag, så var ikke super oplagt i går, og havde egentlig regnet med at gå tidligt. Men pludselig var kl. 21:30...

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 24/1-13: Svømmestadion m. Bjergtrolden :cheer:

Naboen var arbejdsramt, men heldigvis lykkedes det nemt at få koordineret fællestræning med den skønne Bjergsild.

5x200 m crawl (ca. 5:05 - 5:05 - 5:10 - 5:20 - 5:10)

600 m crawl (ca. 17:40)

I alt 1600 m på ca. 45 min.

Føltes godt i dag, og der var forbavsende få mennesker at slås om pladsen med på banen (i modsætning til omklædningsrummet! :sneaky2: ). Kunne mærke en snigende træthed efter de første 1000 m, hvilket også afspejler sig i de resterende tider, men alligevel svært tilfreds med dagens indsats. Og kan faktisk ikke huske om jeg før har taget en ren crawl dag, plejer altid at varme op med 200 m bryst.

Efter en velfortjent tur i sauna stod den på sushi og verdenssituation. Det var godt for min mave og for min sjæl. :heartpump:

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 24/1-13: Svømmestadion m. Bjergtrolden :cheer:

Naboen var arbejdsramt, men heldigvis lykkedes det nemt at få koordineret fællestræning med den skønne Bjergsild.

5x200 m crawl (ca. 5:05 - 5:05 - 5:10 - 5:20 - 5:10)

600 m crawl (ca. 17:40)

I alt 1600 m på ca. 45 min.

Føltes godt i dag, og der var forbavsende få mennesker at slås om pladsen med på banen (i modsætning til omklædningsrummet! :sneaky2: ). Kunne mærke en snigende træthed efter de første 1000 m, hvilket også afspejler sig i de resterende tider, men alligevel svært tilfreds med dagens indsats. Og kan faktisk ikke huske om jeg før har taget en ren crawl dag, plejer altid at varme op med 200 m bryst.

Efter en velfortjent tur i sauna stod den på sushi og verdenssituation. Det var godt for min mave og for min sjæl. :heartpump:

:hippy: og også for min mave/sjæl supersvømmer :bubblebath:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 25/1-13:

Dans. Havde ikke specielt mange danse, og ikke mange af de rigtig gode. Men hyggelig aften med mange mennesker, god stemning og et lækkert show, hvis mage sjældent er set på disse kanter!

Søndag d. 27/1-13:

Mere dans. Stort set affolket arrangement, men havde en aftale med makkeren, så fik masser af gode danse med ham + enkelte andre. I alle tilfælde god plads på gulvet, omend mine fødder har svært ved at acceptere de hårde fliser. Kan stadig tydeligt mærke at de fik tæsk, så hermed påmindelse om at holde mig til arrangementer med trægulv eller tilsvarende blødere belægning.

Tirsdag d. 29/1-13:

Mambo practice. Udmærket øveaften med både shines og partnerwork.

Jeg afventer stadig svar på min afhandling, og er begyndt at skulle kæmpe lidt med tålmodigheden... Derudover bruger jeg en del energi på at tænke over hvad jeg skal beskæftige mig med fremover. Så jeg får ikke trænet så meget for tiden. Hvis jeg kan mønstre energien vil jeg dog se om jeg kan få mig slæbt af sted til en spinning time i dag - figuren kunne godt bruge at der blev brændt lidt ekstra kcal!

Vægten i morges stod i øvrigt på 68,3 kg. Den har ligget og svinget mellem 68,5 og 69,2 i flere uger, så nu skal den snart have et hak nedad igen...

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d. 30/1-13: FW med naboen

Løbebånd: 20 min = 3,44 km ~ 5:48 min/km

Chest press:

3x10@10 kg

2x7@15 kg

Ved ikke om jeg fik presset mig selv for hårdt med løbet (havde sat farten godt op de sidste par minutter), om der var gået for kort tid siden jeg havde kværnet et par snickers (flot og konsistent måde at håndtere ønsket om vægttab :4slap: ), eller om det var en anden grund. Men jeg følte mig lidt skidt tilpas da jeg stod af løbebåndet, hvilket udviklede sig til decideret dårligt mens jeg forsøgte at træne videre. Så jeg droppede yderligere træning og vendte i stedet hjem til mad, bad, og en aften på sofaen.

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 31/1-13: Nabosvømning @ Svømmestadion

2x200m crawl

2x400m crawl

100 m ryg

200m bryst

I alt 1500 m ~ ca. 45 min.

Ikke så meget at sige om det - andet end at jeg syntes det var koldt i går...

Jeg forlod januar med en morgenvægt på 68,2 kg, hvilket er præcis 2 kg mindre end jeg startede året med. Mere held end forstand, tror jeg, for indsatsen har hverken været struktureret eller målrettet. Jeg håber meget på at kunne gå lidt mere til stålet her i februar, og målsætningen er at smide yderligere 2 kg i løbet af denne måned.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Nå, nu er det vist på tide jeg får lavet en update herinde! Jeg har været sat ud af spillet i noget tid grundet influenza og efterfølgende uproportionale og hyppige hosteanfald - men nu er jeg vist ved at være tilbage på hesten. Har været af sted til diverse dans siden sidste uge, og i går kom jeg i gang med egentlig træning igen:

Onsdag d. 20. februar: Løb @ botanisk

5,13 km ~ 29:49

Dvs. 5:48 min/kim

Åbenbart hurtigere end det føltes undervejs, så det er rigtig fint. Havde dog voldsomme hosteanfald i flere timer efter. :dry:

Torsdag d. 21. februar: Nabosvømning @ Svømmestadion

2x100 m crawl

500 m bryst

500 m crawl

200 m ryg

100 m crawl (og baneskift)

400 m crawl

I alt 1900 m ~ ca. 1 time

Startede rigtig skidt, og jeg troede faktisk ikke jeg ville komme ret langt i dag, særligt ikke med crawl, grundet vejrtrækningen. Men efter brystserien kørte det faktisk rigtig fint.

Vægten har været præget af manglende aktivitet (og manglende sund fornuft); har svinget lidt og er nu omkring 68,5 kg.

Link to comment
Share on other sites

Nå, nu er det vist på tide jeg får lavet en update herinde! Jeg har været sat ud af spillet i noget tid grundet influenza og efterfølgende uproportionale og hyppige hosteanfald - men nu er jeg vist ved at være tilbage på hesten. Har været af sted til diverse dans siden sidste uge, og i går kom jeg i gang med egentlig træning igen:

Onsdag d. 20. februar: Løb @ botanisk

5,13 km ~ 29:49

Dvs. 5:48 min/kim

Åbenbart hurtigere end det føltes undervejs, så det er rigtig fint. Havde dog voldsomme hosteanfald i flere timer efter. :dry:

Torsdag d. 21. februar: Nabosvømning @ Svømmestadion

2x100 m crawl

500 m bryst

500 m crawl

200 m ryg

100 m crawl (og baneskift)

400 m crawl

I alt 1900 m ~ ca. 1 time

Startede rigtig skidt, og jeg troede faktisk ikke jeg ville komme ret langt i dag, særligt ikke med crawl, grundet vejrtrækningen. Men efter brystserien kørte det faktisk rigtig fint.

Vægten har været præget af manglende aktivitet (og manglende sund fornuft); har svinget lidt og er nu omkring 68,5 kg.

:1112: rigtig god bedring fortsat søde og på gensyn :headphonedance:

Link to comment
Share on other sites

Fredag d. 22. februar:

Havde for længe siden aftalt at holde "fredagsbar" med nogle kolleger, og selv om den første dåseøl blev åbnet inden kl. 15 og vi fortsatte løjerne i den lokale studenterbar til omkring kl. 22 (og først derefter svingede omkring en shawarmabar for noget aftensmad!), skulle det ikke forhindre mig i at påvirke det tilbageværende selskab til at slå forbi danseaften. Det var lidt af en udfordring at holde balancen gennem spins med en målbar mængde alkohol i blodet, og ubehageligt varmt i min uldsweater og varme støvletter! Store dele af første dans blev filmet, af nogen som jeg ikke nåede at se hvem var. Great! :laugh: Vedkommende får sig sikkert et godt grin over det stive spetakel - håber bare det ikke ender på nettet et sted... Nå men dans markerede jo så et godt tidspunkt til at slå over på cola, så jeg slap for nævneværdige tømmermænd i går. :smile:

Lørdag d. 23. februar:

Del 1: Løb @ botanisk (samme rute som onsdag)

5,13 km løb på 29:01

~ 5:39 min/km

Herefter lidt frokost inden

Del 2: JBV med Naboen.

5 min pw @ 10% og ca. 5,5 km/t for lige at blive varm igen

Mave på bænk

3x10@bw - lige

2x10@bw - skrå, alternating

Assisted chin-ups

3x7@bw-35kg

Supersettet med

Assisted dips

3x7@bw-35kg

Hyperextensions

3x10@bw

Bulgarian split squat (pr. ben)

3x7@bw

Planken

3x30 sec. (ca. - havde ikke ur med)

Link to comment
Share on other sites

Søndag d. 24. februar:

Herlig eftermiddag og aften i selskab med den skønne Bjergsild og 8 halv- og helnøgne mænd på en scene. :4jumpy: Nærmere betegnet forestillingen "Men&Mahler" hos Granhøj Dans - som hermed skal anbefales på det varmeste! Herefter superlækker tapas, dog med den mest eklatant dårlige betjening jeg længe har oplevet. Jeg havde smuglet mine dansesko med i tasken, så da Bjergtrolden smuttede hjem slog jeg et sving forbi et proppet Rosenteater til et par timers salsa og bachata.

I dag er mine fødder ømme fra i går aftes, og baller og arme er domsede fra lørdagens træning - håber det når at gå lidt i sig selv igen inden mere træning i aften.

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 25. februar: Scandinavian med Bjergtrolden :cheer:

Bikefit energy

50:14

Avg HR 158

Max HR 181

Og derefter en time med yoga flow. :hippy:

Ud over at socialiseren i går var superhyggeligt havde det også den for mig kæmpe fordel, at Bjergsilden gjorde sin gode indflydelse gældende og inviterede til fællestræning i dag. Og det er helt sikkert at jeg ingen steder var kommet uden aftale - just one of those days!

Men nu har jeg faktisk også lavet en eller anden form for træning 6 dage i træk (synes faktisk der var tilstrækkelig mange danse i fredags til at det tæller - selv om formen ikke var helt strikt), så det må vist være fortjent at holde en lille pause i morgen. Hvad resten af ugen byder på, må tiden vise...

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d. 27. februar: Scandinavian

Bikefit Fatburner

49:45

Avg HR: 163

Max HR: 184

+ 1 time yoga flow.

Havde endnu engang koblet mig på Bjergsildens træning - eller dvs. til dels; jeg nøjedes med en enkelt time i sadlen. Synes timen hang bedre sammen end i mandags, og jeg gav den tilstrækkeligt med gas til at jeg var nødt til at bakke af et par gange.

Til gengæld spillede det ikke helt så godt med yoga... Ved ikke helt om det handlede om energi eller motivation, men synes i hvert fald ikke jeg var helt så godt med.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share