Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning

[Bjergtrold]

Hold nu kaje hvor har det på alle måder været fedt på Island!

Jeg skal til familietamtam hele dagen i morgen, så jeg må nok hellere pille i seng i stedet for at give mig til at skrive et langt indlæg. Men kan afsløre, at motionen klart nok ikke fyldte alverden. Dog blev det til en morgenløbetur langs floden i Selfoss i tirsdags samt 3-3½ times vandring på Solheimajökull i går.

Flere detaljer følger - og måske endda også et billede eller to.

Ja tak :hippy:

[Stinelykke]

Hold nu kaje hvor har det på alle måder været fedt på Island!

Jeg skal til familietamtam hele dagen i morgen, så jeg må nok hellere pille i seng i stedet for at give mig til at skrive et langt indlæg. Men kan afsløre, at motionen klart nok ikke fyldte alverden. Dog blev det til en morgenløbetur langs floden i Selfoss i tirsdags samt 3-3½ times vandring på Solheimajökull i går.

Flere detaljer følger - og måske endda også et billede eller to.

Velkommen hjem søde. Glæder mig til at se dig snart.

[Spinderella]

Velkommen hjem søde. Glæder mig til at se dig snart.

Glæder mig også til at se dig, søde. Og lille Julie også.

Nå, som lovet kommer her lidt mere om min tur til Island:

Seminaret var virkelig godt, og jeg fik snakket med mange gode mennesker. Programmet startede ret sent søndag, og blev yderligere noget forsinket undervejs, så den faglige del sluttede først efter kl. 23 om aftenen - hvilket var lidt en hård nyser at komme igennem! Det skulle dog ikke forhindre en smule socialisering efterfølgende... Mandagen startede morderligt tidligt. Fagligt program startede 8:30 og morgenmaden startede en time forinden. Vi var dog mange, der var vågnet i rigtig god tid til det, da det bliver lyst meget tidligt.

Jeg havde selv en præsentation sidst på formiddagen. Pga. alt afleveringshalløj'et var jeg ikke supergodt forberedt, men jeg er jo godt inde i stoffet, så det gik faktisk hæderligt alligevel - og flere var henne og spørge til at få artiklen tilsendt, så det var rigtig godt. Det faglige program sluttede omkring kl. 16, hvorefter der var en udflugt, hvor vi skulle se lidt af det Islandske landskab - blandt andet Geysir (eller rettere sagt en lidt mindre og mere hyppig nabo-geyser) og Gullfoss (billedet). Begge dele meget fascinerende.

Den efterfølgende middag udviklede sig til lidt fest, hvilket var superhyggeligt. Det var derfor med nogen tøven at jeg sagde ja til at løbe med en af de øvrige deltagere tirsdag morgen. Jeg gik vel i seng et sted mellem 1 og 2, og aftalen var at vi skulle mødes 7:15. Stine og andre, der kender mig kan skrive under på at jeg på ingen måde kan betegnes som et morgenmenneske, men jeg kunne godt se at det var en af de meget få muligheder jeg ville få for at gøre brug af mit medbragte løbetøj. Men altså. Tirsdag stod solen jo igen tidligt op, og jeg vågnede derfor tidligt, og da jeg kunne mærke at jeg ikke var tømmermændsplaget mandede jeg mig op til:

Tirsdag d. 8. maj 2012: Løb @ Sellfoss med PS

3,62 km ~ 22:29

6:08 min/km

Vi løb langs med floden, der slangede sig lige bag hotellet. Vi startede med at hoppe over et par hegn, og løb hen over nogle marker indtil vi fandt et sted, hvor vi kunne løbe ned på lavasandet ved floden, som var lidt tungere at løbe i, men mere jævnt. Et stykke henne fandt vi ud af, at vi nærmest var kommet ud på en sandtange, og kunne derfor ikke komme videre. Det passede nu også meget godt med tiden i forhold til at skulle nå at dampe af inden bad og morgenmad.

Tirsdagen gik jo så med mere fagligt program, og jeg må nok tilstå at jeg var ved at være ret træt til sidst. Heldigvis nåede jeg lige at lukke øjnene lidt inden omklædning til festmiddag. Som der efterhånden er blevet tradition for blev det en vældig fest! Jeg var derfor meget glad for, at jeg ikke skulle tidligt op og med en bus til lufthavnen, men kunne tage en rolig start på onsdagen, da jeg havde fået skaffet mig et lift til Reykjavik hen på formiddagen.

Det viste sig at én anden deltager havde valgt at tage en ekstra overnatning på Island, og han gjorde mig selskab i den Blå Lagune. Jeg vil gætte på, at vi var derude omkring kl. 15 - og det var simpelthen så lækkert at ingen af os ville op ad vandet igen! Jeg var henne og få en halv times afslappende massage i vandet - som var himmelsk! - og ellers tøffede vi bare rundt og småsludrede eller lå hver for sig og flød og nød solen og det varme vand. Damn, hvor var det helt afsindigt lækkert! Vi var derude helt til de lukkede, hvilket betyder at jeg havde en pæn omgang rosinfingre efter 5½ time i vandet.

I øvrigt fik jeg mig en hyggelig sludder i lagunen med borgmesteren af Denver, Colorado, som var på Island i forbindelse med at IcelandAir har åbnet en direkte rute til Denver.

Torsdag havde jeg booket en tur ud til Solheimajökull, hvor jeg skulle på min første gletchervandring. Men eftersom jeg ikke har plads til flere billeder kommer den beskrivelse i næste indlæg.

[Spinderella]

Jeg havde været lidt nervøs for om jeg nu var tilstrækkeligt veludstyret til gletchervandringen - blandt andet havde jeg kun cowboy-bukser med til at gå i. Dog havde jeg et par regnbukser med til hvis vejret var dårligt. Min frygt viste sig at være ubegrundet, da de øvrige deltagere i turen var langt dårligere stillet end jeg, og at niveauet var passende afpasset til turister.

Selvfølgelig havde jeg mine vandrestøvler med, som faktisk har stået urørt siden jeg var i Schweitz for to år siden, men ellers kunne man også låne nogle af guiderne. Vi kørte i bus derud sammen med en anden tur, som skulle videre og se nogle andre til på sydkysten mens vi vandrede, så fik en hel masse informationer om Island og Vestmanøerne på vejen derud. Og selvfølgelig også en lang og interessant historie om Eylafjallajökull, som vi passerede på vejen, og som bekendt skabte en del kaos for to år siden.

Inden vi skulle på gletcheren fik vi udleveret en isøkse og nogle "crampons" (aner ikke hvad de hedder på dansk), til at spænde på støvlerne.

Det var meget anderledes end jeg havde forestillet mig at gå på gletcheren. For det første var der meget vand over det hele. Vi gik i små bække, og man kunne høre hvordan der fossede større mængder vand længere nede, når vi kom forbi revner og sprække i gletcheren. For det andet var der rigtig meget sort lavasand, der stak op som små toppe over det hele og brød med det hvide landskab, som jeg havde fået forestillet mig i mit hoved. Men det var virkelig spændende! Guiden var god til at fortælle en hel masse omkring hvordan gletcheren bevæger sig og udvikler sig, og hvad det er for en - ja jeg fristes nærmest til at sige organisme. Jeg aner ikke hvor langt vi gik, men jeg var ikke på noget tidspunkt presset hverken teknisk eller konditions-/udholdenhedsmæssigt. Faktisk vil jeg sige det sådan, at jeg ikke ville have haft noget i mod et lidt højere tempo, men det tillod gruppen ikke rigtigt - og den slags ture er nok også skruet sådan sammen, at der indlagt en masse information, som jo også tager tid. Vi var omkring 3½ time på isen, tror jeg.

[Spinderella]

Et par billeder mere fra gletcheren:

[Spinderella]

Søndag d. 13. maj 2012: Feminas kvindeløb

5,2 km ~ 29:00

5:34 min/km ~ 10,8 km/t

Jeg havde ikke selv rigtig styr på hvornår der var løb, men inden jeg tog til Island, var der et par stykker der spurgte om ikke jeg skulle være med til Femina. Og jo, det skulle jeg da.

Forinden havde jeg ikke rigtig nogen forventninger til hvordan det ville gå, men jeg ville gerne under en halv time. Det kom jeg så også. Vel hjemme igen fik jeg lige sammenlignet med min tid fra sidste år. Sidste år havde jeg nærmest ikke løbet hele vinteren, så jeg var godt klar over at årets tid ville være en forbedring. Men at det drejede sig om hele 4:42 havde jeg sgu ikke gættet på.

[JAAB]

Forsinket tillykke!!!! :-D

Edit: også tillykke med løbet! :-)

Edited May 13, 2012 by JAAB

[Jaaanie]

Årh altså, jeg er så varm på at komme til island, og din beretning og billeder har kun øget gnisten. Fedt fedt fedt! Og fedt med kvindeløb forresten! :cheer:

[Spinderella]

Forsinket tillykke!!!! :-D

Edit: også tillykke med løbet! :-)

Årh altså, jeg er så varm på at komme til island, og din beretning og billeder har kun øget gnisten. Fedt fedt fedt! Og fedt med kvindeløb forresten! :cheer:

Tak de damer.

Mandag d. 14. maj 2012: Svømmestadion

Langbane

2x100 m crawl

200 m crawl

400 m bryst

200 m crawl

400 m crawl

400 m bryst

I alt 1800 meter ~ ca. 1 time

Pyh, jeg syntes det var hårdt at svømme i dag, men det er vel også ved at være et par uger siden sidst, vil jeg tro. Lagde relativt meget bryst ind i dagens pas, da der ellers var en overhængende risiko for at jeg ville miste gejsten og stå tidligt op af vandet. Jeg ankom tidligt, og der var allerede omkring 16:30 pænt mange mennesker i bassinet. Dette gav også anledning til dagens bizare oplevelse. I et af mine tidlige crawl-sæt indhentede jeg en dame, der svømmede bryst foran mig, og som jeg var næsten fremme ved hende vendte hun sig om og gav sig til at svømme "rygsvømning" (dvs. frøspark og tog tag med begge arme samtidigt). Jeg gik i gang med at overhale hende, og kunne så se at jeg ikke kunne nå at overhale færdig før der kom en modsvømmer, så jeg kom nok lidt tæt på (trunten rykkede selvfølgelig ikke ind mod banetovet for at gøre plads). Dette resulterede i at hun kom til at sparke mig, ikke én men to gange. Hvorefter hun gav sig til at råbe efter mig. WTF??? Hvis der var nogen der skulle blive sur var det vel mig, eftersom det var mig der var blevet sparket - det blev jeg dog ikke, eftersom jeg tænker det er et hændeligt uheld, når der er mange på banen. Men jeg synes sgu det var lidt underligt at jeg skulle have skæld ud over det....

[kiebe24]

Hvis der var nogen der skulle blive sur var det vel mig, eftersom det var mig der var blevet sparket - det blev jeg dog ikke, eftersom jeg tænker det er et hændeligt uheld, når der er mange på banen. Men jeg synes sgu det var lidt underligt at jeg skulle have skæld ud over det....

Jeg går altid ud fra at folk ude i den virkelige verden er sindsyge... så blir man knap så overrasket...

[Bjergtrold]

Sikke dejlige billeder + en spændende beretning inkl fra gletcher. Jamen du er da totalt klar til at være en bjergsild også :hippy:

Og træls med spark + dårlig opførsel på svømmestadion

På gensyn :hippy:

[Stinelykke]

Ja, man skal passe på de dersens damer på svømmestadion, der bare venter på en lejlighed til at sparke/slå/rive i hår

Kommer til at tænke på Gangs of Old Ladies med Monty Python:

Jeg elsker den...

Edited May 17, 2012 by Stinelykke

[Elkjærmark]

Søde du, kunne du ikke tænke dig lidt open water svømning med mig i den nærmeste fremtid? Det kan være i Almind, bugten eller Moesgård - du bestemmer;-)

Edited June 19, 2012 by Elkjærmark

[Spinderella]

Søde du, kunne du ikke tænke dig lidt open water svømning med mig i den nærmeste fremtid? Det kan være i Almind, bugten eller Moesgård - du bestemmer;-)

Jo, det kunne jeg rigtig godt tænke mig.

Jeg har kun været i baljen en enkelt gang i år - meget kort tur i meget koldt vand og med meget store bølger.

Du kan nå at tilmelde dig Randers Open Waterindtil i morgen - vi er en flok der tager derop, og du er meget velkommen til at komme med! Jeg svømmer den korte, de andre snupper den lange.

Ellers kunne vi se på starten af næste uge, evt.?

Edited June 19, 2012 by Spinderella

[Elkjærmark]

Neeeeej nej nej, det skulle jeg lige have vidst noget før. Jeg har lige sagt ja til en lørdagsvagt på jobbet:-/

Men i starten af næste uge kunne være super:-) Måske mandag?

Jeg regner også med at køre til Almind i morgen, så sig endelig til hvis du har lyst til at joine:-)

[Spinderella]

Neeeeej nej nej, det skulle jeg lige have vidst noget før. Jeg har lige sagt ja til en lørdagsvagt på jobbet:-/

Men i starten af næste uge kunne være super:-) Måske mandag?

Jeg regner også med at køre til Almind i morgen, så sig endelig til hvis du har lyst til at joine:-)

Der sker sgu lidt for meget her til at jeg lige kan overskue i morgen (eller resten af ugen, for den sags skyld). Men mandag lyder godt.

Vi kan jo lige se på vejret - også i forhold til hvor vi skal svømme. Eneste "men" er, at jeg ikke har nogen bil. Så hvis det skal være Almind, skal vi aftale at du henter mig ved toget eller sådan noget.

[Elkjærmark]

Okay, lad os holde fast i mandag i første omgang:-)

Og vi finder en løsning mht. afh. ved toget - no problemos:-)

Er vejret godt, kan vi jo også bare vælge Moesgård. Men lad os aftale nærmere sidst på ugen:-)

[Spinderella]

Fedt - det glæder jeg mig til!

Og ja, vi aftales lige ved sidst på ugen.

[Elkjærmark]

Måske er det bare mig, men jeg må indrømme at sø svømning ikke rigtigt trækker i mig, med det vejr vi har i DK for tiden. Hvad siger du?

[Spinderella]

Måske er det bare mig, men jeg må indrømme at sø svømning ikke rigtigt trækker i mig, med det vejr vi har i DK for tiden. Hvad siger du?

Jeg er et pjok - og er jo heller ikke presset af at træne op til noget. Så jeg er mest stemt for at vi udskyder planen til det bliver sommer. Jeg håber MEGET på at det faktisk har tænkt sig at blive sommer i år!

Det bliver dog tidligst slutningen af næste uge jeg kan... (altså første uge i juli).

[Jaaanie]

Tillykke!!!

[Spinderella]

Nå..... Jeg har ikke rigtig gidet min log i lang tid, og har i øvrigt heller ikke været overvældende aktiv. Træningsmæssigt i hvert fald. Men i går fik jeg den tanke, at jeg nok skal lave en aftale med mig selv om at jeg gør "et eller andet med kroppen" hver dag her i den sidste slutspurt - så prøver lige at se om loggen kan være med til at fastholde mig selv i den plan... Også selv om det nogle dage bare bliver en gåtur eller en omvej på cyklen.

Uge 45:

Mandag d. 5/11 (25):

1½ time ashtanga yoga - på anbefaling af den sødeste Bjergtrold. :-) Følte mig lidt kejtet men gik ok (med undtagelse af en enkelt episode af nær-besvimelse pga. hovedet kom for hurtigt op). Havde god følelse i kroppen bagefter. :-)

Tirsdag . 6/11 (24):

ca 2 timer mambo practice. Opvarmning med lidt kropsarbejde og shines, men derudover primært partnerwork. Går ok med fødderne for tiden, og glæder mig til at have overskud til at arbejde lidt med styling igen

Onsdag d. 7/11 (23):

1 time massage. Kører med ugentlige sessions for tiden, så de kroniske spændingshovedpiner bliver holdt bare lidt i skak...

[Jaaanie]

Super fedt du logger igen! Og det lyder som en god plan, med lidt til kroppen hver dag!

Men altså de der spændingshovedpiner... Har du været til en fysioterapeut med dem?

Jeg plejede at have en masse spændingshovedpiner, i de værste perioder kunne det blive så slemt at jeg blev lysfølsom og fik kvalme. Jeg kunne ikke kigge på nogen form for skærme eller noget.

Så læste jeg denne artikel: http://www.getbig.dk/weakpoint-traening-for-fitness-atleter

Og begyndte at lave facepulls og til tider derhjemme lavede jeg band pull a parts.

Siden da har jeg har hovedpine en enkelt gang.

Det er ikke svært, jeg tager bare en elastik og hiver i den 20 gange, og voila alt tendens til hovedpine er borte.

[Spinderella]

Tak for input, Jannie! :-)

Spændingshovedpine er helt sikkert et udslag af en meget presset arbejdssituation og deraf følgende allround stresstilstand. Det bliver ren overlevelse måneden ud, hvor jeg slet ikke har overskuddet til at kigge på nye øvelser mv. Egentlig forventer jeg at de forsvinder, når jeg har nået min deadline - i modsat fald vil jeg kigge nærmere på dit link og/eller konsultere en fys. :-)

[Stinelykke]

Dejligt med lidt liv i loggen smukke

Hvis du hurtigt og nemt vil lære en hurtig øvelse til skulderen, kan du stille dig foroverbøjet med ned langs siden og løfte dem op til vandret med tommeltotten opad. Du skal mærke skulderbladene bevæge sig ind mod hinanden omme bag på ryggen.

Ellers er den gode gamle salsaøvelse med at presse brystet frem og skyde det øverste af ryggen bagud + køre brystkassen fra side til side også super til lige at løsne op.

Nå, Lillefidusen giver lyd, så smutter igen