MaxPower Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Tak, drenge og Stine :)Christian, lungebetændelsen fik jeg lørdag da vi afleverede cyklerne kl 18 i uvejret. Var surrealistisk uvejr, og det kom så snigende om søndagen i løbet af dagen.Havde løbet sluttet 1 time senere, var jeg aldrig kommet i mål, så dårlig var jeg mod slutningen. Men nuvel, det er overstået.Det mest irriterende lige nu er galopperende racer-røv, kombineret med at jeg ikke kan bevæge anklerne pga ødemer. Så når signalet om at jeg skal sk*de kommer, når jeg som regel ikke på wc før kanon går af.. rigtig dårlig kombo med tynd mave og langsomme ben, hahaTOO MUCH INFO Du så godt ud i går da du luntede forbi lidt efter kl 16. Noget mere haltende ved passagen en lille time senere. Anyways, hatten af for at du gennemførte, når du hvis man følger din log lød som en der var klar til indlæggelse dagen før, hvilket sikkert heller ikke er forkert.Nu håber jeg at du tager mindst et par uger på langs (gerne en måned som andre foreslår), og så får fikset den lysken før du på nogen måde nærmer dig træning med høj intensitet igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Du er sindssyg, Lars! Tillykke med gennemført CC. Imponerende viljestyrke, det må have krævet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Afsindig viljestyrke du har disket op med der.Men jeg vil lige sige en ting - nu skal du jo ikke til at lade din krop bestemme over dig vel? Det kan godt være at du har lidt med maven osv., men den bedste måde at komme videre på er en god løbetur - tving den igennem! Du kan ligeså godt begynde at forberede dig på den næste IM allerede nu. Vejen frem er en længere og endnu hårdere træningsperiode. Nu er din krop jo lige ved at vænne sig til det, så skal du jo ikke smide det hele væk. Ok - i dag kan du slappe af, men i morgen, så tager du noget stoppende, noget febernedsættende og noget smertestillende og så kører bussen igen. Hoosier, RuneN and klausjensen 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 16, 2010 Author Report Share Posted August 16, 2010 Sarkasme er spildt på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 ahh ja du har nok ret.Ja, er hjemme idag, har lige fået hentet penicillin og ligger i sengen, når jeg ikke sidder på tønden Nu skal jeg nok blive i orden og tage den med ro.. måske man skulle kigge i CCP ?? :)Ja altså det er jo slet ikke for at være en sur idiot, der skal tage alt glæden fra dig, når jeg skriver som jeg gør. For det er fandme en imponerende bedrift du har præsteret!Er blot bekymret for, om du kan se hvor slemt din krop har haft det, og jeg vil virkeligt unde dig ikke at komme ud i samme situation næste gang du skal gennem en IM.CCP er lidt på standby for mig. Har SM Bænk på lørdag og en triathlon-stafet på næste torsdag. Så først derefter får CCP fokus igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 16, 2010 Author Report Share Posted August 16, 2010 Ja altså det er jo slet ikke for at være en sur idiot, der skal tage alt glæden fra dig, når jeg skriver som jeg gør. For det er fandme en imponerende bedrift du har præsteret!Er blot bekymret for, om du kan se hvor slemt din krop har haft det, og jeg vil virkeligt unde dig ikke at komme ud i samme situation næste gang du skal gennem en IM.CCP er lidt på standby for mig. Har SM Bænk på lørdag og en triathlon-stafet på næste torsdag. Så først derefter får CCP fokus igen.Nåja! Hvor er det, man burde komme og heppe!Jeg kan godt se det ikke har været morsomt, men jeg ville bare igennem det. Nu står den på ro, lidt styrke og lidt svømning, og så ellers fokus på at reparere skaderne. Indtil nytår er det teknik og rolig træning.Krydser fingre for SM... du er bomstærk!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Overtræningssyndrom * Årsag o Overtræningssyndromet er velkendt og indebærer, at udøverens træningsprogram overskrider kroppens evne til at tilpasse sig den høje træningsintensitet, men vores kundskab om syndromet er ufuldstændig o Tilstanden opfattes som en systemisk overbelastningsskade * Symptomer o De mest fremtrædende symptomer er nedsat ydeevne og generaliseret udmattethed. Andre symptomer kan være humørændringer, dårlig søvn, tunge ben og øget forekomst af sygdom og skade o Symptomerne vedvarer trods mere end to ugers hvile * Kliniske fund o Øget hvilepuls er beskrevet som et typisk tegn på overtræning, men dette er ikke bekræftet i nyere studier * Andre undersøgelser o Der findes ingen specifikke serologiske markører for overtræningssyndrom, men det er almindeligt at udelukke andre medicinske årsager til slapheden o En idrætsspecifik øvelsestest som pågår indtil patienten er udtrættet, vil almindeligvis demonstrere reduceret præstation og så bekræfte diagnosen * Terapi o Behandlingen er hvile i flere uger til måneder, efterfulgt af gradvis genoptagelse af træningenLars hvor meget er dette kan du nikke ja til? (det hele udtagen det at give kroppe træningsfri) Du skal bare huske lige nu synes folk (inkl. mig selv) du er virkelig sej og du har en vanvittig viljestyrke. Dette ændre sig bare hvis du ikke lære at lytte til din krop, og vil betyde at man tilsidt kommer til at se på dig, som en person der er tilpas dum til at total smadrer sin egne krop... Stinelykke 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Nu har jeg ikke fulgt træningen i detaljer, men den overtræning Lars er havnet i, er ikke nødvendigvis udsprunget af manglende omtanke. Skader og infektioner har også noget med tilfældigheder (uheld) at gøre og når man vælger at træne sig op til noget så ekstremt som en jernmand, så ER overtræning simpelthen en overhængende risiko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 17, 2010 Author Report Share Posted August 17, 2010 Jeg er jo ikke dum og tager det skam alvorligt.Nu er CC overstået, og nu er 1. prioritet at blive skadesfri igen.Planen må være at få styr på skader/"overtræning" og så langsomt bygge op til et fornuftigt niveau her over vinteren, uden at overdrive og med fokus på skadesfrihed.Fik noget penicillin igår, og håber snart det virker. Har stadig feber og ligger i sengen, men håber jeg kan være klar til at komme tilbage på job imorgen.Venter stadig på at afføringen bliver normal igen, lige nu vælter det hele bare igennem kroppen Har ikke rigtigtig appetit endnu, men det skulle alt sammen vende tilbage når feberen har lagt sig, og penicillinen har fået lov til at virke. Glæder mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 17, 2010 Report Share Posted August 17, 2010 Nåja! Hvor er det, man burde komme og heppe!Krydser fingre for SM... du er bomstærk!!!!Det er på lørdag i TSK. Fra kl. 12. Der bliver i hvert fald kamp om 1. og 2. pladsen i min gruppe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted August 17, 2010 Report Share Posted August 17, 2010 (edited) Jeg er jo ikke dum og tager det skam alvorligt.Med al ære og respekt Spock :.....Det tyder ikke så godt, jeg kan knapt rejse mig fra sengen og spise morgenmad. Heldigvis er der 36 timer endnu, så der er (svagt) håb............To døgn efter havde du så gennemført en ironman det kan godt være du ikke er dum, men du er ikke rask ( overført betydning ).Tillykke med det, dog lidt skræmmende læsning og håber du bliver rask hurtigt.hvad fik du af tider ? Edited August 17, 2010 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 17, 2010 Author Report Share Posted August 17, 2010 Tiden var mildt sagt ikke prangende.Svøm 1,30Cykling 5,30Løb 5½ time.. jeg kunne slet ikke løbe, haha...Jeg havde regnet med at kunne løbe de første 10 km, men havde det alt for skidt - kunne ikke komme til at bruge lungerne ordentligt.. Nu glæder jeg mig bare til at blive skades og sygdomsfri, og så få noget stille og rolig træning igang. Glæder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 17, 2010 Report Share Posted August 17, 2010 Nu glæder jeg mig bare til at blive skades og sygdomsfri, og så få noget stille og rolig træning igang. Glæder migHvad er din egen forventning af hvad det tager? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TimeSet Posted August 18, 2010 Report Share Posted August 18, 2010 Hey Spock, her er måske forklaringen på dine maveproblemer:Challenge Copenhagen We would like to make a statement regarding the stomach issues many of you have experienced. At 8.30 on race day - after all start waves - we got a call from Team Bade who tests the water on all beaches. And the water was not cleared for swimming. It was cleared again early monday, but it was surely enough to ruin an iron-distance stomach. We feel extremely sorry for your illness and hope you all feel better already. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 18, 2010 Author Report Share Posted August 18, 2010 Hvad er din egen forventning af hvad det tager? Jeg regner med at bruge helt indtil nytår med at træne roligt og ikke overdrevet.Ved ikke helt hvordan jeg skal gribe det an, for jeg vil helst ikke lægge på sofaen i flere måneder. Min umiddelbare plan er:- tage det roligt 1-2 uger- ingen løbetræning- genoptræningsøvelser for lysken og hoftebøjer- rolig svømme-tekniktræning 2 gange ugentligt- styrketræning i vinterperioden- køre mine 4 ugentlige spinningtimer (kommer jeg ikke udenom)Primært fokus på skaderne og de andre træthedsting. Lavere intensitet i træningerne de næste 2-3 mdr.Lyder det helt urimeligt? - ellers er jeg lutter ørenHey Spock, her er måske forklaringen på dine maveproblemer:Ja, læste det godt - lyder meget plausibelt - jeg glæder mig efterhånden til at få normal afføring igen, har stadig ukontrollabel diarre' men mon ikke det snart går over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted August 18, 2010 Report Share Posted August 18, 2010 Jeg regner med at bruge helt indtil nytår med at træne roligt og ikke overdrevet.Ved ikke helt hvordan jeg skal gribe det an, for jeg vil helst ikke lægge på sofaen i flere måneder. Min umiddelbare plan er:- tage det roligt 1-2 uger- ingen løbetræning- genoptræningsøvelser for lysken og hoftebøjer- rolig svømme-tekniktræning 2 gange ugentligt- styrketræning i vinterperioden- køre mine 4 ugentlige spinningtimer (kommer jeg ikke udenom)Primært fokus på skaderne og de andre træthedsting. Lavere intensitet i træningerne de næste 2-3 mdr.Lyder det helt urimeligt? - ellers er jeg lutter ørenJeg håber virkelig for dig, at det er nok til at få dig på rette fod igen. (kunne have min tvivl men lad os se tiden an, og forhåbentlig er jeg bare for pessimistisk)Men i fremtiden brude du overveje at 5-6 timers søvn om dagen, ikke er nok når man træner 20 timer om ugen... ellers vil jeg bare sige hel og lykke med at blive klar til at slå din ironman pr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted August 19, 2010 Report Share Posted August 19, 2010 Men i fremtiden brude du overveje at 5-6 timers søvn om dagen, ikke er nok når man træner 20 timer om ugen... X2Min erfaring er, at søvn er den hurtigste genvej til at forbedre sin træningsindsats og -intensitet. Gode, regelmæssige søvnrutiner, 7-8 timer hver nat. Det lyder røvkedeligt, men det giver overskud og er et område, mange har en tendens til at negligere, når man taler om træning og programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 19, 2010 Author Report Share Posted August 19, 2010 X2Min erfaring er, at søvn er den hurtigste genvej til at forbedre sin træningsindsats og -intensitet. Gode, regelmæssige søvnrutiner, 7-8 timer hver nat. Det lyder røvkedeligt, men det giver overskud og er et område, mange har en tendens til at negligere, når man taler om træning og programmer.Ganske enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 21, 2010 Report Share Posted August 21, 2010 Jeg går ud fra du har læst om havneforureningen, der sandsynligvis var skyld i din sygdom? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 21, 2010 Author Report Share Posted August 21, 2010 Hej Klaus,- ja, jeg er klar over det.Ligger stadig med diarre, opkast og whatnot.. men det går vel over snart, havde set frem til at kunne feste i denne weekend men det er nogo.. må vente Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 21, 2010 Report Share Posted August 21, 2010 Hej Spock,Jeg har hørt, at vandet ikke var helt godt under Challenge Copenhagen og det er derfor en masse har haft dårlig mave efterfølgende. Er du klar over det? Mener man kan finde noget på en hjemmeside med en officiel udtalelse.Det var mere hvis du ikke havde hørt om det og undrede dig over hvorfor du har dårlig mave, så har du måske en forklaring her.Mvh Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 21, 2010 Report Share Posted August 21, 2010 Vildt imponerende vilje du har udvist. Ironman er jo udtænkt til at være for de toughe af de toughe, at gennemføre den med dine skader og sygdom er fuldstændig out of this world! Er virkelig imponeret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 21, 2010 Author Report Share Posted August 21, 2010 Tak, drenge. Føler mig nu ikke specielt blessed, ligger stadig med diarre' osv... må godt stoppe snart, havde håbet at kunne feste idag, hehe..Oh well, next week... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted August 22, 2010 Report Share Posted August 22, 2010 Puha - sikken en omgang Kender du imodium? det kan bruges til at stoppe diarré og give maven ro, til at komme i form igen.God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 1, 2010 Author Report Share Posted September 1, 2010 Marianne> ja, Imodium hjalp mig en del i sidste halvdel af sygdomsperioden.. dejligtKort updates fra seneste tid. Tanken har været at begynde på langsom styrketræning, og så køre de spintimer jeg SKAL som instruktør - hverken mere eller mindre. Da jeg har været syg i noget tid nu, har jeg ikke mange kræfter, så tager den meget stille og roligt og bygger vægtene op i roligt tempo, så kroppen kan følge med.Seneste stykke tid har træningen været:Onsdag d. 25. august 2010- full body styrketræning- 1 time spinning i RoyalTorsdag d. 26. august 2010- ingen træningFredag d. 27. august 2010- ingen træningLørdag d. 28. august 2010- 3 timer spinning i HolteSøndag d. 29. august 2010- ingen træningMandag d. 30. august 2010- ingen træningTirsdag d. 31. august 2010- Full body styrketræning i FieldsDet er status so far. Der er ikke mange kræfter tilbage i kroppen efter sygdommen, men det skal nok komme tilbage.. Idag (onsdag) starter svømmesæsonen op igen i KVIK.Lysken er noget lort, der er absolut ingen forbedring at føle. Jeg har droppet al udendørscykling, og kører kun de spintimer jeg absolut skal (som instruktør).Til styrketræning laver jeg øvelser for lysken jeg har fået af en fys.Det er ret frustrerende at jeg ikke kan mærke fremgang overhovedet.Til svømning skal jeg fokusere på slet ikke at bruge hofterne, for at aflaste lysken og hoftebøjeren. Min kære træner vil nok være efter mig, men det må jeg se stort på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.