AndersL Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 Det er gjort!Så vil jeg smutte ned til t-shirt mageren inden tirsdag og få trykt min "Jeg elsker svømmepiger" wifebeater! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Så vil jeg smutte ned til t-shirt mageren inden tirsdag og få trykt min "Jeg elsker svømmepiger" wifebeater! Vi skal helt sikkert have trykt de wifebeaters.... EPIC!Og hey, syntes du glemmer fortællingerne om, hvordan jeg owner dig i de tunge øvelser... men når jeg misser en træning grundet extreeeeeme diæt så bliver den bogført... tsk tks Og vi træner fandme nøgne i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Så vil jeg smutte ned til t-shirt mageren inden tirsdag og få trykt min "Jeg elsker svømmepiger" wifebeater! Hahahaha do it! Det kunne være så fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 Vi skal helt sikkert have trykt de wifebeaters.... EPIC!Og hey, syntes du glemmer fortællingerne om, hvordan jeg owner dig i de tunge øvelser... men når jeg misser en træning grundet extreeeeeme diæt så bliver den bogført... tsk tks Og vi træner fandme nøgne i morgen!WTF?!?! IT'S ALIIIVE! Hehehe… Vi skal da helt om på side 12 eller 13 for at læse noget, hvor jeg sviner dig. Lad mig gøre det godt igen lille pus:Official StatementCilius har ownet mig i patten et par gange og faktisk også i triceps forleden dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 Så er der undertrøjer på vej!…og disse boxershorts. TranceT 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 (edited) Så er der undertrøjer på vej!…og disse boxershorts.Hahahaha! Det er fandme godt! Tag gerne et billede af deres ansigter når de ser den. Jeg siger til min eks. at I har en overraskelse til dem :4thumbup:EDIT: LOOOL - hun spørger om I træner nøgne Edited May 11, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 LOLSOVS!Fine "forsvind kællinger" bukser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Det bliver fandme EPIC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 12, 2010 Author Report Share Posted May 12, 2010 Depletion workout-- Round 1 --RDL (ss1)2s x 20r @ 50kgPlateloaded Leg Extension (ss1)3s x 20r @ 2x17,5kgJeg skippede RDL efter to sæt. Kunne som sådan godt køre den, men det føles altså bare sært. Plateloaded Incline Chest Press (ss2)3s x 20r @ 2x30kgPulldown Behind Neck (ss2)3s x 20r @70,5kgCable Laterals (ss3)2s x 20r @ 10kgCalf Press (ss3)2s x 20r @ 2x100kgLying Cable Biceps Curl (ss4)2s x 20r @ 23,75kgPushdown Extension (ss4)2s x 20r @ 42,5kg-- Round 2 --Plateloaded Leg Extension3s x 15-20r @ 2x17,5kgIngen RDL på anden runde.Plateloaded Incline Chest Press (ss2)3s x 15-20r @ 2x30kgPulldown Behind Neck (ss2)3s x 15-20r @70,5kgCable Laterals (ss3)2s x 15-20r @ 10kgCalf Press (ss3)2s x 15-20r @ 2x100kgLying Cable Biceps Curl (ss4)2s x 15-20r @ 23,75kgPushdown Extension (ss4)2s x 15-20r @ 42,5kgDaaaaaaamn det var hårdt! Hårdt, men godt! Jeg fik ikke vasket wifebeaters igår, så jeg måtte træne i t-shirt. Jeg havde to valg: loose fit eller bodypaint-fit-with-shine. Jeg valgte selvfølgelig det sidste. Det fik drejet et par hoveder til træning. Om det er fordi det så godt eller latterligt ud er dybt underordnet for en ægte attentionwhore! Imorgen: leopard-tights a la Sidney Lee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 12, 2010 Report Share Posted May 12, 2010 Daaaaaaamn det var hårdt! Hårdt, men godt! Jeg fik ikke vasket wifebeaters igår, så jeg måtte træne i t-shirt. Jeg havde to valg: loose fit eller bodypaint-fit-with-shine. Jeg valgte selvfølgelig det sidste. Det fik drejet et par hoveder til træning. Om det er fordi det så godt eller latterligt ud er dybt underordnet for en ægte attentionwhore! Imorgen: leopard-tights a la Sidney Lee! Det er go'kendt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2010 Author Report Share Posted May 13, 2010 CardioRotex60min = 831kcalFYFFERPYFFER! Det var hårdt idag, men jeg VILLE have 60 min uanset hvad idag! Da tiden sagde cirka 50 min, blev jeg bange for at besvimme så jeg satte tempoet lidt ned. Denne følelse drev dog over efter et par minutter og så fik jeg et END HIGH til sidst! NAJS! EDIT: LOOOL - hun spørger om I træner nøgne Det er ikke utænkeligt at vi smider toppene den sidste lørdag eller søndag… Det bliver fandme EPIC!EPIC er min mellemnavn. Efter "Von" selfølgelig. Anders Von EPIC Landau. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 13, 2010 Report Share Posted May 13, 2010 Det er ikke utænkeligt at vi smider toppene den sidste lørdag eller søndag… EPIC er min mellemnavn. Efter "Von" selfølgelig. Anders Von EPIC Landau.Hehehehe... Jeg glæder mig til at høre om det! Hun er lidt genert anlagt, så det bliver garanteret underholdende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2010 Author Report Share Posted May 13, 2010 Hehehehe... Jeg glæder mig til at høre om det! Hun er lidt genert anlagt, så det bliver garanteret underholdende.Jeg aner ikke hvem hun er, eller hvem NOGEN af dem er! Jeg aner heller ikke, hvad jeg har tænkt mig at gøre, udover at prøve at stinke af sex og selvtillid!Faktisk var det med t-shirtsne kun ment som en joke, men da du bragte videre at vi havde en overraskelse til dem, ja så blev jeg jo tvunget ud af busken til at eksekvere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 13, 2010 Report Share Posted May 13, 2010 Jeg aner ikke hvem hun er, eller hvem NOGEN af dem er! Jeg aner heller ikke, hvad jeg har tænkt mig at gøre, udover at prøve at stinke af sex og selvtillid!Faktisk var det med t-shirtsne kun ment som en joke, men da du bragte videre at vi havde en overraskelse til dem, ja så blev jeg jo tvunget ud af busken til at eksekvere! Haha - jeg har sendt dig og Cille en FB-besked Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 14, 2010 Author Report Share Posted May 14, 2010 CardioRotex45 min = 620kcalLigenu hader jeg livet. Fuck, hvor gjorde det ondt i hele kroppen idag. Slingrede som en fuld mand hele vejen til arbejde, med tunnelvision og en frygt for at besvime. Carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen-carbs-imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 14, 2010 Report Share Posted May 14, 2010 Nu husker du dine kcal? Ikke noget med at cutte ned til 700 om dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 15, 2010 Author Report Share Posted May 15, 2010 Tension workoutHack Squat2s x 12r @ 170kgDet føltes ikke godt i ryggen at have så meget vægt på Hack Squatten idag. Jeg må undlade denne øvelse også indtil kiropraktoren får kastet lys over, hvad der sker.Leg Extension (ss1)2s x 12r @ 60kgLeg Curl (ss1)2s x 8-12r @ 55kgPower Flyes (ss2)3s x 12r @ 32kgHS MTS Row (ss2)3s x 12r @ 55kgCable-X Machine (ss3)3s x 12r @ 28kgHS PL Pulldown (ss3)3s x 12r @ 52,5kgEz-Bar Curl (ss4)2s x 12r @ 50kgSkullz (ss4)2s x 12r @ 50kgLeaning Side Raise (ss5)3s x 12r @ 26kgCalf Raise (ss5)3s x 12r @ 160kgDips18r @ bwSuperfed træning! Jeg har sovet rigtig, rigtig godt de sidste to dage og det kunne mærkes! Overskud galore! :bgismile: Ellers ikke de store bedrifter at berette om. Det er store carbs dag og jeg nyder det! HOV! Det er værd at bemærke at dippen var usædvanlig dårlig idag! Sidste uge var der 32 reps, denne gang 18. Det samme symptom ramte de to andre der lavede henholdsvis 19 og 20 reps. Årsagen er simpel: vi dipper KUN for The Ladies og dem var der ingen af i kravlegården idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2010 Author Report Share Posted May 16, 2010 POWAAA workoutHS PL Unilateral Leg Press10s x 3r @ 2x130kgDecline Benchpress (ss1)10s x 3r @ 135kgExcentric Pullups (ss1)10s x 3r @ BW+30kgClose Grip Floorpress (ss2)5s x 5r @ 100kgHS PL Row (ss2)5s x 5r @ 100kgUpright Rows (ss3)5s x 5r @ 60kgExcentric Calf Press (ss3)5s x 5r @ 180kgDB Hammer Curl (ss4)5s x 5r @ 32kgDB Triceps Extension (ss4)5s x 5r @ 30kgG-E-N-I-A-L træning!!! Jeg har fået carbet godt op, men fik fucket de første par måltider op, hvilket gjorde mig max-bloated idag, men nøøøj der var meget energi! Vi piskede rundt som titaner, fjollede og brøllede og fniste! Den bedste træning på UD2 indtil videre!Støtte på Essensen da vi var færdige, han så noget træt ud og var lidt stille, men man kan jo ikke undgå at blive misundelig på den talje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Depletion workout-- Round 1 --Leg Extension (ss1)3s x 20r @ 2x17,5kgPlateloaded Leg Curls (ss1)2s x 20r @ 2x17,5kgPlateloaded Wide Chest Press (ss2)3s x 20r @ 2x50kgCable Row (ss2)3s x 20r @ 2x34kgDB Laterals (ss3)2s x 20r @ 16kgCalf Raise (ss3)2s x 20r @ 140kgPlateloaded Biceps Curl (ss4)2s x 20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 20r @ 35,5kg-- Round 2 --Leg Extension (ss1)3s x 15-20r @ 2x17,5kgPlateloaded Leg Curls (ss1)2s x 15-20r @ 2x17,5kgPlateloaded Wide Chest Press (ss2)3s x 15-20r @ 2x50kgCable Row (ss2)3s x 15-20r @ 2x34kgDB Laterals (ss3)2s x 15-20r @ 16kgCalf Raise (ss3)2s x 15-20r @ 140kgPlateloaded Biceps Curl (ss4)2s x 15-20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 15-20r @ 35,5kgAbsolut intet spændende at berette fra denne træning. Det var hårdt og klamt! Den eneste glæde var at der kun er én træning der ligner den her tilbage! Jeg skippede forøvrigt Front Squatten idag, jeg var til kiropraktor igår og skal have lavet røngten imorgen. Min ryg har desværre virkelig fucket mig op over weekenden, så jeg risikere intet med kun 2 uger tilbage af diætten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Diæt updateVægt: 90,7 (-15,8)BF%: 10,3 (-10,6)Bryst: 123 (-5,5)Arm: 38 (-5,5)Liv: 90 (-14)Bagdel: 104,0 (-4)Lår: 62 (-7)Dette er både en sorgens og en glædens dag. Glæden er at min fedtprocent med garanti kommer under 10% når de sidste 2 uger er overstået! YAY! Sorgen er at mine arme er kommet under 40cm, hvilket betyder jeg har mistet retten til at kalde dem gunz! Billederne er rystede og uskarpe i en grad, så det ikke kan betale sig at poste dem. Jeg prøver at få snappet nogen nye imorgen og ser om jeg ikke får mere held med dem. TranceT 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 18, 2010 Report Share Posted May 18, 2010 (edited) Jawzaa du er kommet tæt på de < 10 applaus :4thumbup: Edited May 18, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 18, 2010 Report Share Posted May 18, 2010 Flot vægttab Hvor mange kcal. indtager du ca.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Jawzaa du er kommet tæt på de < 10 applaus :4thumbup:YEAH! UD2 virker! Det skal der ikke herske tvivl om! Flot vægttab Hvor mange kcal. indtager du ca.?Takkerdi! Sidste uge var mit kcal gennemsnit på 2535kcal. Jeg har faktisk hævet mit kcal gennemsnit med 200kcal over de sidste 2 uger, ved at indtage flere carbs i weekenden og det ser faktisk kun ud til at jeg smider mere fedt på den konto! Det helt tosset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick_BB Posted May 18, 2010 Report Share Posted May 18, 2010 (edited) Takkerdi! Sidste uge var mit kcal gennemsnit på 2535kcal. Jeg har faktisk hævet mit kcal gennemsnit med 200kcal over de sidste 2 uger, ved at indtage flere carbs i weekenden og det ser faktisk kun ud til at jeg smider mere fedt på den konto! Det helt tosset! Havde sgu regnet med, at du lå lidt lavere, men det virker åbenbart Men du dyrker jo også cardio, hvilket jeg ikke lige havde taget højde for.Men god vind Edited May 18, 2010 by Nick_BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Havde sgu regnet med, at du lå lidt lavere, men det virker åbenbart Men du dyrker jo også cardio, hvilket jeg ikke lige havde taget højde for.Men god vind Jeg ville "normalt" på diæt også ligge noget lavere med kun 2 uger tilbage, nok omkring 2000 kcal i gennemsnit, inkl cardio, men efter jeg har lagt mit liv i Lyle's hænder er alt bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.