Ibzor's Log


IbZor
 Share

Recommended Posts

Gårsdagens træning

SpeedBænkpres

5 x 20

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

Derefter gik jeg efter en PR

3 x 70

1 x 80

1 x 92.5

0 x 97,5

Fesent, 92.5 føltes ret okay, og 97, 5 kom måske en tredjedel op.

Jeg overvejede at kører 95, men jeg var helt færdig i ryggen så jeg droppede det.

A1 CG bænkpres

5 x 70

5 x 70

A2 chest supported rows

5 x 40

5 x 60

5 x 60

B1 inverted rows - fødder hævet

10

10

10

B2 Scapula push ups

15

15

15

c1 Seated DB press

8 x 11.5

8 x 11.5

8 x 11.5

c2 Bent over lat raise

8 x 5

8 x 5

8 x 5

D2 Concentration curls

6 x 8

10 x 20

10 x 18

D3 extern rotationer

12 x 3

12 x 3

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 257
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Fredags træningen

Blok 2 uge 1

A1 Snatch grip dødløft

5 x 60

5 x 80

3 x 100

3 x 110

3 x 110

5 x 100

5 x 100

Overraskende tungt jeg kunne kører end jeg forventede. Lang tid siden jeg har kørt den, en dejlig variant.

A2

Seated 90/90 stretch

15 sek hver side imellem hvert sæt

Speed dødløft 60%

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

1 x 75kg

Walking Db lunges

7 x 13.5

7 x 13.5

7 x 13.5

10 x 11

D1 Dragon flags

12

12

12

Okay de var nok ikke 100% korrekt udført, men jeg var fuldstændig ødelagt i maven. Så det var nok ikke helt forkert.

D2 DB suitcase DL

10 x 15

10 x 15

10 x 15

God start på den nye blok. Fin træning.

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagens træning

BB floorpress

5 x 20

5 x 50

5 x 70

3 x 80

3 x 80

3 x 80

5 x 75

5 x 75

B1 Band resisted push ups

7 med rød

7 med lilla

7 med lilla

10 med rød

B2 Seated row supineret greb

7 x 50

7 x 55

7 x 60

10 x 55

C1 Face pulls

10 x 17.5

10 x 20

10 x 20

C2 BTN band pull apart

12

12

12

Dagens træning

Speed Squat

5 x 20

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

A1 Rack pulls

5 x 70

5 x 100

5 x 120

5 x 125

5 x 130

7 x 115

7 x 110

A2 Ankel mobiliserin

8

8

8

8

DB reverse lunge fra box

5 x 16

5 x 18,5

5 x 18,5

7 x 15

B1 Wood chops

10

10

10

B2 Bulgarian split squats iso holds

3 sæt af x antal sekunder.

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning

Har været lidt syg de sidste par dage, så har ikke trænet.

Opvarmning

Fokus på skulder, udstrækning mm.

Complex

Power clean

Push press

Squat

først med stang der næst med 30kg

Speed pin press

5 x 20

3 x 40

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

3 x 47.5

A1 Seated rows

5 x 40

5 x 50

5 x 60

5 x 60

5 x 65

7 x 60

7 x 60

A2 DB push press

5 x 11

5 x 16

5 x 18.5

5 x 18.5

5 x 18.5

7 x 15

B1 Straight arm pull down

12 x 30

12 x 30

12 x 30

B2 DB triceps extensions

10 x 8

10 x 8

Derefter 15er i cable

Concentration curls

10 x 13.5

12 x 10

Løb

lidt gang og 8min løb.

Har besluttet mig for at logge min mad herinde, for at få et overblik over hvad jeg egentlig kaster indenbords da der er plads til en del forbedringer.

Kost

Morgenmad

90g havregrød og skummetmælk + smør, kanel, sukker.

Post workout

50g protein

Frokost

Rugbrød og franskbrød

blandet pålæg, leverpostej, ost, nutella :)

Aftensmad

ca 300g kylling, 125g pasta, 1 avocado. Med lidt bacon, lavfattig madlavningsfløde, hakkede tomater og ost.

Junk: Spiste små 30g chokolade.

Generelt skal jeg have mere fokus på frugt og grønt

Link to comment
Share on other sites

Mandag

Snatch grip DL

5 x 70

5 x 100

3 x 115

3 x 115

3 x 115

5 x 105

5 x 105

Speed DL

1 x 80

1 x 80

1 x 80

1 x 80

1 x 80

1 x 80

1 x 80

1 x 80

Walking DB lunges

reps per ben

7 x 15

7 x 15

7 x 15

10 x 11

A1 Dragon flags

12

12

12

A2 Suitcase DL

10 x 15

10 x 15

10 x 15

Onsdag

Har været forbi Poul igen angående skulderen, og da det jo er gået fint fremad, primært med smerterne, fokusere vi nu på noget mere intenst udstrækning. Poul spurgte om jeg ikke havde taget lidt masse på, og at jeg ligner en der kan blive stærk. Poul er nu min favorit person.

Udstrækning og udrotation med kosteskaft

3 x 1 dead hangs fra pull up bar

3 x 40sek udstrækning mellem bænke.

Det er elendigt lorte hårdt.

BB floor press

5 x 20

5 x 50

5 x 70

2 x 85

2 x 85

2 x 85

2 x 85

4 x 80

4 x 80

B1 band resisted push ups

7

7

7

10

B2 Supineret seated rows

5 x 40

7 x 65

7 x 65

7 x 65

10 x 65

C1 Face pulls

12 x 20

12 x 20

12 x 20

C2 Behind the nec band pull aparts

10

10

10

Derefter lidt kort dropsæt til armene.

Torsdag

Pouls tortur udstrækning og mobilitet

Udstrækning og udrotation med kosteskaft

3 x 1 dead hangs fra pull up bar

3 x 40sek udstrækning mellem bænke.

Speed Squat

5 x 20

5 x 40

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

Derefter tung

5 x 70

2 x 80

2 x 92 PR

2 x 95 PR

Nice, min tidligere PR er på 100kg, og det er 4år siden. Så det går rigtig godt fremad.

Rack pulls

5 x 70

5 x 110

5 x 130

5 x 140 PR

8 x 120

Nice.

Jeg var presset på tid, så det blev kun til de to. Men rigtig god træning.

Link to comment
Share on other sites

Mandagens træning

Lidt forskellige udstræk

dead hangs

1min

1min

1min m straps

udstræk mellem bænke

40

40

40

speed pin presses

5 x 20

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

3 x 50

Derefter tung

5 x 70

2 x 80

2 x 85

2 x 85

A1 seated cable row

5 x 40

5 x 50

5 x 65

5 x 65

5 x 65

7 x 60

A2 db push press

5 x 13.5

5 x 18.5

5 x 20

5 x 18.5

7 x 16

B1 straight arm pull down

12 x 25

12 x 25

12 x 25

B2 lying db triceps extensions

10 x 8

10 x 9

10 x 9

DB flyes stretch

1min x 7kg

1min x 7kg

Derefter lidt laterals og lidt til armene.

Dagens træning

Udstrækning med udadrotation m kosteskaft

ca. 1min

dead hangs

1min

1min m straps

30sek m straps + 10kg

Snatch grip DL

5 x 70

3 x 100

1 x 110

2 x 120 PR

2 x 120

2 x 110

2 x 110

Squat

5 x 20

5 x 50

3 x 70

5 x 80

5 x 80

Var ret kvæstet i benene efter SGDL

Walking db lunges

reps per side

7 x 16

7 x 16

7 x 16

10 x 10

Link to comment
Share on other sites

Onsdags træning

Deadhangs

1min u straps

40sek m straps +10kg

40sek m straps + 10kg

Low incline bp

8 x 16

5 x 21

3 x 28.5

3 x 31

3 x 31

3 x 31

3 x 31

5 x 28.5

5 x 28.5

A1 band resisted push ups

7

7

7

10

Jeg synes det er en gøgler øvelse, bandet sidder ad lort og ryger tit af.

A2 Supineret cable row

5 x 40

5 x 50

7 x 70

7 x 70

7 x 70

10x 65

B1 Face pulls

10 x 22.5

10 x 22.5

10 x 22.5

B2 BTN band pull aprt

12

12

12

Fredags træning

Lidt udstrækning med udadrotation, med kosteskaft

Deadhangs

1min u straps

40sek m straps +10kg

40sek m straps +10kg

Speed squats

5 x 20

5 x 40

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

2 x 60

Rack pulls

5 x 70

5 x 100

3 x 130 føltes tung

5 x 142,5 PR

5 x 130 Touch n go

5 x 130 Touch n go

7 x 120 Touch n go

7 x 120 Touch n go

Supersættet med lidt ankelmobilisering

Og så var jeg også helt ristet i ryggen bagefter.

DB reverse lunge

5 x 16

5 x 16

5 x 16

Og så gad jeg sgu ikke mere. Men god træning.

Link to comment
Share on other sites

Søndagens træning

Dead hangs

1min x 10kg

1min x 15kg

40sek x 15

Udstræk mellem bænke

50sek

40sek

30sek

Speed pin presses

5 x 20

3 x 50

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

3 x 57.5

A1 Cable rows

5 x 40

5 x 55

5 x 70

5 x 65

5 x 65

7 x 60

A2 DB push press

5 x 11

5 x 16

5 x 21

5 x 21

5 x 18.5

7 x 16

B1 Straight arm pull down

12 x 27.5

12 x 27.5

12 x 32.5

DB Triceps extensions

10 x 9kg

10 x 9kg

10 x 9kg

Derefter lidt curls og laterals

Link to comment
Share on other sites

Træning igen igen.

Squatz

5 x 20

5 x 50

5 x 70

1 x 90

2 x 100 PR

2 x 100 PR

4 x 90

4 x 80

Nizzle, dejligt at have fået den. Dog var den sidste rep på 100 ikke så køn. Den var tung.

Speed DL

5 x 70

2 x 90

2 x 90

2 x 90

Walking DB lunges pr side

7 x 16

7 x 16

10 x 11

Dead hangs

15kg x 1min

15kg x 1min

15kg x 1min

Udstræk mellem bænke

1min

40

30

Udstrækning og udadrotation m. kosteskaft.

Kort træning, men deeeejligt.

Link to comment
Share on other sites

Dead hangs

1min x 15

1min x 15

1min x bw

Low inclince DB Press

8 x 15

5 x 21

5 x 26

2 x 33,5

3 x 33,5

4 x 31

Push ups

7 x 10kg

7 x 10kg

10 x bw

supineret cable rows

5 x 40

5 x 50

7 x 70

7 x 70

10 x 60

A1 Face pulls

10 x 22.5

10 x 22.5

10 x 22.5

A2 BTN band pull aprat

12

12

12

Derefter lidt curls, triceps extensions og db laterals

OK træning.

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagens træning

Jeg valgte at kører to dage sammen da jeg er i det mørke jylland i et par dage.

Speed Squat

5 x 20

2 x 50

2 x 55

2 x 55

2 x 55

2 x 55

2 x 55

Derefter tung

3 x 70 m pause

2 x 80

2 x 95

2 x 95

Rack pulls

5 x 70

5 x 100

3 x 130

3 x 145 PR jeg skulle have haft 5, men det føltes helt ad helvedes til

0 x 140 Lol den sad fast det pis

5 x 130

Ikke helt tilfreds, det er måske meget godt at det var sidste uge i denne blok så jeg kan få skiftet til en anden øvelse.

Supersættet med lidt ankel mobilisering.

Speed pin press

5 x 20

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

Derefter tung
5 x 70
2 x 80
2 x 87.5
2 x 87.5
A1 Cable rows
5 x 40
5 x 50
5 x 65
5 x 65
7 x 60

A2 OH DB press

5 x 11

5 x 16

5 x 16

5 x 16

7 x 13.5

B1 Straight arm pull down

12 x 35

12 x 35

12 x 35

B2 Lying DB tricepsextensions

10 x 10

10 x 10

B3 DB curls

10 x 10

8 x 10

Fin træning. Nu glæder jeg mig til at gå igang med næste blok.

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagens træning

Blok 4.

Sidste blok i Maximum strength.

Dead hangs

1min x 15

1min x 15

1min x 15

Lidt udadrotation.

Anderson Squats

Skulle have været front squats, men de føltes lort.

Pins'ne var sat så jeg startede et par cm over fuld dybde.

5 x 2

5 x 50

1 x 70

1 x 80 Det var lige tungt nok

1 x 70

1 x 70

1 x 70

1 x 70

1 x 70

1 x 70

1 x 70

Speed DL 60%

5 x 70

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

BB reverse lunge

pr side

3 x 20

8 x 40

8 x 40

8 x 40

8 x 40

Dagens træning

Dead hangs

50 x 20kg

1min x 20kg

1min x 20kg

Udstræk mellem bænke

1min

50

40

Low Incline CGBP

5 x 20

5 x 50

1 x 70

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

1 x 75

A1 Low decline CG BP

5 x 20

8 x 60

8 x 60

8 x 60

8 x 60

A2 Chest supportd rows

5 x 40

8 x 50

8 x 50

8 x 50

8 x 50

B1 DB hammer curl

12 x 10

12 x 10

12 x 10

Wall slides

12

12

12

DB laterals

12 x 6

12 x 5

12 x 5

DB flyes stretch

9 x 1min

God træning idag. Decline CGBP er en dejlig øvelse.

Link to comment
Share on other sites

Har haft ret travlt de sidste par dage, men har da nået mine træninger.

Torsdag

Boxsquat

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

2 x 50

GHR

5

5

5

5

DB lunges

3 x 11

5 x 16

5 x 16

5 x 16

AB wheel fra kasse

12

12

12

Derefter O-løb om aftenen

1 tur: 2.3km mellemsvær

Først løb i et par måneder, var lidt sløv og skulle lige ind i den

2 tur: 2.6km mellemsvær

Jeg var egentlig lidt træt efter første, men løb en tur mere og den gik bedre.

Dejligt at være igang igen.

Ca. 20-25min for hvert løb

Fredag

A1 CG floor press

5 x 20

5 x 50

5 x 70

5 x 75

5 x 75

5 x 75

5 x 75

5 x 75

A2 Neutral grip pull up

5

5

5

5

5

De pull ups har da set bedre dage.

B1 DB Row

5 x 18.5

10 x 23.5

10 x 23.5

10 x 23.5

B2 CG push up
10
10
10

C1 BB curls

10 x 17.5

10 x 22.5

10 x 22.5

8 x 22.5

C2 db laterals

12 x 8

12 x 8

10 x 8

OK.

Edited by IbZor
Link to comment
Share on other sites

ManDaG

Speed BP

10 x 3 50

Anderson squat

5 singles af 75 kg

Speed Dl

8 x 1 80 kg

Bb reverse lunge

3 x 8 x 50 kg

Tirsdag

Cg low Incline BP

5 singles af 77kg

A1Low decline BP med vægt under bænk

3 x 8 x 65

A2 chest supported rows

3 x 8 x 55

DB hammer curl

3 x 12 x 11 kg

Wall slide

3 x 12

Triceps ext og lidt Lateral

Onsdag.

Box squat

8 x 2 x 55

Ghr 3 x 5

DB lunge

3 x 5 x 16

Link to comment
Share on other sites

Torsdag

Speed BP

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

3 x 55

Derefter tung

2 x 70

1 x 80

2 x 90

2 x 85

Lørdag

Jeg valgte at ligge to dage sammen.

Sumo Dødløft

5 x 60

3 x 100

1 x 110

1 x 120

1 x 130

1 x 130

1 x 130

1 x 130

1 x 130

1 x 130

1 x 120

1 x 120

Har aldrig kørt tungt i Sumo, og det er mange år siden sidst jeg kørte. Så nok en PR.

Board press 2plader

5 x 50

2 x 70

1 x 80

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

1 x 90

A1 Decline closegrip BB BP

5 x 50

2 x 60

8 x 65

8 x 65

8 x 65

8 x 65

A2 Chest supported rows

5 x 20

8 x 55

8 x 55

8 x 55

8 x 55

Reverse BB Lunge

8 x 50

8 x 50

Laaaangt pas. Men det var slutningen af Maximum strength, egentlig har jeg et par dage tilbage med lav volume inden jeg skal teste max, men jeg udskyder min max test til om 2ugers tid og starter på et nyt program.

Dagens træning

Starter på et nyt program hvor jeg har taget udgangspunkt i Greg Nuckols progressioner i squat, bænk og dødløft og selv fedter et program sammen ud fra det.

Målet er primært styrke, men lidt masse skader nok ikke.

Indtil videre er det kun squat, bænkpres og dødløft som er fastsat, resten af programmet tilpasser jeg lidt undervejs.

Squat

5 x 20

5 x 40

2 x 60

8 x 70

8 x 70

12 x 70 (AMAP)

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

6 x 60

8 x 65

8 x 65

10 x 65

Pendlay rows

5 x 50

5 x 50

5 x 50

5 x 50

Dead hangs

40sek x 20kg

40sek x 15

40sek x 15

UDstræk mellem bænke

1min

50sek

A1 Triceps extensions

15 x 45

15 x 45

15 x 45

A2 Cable laterals

15 x 5

15 x 5

15 x 5

Face pulls

12 x 20

12 x 20

12 x 20

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning

Squat

5 x 20

5 x 20

5 x 40

5 x 60

6 x 75

6 x 75

10 x 75(AMAP)

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

5 x 60

6 x 70

6 x 70

11 x 70(AMAP)

Dødløft

5 x 60

5 x 80

10 x 100

5 x 100

5 x 100

5 x 100

Pull ups

4

4

4

6

4

første 3 sæt var ca 50% af max, det er dog lang tid siden jeg har kørt PU, så jeg tager det lidt konservativt

BB curls

10 x 17.5

10 x 22.5

10 x 22.5

BB Fransk pres

10 x 17.5

10 x 22.5

10 x 22.5

Dead hangs

40

40

Uustræk mellem bænke

40

40

Fin træning.

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning

Er begyndt at foamrolle mine lats efter ordre fra fyssen. Så de fik en gang tæsk idag.

Derefter lidt deadhangs

1min x 25kg

45sek x 30kg

Udstræk ml. bænke

45

40

Lidt y-raises

Squatz

5 x 20

5 x 20

5 x 50

2 x 70

4 x 80

4 x 80

6 x 80 (AMAP)

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

5 x 60

4 x 75

4 x 75

8 x 75

Rumænsk DL

5 x 60

8 x 80

8 x 80

8 x 80

Seated rows

5 x 20

10 x 40

10 x 50

10 x 50

Lidt DB press

Triceps pushdown

12 x 35

12 x 35

DB flyes

50sek x 11kg

Link to comment
Share on other sites

Mandagens træning

Aggresiv foamrollng på lats. Det virker ganske fint, da jeg kan mærke mobilitet øges en smule efterfølgende.

Deadhangs

50sek x 30kg

40sek x 40kg

Squat

5 x 20

5 x 50

5 x 60

8 x 70

8 x 70

8 x 70

12 x 70(AMAP)

Bænkpres

5 x 50

5 x 60

8 x 65

8 x 65

12 x 65 (AMAP)

Dødløft

5 x 60

8 x 110

4 x 110

4 x 110

4 x 110

Curls Myo-reps

12 x 17.5

12 x 17.5

17.5kg Myo Reps

12

4

4

4

God pump

Fransk press

12 x 17.5

12 x 22.5

12 x 22.5

God træning.

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagens træning

Er presset på tid de her dage, og er ret smadret så det er fint at det blevet til 3 ugentlige pas. Dog kan jeg godt mærke at frekvensen er noget højere end normalt.

Mobilitet

Foam roll af lats.

Dead hangs

1min x 35kg

40sek x 30kg

Y raises + Db press

Squat

5 x 20

5 x 50

5 x 60

6 x 75

6 x 75

8 x 75(AMAP)

2 mindre reps end sidst, det skyldes nok frekvens er højere end hvad jeg er vant til.

Bænkpres

5 x 20

5 x 40

5 x 50

5 x 60

6 x 70

6 x 70

12 x 70 (AMAP) nice

Pull ups

5

5

5

5

5

Føltes langt bedre idag end sidste uge.

Shrugs

8 x 50

8 x 70

8 x 70

6 x 70

Triceps pushdowns

12 x 35

12 x 40

12 x 40

Link to comment
Share on other sites

mandagens træning

squat

5 x 20

5 x 50

5 x 60

1 x 70

8 x 75

8 x 75

11 x 75

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

5 x 60

8 x 70

8 x 70

12 x 70

Dødløft

5 x 60

5 x 80

3 x 100

5 x 120PR

2 x 120

2 x 120

2 x 120

Nizzle

BB curls

10 x 17.5

8 x 22.5

8 x 22.5

8 x 22.5

Fransk pres

10 x 17.5

10 x 22.5

10 x 22.5

10 x 22.5

Link to comment
Share on other sites

Squats

5 x 20

5 x 50

5 x 60

5 x 70

6 x 80

6 x 80

9 x 80 AMRAP

Var ikke helt vildt at skyde med idag, men fik da 9.

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

5 x 60

2 x 70

6 x 75

6 x 75

10 x 75AMRAP

Rigtig fint, sidste gang fik jeg 11 på samme vægt, men der kørte jeg 2 x 4. Så fin fremgang

Pull ups

3 første sæt er ca. halvdelen af mit max. efterfulgt af 3 sæt til failure

5

5

5

7 max

7 max

6 max

lidt pulldowns til nedre traps

20 x 45

20 x 45

ekstene rotationer

10 x 2

10 x 3

10 x 3

og lidt triceps

13 x 40

15 x 40

15 x 40

15 x 40

Fin træning idag. Ganske god pres i pecs.

Link to comment
Share on other sites

Tirsdags træning

Squat

5 x 20

5 x 50

5 x 60

5 x 70

1 x 80

4 x 85

4 x 85

7 x 85 AMRAP

Bænkpres

5 x 20

5 x 50

5 x 60

5 x 70

4 x 80

4 x 80

7 x 80

Rumænsk DL

8 x 50

8 x 80

8 x 80

8 x 80

8 x 80

Tempo: 2121

Cable rows, supineret

10 x 50

7 x 50

10 x 40

10 x 40

Face pulls

10 x 22.5

10 x 22.5

10 x 22.5

Back extensions på GHR

15

15

15

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Har været presset de sidste uger på tid, og generelt bare været træt

Jeg kørte lidt RM tests for lidt over en uge siden.

Squat

10 x 85kg

Bænkpres

0 x 100

0 x 95

1 x 90

Hold kæft min bænk rykker sig aldrig.

Dødløft

3 x 130

1 x 140PR

1 x 130

Der var nok til lidt mere i DL, men tungeste jeg har løftet ever. Så nice.

Jeg kørte et pas for et par dage siden, og det var helt elendigt. Jeg var træt og der var intet at skyde med.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share