mindeki Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 (edited) Hej alle sammen.Jeg er en fyr på 19 år. Jeg vejer 90 kg og er ca 186 cm høj. Jeg vil nu gerne spørge om det er muligt at kunne tabe mig en 6-7 kg udelukkende ved at styrketræne. Ved godt jeg skal være i energioverskud, men vil det i sidste ende ikke hjælpe på fedtforbrædingen når musklerne er vokset? Og skal jeg spise noget weight gainer og protein pulver?Og hvad er et realistisk bud på hvornår jeg når dette mål med det 6-7 kg?På forhånd tak. Edited January 9, 2010 by mindeki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsen123 Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 (edited) Jeg ville sige umuligt. Man tager som regel på i form af muskler, når man styrketræner.. Hvorfor ikke kombinere styrketræning og motion? Det er jo det, der virker..? - og så en fornuftig kost selvfølgelig, ellers kan man ligeså godt glemme det :) Edited January 9, 2010 by larsen123 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Dette svar vil du måske ikke blive glad for, men jeg er 99% procet sikker på, at du bør dyrke noget konditionstræning. Det er svært UDELUKKENDE at tage muskelmasse på, når man dyrker styrketræning, med muskelvækst som formålet. Tit følger der noget fedt med, så man tager på i form af `blandet masse´. Dette fænomen kæmper jeg selv med i øjeblikket. 3 gange full-body styrketræning om ugen, og så måske 2 gange med løb, cykling eller anden konditionstræning er, hvad jeg ville anbefale dig at starte med. Og du skal sørge for at få protein nok, så du kan bibeholde eler øge din muskelmasse. Protpulver kan være brugbart, men du kan også få protein nok gennem kosten, når du bare spiser fornuftigt. Weightgainer vil jeg ikke anbefale dig, da det jo, som navnet siger, er beregnet til det modsatte af vægttab. WG indeholder en masse kalorier, som, hvis du ikke forbruger dem, vil sætte sig som fedt. Good luck. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeerInHeadlights Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Hvis du vil tabe dig har du i hvert fald ikke brug for weight gainer, det burde sige sig selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Lige om lidt skriver VenaN en lang smøre om at du først skal bygge muskler op og så skal du bagefter begynde at cutte. Sådan er det inden for bodybuilderverdenen, men jeg køber det ikke helt stadig.Jeg vil mene at du sagtens kan ændre din kropskomposition - smide lidt fedt hist og her samt bygge nogle større mulder. Men hvis målet er 6 kilo absolut, så er der nok ingen vej uden om cardio. Men det afhænger jo også af din nuværende kost og hvad det ville gøre for dig at bare lægge den om sammen med styrketræning, begynder gains osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 (edited) Hej alle sammen.Jeg er en fyr på 19 år. Jeg vejer 90 kg og er ca 186 cm høj. Jeg vil nu gerne spørge om det er muligt at kunne tabe mig en 6-7 kg udelukkende ved at styrketræne. Ved godt jeg skal være i energioverskud, men vil det i sidste ende ikke hjælpe på fedtforbrædingen når musklerne er vokset? Og skal jeg spise noget weight gainer og protein pulver?Og hvad er et realistisk bud på hvornår jeg når dette mål med det 6-7 kg?På forhånd tak.Din vægt styrer du gennem dit kalorieindtag kontra energiforbrug. Her er 'kredsløbstræning' godt til at øge energiforbruget.Styrketræning og en proteinrig kost begrænser tabet af muskelmasse gennem en fase i kalorieunderskud.Weightgainer/prots + druesukker er en god idé efter styrketræning. Edited January 9, 2010 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 bestemt...http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique-du skal være i energiUNDERSKUD hvis du gerne vil tabe dig-spis primært protein, frugt og grønt + sundt fedt-kulhydrat før/efter træning-sov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 bestemt...http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique-du skal være i energiUNDERSKUD hvis du gerne vil tabe dig-spis primært protein, frugt og grønt + sundt fedt-kulhydrat før/efter træning-sovEat it!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.