Kampen Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Hej, jeg er en 19-årig ung mand, med god adgang til fitness og udendørsarealer. Det jeg "efterlyser" er et træningsprogram, hvor jeg får udviklet mit løb & kondition så meget som muligt. Har ikke rigtigt en ide om det giver mest at intervaltræne eller løbe længere, så alt konstruktiv input er velkommen Vægt: 78 kgHøjde: 192Indtil videre ser det sådan her ud:Mandag:5km løbTirsdag:Let styrketræningOnsdag:5km løbTorsdag:Let styrketræningFredag:IntetLørdag:Intet/nogen gange løbeturSøndag:Gå 20kmPS. Udover dette kører jeg også armstrækkere(60), mavebøjninger(100) og rygbøjninger(40) hver anden aften.PPS. Let styrketræning er en betegnelse for en masse maskiner hvor man kører "standard" øvelser som leg curl, benpres osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels KI Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Jeg vil på det kraftigste anbefale nogle intervaller. Der findes mange forskellige strukture, så du må bare prøve at google lidt. Hvis du har en ide om hvilken form for intervaller du bedst kunne tænke dig, og hvilket aspekt af god kondition du vil træne gennem dem, kan jeg godt hjælpe dig der.Mht. din styrketræning, så to ord: Maskiner - Hvorfor?Din gåtur om søndagen er jo som sådan fornuftig nok. Hvis du altså har tiden til det (Sådan en tager vel 3-3½ time?), men hvis det er med henblik på at forbedre din kondition, så vil en løbetur nu nok være bedre. Men gang kontra løb er der en tråd igang om lige nu, er så her behøver jeg vist ikke at sige mere.Din fordelig af cardio/styrke pas er fornuftige - ingen grund til at lave om på det. Jeg mener bare du skal overjveje strukturen lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nytmedlem Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Hvad er formålet med at lave så mange armstrækkere, mavebøjninger og rygbøjninger? Hvorfor ikke lave færre og så smide noget belastning på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.