SiXPaCkiNg Posted January 28, 2010 Report Share Posted January 28, 2010 (edited) Hej er det her six pack program godt? Det ligner nemlig han får ramt alle musklerne.Og JA jeg er klar over at det også har noget at gøre med at spise. Edited January 28, 2010 by SiXPaCkiNg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Jeg blev ripped på 4 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SiXPaCkiNg Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Det lyder som en dårlig reklame, men hvordan gjorde du så? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels KI Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Han trænede hele kroppen. Så går det meget hurtigere.Har du nogle håndvægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SiXPaCkiNg Posted January 29, 2010 Author Report Share Posted January 29, 2010 Han trænede hele kroppen. Så går det meget hurtigere.Har du nogle håndvægte?Ja jeg har 1 håndvægt men går op i intersport og køber en til imorgen :)+ jeg går nogengange i fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels KI Posted January 29, 2010 Report Share Posted January 29, 2010 Så tager du noget vægt på brystet, og laver mavebøjninger. Hvis muligt, skal vægten være så tung at du ikke kan lave mere end 15 mavebøjninger.Det er langt mere effektivt, end et laaaangt træningsproram med en masse øvelser.Forresten, så er sixpacken kun en muskel, og husk nu at træne hele kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiferrd_666 Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 Man får markerede store muskler ligesom Brad Pitt i Fighterclub hvis man drikker vand og spiser kyllingfileter og laver mave i kabel hele tiden hver dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 Man får markerede store muskler ligesom Brad Pitt i Fighterclub hvis man drikker vand og spiser kyllingfileter og laver mave i kabel hele tiden hver dag!Sådan noget bullshit... Undskyld mit ordvalg, men jeg har fået en smule at drikke - det ændrer ikke på det faktum at det er noget vrøvl.En sixpack opnås ved at have en relativt veltrænet maveregion SAMT have en lav fedtprocent. Dette kræver hverken kyllingefiletter eller ekstrem mavetræning.Jeg træner personligt aldrig mave specifikt, men træner flerledsøvelser (compound) såsom squat, dødløft og military press - som alle træner/styrker/stimulerer maveregionen. Efter at jeg desværre har tabt mig et par kilo, har jeg faktisk "fået" en sixpack, som jeg bestemt ikke har gjort noget for.Undskyld min tidligere kommentar, det var en prank. En sixpack opnås ikke ved et specifikt program. Den opnås ved at du - igennem kost og/eller motion opnår et tilstrækkeligt vægttab til, at dine mavemuskler blive synlige. Dertil hjælper specifik mavetræning selvfølgelig - men ifht. den "visuelle sixpack" så er kosten klart den vigtigste faktor.Skål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SiXPaCkiNg Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 øhhh back to the program? :Djeg er ret tynd og har næsten intet fedt på min body..så er det en god idé hvis jeg løbetræner og bagefter laver abs træning samt arme chest osv. .. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 (edited) Kongsfelt--> Jeg føler mig ret overbevist om at man nok skal få sin sixpack gennem kylling og vand og mavetræning ;) Desuden kan man også have six pack selvom fedtprocenten er på 18(jf. badevægt!).Mht. videoen: Det er da sikkert et helt udemærket program men jeg hellere bare du skulle lave nogle crunches, reverse crunches og side bridges.Lav dine crunches på en swissball eller rul et håndklæde og læg det under lænden. Fokuser på at lænden skal presses nedad og at det er MAVEN der laver arbejdet.Reverse crunches: Læg dig på ryggen med strakte ben op mod loftet. Brug så MAVEN til at trække benene bagover/ned mod dig. Behold det så vidt muligt strakt. De arme skal ligge afslappet ud til siden. Når du kan få tæerne ned og røre gulvet over dit hovedet, så har du en sej six pack!Side bridges: søg på youtube...(desuden ser gutten i videoen rimelig weak ud, dømt ud fra hans vippen i lænden under hans leg raises.) Edited January 30, 2010 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.