Muskelopbygning u. brug af fuldt træningscenter?

[GirlieOdense]

Hejsa!!

Jeg er kommet godt i gang med noget motion igen - pt. mest fokuseret på genoptræning, opbygning af de rette muskler omkring mine knæ osv.

Jeg arbejder i en klinik, hvor der er løbebånd, bænk, ribbe, tårn og store bolde til rådighed. Der er desværre kun 1 kg`s håndvægte - vil dog se, om jeg evt kan skaffe et større udvalg, evt købe selv. Derhjemme har jeg en stepper, som jeg bruger flittigt - blandt andet starter jeg morgenen med en tur på denne.

Jeg søger lidt hjælp til at lave et fuldt træningsprogram med ovenstående redskaber - da jeg gerne vil træne lige efter arbejde, samt spare de 300,- for træningscenter, når jeg nu har de her muligheder lige på min arbejdsplads - hvis altså jeg kan opnå en fuldt ud god træning på ovenstående vilkår.

Nogen der kan komme med øvelser - evt links der forklarer hvordan de laves osv?

Jeg vil gerne træne fullbody, undtagen lægmuskler (de vokser alt for kraftigt på mig - så dem har jeg altid undladt efterfølgende)

[KåreS]

Hey I toppen af dette forum ("Styrketræning") er der et indlæg med en hel del links til forklaringer, programmer mv. Prøv at læse det på http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685

Hvis du går ud på motion-onlines forside, kan du desuden finde programmer mv. under "Styrketræning - øvelser/programmer"

Desuden kan du finde både øvelser og hvordan de udføres på http://www.exrx.net/Exercise.html

**

[GirlieOdense]

Hey I toppen af dette forum ("Styrketræning") er der et indlæg med en hel del links til forklaringer, programmer mv. Prøv at læse det på http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685

Hvis du går ud på motion-onlines forside, kan du desuden finde programmer mv. under "Styrketræning - øvelser/programmer"

Desuden kan du finde både øvelser og hvordan de udføres på http://www.exrx.net/Exercise.html

**

Super det tjekker jeg ud! :D

Tak :D