Abs-killer Posted March 8, 2010 Report Share Posted March 8, 2010 Jeg har kørt dette 2-split i nogle måneder, men jeg fik af vide at det var overkill. Men hva' synes i?Mandag.doc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
troels KI Posted March 8, 2010 Report Share Posted March 8, 2010 Synes helt klart også at det er overkill. At træne 2 Split i mere end 4 dage om ugen er hård kost, plus at det er nogle omfattende dage du har. 3 Forskellige slags Curls, behøver jeg sige mere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Synes helt klart også at det er overkill. At træne 2 Split i mere end 4 dage om ugen er hård kost, plus at det er nogle omfattende dage du har.Jeg er enig i at et 2-split ikke bør køres 6 dage om ugen. Et 3-split, hvor der trænes 3 dag on og en dag off, ville være bedre efter min mening. Det kunne evt. hedde:Bryst, triceps - Incline BB presses, Incline DB presses, Incline db flyers, Dips, ez triceps extension og pushdowns.Ben, Skuldre - Squat, leg curls, Leg presses (DYBE), Smith calf raises, military presses, lateral raises og rear laterals.Ryg, biceps - Dødløft, Bent over rows, pullups (wide grip), Barbell shrugs, Barbell curls, Hammercurls og Coleman curls (for teh pump).Off.3 Forskellige slags Curls, behøver jeg sige mere?Der skal selvfølgelig curles heftigt, hvis man ikke vil ende op med average molulz arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.