Intensive øvelser til fedtforbræding

[KarlS]

Jeg søger nogle øvelser jeg kan lave på relativt lidt plads. Målet er at smide 2-3 kilo i første omgang, og se om det er nok til at få lidt flere markeringer på kroppen.

Jeg søger nogle højintensive øvelser, som jeg kan køre nogle sets af, i stedet for at løbe/cykle/spinne lange ture.

Jeg kan meget bedre lide intensive og eksplosive øvelser, frem for udholdenheds øvelser.

Er det realistisk at gå efter vægttab på denne måde, eller er løbeture og lign. den KLART mest effektive løsning? For så vil jeg bruge det i stedet. Jeg har bare mulighed for at lave disse ikke plads-krævende øvelser på mit arbejde og hjemme. Dette er klart en motivations faktor for mig.

PS. Jeg træner 4-5 gange styketræning om ugen (split program med bryst/skulder/tri dag 1, ben/ryg/biceps dag 2)