MaxPower Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 At se virkeligheden i øjneneKort og godt... jeg har langt om længe erkendt at det desværre kræver nogle ofringer i min træning, hvis jeg skal slippe af med det albue bøvl. Det er en lille ting og på ingen måde alvorlig, men ikke desto mindre irriterende, og det holder ikke i længden at være halvskadet hele tiden. Jeg gætter også på at det kan blive værre, hvis det ikke får lov at komme sig.Problemet er (stadig) en mindre inflammation af triceps hæfte på albuen, og løsningen er desværre soleklar. Ingen øvelser hvor albuen ekstenderes, og så hjulpet lidt på vej af lidt Brufen.Min læge var rimelig hurtig til at begynde at foreslå ultralyd/laser og jeg-skal-komme-efter-dig hos en fys, men jeg synes lige det var værd at prøve den nemme (og billige) løsning først. Han foreslog også jeg skulle købe en albuestøtte i neopren tror jeg det var, for at give den ekstra varme. Nærmeste sportsforretning går jeg ud fra? Kunne Matas tænkes at have sådan noget også?Heldigvis betyder det at RBB-dagen er upåvirket. Det har også være min erfaring, at problemerne kun kom efter BST-dagen.Derfor må jeg foretage følgende ændringer som minimum til og med første deloaduge, dvs 2½ uge frem.Bænkpres: Jeg har ikke bemærket noget af betydning fra bænk før, så jeg prøver at beholde den på lørdag, hvor det er let dag og ser hvordan det går. Hvis der er det mindste må den ryge :( MilitaryDroppes :( Incline db bænkpresdroppes :( :( erstattes af noget flyes, formentlig machine DipsDroppesSom erstatning for military laver jeg et trippelsæt med frontraise, lateral raise og rear laterals (som i øvrigt også trænger til at komme op i niveau med resten)Mavetræningen påvirkes ikke.Det var planen, så håber jeg dælme det virker. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Som erstatning for military laver jeg et trippelsæt med frontraise, lateral raise og rear laterals Du kan godt få de neopren bind i matas, eller evt. i en sportsbutik :) Det er den vildeste killer, jeg kører den selv for tiden, hvor jeg dog starter med rear, og så side og derefter fronts, hvis du kører den i en combo, altså alle i træk, så skal jeg love dig for derr kommer smæk på dine delts Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Sur røv..... jeg håber dælme ik jeg har det samme måske skulle man overveje et lægetjeck Kunne mærke albuen ved discus men mærkeligt nok ikke ved kuglestød Håber din plan holder MP.Devito Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 granhof -> jep, fandt dem også på matas' side. Mine delts glæder sig allerede devito -> me 2Dagens kost:Frokosten var rimelig og rigelig, resten efter planen, så...:4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 (edited) Dagens kost:Frokosten var rimelig og rigelig, resten efter planen, så... :lol: :lol: Dejlig måde at vurdere dagens indtag på, specielt de kriterier der ligger til grund - har jeg spist nok i dag = god "karakter" - sådan skal det være Du har altid utroligt styr på din fremgang, hvornår du laver PR's, dine kropsmål etc. og din log er altid præcist opdateret med de nøjagtige tal fra dagens træning - meget inspirerende.Har du et godt tips til hvordan en "fancy træningsdagbog" kan/skal se ud eller .... ;) Edited January 21, 2004 by Mr. Fitness Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Du har altid utroligt styr på din fremgang, hvornår du laver PR's, dine kropsmål etc. og din log er altid præcist opdateret med de nøjagtige tal fra dagens træning - meget inspirerende.Mange tak Synes dog ikke det ville skade hvis der var lidt mere fremgang at holde styr på.Ang tallene fra træning, så snyder jeg og skriver ned UNDER træning hvad jeg løfter - så behøver jeg ikke gå og huske på det :lol: Har du et godt tips til hvordan en "fancy træningsdagbog" kan/skal se ud ellerVi havde faktisk gang i en diskussion for ikke så længe siden om hvad der gjorde visse logbøger mere populære end andre. Det kan findes her i CoqRouges log.For mit eget vedkommende prøver jeg at skrive bare lidt mere end selve træningen, dvs overvejelser og fremtidige planer, reflektion over hvordan det går fremad, og om det står mål med indsatsen osv.Det kunne jo være at mine små kommentarer af hvordan øvelserne går kunne lære mig eller mine læsere noget - enten fordi vi gør noget forkert eller måske fordi vi netop gør noget rigtigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 jeg så nogen billige neoprenbind i Fakta i forgårs..måsker var det noget?? det tager jo kun 5 minutter :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Mange tak Synes dog ikke det ville skade hvis der var lidt mere fremgang at holde styr på.Ang tallene fra træning, så snyder jeg og skriver ned UNDER træning hvad jeg løfter - så behøver jeg ikke gå og huske på det Mere fremgang siger du - jeg synes da ellers det ser rigtig godt ud (bortset fra albueproblemerne :( )Ahhrr på den måde - tricket består i at skrive ned under træningen hvad du løfter :lol: For mit eget vedkommende prøver jeg at skrive bare lidt mere end selve træningen, dvs overvejelser og fremtidige planer, reflektion over hvordan det går fremad, og om det står mål med indsatsen osv.Det kunne jo være at mine små kommentarer af hvordan øvelserne går kunne lære mig eller mine læsere noget - enten fordi vi gør noget forkert eller måske fordi vi netop gør noget rigtigtJa synes som sagt det ser imponerende ud - fx. din nytårsopdate viste virkeligt, at der er styr på fremgangen Når du nu er så fræk at skrive ned under træningen, foregår det så på et simpelt stykke papir eller er det ligefrem en dertil indrettet bog eller....?Hvad sker der så med disse notater efter træningen - gennem de? Overfører de ny PR's til en liste over PR's? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Jeg tillader mig lige at svare sammen med maxp ;) Jeg har altid mit program med til træning, så jeg kan holde styr på reps, tid, vægt og progression og ligende..Det er bare et simpelt udprint af mit program, der så ligger i en plastic lomme, for bare at beskytte den en smule <_< Meen det holder vist ikke rigtigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Jeg tillader mig lige at svare sammen med maxp Jeg har altid mit program med til træning, så jeg kan holde styr på reps, tid, vægt og progression og ligende..Det er bare et simpelt udprint af mit program, der så ligger i en plastic lomme, for bare at beskytte den en smule Meen det holder vist ikke rigtigt Interessant. Jeg tillader mig at starte en ny tråd om logbøger... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Jo, jeg klager skam heller ikke. Måske er det bare den mislykkede sheiko, der stadig ligger og roder, og så en mindre bekymring for hvad jeg mister pga de ændringer albuen har dikteret.MEN jeg skal nok vende frygteligt tilbage Ahhrr på den måde - tricket består i at skrive ned under træningen hvad du løfterJep, det lyder vildt underligt, ikke Jeg er jo lidt af en excel-freak må jeg nok erkende, så jeg har lavet et regneark med programmet og den planlagte progression beskrevet, dvs antal sæt og cirkavægt. Antal reps tager jeg lidt efter dagsform i de fleste øvelser og notere ned, sammen med lidt småkommentarer hvis det nu gik væsentlig bedre eller dårligere end sidst. Jeg mener jeg postede hele arket der lige omkring nytår.Faktisk har jeg også et ark med PR's i de fleste øvelser, dog ikke med historik, bare hvad der er nuværende PR. Kropsmål gemmer jeg dog historik på.Gamle træningsark gemmer jeg, men bruger ikke umiddelbart til noget. Skal jeg finde noget fra min tidligere træning bruger jeg loggen, hvor jeg som regel også har kommenteret tingene yderligere.Meget af dette kan man måske sige er spild af tid, men jeg finder det nu både sjovt og interessant at holde styr på hvordan det går. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Meget af dette kan man måske sige er spild af tid, men jeg finder det nu både sjovt og interessant at holde styr på hvordan det går.Nej jeg vil ikke sige det er splid. Jeg har selv gemt nogle simple enkeltark med træningspas for et par år siden. De er ret sjove, at se tilbage på. Derfor irriterer det mig også, at jeg ikke har gjort dette de sidste par år.Derfor tror jeg også lige dit svar, har motiveret mig til at uarbejde nogle fancy excelregnearm med forskellige ting Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Hej MaxP, Angående inflammationen, så kan du prøve at supplére din kost med ingefær og bukkehornsfrø. De har begge en god virkning mod betændelsestilstande, og koster så lidt at du næsten burde prøve det. Se eventuelt her: http://www.umm.edu/altmed/ConsLookups/Herbs.html- Hr. Kirchebrandt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Tak for tippet Hr K, men hvor meget ekstra tror du den slags kan hjælpe, når jeg er på brufen i forvejen?Hvad hedder bukkehornsfrø på engelsk?Men jeg er enig med dig, hvis prisen er fornuftig kan man ligeså godt prøve. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Hvad hedder bukkehornsfrø på engelsk?Bendhornfrog? :lol: Ved ikke ... men det kan købes i Matas for 20kr. Det er desuden en del af den krydderblanding vi kender som karry. Du skal lige være obs på, at dit sved kommer til at lugte anderledes de første uger efter du begynder at spise det. Hvad angår doseringen, så spiser jeg selv ca. 2cm frisk ingefær om dagen. Af bukkehornsfrøene skal du have en teskefuld med top på. Hr. Kirchebrandt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Nu henviste du jo ligesom til en engelsk side Tror det er denne her, link, men jeg kan ikke finde den på den side du henviste til.Du svarede ikke på hvor stor effekt de nævnte ting kunne tænkes at have, når jeg allerede er på brufen. Der må være en grænse for hvor meget inflammatoriebekæmpende man kan have stimulere på en gang ;) 2 CM ingefær??? Det lyder som en del. Kan det fås som piller også?Tror lige jeg overvejer om der er behov for at bruge endnu flere gysser på den albue :) Nu har jeg så fået mig et Neopren-albuebind Der var heldigvis tænkt på sagen nede i butikken, for der var både målebånd og konverteringsskema til de forskellige størrelser. Jeg skulle have den næst-største (XL) B) - men jeg synes godt nok den er en smule stram alligevel (det går jeg ud fra er meningen :lol: ). Jeg skal ikke have den på mere end 5-10 minutter før der er fine rødlige mærker ved syningen. Jeg håber ikke ligefrem den begrænser blodforsyningen Men det virker da som om den gør sit job, for min albue bliver dejligt varm af det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Du svarede ikke på hvor stor effekt de nævnte ting kunne tænkes at have, når jeg allerede er på brufen. Der må være en grænse for hvor meget inflammatoriebekæmpende man kan have stimulere på en gangJa, det kan der være noget om. ;) Jeg ved ikke, hvor stor virking det har, når du allerede tager et medikament, men som sagt. Det er super bæ'li.2 CM ingefær??? Det lyder som en del. Kan det fås som piller også? Jo, de fås også som piller, men det er meget billigere at købe et stykke frisk rod. Den koster 5 kr per 100g. Jeg skærer et lille stykke af og tygger det, og skyller efter med vand eller mælk. Ingefær smager også fint i chili retter , eller hvor du ville ha' brugt citron. Hr. K Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Nu har jeg så haft det albuebind på i godt 3 kvarter i træk, og efter at dømme på farven og følelsen i min underarm kan jeg heldigvis konkludere at det nok ikke begrænser blodtilførslen i betydelig grad. Men behageligt kan man næppe kalde det. ;) Måske er det bare et spørgsmål om tilvænning, men jeg ved nu ikke om jeg har lyst til at have det på store dele af dagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted January 21, 2004 Report Share Posted January 21, 2004 Måske der er en BB diciplin for handicappede ;)... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 Såså, ikke næsvis :) Jeg satser nu heller ikke på at være "handicappet" særlig længe ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 21, 2004 Author Report Share Posted January 21, 2004 AGGEMAMNej, det er ikke mam, det er en kondicykel.GE IK MAM :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Og i morgen er det vejedag Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2004 Author Report Share Posted January 22, 2004 Og i morgen er det vejedag :confused3: 94kgDET her er godt nok mærkeligt...Jeg har IKKE tabt 1,5kg på en uge - det kan simpelthen ikke passe.Hvis jeg husker ret har der højst været en dag som ikke har fulgt madplanen til punkt og prikke.Men hvis jeg kan tabe så meget med et gns. indtag på 3700-3800 dagligt, hvordan vil det så ikke gå når jeg skærer i kalorierne :lol: Mulige forklaringer:De 95,5 var en fejlmålingVariation i væskebalancenSkodvægt <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted January 22, 2004 Report Share Posted January 22, 2004 (edited) Og i morgen er det vejedag :confused3: 94kgDET her er godt nok mærkeligt...Jeg har IKKE tabt 1,5kg på en uge - det kan simpelthen ikke passe.Hvis jeg husker ret har der højst været en dag som ikke har fulgt madplanen til punkt og prikke.Men hvis jeg kan tabe så meget med et gns. indtag på 3700-3800 dagligt, hvordan vil det så ikke gå når jeg skærer i kalorierne :lol: Mulige forklaringer:De 95,5 var en fejlmålingVariation i væskebalancenSkodvægt <_< Flere årsager:Luft (gas, lette luftarter) i mave og tarmÆndret tyngdekraft; husk at du under fuldmånekuren kun må veje dig ved nymåne pga. månens tiltrækning af vandet på jordkloden. :lol: :lol: :lol: Spøg til side. Jeg går ud fra at det var samme vægt og samme tid på dagen?? Edited January 22, 2004 by Martin Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 22, 2004 Author Report Share Posted January 22, 2004 Spøg til side. Jeg går ud fra at det var samme vægt og samme tid på dagen??Høhø ;) Samme (skod)vægt, samme dag, samme tidspunkt (+- et par minutter), samme breddegrad, samme afstand til jordens midte.Godt nok havde jeg vist briller på ved første vejning og linser den anden, meeeeen det kan vist ikke helt forklare udsvinget Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 22, 2004 Report Share Posted January 22, 2004 Aloha, nu ved jeg ik hvor fancy din vægt er, men nogle vægte er lidt følsomme overfor hvor du står henne på vægten. Har ofte oplevet at jo bredere man står jo mere vejer man Devito Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts