fjergfis Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 Jeg har en skade på mit ledbånd på indersiden af knæet efter to vrid i forbindelse med sport.Min fysioterapeut har givet mig forskellige genoptræningsøvelser jeg kan lave derhjemme for at styrke musklen på indersiden af lår/knæ. Dem har jeg nu lavet i noget tid, og han synes at jeg skal begynde at kombinere dem med reel styrketræning.Mit spørgsmål er så, hvordan pokker styrketræner man knæet? Og kan jeg gøre det uden at skulle i træningscenter? Fx. lave mine normale øvelser med vægte eller lignende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cucumber Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 (edited) http://www.dskyu.skytteunion.dk/da/Uddannelse/Traeningskultur/fysisktraening/~/media/dskyu1/Uddannelse/traeningskultur/fysisktraening/traeningsoevelser_15%20pdf.ashxEt godt stykke nede er der retningslinjer for det du efterspørger. Med styrketræning af knæet menes styrketræning af musklerne (og på længere sigt ledbåndene) som bøjer og strække dette.Desuden vil jeg anbefale at du spørger din fys om dette. Hvis han/hun er kompetent, kan du også blive instrueret i squat, lunges, step-ups og andre gode øvelser, hvilket kan være brugbart hvis du aldrig har prøvet dem før.Mvh :) Edited June 1, 2010 by Cucumber Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.