Daisygirls CrossFit log


Daisygirl
 Share

Recommended Posts

I morges var jeg på posthuset for at hente en pakke, som var blevet sendt til mig direkte fra the US of A :4thumbup: Eric Cobb himself har sendt den, og den indeholdt manualer og CDer, som jeg skal bruge til mit Z-Health kursus i juli. Jeg glæder mig rigtigt meget til at kunne mit kram indenfor R-phase snart :smile:

Ellers sidder jeg med et kringlet arbejdsprojekt for tiden, som jeg nok skal bruge resten af dagen og nogle timer i morgen på. Derfor ingen træning i dag :unhappy:

Men det er nok en god ting, så kan jeg nemlig samle kræfter til i morgens store event: Trænere vs. trænere WODs

I morgen eftermiddag mødes 12 af kirkens trænere for at battle mod hinanden. Vi bliver 3 hold à 4 trænere, og der vil i alt være 3 workouts.

Workout 1 - Skills Test

A) 1 muscle-up med vægtvest

B) 10/5 strict HSPUs

C) 1 ab wheel rollout fra tæerne

D) 1 rope climb uden ben

E) 25 burpees på 1 minut

F) 1 pushup med en teammate på ryggen

G) 50 double unders i streg

H) 1 L-sit hold i 30 sekunder

Hver træner på holdet skal udføre mindst 1 og max 2 af øvelserne. Per gennemført øvelse får holdet 1 point.

Workout 2 - Team Total

1 RM Overhead squat

Hver træner på holdet skal finde sin 1 RM. Kiloerne bliver lagt sammen.

Workout 3 - Team Jackie

5.000 m roning

250 thrusters 30/20 kg

150 pull-ups

Der må kun arbejde to personer ad gangen. For pull-ups er det et krav, at en person laver kipping pull-ups mens den anden laver strict.

Og der er jagtstart for workout nr. 3, så det bliver en super svedig deal :laugh:

Bagefter står den på hygge med bøffer, burgere og kage.

Det bliver sjooovt :tongue:

Og fordi jeg trænger til en lille pause fra mit arbejde vil jeg lige om lidt cykle en rask tur til Bindia og hente yndlingsretten der ... Det er nok ikke helt utænkeligt, at jeg på vejen tilbage laver en lille stopover hos Is à Bella og tager yndlingschokoladeisen med til dessert. :4mewantfood: Der skal jo lades op til i morgen!! :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Søndag 20-06-2010

Som skrevet i går, var der i dag jo Trænere vs. trænere konkurrence

Det var mega sjovt, og alle gav den max gas .. jeg var også meget heldig med det hold jeg kom på.

Workout 1 - Skills Test

Der klarede vi også desværre ikke så godt og blev nr. sidst. L-sit hold på 30 sekunder og MU med vægtvest ville bare ikke lykkes for os :unhappy: I L-sit hold var vi ellers meget tæt på, jeg klarede den i 25 sekunder og en anden i 28 sekunder. Det var desværre ikke godt nok!

Workout 2 - Team Total

1 RM Overhead squat

Her var vi så en del bedre og blev nr. 2. En af mine holdkammerater fik 105 kg!!! op. Det er seriøst imponerende!

Jeg tog:

1 x 40 kg

1 x 50 kg

1 x 55 kg

1 x 60 kg PR (og det føltes nemt!!) :bigsmile:

1 x 65 kg fail (bare det at holde stangen med strakte arme føltes mega tungt :unhappy: )

1 x 62 kg PR Der manglede måske lige lidt mere dybde for at være komplet overbevisende, men den blev godkendt :superman:

Workout 3 - Team Jackie

5.000 m roning

250 thrusters 30/20 kg

150 pull-ups

Som skrevet før var der jagtstart, og vi startede 32 sekunder efter første hold. Og her var vi bare på hjemmebanen. Med en tidligere eliteroer på teamet og ham, der oh squattede 105 kg og virkelig kunne trække igennem, var det minimale forspring af de to andre hold ikke meget værd, og vi startede som første med thrusters. Både thrusters og pull-ups kørte rigtigt godt og det endte med, at vores hold vandt hele molevitten :devil: Sådan kan vi lide det :tongue:

Der blev faktisk filmet under hele seancen, så hvis videoen bliver god, kan det være jeg poster den her ... :bigsmile:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Mandag 21-06-2010

Opvarmning:

2 runder af:

6 chinups

6 ring dips

15 frog situps med abmat

15 GHD back extensions

Power clean teknik træning med 25 og 35 lette kilo

WOD

5 runder af:

15 m BB overhead lunges

21 burpees

Tid: 11:01

Det var en sløj omgang fra start til slut .. ikke meget at skyde med i dag :unhappy:

Faktisk var jeg så træt i dag, at jeg helt glemte at tænke på, hvor meget jeg egentlig hader burpees. Hvilket så resulterede i, at jeg bare lavede de 21 burpees i streg i alle runder ... det var da om noget en succes :wink:

Link to comment
Share on other sites

Faktisk var jeg så træt i dag, at jeg helt glemte at tænke på, hvor meget jeg egentlig hader burpees. Hvilket så resulterede i, at jeg bare lavede de 21 burpees i streg i alle runder ... det var da om noget en succes :wink:

:laugh: :laugh:

Og der kan man så bare se, hvor meget mindsettet betyder!

- glem det negative, sæt hjernen på delete oooog GO!

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 22-06-2010

I går fik jeg en Body-SDS / Z-Health behandling i Paideia Gym. Jeg fik en nerve i klem i venstre baglår under nogle tunge dødløft for ca. 2,5 måneder siden. Og den nerve har generet mig siden .. den gjorde ondt hver gang jeg strækkede benet. Og tunge dødløft var helt umulige. Jeg havde selv prøvet at lege med forskellige mobilitetsøvelser, yoga og udstræk, men intet hjalp.

I går fik jeg så ordineret nogle skulderrotationer med højre arm udstrakt bag ryggen. Og efter 3 minutter med skulderrotationer var smerterne næsten helt forsvundet. Jeg forstår stadigvæk ikke helt, hvordan præcis det virker ... men det virker. Crazy shit! :crazy:

I dag skulle jeg så teste, om det bare var en placebo effekt eller om jeg er good to go igen. Så frem med stangen og vægtskiverne:

Dødløft

1 x 5 x 55 kg

1 x 5 x 75 kg

1 x 5 x 90 kg

1 x 5 x 100 kg

1 x 3 x 110 kg

Som forventet var styrken røget efter 2,5 måneders dødløft abstinens :cry3: Meeen, jeg følte godt og grundigt efter i låret under hele bevægelsen, og jeg er overbevist om, at den grimme smerte hører fortiden til nu ... Godt nok niver det stadigvæk en gang imellem. Men jeg fik at vide, at det nok ville vare 4-6 uger inden de sidste smerter er forsvundet, nu hvor nerven havde siddet fast i så lang tid.

Så jeg giver benet lige nogle dages hvile indtil det har vænnet sig til at være komplet brugbart igen, og så starter jeg med dødløft genoptræning :weight_lift:

Ellers har CrossFit HQ fundet på en ny Hero workout. De nye heroes bliver imo mere og mere hjernedøde, så "RJ" blev lavet i en forkortet version:

3 runder af:

400 m løb

5 rope climbs

50 push-ups

Plus 3 omgange løb op og ned ad trapperne. Vi lavede workouten på 1. sal - der hvor de grimme, glatte, tykke reb hænger :gal:

Tid: 26:36

Nederen workout på trods af skaleringen! Men under anden omgang push-ups fandt jeg den delete knap Kauf snakkede om, og så blev armbøjningerne pludselig ret overskuelige. For ikke at sige sjove. Næsten lige så sjove som dengang denne video blev optaget:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Interessant med din skade i baglåret og behandlingen. Jeg havde selv samme oplevelse med en skade i ballen, der havde drillet mig i .... tja 4-5 år (hvor jeg prøvede forskellige behandlinger) og udelukket tunge dødløft.

En gang med z-health fiksede det totalt. Desværre er det kommet lidt retur, men det kan sagtens skyldes, at jeg ikke er flittig nok til at lave mine øvelser! blush.gif

Super fed pushup video (selvom det ikke er tunge front squats wink.gif). Pushups af alle slags er DBM approved. Jeg har sågar prøvet "trekantsdramaet" i en firkantsudgave tongue.gif

Link to comment
Share on other sites

En gang med z-health fiksede det totalt. Desværre er det kommet lidt retur, men det kan sagtens skyldes, at jeg ikke er flittig nok til at lave mine øvelser! blush.gif

Jeg er lidt misundelige at i bare lige kan få fikset jer (næsten) med en enkelt omgang Z-health.

Det bider ikke rigtigt på min dumme krop, synes jeg. :unhappy:

Men jeg kæmper videre. :devil:

Og ja, FED LOG!

Edited by MaxPower
Link to comment
Share on other sites

Jeg er lidt misundelige at i bare lige kan få fikset jer (næsten) med en enkelt omgang Z-health.

Det bider ikke rigtigt på min dumme krop, synes jeg. :unhappy:

Men jeg kæmper videre. :devil:

Flot push up video :4thumbup:

Dejligt med en stærk pige-log. Det er jo nogle tunge løft du fyrer af :smile:

Link to comment
Share on other sites

Jeg er lidt misundelige at i bare lige kan få fikset jer (næsten) med en enkelt omgang Z-health.

Det bider ikke rigtigt på min dumme krop, synes jeg. :unhappy:

Men jeg kæmper videre. :devil:

Vil det da slet ikke blive bedre Jesper?? Hvad har du ellers prøvet? Og hvad lyder diagnosen egentlig på? Jeg er virkelig ked af at høre, at du har så meget bøvl med den krop :unhappy: Snart skal du jo bære baby rundt så Candy kan hvile sig, så du bliver altså nødt til at få skavankerne fikset i en fart ...

Interessant med din skade i baglåret og behandlingen. Jeg havde selv samme oplevelse med en skade i ballen, der havde drillet mig i .... tja 4-5 år (hvor jeg prøvede forskellige behandlinger) og udelukket tunge dødløft.

En gang med z-health fiksede det totalt. Desværre er det kommet lidt retur, men det kan sagtens skyldes, at jeg ikke er flittig nok til at lave mine øvelser! blush.gif

Jeg kender det alt for godt. Jeg er begyndt med Z-health for ca. et år siden, men jeg er lidt for doven til at lave mine øvelser regelmæssigt. Hver gang jeg har "instruktør" på, så er Z-health ren tryllekunst og jeg kan virkelig mærke, at øvelserne gør en forskel med det samme. Men så snart jeg står hjemme hos mig selv og laver dem, så er magien forsvundet .. :unsure:

Jeg har sågar prøvet "trekantsdramaet" i en firkantsudgave tongue.gif

Din frækkert :wink:

Link to comment
Share on other sites

Vil det da slet ikke blive bedre Jesper?? Hvad har du ellers prøvet? Og hvad lyder diagnosen egentlig på? Jeg er virkelig ked af at høre, at du har så meget bøvl med den krop :unhappy: Snart skal du jo bære baby rundt så Candy kan hvile sig, så du bliver altså nødt til at få skavankerne fikset i en fart ...

Jeg skal nok klare at være papa :superman:, men ja, det kunne være rimelig rart at være ordentlig fit for fight.

Jeg skriver nok en lille smøre i loggen om hvad der er konstateret og hvad jeg har gang i. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Jeg kender det alt for godt. Jeg er begyndt med Z-health for ca. et år siden, men jeg er lidt for doven til at lave mine øvelser regelmæssigt. Hver gang jeg har "instruktør" på, så er Z-health ren tryllekunst og jeg kan virkelig mærke, at øvelserne gør en forskel med det samme. Men så snart jeg står hjemme hos mig selv og laver dem, så er magien forsvundet .. :unsure:

laugh.gif Jeg kunne ikke ha' beskrevet det bedre selv....

Din frækkert :wink:

blush.gif

Link to comment
Share on other sites

I dag havde jeg en aftale med Janne. Janne er min mental coach. Det lyder fint, og det er det også :bigsmile:

Janne skal hjælpe mig med at blive en mean CrossFit machine, der ikke længere tænker destruktive tanker om sig selv og sine præstationsevner men tværtimod er stædig og udholdende og tror på succes på trods af vanskeligheder og hindringer. Det vil sige, Janne skal lære mig Sisu ... :devil:

I dag var tredje gang vi skulle mødes, og indtil videre er det gået langt over mine forventninger. Jeg har altid selv måttet vælge workouten, og de sidste to gange valgte jeg nogle, som jeg vidste jeg var god til, og hvor udfordringen lå i at blive ved med at presse mig. I dag skulle jeg vælge en workout med øvelser, jeg ikke er god til og ikke kan lide :crazy:

For at gøre det endnu værre, havde jeg en off dag i dag .. energiniveauet var i bunden, kroppen var øm, jeg havde ikke lyst til at bevæge mig overhovedet, og jeg tænkte hele tiden på, hvor meget jeg trænger til en fridag, eller ferie eller en Lady Killer fra Oak Room ... :rolleyes:

Men så tænkte jeg også på Kauf, som på trods af ”nederen energi, mindset off, mave OFF” i går lavede en psykopatworkout plus strafrunder. Min mave havde det egentlig ok, så jeg havde vel mindre grund til at trække halen ind, og jeg besluttede mig for at være en stor pige og knibe ballerne sammen ...

Jeg varmede op, Janne og jeg skrev målsætningen for workouten ned, så lidt peptalk, visualisering, jeg gjorde mine tre vægtstænger klar og så stod den på:

DianaFranaBeth – Kauf tribute! :wink:

Den workout havde jeg undgået længe pga. HSPUs, ring dips og fordi jeg ved, at kombinationen af alle disse øvelser gør workouten knap så sjov.

21 Dødløft 70 kg

21 Handstand pushups m. kip

15 Thrusters 30 kg

15 Pull-ups

9 Cleans 40 kg

9 Ring dips

Tid: 6:49

Sikke det gik smooth. DL var intet problem, jeg tog de første 19 HSPUs i streg (hallo, hvad skete der lige der??). Thrusters var hårdere end forventet, fordi skuldrene var trætte på det tidspunkt – jeg måtte dele dem op i 3 x 5, det samme for pull-ups. Cleans var rent teknikmæssigt nogle af de bedste jeg har lavet længe, og ring dips tog jeg bare en ad gangen. Og så sluttede jeg med en tid, som jeg synes jeg kan være bekendt. Bagefter opsummering, lidt vejrtrækningsøvelser og mere visualisering, og det var den coaching session. Janne er god! :thumb:

Aften

90 minutters Vinyasa yoga

Mærkelig time! Jeg havde ikke trænet hos netop denne instruktør før, og det tror jeg heller ikke jeg kommer til igen ... :4nope:

I dagens anledning startede hun timen med at snakke om Sankt Hans. Altså ikke om Sankt Hans aften, men om ham helgen, Sankt Hans aften er opkaldt efter. Efter tre minutter konkluderede hun så, at han egentlig slet ikke var så spændende og vigtig historisk set. :tongue: Og så gik hun over til en monolog om solen, dens energi og dens betydning for alt muligt, som jeg allerede har glemt igen. Og hvor dejlig danskere synes solen er, fordi man i Danmark kun har solen i fordholdsvis kort tid. Og hvordan man tværtimod i Australien synes solen er djævlen, fordi den er der hele tiden og giver dem hudkræft, forårsager skovbrand og ødelægger høsten. Jeg havde faktisk glædet mig lidt til at høre, hvad man i lande som for eksempel Ukraine, hvor man solskinsteknisk ligger sådan lidt halfway in between og har hverken for meget eller for lidt sol .. altså, hvad synes man der om sol? Så langt nåede vi desværre alligevel ikke .. efter 10 minutter snak skulle vi endelig i gang. :4jumpy:

Det var dog ikke nødvendigvis bedre en indledningen ... det viste sig meget hurtigt, at instruktøren havde meeeeget svært ved at skelne venstre fra højre, generelt var uforberedt og hele tiden glemte, hvad det var vi skulle lave og derfor var nødt til at læse hver eneste øvelse op fra sin seddel. Efter vi havde stået i en triangle i alt for lang tid og benene var ved at syre voldsomt til, var hun nødt til at gå igennem hele rummet for at læse op fra sin seddel hvordan man kom ud af denne stilling igen. Og da hun - mens vi sad i en half spinal twist - bad os om at ”Try to look more with your right eye than your left eye!” var jeg klar til at rulle min yogamåtte sammen og lægge mig med den i Frederiksberg Have i stedet for :mad:

Men så kiggede jeg rundt i lokalet og kunne se, at det selvfølgelig igen kun var mig, der syntes at den var helt gal. Danskerne, med deres uendelige tålmodighed, prøvede ivrigt og med meget fantasi at sætte de sorte instruktioner om til noget yoga-brugbart.

Og så skete det, at jeg blev lidt ydmyg og varm om hjertet og taknemmelig. Fordi jeg kom til at tænke på alle de gange mine danske venner har været large, forstående og tålmodig med mig, når jeg har snakket sort (og stadigvæk gør?) og opførte mig mærkeligt (og stadigvæk gør!) ...

Og så vil jeg i dagens anledning ( :sun: + :heartpump: ) bare lige gerne sige :1356: , fordi I danskere har den fedeste mentalitet, som driver mig til vanvid til tider .. men som jeg bestemt ikke vil undvære! :4winkkiss:

Link to comment
Share on other sites

Fredag 25-06-2010

Opvarmning

1.000 m roning

Back squat

1 x 5 x 40 kg

1 x 5 x 50 kg

1 x 5 x 60 kg

1 x 5 x 70 kg

1 x 5 x 80 kg

1 x 5 x 85 kg

1 x 20 x 50 kg

Det var meningen jeg skulle have taget 3 x 5 x 85 kg, men så gjorde min makker sig allerede klar til bænkpres og jeg blev nødt til at afbryde der :unhappy:

Bænkpres

1 x 5 x 20 kg

1 x 5 x 40 kg

1 x 5 x 50 kg

1 x 5 x 60 kg

3 x 5 x 65 kg

Mini WOD

3 runder af:

40 Double Unders

30 Høje boxjumps :crazy:

20 KB swings, 16 kg

Tid: 9:06

Og så er de første to videoer fra Trænere vs. Trænere kampen kommet på hjemmesiden:

Workout 1 - Skills :tongue:

Workout 2 - Overhead squat :laugh:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 26-10-2010

Killer WOD

21 Dødløft 120/90 kg

21 Thrusters 40/30 kg

400 m løb

3 runder af: 15 Power snatches 40/30 kg og 35 Double Unders

400 m løb

21 Thrusters 40/30 kg

21 Dødløft 120/90 kg

Man havde kun en vægtstang til rådighed, så oven i købet skulle der skiftes vægtskiver undervejs.

Tid: 22:14

En ægte dræber! :crazy:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet_26102014

Nu er det vist blevet min tur til at sige velkommen :wink:.

Endelig fik du dig en log - det manglede da også bare. Din træning er slet ikke så hemmelig som du gerne vil have den til at være :tongue:

Hyggeligt at se dig i går :wink:

Link to comment
Share on other sites

Nu er det vist blevet min tur til at sige velkommen :wink:.

Endelig fik du dig en log - det manglede da også bare. Din træning er slet ikke så hemmelig som du gerne vil have den til at være :tongue:

Hyggeligt at se dig i går :wink:

Tak Lasse!

Og i lige måde, det er altid hyggeligt at have dig træne hos os. Men jeg kan regne ud, at den står på Paideia i fremtiden? :bigsmile:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet_26102014

Tak Lasse!

Og i lige måde, det er altid hyggeligt at have dig træne hos os. Men jeg kan regne ud, at den står på Paideia i fremtiden? :bigsmile:

Hvis Yvonne mod alt forventning begynder at træne derude, bliver jeg fast inventar der :wink:

Lasse skal stoppe med at træne og begynde og spise igen.. Kan slet ikke kende ham med det magre look.. Vilde workouts Y :4thumbup: ..

Haha for helved. Jeg elsker når du er ironisk. Du har det dårligt med, at jeg efterhånden har samme BW som dig :cool:

Link to comment
Share on other sites

Søndag 27-06-2010

Morgentræning helt alene i CrossFit Østerbros lokaler. Fire kattekillinger kiggede ind ad glasdøren mens jeg trænede. CrossFit kan være så idyllisk! :bigsmile:

I dag skulle der trænes et OPT program. Jeg har ikke lige lyst til at oversætte det, så det er på engelsk:

A. Push Press/Push Jerk/Split Jerk - 1.2.3 x 5; rest 4 min

B1. Snatch Grip Push Press 4,4,4; rest 2 min

B2. Wide Grip Alternating Strict Pull Ups 4 x 3; rest 2 min

(pull chin over alternate hands per rep)

+

As many rounds in 7 minutes:

1 HSPU

5 Push Press from rack - 60/40 kg

5 Pull Ups

Det blev til

A: 45-50-55-55-55

B1: 35-40-45

AMRAP: 4 runder + 1 HSPU + 5 PP + 1 Pull-up

Denne workout har djævlen opfundet ... traps'ene er helt ristede nu. Til sidst bestod udfordringen ikke engang i at få vægtstangen op, men i at få den ned på skuldrene igen uden at komme til skade :hmmm:

I AMRAP'en kørte jeg HSPUs med kip og en abmat som pude og strict pull-ups.

Så op til Høvelte for at få taget den nyindførte test, således at jeg efter mere end halvandet år som CrossFit træner nu officielt kan kalde mig for CrossFit Level 1 Trainer :wacko:

Men det at se en masse kendte ansigter og få snakket med mennesker, som man desværre kun møder til CF stævner en gang imellem var hele turen værd. En af dagens highlights var at møde Kauf, som virkelig er ved at blive en stor tilhænger af den fede CrossFit livsstil :biggrin: og som oven i købet lovede mig at hjælpe mig med projekt sandsæk (det skriver jeg bare, så han ikke glemmer det!) Det sætter jeg STOR pris på :flowers:

Link to comment
Share on other sites

Men det at se en masse kendte ansigter og få snakket med mennesker, som man desværre kun møder til CF stævner en gang imellem var hele turen værd. En af dagens highlights var at møde Kauf, som virkelig er ved at blive en stor tilhænger af den fede CrossFit livsstil :biggrin: og som oven i købet lovede mig at hjælpe mig med projekt sandsæk (det skriver jeg bare, så han ikke glemmer det!) Det sætter jeg STOR pris på :flowers:

Skal du da have lavet en? :bigsmile:

Jeg har en gammel militærsæk der har været stor og tung sandsæk engang, og jeg tager pt tilløb til at få puttet sand i igen. Den er nok desværre bare for stor til den størrelse jeg gerne vil have, så jeg skal nok have fat i en mere passende, og helst uden at blive flået totalt.

Link to comment
Share on other sites

Skal du da have lavet en? :bigsmile:

Jeg har en gammel militærsæk der har været stor og tung sandsæk engang, og jeg tager pt tilløb til at få puttet sand i igen. Den er nok desværre bare for stor til den størrelse jeg gerne vil have, så jeg skal nok have fat i en mere passende, og helst uden at blive flået totalt.

Vi har nu endelig fået sandsække i webshoppen (det er dem fra Muscle Driver, websiden er bare ikke opdateret endnu) .. nu mangler jeg bare fyld. Og jeg aner jo ikke, hvor i verden man lige får 30 kg sand fra :blink: Men det ved Nikolaj heldigvis :w00t:

Det bliver en god dag, når jeg for første gang skal løbe med en sandsæk og mine fivefingers i Vigerslevparken og omkring søen. Det synes folk helt sikkert ikke er underligt :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Søndag 27-06-2010

Morgentræning helt alene i CrossFit Østerbros lokaler. Fire kattekillinger kiggede ind ad glasdøren mens jeg trænede. CrossFit kan være så idyllisk! :bigsmile:

A what what what??!!! :blink: Synes ikke liiiiige jeg har set invitation til hemmelig morgentræning i East?! tsk tsk Y! :nonono:

og så har jeg vidst også officielt indviet din log :wink:

Kram

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

A what what what??!!! :blink: Synes ikke liiiiige jeg har set invitation til hemmelig morgentræning i East?! tsk tsk Y! :nonono:

og så har jeg vidst også officielt indviet din log :wink:

Kram

M :elvis:

Goldie altså ... det er heller ikke meningen, du skal træne HVER dag :nono:

Og tak for indvielsen, dejligt at have dig med "om bord" :tongue:

Fik du egentlig en ordentlig kop kaffe i går?? :shades: Jek skal snart ud og prøve de to steder du nævnte .. det lyder fantastico :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 28-06-2010

I dag skulle der leges i solen :sun: Så jeg mødtes med therealdeal :wink: , som havde lidt af sit udstyr med, på engen. Der stod den på:

500 challenge:

100 ring rows

100 lunges

100 pushups

100 KB snatch 16kg

100 situps

TRS havde gemt sit ur godt væk, så jeg ved ikke hvad min tid blev. Men no matter what var det virkelig god, no bullshit træning :cool:

Oven i købet er TRS en meget god motivator og gentleman, som havde overskud til at komplimentere mig for mine pushups mens han selv var i gang med at flå sine hænder i småstykker under chinups. You rock man! :king:

Det var super træning .. og jeg glæder mig allerede til at gå i tænketank og brygge en 1000 challenge sammen til en anden god gang :w00t:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share