Daisygirls CrossFit log


Daisygirl
 Share

Recommended Posts

WHAT?? Hvordan? Hvornår? Så du mig? Hvorfor sagde du ikke noget? Du skal da sige noget!? :blink:

Og ja, bænkpres er god træning!! :king:

Nej, så dig desværre ikke; hvilket egentlig er underligt med den physique og de guns!? :4mewantfood: Ellers havde jeg da selvfølgelig lige hilst på og ordineret lidt strafrunder af undervands burpees!

Link to comment
Share on other sites

Nej, så dig desværre ikke; hvilket egentlig er underligt med den physique og de guns!? :4mewantfood: Ellers havde jeg da selvfølgelig lige hilst på og ordineret lidt strafrunder af undervands burpees!

Haha, det er klart du ikke kunne se mig ... grundet min blufærdighed, som du omtaler så fint i din log, var jeg jo iført camouflage body armor. Og jeg blandede utrolig godt ind med omgivelserne :laugh:

Link to comment
Share on other sites

EMINENT og se du er hoppet med på battle :4thumbup: .. Det gør det self kun endnu federe at DK er så varm for tiden, 1. sæt og så hagler det af én.. WE LIKE :blush: .... Kan ikke lade være at tænke på hvordan disse gutter har det i VARMEN..

FEED VIDEO!

Edited by therealstud
Link to comment
Share on other sites

EMINENT og se du er hoppet med på battle :4thumbup: .. Det gør det self kun endnu federe at DK er så varm for tiden, 1. sæt og så hagler det af én.. WE LIKE :blush: .... Kan ikke lade være at tænke på hvordan disse gutter har det i VARMEN..

FEED VIDEO!

Rooolig nu! De 100 pull-ups var egentlig kun ment som straf for mig og tribute til dig. Og er tributes ikke per definition engangsfornøjelser?? :wink: Muuligvis kan jeg fristes til at lave strict pull-ups på daglig basis, hvor jeg starter med et eller andet lavt antal, 20 lyder for eksempel fint, og så stiger progressivt med 2 reps per dag eller sådan noget. Men det overvejer jeg virkelig kun muligvis og kun, når mine doms-ramte lats er på toppen igen. Ouch! :gal:

De 100 strict pull-ups i går var 70 flere end jeg nogensinde havde taget før, så det kan godt mærkes i dag .. og på en helt anden måde end 100 kipping pull-ups :blink:

De stakkels mennesker ... hvorfor vælger man at udsætte sig selv for den slags pinsler? Men ja, det er en fed video med en del geniale slogans. Den her er den bedste: Pain is about seeing how strong you are mentally :devil:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 12-07-2010

Jeg er et ret spontant menneske. For det meste ytrer min spontanitet sig i, at jeg køber laks til aftensmad i stedet for kylling :wacko:

I dag var jeg anderledes spontan .. Under træningen i går påpegede Klaus, at han aldrig havde set mig i shorts. Og at det måtte være utroligt varmt at træne i lange bukser i dette tropiske danske sommervejr. Begge hans udsagn er kendsgerninger, som ikke kan bestrides. Jeg træner aldrig i shorts, fordi jeg ikke kan lide det. Men jeg kan endnu mindre lide at være kendt som den, der aldrig træner i shorts :blink:

Derfor vendte jeg skuffen med mit træningstøj upside down, gravede shortsene frem og tog dem på til træning i dag. Ha! :cool:

Og min træning så således ud:

Opvarmning

3 x

30 Double Unders

3/3 Pistols

10 sek L-sit (1 x i ringene, 2 x med pushup bars)

+ 5 HSPUs

+ 10 ring dips

+ 10 ring pushups

Back squat

1 x 5 x 45 kg

1 x 5 x 55 kg

1 x 5 x 65 kg

1 x 5 x 75 kg

Det var meningen jeg skulle lave tunge back squats i dag, men allerede under de fire opvarmningssæt kunne jeg mærke, at jeg ikke duede til noget som helst tungt i dag. Jeg er tilbøjelig til at give den uvante benpåklædning al skylden! :annoyed:

Og så startede Klaus med at lokke med den WOD, han skulle lave og som jeg egentlig ikke var særlig begejstret for .. men han vandt! Og vi kastede os ud i:

400 m roning

15 horizontal pull-ups aka. ring rows med fødderne på en bænk :wink:

40 Double unders

300 m roning

10 horizontal pull-ups

30 Double unders

200 m roning

5 horizontal pull-ups

20 Double unders

Tid: 7:40

Den var faktisk ikke så dårlig alligevel :smile:

Finisher:

Muscle Up rows og andre muscle up progressioner

I denne sammenhæng nævnte Klaus også, at jeg var den dårligste MU elev han nogensinde har undervist :unsure: Jeg satser på, at han var i drillepindshumør i dag. Ellers skifter jeg sportskarriere og starter til træskodans snart :banana3:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 12-07-2010

Jeg er et ret spontant menneske. For det meste ytrer min spontanitet sig i, at jeg køber laks til aftensmad i stedet for kylling :wacko:

I dag var jeg anderledes spontan .. Under træningen i går påpegede Klaus, at han aldrig havde set mig i shorts. Og at det måtte være utroligt varmt at træne i lange bukser i dette tropiske danske sommervejr. Begge hans udsagn er kendsgerninger, som ikke kan bestrides. Jeg træner aldrig i shorts, fordi jeg ikke kan lide det. Men jeg kan endnu mindre lide at være kendt som den, der aldrig træner i shorts :blink:

Derfor vendte jeg skuffen med mit træningstøj upside down, gravede shortsene frem og tog dem på til træning i dag. Ha! :cool:

Og min træning så således ud:

Opvarmning

3 x

30 Double Unders

3/3 Pistols

10 sek L-sit (1 x i ringene, 2 x med pushup bars)

+ 5 HSPUs

+ 10 ring dips

+ 10 ring pushups

Back squat

1 x 5 x 45 kg

1 x 5 x 55 kg

1 x 5 x 65 kg

1 x 5 x 75 kg

Det var meningen jeg skulle lave tunge back squats i dag, men allerede under de fire opvarmningssæt kunne jeg mærke, at jeg ikke duede til noget som helst tungt i dag. Jeg er tilbøjelig til at give den uvante benpåklædning al skylden! :annoyed:

Og så startede Klaus med at lokke med den WOD, han skulle lave og som jeg egentlig ikke var særlig begejstret for .. men han vandt! Og vi kastede os ud i:

400 m roning

15 horizontal pull-ups aka. ring rows med fødderne på en bænk :wink:

40 Double unders

300 m roning

10 horizontal pull-ups

30 Double unders

200 m roning

5 horizontal pull-ups

20 Double unders

Tid: 7:40

Den var faktisk ikke så dårlig alligevel :smile:

Finisher:

Muscle Up rows og andre muscle up progressioner

I denne sammenhæng nævnte Klaus også, at jeg var den dårligste MU elev han nogensinde har undervist :unsure: Jeg satser på, at han var i drillepindshumør i dag. Ellers skifter jeg sportskarriere og starter til træskodans snart :banana3:

Ha ha:-) Du skal bare øve dig i de MU hver dag fra nu af! Jeg er med dig hele vejen!!

Link to comment
Share on other sites

Efter sidste uges ringe præstationer stod den i går på en hviledag. En stor del af dagen blev tilbragt på den nye Svanemøllen strand :w00t: sammen med blandt andet Goldie og andre af the usual suspects fra CrossFit Cph + Østerbro. Det blev til mange ture i det dejligt kølige vand, hvor der også blev testet om de forskellige CrossFit øvelser kan udføres i eller under vandet. Nogle er mere egnede end andre, fandt vi så ud af ... Jumping squats og lunges er for eksempel meget nemme at lave og faktisk også underholdende for andre, hvis man har glemt at tage badebukserne med den gode elastik på :laugh: Burpees og HSPUs er dog ikke rigtigt et hit :nonono:

Tak for selskab Smuksak :flowers: Uhhh det var bare en gooooood dag :4thumbup:

Kram

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Tak for selskab Smuksak :flowers: Uhhh det var bare en gooooood dag :4thumbup:

Kram

M :elvis:

Selv tak søde. Det var en faaantastisk dag fra start til slut!! :cheer: Det gør vi snart igen! Og så skal vi have mere :icecream: og mere solcreme på hele kroppen, så der ikke sker ulykker igen :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 14-07-2010

Jeg lå syg hjemme i går, så der fik jeg desværre ikke trænet :unhappy:

I dag gik det allerede meget bedre. Jeg var lidt wobbly i benene, da jeg stod op, fordi jeg ikke havde fået så meget at spise i går. Men efter en god morgenmad :4mewantfood: gik det stille og roligt op ad bakken ...

Opvarmning:

1 km roning

Back squat

1 x 5 x 45 kg

1 x 5 x 55 kg

1 x 5 x 65 kg

3 x 5 x 75 kg

Det føltes ikke så galt som forventet, squatsene var meget kontrollerede og dybe. Men jeg syntes det var rigeligt med 75 kg.

AMRAP på 10 minutter af:

1 Powerclean

2 Front squats

3 Push Press

15 GHD Situps

Der var 40 kg på stangen.

Runder: 10 (+ 1 PC + 2 FS)

Fed, hård og sveddrivende workout! Der var virkelig god flow, og jeg holdt ingen pauser, hvilket nok er tegn på, at jeg skal bruge mere vægt næste gang jeg laver den. Jeg er spændt på at se, hvordan min mave har det i morgen efter de 150 GHD situps :biggrin:

Muscle up teknik

Muscle up progressioner

Finisher:

Det var egentlig meningen jeg skulle curle lidt ... men jeg har haft rimelig meget bøvl med min venstre arm/håndled de sidste 3 måneder. Nogle dage er det værre end andre. Og DB curls brød den sig desværre overhovedet ikke om, ikke engang med 10 kg :annoyed:

Så det blev til:

Dips

5 x 10 x BW - nok også det smartere vælg i forhold til at kunne lave Muscle ups en skønne dag :dry:

Aften

90 minutter Vinyasa yoga

God træning! I dag stod vi blandt andet på hænder i det fri. Sjovt, at jeg kan noget til yoga som jeg ikke kan til CrossFit, bare fordi jeg fokuserer på noget andet! :laugh:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Hey BroY!

Til jeres "træner-challenge", hvordan afgjorde i da om Ab-wheel rollouten var dyb nok? Hvor langt skulle i ned?

Hello bro K!

Vi endte faktisk med at lave bar rollouts, altså bare med en vægtstang. Brystet skulle ramme gulvet når armene var strakte og derfra skulle man komme op igen med det samme.

Link to comment
Share on other sites

Hello bro K!

Vi endte faktisk med at lave bar rollouts, altså bare med en vægtstang. Brystet skulle ramme gulvet når armene var strakte og derfra skulle man komme op igen med det samme.

Super!!!

Her var jeg lige så glad for, at jeg havde fået mine første 3 i hus med et alm. Ab-wheel.. goddangit... :dry:

Link to comment
Share on other sites

Videoen du lagde på tidligere i din logbog var så fed, at jeg blev nødt til at se samtlige videoer fra kirken, der er smidt på Youtube.

Meget inspirerende, super sejt!

Jamen tak! Jeg er glad for du kan lide dem. Vi har en del liggende, som ikke er blevet uploaded endnu. Og så arbejder vi på endnu flere. Stay tuned for more :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Torsdag 15-07-2010

Opvarmning

3 x

30 Double Unders

3/3 Pistols

10 sek L-sit i ringene

+ 5 HSPUs

+ 10 ring dips

+ 10 ring pushups

Powerclean teknik

35-50 kg

Shoulder Press

1 x 5 x 25 kg

1 x 5 x 30 kg

4 x 5 x 35 kg

Jeg følte mig ellers rimelig stærk i dag, men jeg fandt hurtigt ud af, at det ikke passede alligevel :blink:

KB snatch

3 x 5/5 16 kg

3 x 5/5 24 kg

Finisher:

500 m roning

250 Double Unders

50 Burpees

Tid: 8:49

Aftenen fik en god drejning, da Danmarks ondeste CrossFit maskine aka. man on a mission aka. Mr. La Cour aflagde fint og uannonceret besøg i kirken. Som den gentleman, som han nu engang er, var han endda frisk på at kigge på mine MU forsøg. Han var pænt ligeglad med, at jeg har titlen som kirkens dårligste Muscle up elev. Og hvad skal jeg sige?? Cheez wheez - there's something about La Cour :tongue: I løbet af NO TIME fik manden mig til a) at lære at kippe i ringene og b) til at være såååå tæt på min allerførste muscle up. Såååå tæt er ca. 5 cm, og de manglede også kun, fordi jeg ikke havde regnet med at havne så langt oppe i ringene og derfor ikke var klar til at komme videre. Jubi!! It's magic. Kæmpestort tak til Erik :worship:

Link to comment
Share on other sites

Aftenen fik en god drejning, da Danmarks ondeste CrossFit maskine aka. man on a mission aka. Mr. La Cour aflagde fint og uannonceret besøg i kirken. Som den gentleman, som han nu engang er, var han endda frisk på at kigge på mine MU forsøg. Han var pænt ligeglad med, at jeg har titlen som kirkens dårligste Muscle up elev. Og hvad skal jeg sige?? Cheez wheez - there's something about La Cour :tongue: I løbet af NO TIME fik manden mig til a) at lære at kippe i ringene og b) til at være såååå tæt på min allerførste muscle up. Såååå tæt er ca. 5 cm, og de manglede også kun, fordi jeg ikke havde regnet med at havne så langt oppe i ringene og derfor ikke var klar til at komme videre. Jubi!! It's magic. Kæmpestort tak til Erik :worship:

Woop - hvor stort Y! :4thumbup: Så er den der næste gang eller hvad? :shades:

Kram

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share