Daisygirl Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 Hvorfor er du så vild DaisyBro???? Hvis jeg var en kvinde - ville jeg være dig!!!!Jeg har hele 9 måneder at indhente jo. Og det virker, som om jeg har fundet min turboknap igen Men vi er nu mange, der er glade for, at du ikke er en kvinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Men vi er nu mange, der er glade for, at du ikke er en kvinde Hvad fedter du for DaisyBro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Jeg har hele 9 måneder at indhente jo. Og det virker, som om jeg har fundet min turboknap igen Men vi er nu mange, der er glade for, at du ikke er en kvinde Hvad fedter du for DaisyBro Get a room! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 Tak Q-base Jeg bliver dog lige nødt til at indrømme, at det ikke er rigtige pullups, men "kun" chinups. Jeg kalder dem bare for det samme. CrossFitter, you know Hvis du godt kan lide kvinder, der rykker vægt i pull- og chinups skal du helt sikkert også checke MarianneBs og Tinapigens log. Så bliver du endnu mere imponeret Så længe du som kvinde laver kropshævninger, med vægt om livet - uanset greb, så er jeg imponeret! Men jeg vil da så lige huske at lure en gang i deres log også. Tak for tippet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 Jeg har hele 9 måneder at indhente jo. Og det virker, som om jeg har fundet min turboknap igen Men vi er nu mange, der er glade for, at du ikke er en kvinde Ude af kontekst kunne denne besked forstås anderledes end den var ment, 9 måneder er ikke noget tilfældigt tal... Btw. når du laver KB push press er det så med en i hver hånd, eller tager du først den ene side og så den anden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 13, 2011 Author Report Share Posted July 13, 2011 Hvad fedter du for DaisyBro Get a room! :laugh: Du med?! Så længe du som kvinde laver kropshævninger, med vægt om livet - uanset greb, så er jeg imponeret! Men jeg vil da så lige huske at lure en gang i deres log også. Tak for tippet.Jeg har lige læst din log. Og nu er det mig, der er imponeret :1356: Ude af kontekst kunne denne besked forstås anderledes end den var ment, 9 måneder er ikke noget tilfældigt tal... Btw. når du laver KB push press er det så med en i hver hånd, eller tager du først den ene side og så den anden?Haha, ja! Havde jeg vist, at det ville tage så lang tid, kunne jeg have timet det lidt bedre og reproduceret mig samtidigt med at jeg ventede på, at knæet holder igen. Det skal jeg huske til en anden gang jeg bliver påkørt. Så slår jeg to fluer med et smæk Jeg tager dem hver for sig, så kan jeg fokusere på at gøre det rigtigt. Ellers ender kb'sene bare med at være over det hele. Og det er også kun i mændenes Long Cycle konkurrence der faktisk skal køres med to kugler samtidigt. Så du for resten, at vi livestreamer Games igen i Kirken i år? Det kunne være hyggeligt at have dig som sidemand igen ligesom sidste år, hvis du da har tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 13, 2011 Author Report Share Posted July 13, 2011 Onsdag 13-07-2011Træning med FameBoy og DBroM Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. - Dag 510 x 20 kg5 x 50 kg6 x 59 kg 6 x 59 kg 6 x 59 kg 6 x 59 kg 6 x 59 kg 6 x 59 kg i pauserne"Pistols" til bænk, kun venstre ben10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWMetabolic swings10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg5 x 48 kgFørste gang jeg prøvede med 40 kg, og det gik så fint at jeg lige skulle toppe den med en 48 kg! Finisher3 runder af:AMRAP på 3 minutter:10 KB swings, 16 kg10 Russian twists, 10 kg1 min pauseAMRAP på 3 minutter:10 Dækslag10 Atomics (jeg skal bænkpresse igen i morgen, så ingen pushups for mig ligesom the bros)1 min pauseScore:1. runde: 5 runder + 10 swings + 4 twists og 5 runder + 1 dækslag2. runde: 5 runder + 9 swings og 5 runder + 3 dækslag3. runde: 5 runder + 10 swings og ikke mere tid til sidste omgang dækslag/atomicsMetabolic træning! Jeg har været konstant sulten lige siden ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 14, 2011 Author Report Share Posted July 14, 2011 Torsdag 14-07-2011De sidste tre dage med 12-timers arbejdsdage og det kedelige vejr har virkelig drænet mig for energi, så jeg overvejede et kort øjeblik at droppe træningen helt. Men der skulle bænkes i dag, og bænkpres er jo det sjove .. Opvarmning1.000 m roning - den var lang i dag & Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. - Dag 65 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 63 kg5 x 63 kg5 x 63 kg5 x 63 kg5 x 63 kg5 x 63 kg5 x 63 kgDet var allerede halvdelen af programmet. Sikke tiden går stærkt når man har det sjovt! Nu bliver det snart ubehageligt tungt Mens jeg bænkede blev mine Kettle Guards leveret, så dem blev jeg også lige nødt til at teste KB snatches3' each side @ 16-20 RPM, 12 kgMålet var at holde det kørende 3 minutter uafbrudt med hver arm. Det begyndte at blive ret ubehageligt efter 90 sekunder, men det lykkedes!5 runder af:10 GHD situps10 GHD back extensions + 10 kgI dag gik jeg allerede hjem efter 10 timer på arbejde Nu bad, sofa og en halv liter flødeis, så er jeg helt sikkert klar igen til i morgen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 14, 2011 Report Share Posted July 14, 2011 En halv liter flødeis - du forkæler dig selv hva DaisyBrooo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 15, 2011 Author Report Share Posted July 15, 2011 En halv liter flødeis - du forkæler dig selv hva DaisyBrooo Det er nemlig det jeg gør :4thumbup: Når vi snakker is, er alt under 500 ml imo useriøst! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 15, 2011 Author Report Share Posted July 15, 2011 Torsdag 15-07-2011Træning med Mr. 88 kg aka. DBroM Opvarmning500 m roning& Z-Health & mobilitetKB snatches1'30" each side x 2 set @ 18-22 RPM, 16 kgWalking lunges + 20 kg2 banerOverhead walking lunges + 20 kg2 banerSå blev der for trængt til at jeg kunne walke rundt med stangen - derfor:Weighted lunges10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kgGymnastics WODFor QUALITY:6 Skin the Cats 10 Bridge Ups 4 Skin the Cats 15 Bridge Ups 2 Skin the Cats 20 Bridge Ups KB flips en del med 8 og 12 kgDips10 x BW10 x BW10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 16, 2011 Author Report Share Posted July 16, 2011 (edited) Lørdag 16-07-2011Kort træning i kirkenOpvarmning500 m roning& Z-HealthBænkpres Smolov Jr. - Dag 710 x 20 kg5 x 40 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kg4 x 66 kgSå videre til Charlottenlund Fort, hvor der hver lørdag er Outdoor Kettlebell hold med Sif. Sif var der desværre ikke i dag, men det var godt og hårdt alligevel.Til opvarmning skulle vi hente en kettlebell, og jeg valgte den med den flotteste farve .. pastel lilla , som viste sig at veje 20 kg, hvilket da også er en glimrende vægt for en opvarmning Heldigvis skulle vi kun lave:Opvarmning4 x 10 x KB swingsSå blev workouten gennemgået. Den var:Workout7 runder af:15 sek mountain climbers30 sek lunges45 sek Figure 8's, 20 kg60 sek High KB swings, 20 kg60 sek pauseJeg hørte ikke rigtigt efter og troede, vi kunne skulle lave 3 runder. Derfor beholdt jeg min pastel lilla kettlebell . Vi måtte også vælge, om vi ville lave almindelige eller high swings. Her lavede jeg high swings, som den CrossFitter jeg nu engang er. Det var først under workouten, det gik op for mig, at vi skulle lave 7 runder. Og selvom der kun var én anden, der brugte en 20 kg, som han lavede almindelige swings med, og jeg egentlig var voldsomt presset fra runde 5 af, kunne jeg alligevel ikke få mig selv til at gå over til en lettere kettlebell, almindelige swings eller til at sætte kuglen ned inden tiden var gået Det var megahårdt, men fantastisk træning, ikke mindst for grebet og viljestyrken!Bagefter:KB jongleringMasser med 12 kgKB swings10 - 20 - 30 - 40 med 16 kgTransportcykling i alt i dag: 45 kmBum! Edited July 16, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 16, 2011 Report Share Posted July 16, 2011 Hvis du skulle være i tvivl, så er jeg rigtig stor fan af dig.Hvordan føles smoloven?Har du overvejet at lave en form for træk (rows?) eller noget andet prehab når nu du lige pludselig laver så meget pres.Jeg kan selv godt lide at lave pullaparts med et light band. Jeg har et liggende i den taske jeg har med på arbejde og prøver gerne at få lavet ~100 reps på en vagt. Måske det var en idé? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Hvis du skulle være i tvivl, så er jeg rigtig stor fan af dig.Hvordan føles smoloven?Har du overvejet at lave en form for træk (rows?) eller noget andet prehab når nu du lige pludselig laver så meget pres.Jeg kan selv godt lide at lave pullaparts med et light band. Jeg har et liggende i den taske jeg har med på arbejde og prøver gerne at få lavet ~100 reps på en vagt. Måske det var en idé?Fame Boy er ikke alene flot og stærk, han er også klog..... Jeg er enig. Jeg lavede nu ikke rigtig nogen row-variationer (måske lidt supine ring rows) under Smolov Jr, men kørte pullups mm. Jeg lavede dog en masse band pull-aparts. Noget man altid burde lave, men især under en krævende omgang Smolov! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 17, 2011 Author Report Share Posted July 17, 2011 Hvis du skulle være i tvivl, så er jeg rigtig stor fan af dig.Hello there Fan Boy. How you doin'? Hvordan føles smoloven?Jeg er vild med Smolov! Selvom jeg de sidste par gange var lidt smånervøs for, at vægten ville være for tung, har jeg indtil videre taget hver eneste rep med god form. Så kroppen tilpasser sig åbenbart meget hurtigere end jeg havde regnet med. Oven i købet føler jeg, at min teknik er bedre end den nogensinde har været. Og jeg glæder mig til træningen hver gang der skal bænkes. I morgen skal jeg lave 10 x 3 med den vægt jeg havde sat som mit 1RM. Jeg glæder mig til at se, hvad der sker. Det bliver nice!Har du overvejet at lave en form for træk (rows?) eller noget andet prehab når nu du lige pludselig laver så meget pres.Jeg kan selv godt lide at lave pullaparts med et light band. Jeg har et liggende i den taske jeg har med på arbejde og prøver gerne at få lavet ~100 reps på en vagt. Måske det var en idé?Fame Boy er ikke alene flot og stærk, han er også klog..... Jeg er enig. Jeg lavede nu ikke rigtig nogen row-variationer (måske lidt supine ring rows) under Smolov Jr, men kørte pullups mm. Jeg lavede dog en masse band pull-aparts. Noget man altid burde lave, men især under en krævende omgang Smolov!Tak for tippet! Det havde jeg slet ikke tænkt over ... Hvor er jeg glad for, at jeg har sådan nogle kloge, veltrænede, hjælpsomme og ikke mindst utterly handsome bros Dem vil jeg prøve. Og T-Bar rows, dem kan jeg også godt lide. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 Mandag 18-07-2011I dag var jeg helt flad allerede på cykelturen ind til arbejde om morgenen. Åhhhhh nej - det tegnede bare slet ikke godt på en dag, hvor der skulle bænkes tungt Så i dag frygtede jeg faktisk den del af træningen ...Opvarmning300 m roninglidt Z-healthBænkpres Smolov Jr. - Dag 810 x 20 kg5 x 40 kg5 x 60 kgDet var tungt!! Jeg satte 10 kg ekstra på, men var slet ikke sikker på om jeg ville kunne få stangen op bare en enkel gang. Men så havde jeg pludselig et Camille Leblanc-Bazinet moment .. altså ligesom når hun siger: "I walk in the gym, see the bar and I'm scared of that bar. But I want that bar to be scared of ME!" Og så bænkede jeg:3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg3 x 70 kg0 x 70 kg - MEGA Fail - stangen kom ned til brystet og blev så bare liggende der. Jeg havde komplet glemt at spænde op. Duh! 3 x 70 kg3 x 70 kgBum!Bortset fra fail runden var der ingen problemer. I Smolov Bagefter:Kettlebell Konkurrence træning feat. David og LarsKB triathlon træning30/30 sek. push press, 16 kg (v: 20 /h: 22)30/30 sek. snatch, 16 kg (v: 17 /h: 17)30/30 sek. clean & press, 16 kg (v: 9 /h: 10)Total reps: 95Ok, det var altså for sindssygt! Det var hele 10 reps bedre end sidste uge. Og i dag lavede vi endda den klassiske version uden pauser mellem de 3 discipliner. Som skrevet sidste gang, var det i press delen, jeg ville kunne hente flere reps. Og det lykkedes da også på magisk vis i dag. Alt for nice! 1-handed KB swings med handsker pånogle stykker med 20 og 12 kgKB snatch med handsker pånogle stykker med 12 kgKB flipsmasser med 12 og 16 kgJeg har tidligere ikke rigtigt turdet at flippe med en 20 kg, fordi den forekom mig alt for tung til formålet. Men sådan er jeg bare en kylling nogle gange. I dag prøvede jeg for første gang. Og det er hverken særlig svært eller tungt:?? x 1 x 20 kg12 x 20 kg De der flips kan nu godt krydses af min "things to learn" liste til Kettlebell Cup'en :4thumbup: Hjemmetræning:50 Band pull aparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 Stærk træning bro..... Meeeen. Det grænser sig jo til lamt at du er så stærk i bænken. Din vandring er selvfølgelig også lav og du har store gunz, men alligevel! :superman: :superman: :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 (edited) Kort vandring Edited July 18, 2011 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 Gode pecs, bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 19, 2011 Author Report Share Posted July 19, 2011 Stærk træning bro..... Meeeen. Det grænser sig jo til lamt at du er så stærk i bænken. Din vandring er selvfølgelig også lav og du har store gunz, men alligevel! :superman: :superman: :superman: Kort vandring Gode pecs, bro Som altid kan jeg regne med, at I påskønner de mest væsentlige detaljer af min benhårde træning, bros Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 19, 2011 Author Report Share Posted July 19, 2011 Tirsdag 19-07-2011OpvarmningLidt Z-health og mobilitetT-Bar Rows"Hjemmebygget" af en 20 kg BB + en EZ-bar, holdt på plads af en elastik og en karabinerhage, plus vægtskive i den ene ende10 x + 25 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kg10 x + 15 kgpå skift medPistols til bænk, kun venstre ben10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWBand pull aparts5 x 20Finisher5 runder af:10 dækflip10 m slædetræk (slæde + 25 kg), siddende10 m slædetræk (slæde + 25 kg), ståendeJunkyard! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 19, 2011 Report Share Posted July 19, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 19, 2011 Author Report Share Posted July 19, 2011 Tjaaaaaa ... Men jeg ville bare gerne have et bredere greb for at få lidt ekstra ROM. Hvis jeg skulle holde stangen så smalt som i din video, ville grunden til min korte vandring i bænk forhindre mig i at få fuld ROM. Så jeg byggede noget i stil med det her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 20, 2011 Author Report Share Posted July 20, 2011 Onsdag 20-07-2011Træning med DBroM i Klubben OpvarmningZ-health & MobilitetBænkpres Smolov Jr. - Dag 910 x 20 kg5 x 40 kg6 x 64 kg6 x 64 kg6 x 64 kg6 x 64 kg6 x 64 kg6 x 64 kgJeg var overbevist om, at i dag ville føles let eftersom jeg lige havde klaret 30 x 70 kg i mandags. Men man kan aldrig føle sig sikker, og man skal altid have respekt for sin vægtstang. Første sæt føltes latterligt tungt ... så fik jeg min respekt tilbage, og klarede mig fint igennem resten af løftene.GHD situps5 x 10Jeg havde småforelsket mig i gårsdagens Football workout, så den foreslog jeg som finisher. DBMaskinen var ikke så meget for det, fordi han ikke er vild med T2Bs. Nok mest fordi han indtil videre ikke kunne lave dem hurtigt. Jeg er normalt heller ikke specielt god til det - men i håbet om at få lært ham den hurtige version hoppede jeg op for at hænge i pullupstativet. Og så skete der to mirakler: 1) Jeg lavede en hel del flotte, hurtige og særdeles konkurrenceegnede unbroken T2Bs (for første gang i mit liv). 2) DBM prøvede det samme og lavede en hel del flotte, hurtige og særdeles konkurrenceegnede unbroken T2Bs (for første gang i sit liv). That's magic! Så var der ikke noget i vejen mere for dagens Finisher21-15-9 afKB snatch højre, 16 kgKB snatch venstre, 16 kgT2BTid: 8:03Good lord! Hvor ser den workout dog meget mere behagelig ud end den i virkeligheden er. Mit greb blev sat på en meget alvorlig prøve, og failede flere gange både i snatch og ved T2Bs Alle kettlebells i Klubben har det tykke håndgreb, så allerede i 15er runden var jeg nødt til at sætte den ned undervejs for ikke at tabe den. I toes to bars fandt jeg aldrig rytmen, og det tog evigheder at komme igennem. Bro og jeg lå head-to-head det meste af vejen. Helt til sidst efter endnu en hop-ned-fra-stangen-og-ryst-hænderne-pause manglede vi begge to kun 3 T2Bs .. og det havde egentlig været mit mål at vinde denne WOD. Jeg lavede to, pludselig gav min venstre hånd slip, og jeg hang kun med højre i stativet. Et splitsekund troede jeg, at jeg kunne redde den ved at lave en 1-armet T2B, men så røg højre hånd også. Og DBroM endte med at vinde med 4 sekunders forespring Sikke en gyser på sådan en onsdag eftermiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 21, 2011 Author Report Share Posted July 21, 2011 Torsdag 21-07-2011Jeg havde ikke meget at skyde med til træning i dag, så den blev kort og knap så spændende.OpvarmningZ-Health & mobilitetMetabolic swings10 x 24 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgDumbbell Bent-over rows10 / 10 x 20 kg10 / 10 x 25 kg10 / 10 x 25 kg10 / 10 x 25 kgWeighted anchored situps10 x BW + 25 kg10 x BW + 25 kg10 x BW + 25 kgSent om aften var jeg med til vores styrkehold "Just get strong", hvor fokus var på bænkpres. Mest for at tage billeder til bloggen, men også for muligvis at få nogle ekstra fif. Og for at lege lidt med ...Bænkpres1 RM: 74 kgSmolov Jr. ville ryste sit kloge hoved Men jeg var lige nødt til at prøve ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.