Guest SkinnyManGuru Posted July 22, 2011 Report Share Posted July 22, 2011 Smolov Jr. ville ryste sit kloge hoved Men jeg var lige nødt til at prøve ... OG SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 23, 2011 Author Report Share Posted July 23, 2011 OG SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 23, 2011 Author Report Share Posted July 23, 2011 (edited) Lørdag 23-07-2011Træning i garagen feat. Dixen, FameBoy og DBMOpvarmningZ-Health&MobilitetBænkpres Smolov Jr. - Dag 1010 x 20 kg5 x 40 kg5 x 60 kg5 x 68 kg*5 x 67 kg5 x 67 kg5 x 67 kg5 x 67 kg5 x 67 kg5 x 67 kg* Jeg skulle have kørt med 67 kg, men kunne ikke finde de små skiver, som af en eller anden mærkelig grund er gemt godt væk i Garagen. Dixen har dog insiderviden, og jeg fandt heldigvis de små grønne, så jeg kunne ramme de 67 kg. Så er der kun 2 gange Smolov tilbage! Det bliver skræmmende tungt nu ... :freaked: Pistols til bænk, venstre ben10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWBox squats10 x 20 kg10 x 40 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgJeg blev inspireret af Dixens og DBMs tunge squats og prøvede - for første gang i riiigtig lang tid - kræfter med nogle box squats + ekstra vægt. Og det gik godt! Lækkert med noget vægt på ryggen, som kan mærkes! RDL10 x 40 kg10 x 60 kg10 x 70 kgGod træning og hygge med the bros :4thumbup: Edited July 23, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 25, 2011 Author Report Share Posted July 25, 2011 Mandag 25-07-2011I dag var der egentlig planlagt KB Konkurrence træning, men jeg nåede aldrig at røre en kettlebell Som de sidste mandage faldt min KB træning nemlig sammen med bænkpresprogrammet. Og i dag stod der 8 x 4 x 71 kg på planen. Det er en intimiderende vægt, når jeg nu i sidste uge kun lige havde en 1RM på 74 kg ... Så de første 40 minutter af træningen gik med:Opvarmning500 m roning&Mobilitet & Z-HealthBænkpres Smolov Jr. - Dag 1110 x 20 kg5 x 40 kg5 x 60 kgOg så gik jeg ellers bare rundt, kiggede på hvad de andre lavede og småsnakkede ... indtil jeg endelig kunne tage mig sammen til at prøve:4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg4 x 71 kg** Thor havde lige fingrene på stangen de sidste to reps, fordi jeg mentalt allerede havde afsluttet sættet og derfor havde svært ved at holde fokus og opspændet. Ellers gik det udmærket!! Styrken fejler ikke noget - men der skal ikke så meget til for at det bliver så meget sværere ... bare jeg trækker vejret på det forkerte tidspunkt, ikke bruger benene optimalt eller skulderbladene kommer lidt frem fra under kroppen, så skal der kæmpes for det. Heldigvis behøvede jeg ikke kæmpe for det så meget i dag. Nu er der kun en omgang Smolov Jr. tilbage. 10 x 3 x 74 kg. Det skal nok blive sjovt! FinisherAMRAP på 10 minutter af:6 pullups12 stepups18 situpsScore: 8 (+ 6 + 12 + 16)Hjemmetræning:100 band pull aparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 26, 2011 Author Report Share Posted July 26, 2011 Tirsdag 26-07-2011Ikke meget at skyde med i dag overhovedet Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBehind the neck press10 x 15 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kgi pauserneGHD situps + GHD back extensions10 + 10 x BW + 10 kg10 + 10 x BW + 10 kg10 + 10 x BW + 10 kgKB snatch1' each side x 2 sets @ 20-24 RPM, 16 kg2 min pause1' each side x 2 sets @ 20-24 RPM, 12 kgLaaaaang dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Menmenmenmen!!!!!!I morgen er der FÆLLESGOK! (jeg kanj desværre ikke være med til gok, men burde være i garagen når hele holdet ankommer). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Menmenmenmen!!!!!!I morgen er der FÆLLESGOK! (jeg kanj desværre ikke være med til gok, men burde være i garagen når hele holdet ankommer).Jaaaaa FÆLLESGOK Men så ses vi jo i hvert fald til BROkram senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 (edited) Så du for resten, at vi livestreamer Games igen i Kirken i år? Det kunne være hyggeligt at have dig som sidemand igen ligesom sidste år, hvis du da har tid Tak for invitationen, jeg overvejer stærkt at kigge forbi! Jeg har dog overhovedet ikke fulgt med i kvalificeringen, men spottede at Rob Orlando er med og han er jo for nice! Kvindernes konkurrence er nok mindre interessant, den vinder ham med de skæve øjne nok igen Dit bænkpres ser sgu voldsomt ud for tiden, Klaus skal passe på han ikke bliver overhalet :4thumbup: Edited July 27, 2011 by Rytlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Menmenmenmen!!!!!!I morgen er der FÆLLESGOK! (jeg kanj desværre ikke være med til gok, men burde være i garagen når hele holdet ankommer).Du var der ikke Tak for invitationen, jeg overvejer stærkt at kigge forbi! Jeg har dog overhovedet ikke fulgt med i kvalificeringen, men spottede at Rob Orlando er med og han er jo for nice! Kvindernes konkurrence er nok mindre interessant, den vinder ham med de skæve øjne nok igen Dit bænkpres ser sgu voldsomt ud for tiden, Klaus skal passe på han ikke bliver overhalet :4thumbup:Jeg skal nok fortælle dig alt, der er værd at vide om i års Games og kvalificeringen. Jeg kan allerede godt fortælle dig, at på trods at Rob er nice .. så er det nok ikke ham man skal holde øje med :4nope: Og ja, ham Kristian er virkelig en sej kvinde .. men mon ikke Annie kan tage titlen med hjem i år? Haha - ja, Klaus har ikke vedligeholdt sin bænk, så det kan være jeg overhaler ham mens han ikke lægger mærke til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Undskyld.Jeg havde en aftale kl. 18, så var nødt til at misse jer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Onsdag 27-07-2011Aftentræning i Garagen med DBroM og to sjældne gæster: Kauf og Yod :4thumbup: OpvarmningZ-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. - Dag 1210 x 20 kg5 x 40 kg5 x 60 kg2 x 74 kg2 x 74 kg * andet rep kom kun op med hjælp af DBroM3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kgSidste dag med Smolov! Og i dag skete det, jeg havde forventet længe .. jeg ved ikke, om det skyldes for lidt sødmælk, for lidt søvn eller noget andet jeg har fået for lidt af, men jeg kunne ikke klare vægten. Efter de første to sæt med 2 og 1,5 reps kapitulerede jeg og gik 1,5 kg ned. Hvilket underligt nok gjorde en forskel som dag og nat. Ikke alle reps var pæne, banen var ikke altid lige god, men hen til slutningen blev det egentlig bare bedre og bedre.Næste uge skal jeg have en deload bænk dag, og så tester jeg, om jeg har fået nyt max. Facit efter 3 uger: Jeg har ikke en eneste gang været øm i mine pecs. Til gengæld bliver skulderen og især håndleddene glade for at få en pause igen. De er hårdt ramt! Men det har været sjovt hele vejen igennem - og lige bortset fra i dag har jeg ikke haft problemer med progressionen overhovedet. Og jeg vil gerne takke DBroM, fordi han er den bedsteste spotter bro jeg kender .. Tak for tålmodigheden og de mange udløft!! Finisher:Prowler Gok med Kauf, Jesper og YodSuicide prowler løb 5 - 10 - 15 mHigh handles på turen frem, low handles på vejen tilbageVægt: kun prowlerenRunder: 4Love it!!!! Jeg ved ikke, om det er kunstgræsset, der gør, at jeg ingen problemer har med knæet overhovedet på trods af, at jeg løber .. eller i hvert fald laver noget, der ligner løb. Love it!!! More prowler for Daisy Bagefter stooor aftensmad med the bros .. hvor jeg rx'de den ved også at spise af Kaufs og Yods tallerkner. Good times with the bros! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Godt arbejde i dag.... Jeg vil spotte dig og dine pecs anytime, bro! Ked af, at jeg ikke kunne joine her til Rainchek? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Hvem er Jesper? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Hvem er Jesper?Don't tell him..... Fame Boy må bare skrue ned for primadonnanykkerne og træne med the bros! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Godt arbejde i dag.... Jeg vil spotte dig og dine pecs anytime, bro! Ked af, at jeg ikke kunne joine her til Rainchek? You bet!Hvem er Jesper?Han er den nye bro, som erstatter dig, fordi du aldrig gider være med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Don't tell him..... Fame Boy må bare skrue ned for primadonnanykkerne og træne med the bros! Hov .. så har jeg fortalt det ... Nemlig! Din Famadonna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 29, 2011 Author Report Share Posted July 29, 2011 Fredag 29-07-2011Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetKB snatch2' each side @ 18 RPM, 16 kg 5 min pause1' each side, 16 kg2 min pause45" each side, 16 kg2 min pause30" each side, 16 kg2 min pause45" each side, 16 kg2 min pause1' each side, 16 kgPistols til bænk, venstre ben10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWFinisher:5 runder af:5 HSPU10 tire flips15 KB high swings, 24 kg20 situpsTid: 10:11Weeee, det var en de federe finishers jeg har fundet på det sidste stykke tid. Jeg har altid et mål om at lave mine WODs unbroken og i et tempo jeg kan holde hele vejen igennem. Og det lykkedes ... alt blev lavet unbroken, ingen pauser, den første runde tog 1:49 - så jeg holdt tempoet rimelig pænt på trods af, at jeg var ret presset fra 4. runde af. Jeg er tilfreds! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Lørdag 30-07-2011Træning til Open GymDet er subotpimalt at træne til OG, da der altid er mange mennesker, der gerne vil snakke. Især efter første Games dag var der meget at snakke om. Så træningen blev bare en omgang gøgl.Opvarmning1.000 m roning& Z-Health & mobilitetKB Clean & JerkTeknik + 5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kgWeighted chinups5 x BW1 x BW + 5 kg1 x BW + 10 kg1 x BW + 12 kg1 x BW + 14 kg1 x BW + 16 kg Maks tid i L-sit0:34 BB rollouts10 x10 x10 x10 x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Søndag 31-07-2011Open Gym igenBænkpres, deload10 x 20 kg5 x 30 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kgFinisher7 runder af:20 KB swings, 16 kg20 KB snatches (10/10), 16 kg100 m roningTid: 15:18KB snatch træning + lettere modbydelig finisher i en workout. Så bliver det ikke bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Mandag 01-08-2011Efter tre dage med Games Live Streaming er der mere zombie end Daisy over mig .. men jeg havde en aftale til brotræning med DBroM, som jo lige har været på besøg hos LasseBBro, hvor han også havde lange anstrengende nætter, som jeg kan forstå Og hvis han kan, kan jeg også!Derfor: No excuses! OpvarmningZ-Health & mobilitetPistols til bænk, kun venstre ben10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWWalking lunges2 baner x BW2 baner x BW + vægtvest (ca. 10 kg)2 baner x BW + vægtvest (ca. 10 kg)2 baner x BW + vægtvest (ca. 10 kg)Lidt fesen start, men jeg brugte nu min tid på at holde øje med DBroM, som var kommet for at sætte PR i dag. 2 gange faktisk!! hvilket han dog ikke vidste endnu på det tidspunkt. :4nope: Og så blev det endda til PR for mig også Press Complex3 x Shoulder Press3 x Push Press3 x Push Jerk20 kg, 30 kg, 34 kg, 36 kg, 38 kg, 40 kg (PR!)Det er virkelig længe siden, at jeg overhovedet har presset 40 kg en eneste gang (lamt - I know!). Jeg failede nr. 2 press første gang jeg prøvede de 40 kg, fordi stangen kom ud af banen. Mht. mit forestående 1 RM forsøg i bænk senere denne uge, ville DBM have, at jeg stoppede her. Men det fik han ikke lov til at bestemme, den kære bro og så fik jeg rep PR med 40 kg. Yay!Der var til lidt mere .. men det prøver jeg en anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 God dagsform bro :4thumbup: Det var en super fed weekend - selvfølgelig skal du med næste gang. Så kan du vise de aalborgensiske bodybuildere en rigtig dagsform! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 (edited) God dagsform bro :4thumbup: Det var en super fed weekend - selvfølgelig skal du med næste gang. Så kan du vise de aalborgensiske bodybuildere en rigtig dagsform! Helt sikkert, det bliver en fest! Min natteform er nu heller ikke at kimse ad Edited August 2, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 JEG ska med næste gang :D ....! Ser solidt ud Y! Du er pullup beast! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 Min natteform er nu heller ikke at kimse ad Natteform???? Pas nu hvad du siger, hvis du skal sove mellem DbroM og jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Tirsdag 02-08-2011Brotræning med DBM i Kirken :4thumbup: Opvarmning500 m roning&Z-health & mobilitetJeg er faktisk begyndt at savne cleans. Underligt nok, fordi jeg aldrig har været særlig god til det. Men i dag havde jeg lyst til at prøve igen. Godt nok er det ikke ligefrem balsam for knæet at skulle komme under stangen hurtigt, men jeg lavede kun Hang Power Clean teknik så det var lidt begrænset, hvor meget impact der var på knæet.Hang Power Clean5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg1 x 50 kgDet kan godt mærkes, at det er 10 måneder siden sidste gang Jeg presser ikke nok med benene og er ikke helt sikker på, om det skyldes at der stadig mangler styrke eller om det bare er teknikken, der ikke spiller. Men sjovt var det nu alligevel!bagefter:Nate lightAMRAP på 20 minutter af: 2 Jumping MUs4 HSPUs8 KB swings, 24 kgRunder: 18 (+ 1) PR!DBroM og jeg kørte head-2-head i starten. Fra ca. 6 runde faldt han dog fra, da han lavede sine HSPUs strict og jeg med kip. Allerede i går med skulderpres føltes det, som om mit bænkprespogram også har givet lidt i forhold til at kunne presse mere opad. Det blev bekræftet i dag, hvor jeg kunne lave alle HSPUs unbroken. Jeg kan huske fra tidligere gange, at jeg var nødt til at tage dem som doubles ellers singles efter noget tid, og at jeg failede nogle stykker. I dag var der ingen problemer. Forbavsende nok var det KB swings, hvor jeg følte mig allermest presset Jeg kan ikke helt huske, hvor mange runder jeg fik sidste gang (og jeg kan ikke overskue at skulle søge i min log) - men det var næppe flere end 11 eller 12. Så det her, mine venner, er en epic PR! Og nu skal jeg for alvor i gang med at lære rigtige MUs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.