Daisygirls CrossFit log


Daisygirl
 Share

Recommended Posts

Det sker jævnligt for mig. Nogle gange er jeg i dårligt humør, andre gange tuder jeg. Nogle gange kan jeg huske drømmen. Andre gange kan jeg ikke (og ja, det føles lidt åndssvagt at vågne ved at man tuder pga.en drøm/mareridt, man ikke kan huske).

Og "sådan en som dig" må jo bare betyde "en som er så stærk og sej som dig", er jeg sikker på. :pumpin:

P.S. Hvem har du som osteopat?

Det var beroligende at høre, at jeg ikke er den eneste, der har det på den måde .. så føler jeg mig lidt mindre skør :wink:

Og det lyder som en god og sund tilgang til tingene .. hvis man er i tvivl, så kan man lige så godt vælge at tyde alt på den bedst mulige måde :sun:

Han hedder Henrik Ammitzbøll - http://www.osteopat.dk

Jeg er gået hos ham de sidste 4 år, og han fikser alt, der kan fikses.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...
  • 4 weeks later...

Hvaaa DaisyBro, hvad sker der med dig?

AM og jeg savner opdateringer i loggen...

Bro, kom!

Daisy er gået ind i politik og har derfor ikke tid til loggen.

Hej Yvonne

Kommer der snart en opdatering på lænderyggen og hvad er status på træningen? :smile:

Hej venner - lænden er langt om længe ved at få det bedre. Jf. min osteopat kan jeg være glad for, at jeg var så veltrænet og stærk på det tidspunkt. Ellers havde det stået meget værre til med mig nu.

Jeg er desværre ikke smertefri endnu. Træningen er ikke værd at logge eller læse om, derfor kommer der heller ingen opdateringer det næste stykke tid. Jeg dyrker yoga 2 gange om ugen. For tre uger siden er jeg begyndt at squatte igen - både back og front squat - og det virker som om det er ok. Lænden bliver dog hurtigt træt og øm. Styrken er selvfølgelig også faldet en del, men den regner jeg med at få hurtigt tilbage så snart jeg ved, at ryggen holder. Ellers står det på KB-, DB- og elastikøvelser med fokus på at gøre kernen endnu stærkere plus en masse lange gåture i min nye hood.

Link to comment
Share on other sites

Og fordi jeg fik det til at lyde enormt kedeligt vil jeg lige skynde mig at sige, at der også er plads til gøgl, vægtstænger og bananer i min træning.

Ligesom i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=pJ9VtfdrcKU

Sådan Yvonne, godt at se du holder dine epic skills istand :smilerock: Cool måde at sine ting op fra gulvet, så lærer man hurtigt aldrig at tabe noget :bigsmile:

Ej det er godt at se du er i bedring, glæder mig til at se dig til FAF til september.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Sådan Yvonne, godt at se du holder dine epic skills istand :smilerock: Cool måde at sine ting op fra gulvet, så lærer man hurtigt aldrig at tabe noget :bigsmile:

Ej det er godt at se du er i bedring, glæder mig til at se dig til FAF til september.

Hahaha .. nemlig! :biggrin:

I lige måde! Og tiden går jo stærkt. Inden vi ved det, er det allerede september. Jeg er sikker på det bliver en fed stævne.

Link to comment
Share on other sites

Fredag 27-07-2012

Opvarmning

1.000 m roning

&

Z-health & mobilitet

A1) Skulderpres, 5 x 35 kg

A2) Pendlay rows, 5 x 45 kg

5 runder

1 min pause mellem runderne

B1) DB rows med elastik, 12 x 15 kg

B2) DB pres stående, 12 x 10 kg

5 runder

1 min pause mellem runderne

C1) Supine ring rows, 10

C2) Pushups, 10

5 runder

1 min pause mellem runderne

Finisher

DeFranco's ab circuit

12 Sprinter situps

12 V-ups

12 Hip ups

12 Toe touches

3 runder

1 min pause mellem runderne

Aften

2,5 timer power walk rundt om Utterslev Mose

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 28-07-2012

Lækker udendørs træning med masser af :sun: i Trykkeriet feat. Dan Dagsform og ca. en million af vores trænere og medlemmer. Good times!

Opvarmning

1.000 m roning

&

Z-health & mobilitet

Narrow grip bench press

5 x 20 kg

5 x 30 kg

5 x 40 kg

5 x 50 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

Finisher

3 runder af:

7 Squat cleans, 60/40 kg

21 KB swings, 32/24 kg

400 m roning

Tid: 11:57

Første rigtige CrossFit workout i ca. 2,5 måneder. Det var intenst. Yeah CrossFit :smilerock:

Link to comment
Share on other sites

Velkommen tilbage. Du har været savnet.

+1 :bigsmile:

Tak venner :happy:

Haha, det er satme god stil, Yvonne! Den vil jeg også prøve at lave en dag :bigsmile: :bigsmile:

Så vil jeg se frem til at høre hvordan det gik for dig. Det er umiddelbart hårdere end det ser ud, synes jeg selv :showoff:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 30-07-2012

Opvarmning

500 m roning

&

Z-health & mobilitet

Front squat

5 x 20 kg

5 x 30 kg

5 x 40 kg

5 x 50 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

3 x 65 kg

Bulgarian Split squat

forreste fod på en vægtskive for EROM

slow motion

12/12 x BW + 2 x 8 kg KB

12/12 x BW + 2 x 8 kg KB

12/12 x BW + 2 x 8 kg KB

12/12 x BW + 2 x 8 kg KB

12/12 x BW + 2 x 8 kg KB

Finisher

50 DUs

------------------------

5 runder af:

5 HSPUs

7 Pullups

9 KB swings, 24 kg

------------------------

50 DUs

Tid: 6:37

De, der kender mig, ved at den logistiske opsætning af mine stationer til WODs aldrig er overladt til tilfældigheder, når det gælder om at få en god tid. Tingene bliver gennemtænkt og sat op på en måde, der er mest tids- og energisparende. Desværre var opsætningen af mit hår i dag knap så gennemtænkt, og efter de første 20 Double Unders røg min hårelastik derfor igennem hele lokalet. Det var jeg så nødt til at ignorere .. så workouten blev lavet i halvmørke med hår over det hele ... i øjnene, i munden .. fy for den lede, det var irriterende. Og sker ikke igen!

Bortset fra det var det en fin workout, endnu en af CrossFit slagsen. Yeah CrossFit :smilerock:

Aften

2 timer power walk rundt om Utterslev Mose

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 31-07-2012

Active rest day

Morgen

1h yoga

Senere

500 m roning

&

Z-health & mobilitet

Double KB snatch

10 x 2x16 kg

10 x 2x16 kg

10 x 2x16 kg

10 x 2x16 kg

10 x 2x16 kg

DB Muscle snatch

5/5 x 20 kg

5/5 x 20 kg

5/5 x 20 kg

5/5 x 20 kg

5/5 x 20 kg

Finisher

DeFranco's ab circuit

12 Sprinter situps

12 V-ups

12 Hip ups

12 Toe touches

3 runder

1 min pause mellem runderne

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 01-08-2012

Træning feat. Dan Dagsform og en masse andre flotte medarbejdere af CF Copenhagen = extreme display of dagsform! :tongue:

Opvarmning

750 m roning

&

Z-health & mobilitet

Månedens challenge i CFC

Strict Lynne

5 runder af:

Max. reps bænkpres @ BW = 66 kg

Max. reps strict pullups

1) 8 + 8

2) 8 + 7

3) 6 + 6

4) 4 + 5

5) 4 + 6

Score: 62

Månedens challenge i Kirken er altid en af "pigerne", som bliver lavet den 1. og den sidste af en måned - så man har mulighed for at forbedre sin tid eller sit score i løbet af denne måned. Jeg tror ikke umiddelbart, at der er så meget rum til hurtig forbedring i netop denne WOD for mig, men jeg sigter efter 66 reps @ 66 kg, bare fordi det ser flot ud på skrift.

Slow eccentric snatch grip deadlift

Tempo: 50X0

8 x 35 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

8 x 45 kg

Jeg tør ikke endnu tunge dødløft, så jeg bruger en lettere version for nu.

One-legged Romanian deadlift

Tempo: 30X0

8/8 x 15 kg DB

8/8 x 15 kg DB

8/8 x 15 kg DB

8/8 x 15 kg DB

8/8 x 15 kg DB

Aften

1 h powerwalk

Nu

Farvelmiddag og bagefter kuffertpakning på tid

I morgen

Ferie!

Link to comment
Share on other sites

Fredag 03-08-2012

3 h hiking i skoven :heartpump:

Lørdag 04-08-2012

Formiddag

2 h hiking i skoven

Eftermiddag

5 min på CrossTraineren

+

Z-health + mobilitet

Front squat

5 x 20 kg

5 x 30 kg

5 x 40 kg

5 x 50 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

5 x 60 kg

Back squat

12 x 50 kg

12 x 50 kg

12 x 50 kg

Overhead squat

12 x 30 kg

12 x 30 kg

12 x 30 kg

pause i bunden

Easy peasy!

Bulgarian split squat

forreste fod på step bænk for EROM

Tempo 40X0

12/12 x BW + 2x10 kg DB

12/12 x BW + 2x10 kg DB

12/12 x BW + 2x10 kg DB

Reverse weighted lunges

BB i front rack

10 x 20 kg

10 x 30 kg

10 x 35 kg

10 x 40 kg

10 x 40 kg

10 x 40 kg

Meget hurtig omgang.

Og hermed et stort tak til de danske mænd for at I glor diskret, når I glor. Alt andet er utjekket, ulækkert og ubehøvlet ikke mindst. Yikes!

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet_26102014

Daisy.. det gør jeg 30 aug til 15 sep. Jeg regner med at være i KBH 8-9 sep.. DBM har givet klarmelding på træning og opcarbning.. Jeg håber også du er tændt på det???

Link to comment
Share on other sites

Daisy.. det gør jeg 30 aug til 15 sep. Jeg regner med at være i KBH 8-9 sep.. DBM har givet klarmelding på træning og opcarbning.. Jeg håber også du er tændt på det???

Fedest!! :cheer:

Vi holder stor VL stævne d. 8. september, så der kan jeg ikke. Men jeg synes næsten I skal komme forbi der .. det bliver alt for fedt!

Men d. 9. er jeg klar. Så kan vi træne i Trykkeriet og bagefter spise på Cafe Nordvest eller i Daisys nye crib :4jumpy: :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share