Daisygirls CrossFit log


Daisygirl
 Share

Recommended Posts

Tillykke med den flotte præsentation! Hvad skal der så ske nu? Mere CrossFit?

Hvorfor? Mangler du da en træningsbuddy til Jyden :smile:

Ja, mere CrossFit. Det er den sport jeg bedst kan lide. Jeg har jo ikke et bestemt formål med min træning. Det skal egentlig bare være sjovt og afvekslende, og det synes jeg i den grad CrossFit er.

Bortset fra det kunne jeg godt tænke mig at blive stærkere endnu. Så som udgangspunkt vil jeg nu træne CrossFit Football i et stykke tid. Plus en masse ekstra arbejde med de gymnastiske ting, der ikke er på plads endnu og mine olympiske løft. Men med VL bider jeg bare i det sure æble. Det er ikke en sport, jeg er egnet til eller har den store interesse i. Men man kommer desværre ikke udenom det i CrossFit :unhappy:

Hvorfor var du egentlig ikke med i Høvelte i går? Det kunne da have været hyggeligt at hilse på dig ... :smile:

Link to comment
Share on other sites

Søndag 26-09-2010

Bro DBM og jeg troede egentlig i morges, at vi var friske nok til noget squat træning i The Gym ... men så kom vi hver for sig til fornuft og blev enige om at holde en velfortjent hviledag :4thumbup:

Jeg brugte så 2 timer på at powerwalke om eftermiddagen og slappede ellers grundigt af :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Hvorfor? Mangler du da en træningsbuddy til Jyden :smile:

Ja, mere CrossFit. Det er den sport jeg bedst kan lide. Jeg har jo ikke et bestemt formål med min træning. Det skal egentlig bare være sjovt og afvekslende, og det synes jeg i den grad CrossFit er.

Bortset fra det kunne jeg godt tænke mig at blive stærkere endnu. Så som udgangspunkt vil jeg nu træne CrossFit Football i et stykke tid. Plus en masse ekstra arbejde med de gymnastiske ting, der ikke er på plads endnu og mine olympiske løft. Men med VL bider jeg bare i det sure æble. Det er ikke en sport, jeg er egnet til eller har den store interesse i. Men man kommer desværre ikke udenom det i CrossFit :unhappy:

Hvorfor var du egentlig ikke med i Høvelte i går? Det kunne da have været hyggeligt at hilse på dig ... :smile:

Ja, du kommer bare forbi Jyden, når jeg får mig meldt ind :tongue:

Du har vel også en nøgle til CrossFit cph og Østerbro, har du ikke? Så er åbningstiderne jo ikke en faktor, du behøver bekymre dig om, det var desværre i mit tilfælde.

Styrke er umiddelbart en af de ting, som jeg har forsømt mest mens jeg har trænet CrossFit, så jeg er spændt på hvor tungt jeg kan komme til at løfte, når jeg begynder på det noget oftere. Dertil skal det lige nævnes, at jeg ikke har planer om at ligge CrossFit helt bag mig, jeg har jo trodsalt sat en ugentlig træningsdag ud af fire af til netop metcons. Metcon delen i CrossFit er fedt, men dog synes jeg styrkedelen forsømmes meget i de fleste CrossFit protokoller.

VL impornere mig, dog tvivler jeg på, at jeg bliver all-in vægtløfter, da jeg også godt kan lide variationen i ens træning. :wink:

Jeg ville også gerne have været med, udfra videoerne at dømme, så det ud til at være en kanon dag med massere af god stemning. Problemet var bare, at 1) min far havde fødselsdag, og han inviterede derfor på mad 2) Jeg har ikke tid til, at sætte en hel weekend af i øjeblikket, studiet tager meget tid og jeg skal lige ind i en rytme - mit hovede har trodsalt været sat på standby i et par år. :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Ja, du kommer bare forbi Jyden, når jeg får mig meldt ind :tongue:

Du har vel også en nøgle til CrossFit cph og Østerbro, har du ikke? Så er åbningstiderne jo ikke en faktor, du behøver bekymre dig om, det var desværre i mit tilfælde.

Deal :tongue:

Ja, jeg har en nøgle, men siden jeg ikke normalt træner på hold, er jeg jo også lidt afhængig af åbningstiderne, fordi jeg så kun kan træne når der ikke er hold ... Det sætter lidt begrænsninger, da jeg ikke er vild med at træne inden kl. 7 eller efter kl. 22 :wink:

Styrke er umiddelbart en af de ting, som jeg har forsømt mest mens jeg har trænet CrossFit, så jeg er spændt på hvor tungt jeg kan komme til at løfte, når jeg begynder på det noget oftere. Dertil skal det lige nævnes, at jeg ikke har planer om at ligge CrossFit helt bag mig, jeg har jo trodsalt sat en ugentlig træningsdag ud af fire af til netop metcons. Metcon delen i CrossFit er fedt, men dog synes jeg styrkedelen forsømmes meget i de fleste CrossFit protokoller.

VL impornere mig, dog tvivler jeg på, at jeg bliver all-in vægtløfter, da jeg også godt kan lide variationen i ens træning. :wink:

Du kommer til at se hurtige fremskridt hvis du oven i købet husker at spise rigeligt og få hvilet dig. Hvilket måske er en udfordring siden du lyder ret presset pga. dine studier ... Men mon ikke, du kan få det til at fungere alligevel!

Hvad trænede du egentlig inden du fandt CrossFit?

Og jeg, MetCon delen ville jeg heller ikke kunne undvære.

Jeg ville også gerne have været med, udfra videoerne at dømme, så det ud til at være en kanon dag med massere af god stemning. Problemet var bare, at 1) min far havde fødselsdag, og han inviterede derfor på mad 2) Jeg har ikke tid til, at sætte en hel weekend af i øjeblikket, studiet tager meget tid og jeg skal lige ind i en rytme - mit hovede har trodsalt været sat på standby i et par år. :laugh:

Det kan jeg godt forstå .. gratis mad må man aldrig sige nej til, især når man gerne vil blive stærkere.

Ha ha ... standby hjerne. Ja, den slags skal vel også trænes regelmæssigt. Men du har da ikke været i hi i 2 år?? :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Mandag 27-09-2010

Første dag med CrossFit Football protokollen :w00t:

Opvarmning:

Z-Health og mobilitet

1000 m roning

Strength WOD

Squat 2, 2, 2

Press 1, 1, 1, 1, 1

Jeg er alligevel lidt øm i benene i dag, så det blev til en stille og rolig omgang back squat

Squat

1 x 5 x 20 kg

1 x 5 x 50 kg

1 x 2 x 70 kg

3 x 2 x 80 kg

Shoulder Press

1 x 5 x 20 kg

1 x 1 x 35 kg

1 x 1 x 38 kg

1 x 1 x 40 kg

1 x 1 x 42 kg

1 x 1 x 44 kg

Hold da op! Det er længe siden jeg sidst har presset mere end 38 kg. Det er i orden :bigsmile:

Finisher

Complete 5 rounds of:

5 Hang Power Cleans, 45 kg

3 Box Overs w/ 20" box

50-ish m sprint

*Rest 60 seconds between rounds.

Runde 1: 0:36

Runde 2: 0:38

Runde 3: 0:35

Runde 4: 0:36

Runde 5: 0:37

Jeg er meget tilfreds med min debut som Footballer :tongue:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Ja, der var en après-crossfit party for alle deltagere på Barbarellah i går. Hvordan vidste du det, at de var CrossFittere? De gik forhåbentligt ikke rundt med CF trøjer på en cocktail bar?? Det ville godt nok være dårlig tøjstil :blink:

Jojo, der var skam en del cross fit-trøjer/t-shirts, men allerede udenfor hørte jeg et par piger stå og snakke "bla bla bla... muscle up... bla bla" Jeg hørte ikke lige hvad de sagde, men jeg har aldrig hørt om muscle ups i andre sammenhænge end cross fit og så vidste jeg jo, at der havde været konkurrencen og du havde fortalt, at der kom mange internationale deltagere.

Der var også en fyr, der havde en t-shirt på, hvor på der var en tegning af et ansigt og så stod der "Buck Furpees". Den grinede jeg faktisk lidt af :laugh:

Det er heller ikke varmere end 40 grader ... men jeg lover dig, det føles som 80 :gal: Og jeg er fan af både sauna og yoga, men kombinationen af de to ting er ret giftig :tongue:

Tja, en af mine veninder anbefalede det og jeg troede virkelig, at jeg ville synes vældig godt om det, og så købte jeg det der 10-dages kort. Men jeg skal nu nok få det brugt. Mine vejrtrækningsproblemer dengang skyldtes muligvis også ham ved siden af mig, som - hvis man nu skulle bedømme det efter lugten - havde samme t-shirt på for 5. gang i træk. Jeg er lidt sart, hvad lugte angår :unhappy:

Haha - jeg kan godt forestille mig, at det ville være distraherende med stank af gammel træningstøj :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Deal :tongue:

Ja, jeg har en nøgle, men siden jeg ikke normalt træner på hold, er jeg jo også lidt afhængig af åbningstiderne, fordi jeg så kun kan træne når der ikke er hold ... Det sætter lidt begrænsninger, da jeg ikke er vild med at træne inden kl. 7 eller efter kl. 22 :wink:

Nåja I har flere åbningstider ovre på øen end her i Aalborg, ja så kan jeg godt se at det bliver begrænset hvornår du kan træne. :crazy:

Du kommer til at se hurtige fremskridt hvis du oven i købet husker at spise rigeligt og få hvilet dig. Hvilket måske er en udfordring siden du lyder ret presset pga. dine studier ... Men mon ikke, du kan få det til at fungere alligevel!

Hvad trænede du egentlig inden du fandt CrossFit?

Og jeg, MetCon delen ville jeg heller ikke kunne undvære.

Jeg har egentlig trænet lidt af hvert. Har spillet elite badminton i en del år, men da jeg stoppede med det, startede jeg med standard bodybuilding, hvilket jeg synes var/er kedeligt. Herefter begyndte jeg på mere alternativ træning, altså træning med sandsæk, videre til kettlebells også fremdeles til CrossFit og der hvor jeg så befinder mig nu.

Det kan jeg godt forstå .. gratis mad må man aldrig sige nej til, især når man gerne vil blive stærkere.

Ha ha ... standby hjerne. Ja, den slags skal vel også trænes regelmæssigt. Men du har da ikke været i hi i 2 år?? :laugh:

Jeg har ikke været i hi nej, men det job jeg har haft i de to år (eller halvandet) blev hurtigt et rutine arbejde, så det er begrænset hvor meget hjernen er blevet aktiveret :tongue:

Kører du CF Football protokollen således at du både træner tungt og metcon på en dag?

Link to comment
Share on other sites

Du bruger ikke det der med fuld restitution, eller...??? :wacko::blink:

Hvad mener du? Bortset fra den lille gåtur om eftermiddagen bevægede jeg mig i søndags kun frem og tilbage mellem min seng, min sofa, mit køleskab og min computer. Det er restitution så det batter :laugh:

Der var også en fyr, der havde en t-shirt på, hvor på der var en tegning af et ansigt og så stod der "Buck Furpees". Den grinede jeg faktisk lidt af :laugh:

Buck Furpees?? I love it :4thumbup:

Haha - jeg kan godt forestille mig, at det ville være distraherende med stank af gammel træningstøj :laugh:

Jeg skal derind igen i morgen, og så prøver jeg at spotte eventuelle dårlig-lugt-kilder inden jeg lægger min måtte ned :crazy:

Jeg har egentlig trænet lidt af hvert. Har spillet elite badminton i en del år, men da jeg stoppede med det, startede jeg med standard bodybuilding, hvilket jeg synes var/er kedeligt. Herefter begyndte jeg på mere alternativ træning, altså træning med sandsæk, videre til kettlebells også fremdeles til CrossFit og der hvor jeg så befinder mig nu.

Det lyder som en god udvikling ... og jeg tror det bliver endnu bedre fra nu af! :bigsmile:

Kører du CF Football protokollen således at du både træner tungt og metcon på en dag?

De fleste dage består CF Football workouten jo af en Strength WOD og en Daily WOD. Nogle dage er der kun en Daily WOD og man har fri fra styrkedelen. Og andre dage har man helt træningsfri. Jeg har for resten valgt at køre programmet for Collegiate Off-Season ...

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 28-09-2010

Opvarmning

Z-Health og mobilitet

1.000 m roning

Strength WOD

Deadlift 3 @ 80%, 3 @ 85%, 3 @ 90%

3 x 92 kg

3 x 98 kg

3 x 104 kg

Daily WOD

Complete 5 rounds for time of:

1 Press 90% of 1 RM = 40kg

1 Strict Pull Up

1 Press 90% of 1 RM

3 Strict Pull Ups

1 Press 90% of 1 RM

5 Strict Pull Ups

Tid: 11:50

Lækker workout! :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

De fleste dage består CF Football workouten jo af en Strength WOD og en Daily WOD. Nogle dage er der kun en Daily WOD og man har fri fra styrkedelen. Og andre dage har man helt træningsfri. Jeg har for resten valgt at køre programmet for Collegiate Off-Season ...

Ah ja, det er sandt. Skulle jeg køre en strict CrossFit protokol ville jeg højst sansynligt også vælge den - primært på grund af massere af tunge træninger.

Link to comment
Share on other sites

Onsdag 29-09-2010

Rest day på CrossFit Football :unhappy:

Men jeg bevægede mig alligevel lidt så jeg kunne få fjernet "the fuzz":

Active rest

Z-Health og mobilitet

1.000 m roning

Senere (for anden og allersidste gang):

1 1/2 time Bikram Yoga :gal:

I still don't like it :nonono:

Det eneste, der holdt mig i live de 90 minutter, var tanken om det dejlige iskolde brusebad jeg ville tage efter timen. Jeg vandt så også den workout, der hed: "Pak dine ting sammen i en fart og vær den første under bruseren". Ha! Og jeg stoppede ikke inden min krop var kølet 20 grader ned og der stod 5 piger i køen, som åbenbart syntes, at det tog mig urimelig lang tid at blive færdig :laugh:

Bagefter drak jeg en Pure Organic Coconut Water, hvilket er det nye sort indenfor post-workout rehydration og smager dejligt coconutty :w00t:

Namaste svedige venner ... det har været hyggeligt mens det varede, men nu må vores veje skilles :4goodbye:

Edited by Daisygirl
Link to comment
Share on other sites

Torsdag 30-09-2010

Træt. træt, træt :unhappy:

Opvarmning

Z-Health og mobilitet

1.000 m roning

Daily WOD

Complete 5 rounds:

Max Rep Handstand Push Ups

5 - 5 - 5 - 6 - 6

lidt skuffende i betragtning af, at jeg lige lavede 10 i streg i lørdags

8 x ca. 100 m sprints

*rest 45 seconds between rounds

18 - 18 - 18 - 19 - 19 - 19 - 18 - 19 sekunder

Hårdt! :crazy:

Link to comment
Share on other sites

Namaste svedige venner ... det har været hyggeligt mens det varede, men nu må vores veje skilles :4goodbye:

laugh.gif

Og stop så med sådan noget pjat - brug tiden på træning med the bro's i stedet...... Og hvad synes du så om CF-football?

Det har det været i mange år i visse kredse :wink:

I LOOOVE IT!!!! :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

De har altid været lidt bagefter i Crossfit miljøet.....

Edited by DBM
Link to comment
Share on other sites

Og stop så med sådan noget pjat - brug tiden på træning med the bro's i stedet......

Jeg indrømmer blankt, at bikram yoga er en dårlig substitution for bro træning. Men du burde bare være kommet med. Især i lyset af, at du var ret utilfreds med hotness faktoren (eller manglen deraf) af CF tøserne til Fit as Fuck. Til Bikram er der hot, og der er ufatteligt (læs: haremsagtigt) mange piger med ikke så meget tøj på. Mon ikke du ville kunne lide det :laugh:

Og hvad synes du så om CF-football?

Me loves it! :heartpump:

True. CrossFit promovere bare tingene som om det er en helt ny revolution, hvilket det jo slet ikke er :tongue:

Jo, jo, jo ... Coach Glassman er så klog. Inderst inde tror jeg også, at han har opfundet Pure Organic Coconut Water. Han er bare for ydmyg til at indrømme det. Coach Glassman er gud.

Og bro Kauf og bro DBM lader altid, som om de har dyrket CrossFit inden CrossFit blev opfundet. Hvis det passer, er det virkelig synd for dem. De burde nemlig bare have fået patent på det og givet det et fancy navn. Så kunne de have fået polio, tyndt hår, stor mave, en kone med enorme fordele, opført sig som gud og grine af de tusindvis af mennesker, der anså dem for gud. Så ville der have været :partytime2: around the clock!

Nå, men hvor kan man købe dem?

Jeg tror aldrig jeg har set dem i en helsekostforretning. Men de kan godt fås på nettet, som Kauf skriver blandt andet hos Alun. Eller Helse Basen .. Og snart også i den - trommehvirvel - fine butik, som åbner hos CrossFit Copenhagen i næste uge. Så hvis du på et tidspunkt skulle komme over til øen (som du så kærligt kalder det :wink: ) vil du kunne slukke din tørst i lækkert kokosvand :4jumpy:

Det har det været i mange år i visse kredse :wink:

På Helse Basen fandt jeg dette om kokosvand:

"Kokosvand er en af de mest populære varer på den sunde og økologiske stjernehimmel, og drikkes i litervis af stjerner som Madonna og Demi Moore."

Er det den slags kredse du færdes i og refererer til, VIP BRO?? :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Fredag 01-10-2010

Miss Daisy var ikke helt på toppen af sit game i dag :unhappy:

På grund af skæve arbejdstider fik jeg kun lige 5 1/2 timers søvn i nat. Og der var heller ikke særlig meget tid til min egen træning i dag ..

Opvarmning

Z-Health og mobilitet

1.000 m roning

Strength WOD

Jeg havde overset styrke WOD'en i går, som var ohs og power snatch, men jeg ville gerne lave den alligevel. Grundet tidsmangel droppede jeg ohs, da jeg har mest brug for at øve mig i råtræk.

Power snatch 8 x 2

30 - 35 - 35 - 38 - 38 - 35 - 35 - 38

Daily WOD

The Volkswagen 2.0

15, 10, 5 reps of:

Bench Press @ 65% of 1 RM = 52 kg

Ring Dips

Pull Ups

Tid: 10:50

Den havde jeg virkelig undervurderet. Pull ups var det lette for en gangs skyld :tongue: Bænkpres og ring dips er en ondskabsfuld kombination :devil:

Link to comment
Share on other sites

Jeg indrømmer blankt, at bikram yoga er en dårlig substitution for bro træning. Men du burde bare være kommet med. Især i lyset af, at du var ret utilfreds med hotness faktoren (eller manglen deraf) af CF tøserne til Fit as Fuck. Til Bikram er der hot, og der er ufatteligt (læs: haremsagtigt) mange piger med ikke så meget tøj på. Mon ikke du ville kunne lide det :laugh:

Me loves it! :heartpump:

Jo, jo, jo ... Coach Glassman er så klog. Inderst inde tror jeg også, at han har opfundet Pure Organic Coconut Water. Han er bare for ydmyg til at indrømme det. Coach Glassman er gud.

Og bro Kauf og bro DBM lader altid, som om de har dyrket CrossFit inden CrossFit blev opfundet. Hvis det passer, er det virkelig synd for dem. De burde nemlig bare have fået patent på det og givet det et fancy navn. Så kunne de have fået polio, tyndt hår, stor mave, en kone med enorme fordele, opført sig som gud og grine af de tusindvis af mennesker, der anså dem for gud. Så ville der have været :partytime2: around the clock!

Jeg tror aldrig jeg har set dem i en helsekostforretning. Men de kan godt fås på nettet, som Kauf skriver blandt andet hos Alun. Eller Helse Basen .. Og snart også i den - trommehvirvel - fine butik, som åbner hos CrossFit Copenhagen i næste uge. Så hvis du på et tidspunkt skulle komme over til øen (som du så kærligt kalder det :wink: ) vil du kunne slukke din tørst i lækkert kokosvand :4jumpy:

På Helse Basen fandt jeg dette om kokosvand:

"Kokosvand er en af de mest populære varer på den sunde og økologiske stjernehimmel, og drikkes i litervis af stjerner som Madonna og Demi Moore."

Er det den slags kredse du færdes i og refererer til, VIP BRO?? :tongue:

Haha, i tre er for nice! Ja, der kaufmann og DBM må stå med en lang næse, nu de ikke nåede at tage patent på idéen, men så havde den nok også haft et helt andet navn: "Funktionel-flot-mands-træning-for-bro's"™. Det var nok alligevel aldrig blevet ligeså "kinkyt" som ordet KrÅÅÅÅÅÅrSfedT. :innocent:

Jeg må være ærlig at indrømme, at jeg alt for sjældent stikker snuden forbi "øen", hvilket skyldes en kombi af en masse ting. :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Jeg indrømmer blankt, at bikram yoga er en dårlig substitution for bro træning. Men du burde bare være kommet med. Især i lyset af, at du var ret utilfreds med hotness faktoren (eller manglen deraf) af CF tøserne til Fit as Fuck. Til Bikram er der hot, og der er ufatteligt (læs: haremsagtigt) mange piger med ikke så meget tøj på. Mon ikke du ville kunne lide det :laugh:

Bikram it is....... Lyder meget funktionelt! tongue.gif

Og bro Kauf og bro DBM lader altid, som om de har dyrket CrossFit inden CrossFit blev opfundet. Hvis det passer, er det virkelig synd for dem. De burde nemlig bare have fået patent på det og givet det et fancy navn. Så kunne de have fået polio, tyndt hår, stor mave, en kone med enorme fordele, opført sig som gud og grine af de tusindvis af mennesker, der anså dem for gud. Så

Bro Y: Der ER tusindvis af mennesker, der anser Bro Kauf og mig for guder, og vi opfører os også sådan - og griner tit af dem! smile.gif Og så slipper vi for polio, tyndt hår og store maver.... Og Bro Kauf har allerede en sød kone, datter OG hund. Han er en ægte bro, der ikke er nærig med bro-fist ..... wub.gif

Haha, i tre er for nice! Ja, der kaufmann og DBM må stå med en lang næse, nu de ikke nåede at tage patent på idéen, men så havde den nok også haft et helt andet navn: "Funktionel-flot-mands-træning-for-bro's"™. Det var nok alligevel aldrig blevet ligeså "kinkyt" som ordet KrÅÅÅÅÅÅrSfedT. :innocent:

Det var blevet WAY beyond kinky, men bro Kauf og jeg holder det ægte og old school - vi behøver ikke flashe vores junkyard / Flotmandsfunktionsmandstræning / Mix-It-Up træning på den der narcissistiske Crossfit-måde. Og vores workouts har ikke sissy pigenavne..... Pigenavne er noget der bliver smidt efter os på små papirssedler (med telefonnummer), når the Bro's træner i bar køler cool.gif Du skal være velkommen til at komme og opleve det sum' day........

Hmm d der bikram, hvor ;) ?

Min HTX lommeregner siger mig, at bro Y har en klippekort med 8 x Bikram Yoga tilbage...... Hva' sir du, Lennart.... ville det ikke være synd, hvis det skulle gå til spilde. Jeg synes, vi skal tilbyde vores assistance og lige få brugt de sidste par klip? tongue.gif

Edited by DBM
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share