Daisygirl Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 (edited) BW+15 kg HURRA HURRA klap klap klap Hvor er det sejt - og totalt hurtige fremskridt!Der kan du bare se, hvordan en knæskade trods alt kan medføre noget andet godt Fortsæt den fine træning - må hellere snart se at få gang i chinups træningen også KnusTak Tina! Jeg var selv helt overrasket ... chinups tre gange om ugen må være vejen frem Og jeg læste lige din log - det virker altså ikke, som om du trænger til at træne chinups, powerwoman KnusVild vild omgang Chins.. Du ska snart til a hive noget arm med den træk styrke!Cool at jeg kan imponere the king of pullups Haha, det har jeg kun prøvet en gang .. på Mexi Bar med en veninde. Bagefter kunne jeg ikke bruge min skulder i flere dage Er du egentlig ved at blive klar til at slå Danmarksmesteren champ?? Edited March 7, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 Mandag 07-03-20111 h genoptræning på Amager HospitalI dag måtte jeg op på trampolinen .. Trampolinen er mit absolute yndlings knægenoptræningsredskab! Til sidst fik jeg målt begge ben igen. Venstre knæ er blevet mindre, fordi hævelsen er næsten helt væk. Yay! Venstre lår er det samme som for 5 uger siden. Og højre lår er blevet 1 cm større i omfang. Store ben, siger jeg bare. STORE BEN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 STOOORE BEEEEEN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Du blir den første kvinde i dk til at lave en one arm :4thumbup: ... AW er cool, og nej jeg er langt fra at hive DK champen. Han er modbydelig stærk... Satser på snart at slå 2eren så jeg ka komme med til VM i vegas næste år ...Kenneth Jay ska forhåbentlig snart med til træning så ser frem til at hive med ham også .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 STOOOOOOOOOOOORE......... Øhhhhh ben. STORE BEN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 STOOORE BEEEEEN!STOOOOOOOOOOOORE......... Øhhhhh ben. STORE BEN! :laugh: Du blir den første kvinde i dk til at lave en one arm :4thumbup: ... AW er cool, og nej jeg er langt fra at hive DK champen. Han er modbydelig stærk... Satser på snart at slå 2eren så jeg ka komme med til VM i vegas næste år ...Kenneth Jay ska forhåbentlig snart med til træning så ser frem til at hive med ham også ..Jeg kunne godt forestille mig, at Tinapigen kommer mig i forkøbet her .. Men fedt at se, at du allerede har en game plan Og med Kenneth som sparringspartner kan det jo slet ikke gå galt! Jeg er sikker på han har nogle gode fif til dig så du bliver invincible Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 Tirsdag 08-03-2011Uhhh, vi var rigtigt mange til trænertræning i dag. Så tiden gik stærkt, og kvantitet var der ikke så meget af i min træning. Men hallo .. kvalitet var der! Store ben, siger jeg bare GenoptræningJeg har i går af min fysioterapeut fået grønt lys til at starte med at belaste benet med en smule ekstra vægt og gentagelser i den høje ende .. så der blev lavet:Box squats 20 x BW20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kgLæggene har ikke fået så meget at se til det sidste stykke tid, så de skal også stille og roligt vækkes til live igen.Calf raises (stående på en vægtskive med en vægtstang på nakken)20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kg20 x 25 kgSom det ser ud nu, har knæet det fint med det. Så næste gang kan der sikkert skrues lidt op for belastningen Finisher:8 runder af:10 GHD situps15 GHD back extensions + 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 9, 2011 Author Report Share Posted March 9, 2011 (edited) Onsdag 09-03-2011Opvarmning1.000 m roningGenoptræningWorkout10 runder af:5 towel pullups10 hanging leg raisesJeg har ikke trænet med kettlebells længe - så inspireret af jhax' artikel om metabolic swings lavede jeg:Russian KB swings15 x 20 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kgInsane metabolic response!! Jeg var i hvert fald meget sulten bagefter, hvilket muligvis skyldes, at det var ved at være frokosttid.Finisher5.000 m roningLækker træningspas!EDIT: Og så skete der også noget smukt i dag ... Da jeg skulle hjem fra arbejde, steg jeg på bussen og som altid er der ikke nogen, der står op. Hvilket ikke virkelig generer mig, fordi jeg er frisk, crossfit og sagtens kan stå. Men buschaufføren kørte ikke videre inden han havde lavet en lille announcement og bad folk venligst tilbyde den unge dame med krykken en plads. Og pludselig var der fire, der skyndte sig op. Det blev jeg lidt rørt over! Det var en lille oase af omsorg og næstekærlighed et sted, hvor jeg ikke havde forventet det. Dejligt! Edited March 9, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 Metabolic swings går lige i numzen!Numsenumsenumse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 Insane du banker 50 towel pullups af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 9, 2011 Author Report Share Posted March 9, 2011 Metabolic swings går lige i numzen!Numsenumsenumse!Dit testosteronniveau er imponerende højt for tiden bro Insane du banker 50 towel pullups af! Taaak Men spørg ikke hvor lang tid det har taget mig at komme igennem den workout Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 9, 2011 Report Share Posted March 9, 2011 Bare fordi man komplimenterer sin bro!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 9, 2011 Author Report Share Posted March 9, 2011 Bare fordi man komplimenterer sin bro!!! :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 11, 2011 Author Report Share Posted March 11, 2011 Torsdag 10-03-20111 h genoptræning på Amager Hospital God træning som altid. En øvelse, som jeg slet ikke kunne lave i mandags, klarede jeg nu uden problemer. Lækkert med den slags kvantumspring!Under træningen spurgte min fys mig, om jeg egentlig havde styr på min skinne ..Mig: ????Fys: Du husker vel, at den kommer af på mandag?Mig: Jaaa Det havde jeg bestemt ikke glemt Jeg tæller dagene nu ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 11, 2011 Author Report Share Posted March 11, 2011 Fredag 11-03-2011Hyggelig fredagstræning, hvor der blev snakket mere end der blev trænet Opvarmning1000 m roningGenoptræningBox squats20 x BW20 x 15 kg20 x 25 kg15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kgSiddende calf raises (med vægtstangen på benene)15 x 35 kg15 x 45 kg15 x 55 kg15 x 55 kg15 x 55 kgBB curls10 x 20 kg10 x 23 kg10 x 25 kg10 x 27 kg10 x 28 kgOg det var det ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 BB curls10 x 20 kg10 x 23 kg10 x 25 kg10 x 27 kg10 x 28 kgOg det var det ...APPROVED! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 12, 2011 Report Share Posted March 12, 2011 KiSS!!! Keep it simple stupid.. Det gør du!!! Fede træninger Y, Påtrods af skader.. Towel pulls er så evigt fede!!! Ihr starker bissen :D.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 APPROVED! KiSS!!! Keep it simple stupid.. Det gør du!!! Fede træninger Y, Påtrods af skader.. Towel pulls er så evigt fede!!! Ihr starker bissen :D..Oh la la, der Herr spricht deutsch Og tak stærke .. jep, variation har der godt nok ikke været meget af. Men det vigtigste er vist bare at holde kroppen i gang. Og jeg er dig evig taknemmelig for tippet med towel pull-ups. Jeg elsker dem virkelig!!Til ære for dig her et billede af mit håndklæde og mig: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Søndag 13-03-2011Opvarmning1000 m roningGenoptræningWeighted chins 1-1-15 x BW1 x 5 kg1 x 10 kg1 x 16 kg PR 5 x BWJeg har ikke lavet dødløft længe, og i dag ville jeg teste, om benet kunne holde til det ...Dødløft10 x 30 kg10 x 40 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgDe 50 kg var ikke tunge, men jeg havde en tendens til at trække mest med højre ben. Derfor stoppede jeg ved 50 kg og kørte alle løft i slow mo for at kunne fokusere på at aktivere venstre hamstring.supersettet medRussian swings15 x 20 kg15 x 20 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kg15 x 24 kgI pauserne prøvede jeg at se, om jeg kunne lave KB snatches ... jeg har de sidste 2 uger holdt lidt igen med alle former for press og øvelser, hvor skulderen ville være udsat. Men det tegner til at gå den rigtige vej for skulderen nu også - så jeg snatchede lidt lightweight KB snatch5/5 x 8 kg5/5 x 12 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kg5/5 x 16 kgDet giver lidt flere muligheder for træning fremover .. jeg venter dog lidt endnu med bænkpres og skulderpres. Finisher: DeFrancos ab circuit3 runder af:12 sprinter situps12 V-ups12 hip ups12 toe touchesOg så fik jeg sved på panden God søndagstræning! Edited March 13, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Næste gang du kommer til skade med knæet bør du have denne model. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Søndag 13-03-2011Weighted chins 1-1-15 x BW1 x 5 kg1 x 10 kg1 x 16 kg PR 5 x BWFlotte chins!Og tillykke med din PR!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Flotte Chins!Og godt nok fantastisk at du er ude af den skinne!!! Jeg er i øvrigt enig med Johnny Bravo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Dit pic er hermed gjort til wallpaper på min iphone ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 Næste gang du kommer til skade med knæet bør du have denne model.Hahaha WTF???Ikke fordi jeg har tænkt mig nogensinde at komme til skade med knæet igen, men hvad hedder sådan en .. just in case?Og er du sikker på, at den er for at aflaste knæet? Det ligner mest af alt et eller andet støtteapparatur for folk, der er virkelig tunge mellem benene ... Flotte chins!Og tillykke med din PR!!!Mange tak 321! Det er så fedt at kunne sætte rekord på trods af, at andre ting ikke rigtigt spiller for tiden .. Flotte Chins!Og godt nok fantastisk at du er ude af den skinne!!! Jeg er i øvrigt enig med Johnny Bravo!Tak Kauf .. Og ja, det er helt fantastisk at kunne gå rundt uden det monstrum Mon JBs flotte ekstra ben ville være gode til at lave Double Unders med? Jeg kunne forestille mig, at man blev lidt mere bouncy i understellet Dit pic er hermed gjort til wallpaper på min iphone ...Ha ha ha - god stil TRS :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Hahaha WTF???Ikke fordi jeg har tænkt mig nogensinde at komme til skade med knæet igen, men hvad hedder sådan en .. just in case?Og er du sikker på, at den er for at aflaste knæet? Det ligner mest af alt et eller andet støtteapparatur for folk, der er virkelig tunge mellem benene ... Den er god nok og den ser jo også dejlig bekvem ud, man lægger slet ikke mærke til at man har den på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.